Qws T-caj dab - ib qho zoo heev ce rau koj rov qab!

Ntawm cov ntau ce uas tsim lub latissimus dorsi, heev nrhiav tsis tau qhov zoo tshaj. Ib txhia bodybuilders xav pull-ups, lwm leej lwm tus - drafts blocks, tuav los yog dumbbells.

Tab sis ib yam ntawm cov feem ntau zoo ce yog rub lub T-caj dab.

Nws yog no ce tso cai rau koj mus poo cov latissimus dorsi, tab sis kuj yuav tshem ib co ntawm cov load rau lub duav rov sauv.

Traction T fingerboard yog dav siv rau qhov kev npaj ntawm swimmers, gymnasts, wrestlers, tiam sis feem ntau bodybuilders ua li no ce.

Lub hom phiaj ntawm thrust - mus tsim lub lats, raws li zoo raws li kom ntxiv dag zog rau hauv nruab nrab ntawm lub rov qab.

Vim lub sustainable hwj tau lub cev dag cais load, uas tsis tsuas yog tso cai rau koj mus ua hauj lwm sab sauv rov qab zoo kawg thiab, tab sis kuj tiv thaiv lub kis las los ntawm kev raug mob ntawm lub lumbar.

Yog li ntawd, peb tau kawm dab tsi hauv lub thrust T-caj dab, ces nws yog lub sij hawm los xyuas seb yuav ua li cas ua li no ce. Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau nco ntsoov hais tias cov tseem ceeb tshaj plaws - txoj cai khoom. Tam sim ntawd, kuv nco ntsoov hais tias muaj ob hom ntawm simulators ua lub T-pas nrig. Ua ntej, koj mus nyob rau hauv lub rooj ntev zaum plab, yuav siv sij hawm tshaj lub fretboard thiab pib lub tiav. Ob, koj ua me ntsis bent ob txhais ceg, ncaj koj rov qab thiab ua rau pem hauv ntej khoov. Nws yog lub kaum sab xis ntawm inclination yuav yog nyob ntawm seb load rau hauv lub latissimus dorsi. Yuav kom ua tau nyiaj pab ntau tshaj cov nyhuv, koj yuav tsum khoov txog 30-45 degrees txheeb ze mus rau thawj lub txoj hauj lwm ntawm lub cev.

Tam sim no nws yog tsim nyog them sai sai mus rau lub dav ntawm lub tuav. Raws li nrog rau tag nrho lwm cov ce rau koj rov qab, lub narrower tuav tus pas, qhov ntau ua hauj lwm tom qab nqaij, uas yog los ze zog mus rau lub tus txha nqaj.

Yog li ntawd, los ntawm nce lub dav ntawm lub tuav yuav tsum pumped los ntawm lub widest feem maximally tej thaj chaw deb ntawm cov nqaj qaum.

Koj yuav tau ua no ce, siv ib tug rov qab tuav, tab sis nyob rau tib lub sij hawm, tshwj tsis yog rau cov tom qab, pib ua hauj lwm koj Biceps.

Thaum ntau heev kev nyuaj siab yuav tsum tau ua cravings raznohvatom, cov txheej txheem no tsis pub lub caj dab rau npleem tawm ntawm txhais tes.

Kom ua no ce nyuaj heev, yog li ntawd koj yuav tsum tau siv lub tswv yim tus kws qhia los yog tus hlub. Initial txoj hauj lwm - caj npab ncaj, caj dab hauv qab no. Ce yuav tsum tau nqa tawm nyob rau hauv ob ua sawv. Ua ntej, peb yuav txo tau cov hniav, uas yog, lawv tseem tabtom mus cuag tawm mus rau cov nqaj qaum, thiab ces luag lub bar rau lub plab, thaum ua pa tawm. Maj mam rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm, nqus, ua lub thib ob rov ua dua. Nco ntsoov cia kom koj lub luj tshib thaum uas tig mus rau hauv lub cev thiab tsa lawv raws li high school raws li tau theem ntawm rov qab.

Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob sim mus rub cov T-zoo li tus caj dab jerks, tsis txhob siv koj Biceps, kom koj rov qab ncaj thiab tsis noj ntau heev luj. Ce yuav tsum tau ua tib zoo thiab skillfully. Koj peb mus rau tsib poob lawm ntawm 8 -15 lub sij hawm.

Qws T-caj dab - ib qho zoo heev ce, uas tsis tsuas yog muaj lub latissimus dorsi, tab sis kuj muab lawv ib tug zoo kawg nyem thiab zoo. Yog hais tias koj xav mus cuag tangible tau nyob rau hauv ib tug ncaj luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm, nco ntsoov muaj xws li kev saib xyuas ntawm lub ce nyob rau hauv cov kev cob qhia kev voj voog.

Nyob rau hauv thiaj li yuav sib txawv lub ce rau kev nyab xeeb, cov menyuam ntxhais yuav tau ua lub T-pas nrig caj dab.