Kua zaub rau lub pub niam mis niam. Yuav ua li cas tau ib tug kev pub niam mis niam?

Rau txhua tsev neeg cov tsos ntawm tus me nyuam - ib tug muaj kev xyiv fab, tab sis nrog rau uas los ib tug zoo luag hauj lwm rau cov niam txiv. Undoubtedly, qhov zoo tshaj plaws cov khoom noj rau cov me nyuam mos - ib tug niam lub mis mis nyuj. Hais tias nws muaj tag nrho cov tshuaj tsim nyog tus me nyuam, thiab, nyob rau hauv tas li ntawd, lom Cheebtsam uas tiv thaiv tus me nyuam mos los ntawm teeb meem kab mob thiab muaj ntau yam kab mob kab mob. Tseem ceeb no kuj yog qhov tseeb hais tias nyob rau hauv leej niam lub mis yog chiv tam sim no yam uas txhawb kev zom ntawm cov mis nyuj nyob rau hauv lub plab thiab cov hnyuv ntawm tus me nyuam.

Kom lactation - cov thawj hauj lwm ntawm cov niam txiv

Lub hom phiaj tseem ceeb yog tsis tau tsuas yog cov niam txiv, tab sis rau tag nrho cov tsev neeg, yog hais tias niam cov kua mis txaus rau tus nqi ntawm lub me nyuam mos. Qhov no yog qhov chaw uas cov nqe lus nug tshwm sim, dab tsi muaj peev xwm thiab yuav tsum tau muaj nyob rau hauv cov khoom noj ntawm lactating niam. Los ntawm cov tshuaj ntawv qhia zaub mov, raws li ntev raws li ib tug noj qab nyob zoo noj cov zaub mov cai ua ntej yuav muab yug tau tsis ua raws li zoo zoo heev, nws yuav tsum, ntawm chav kawm, muab li, tab sis, ces muaj yog ib txwm tau ib tug me ntsis kho kom niam thaum lub sij hawm noj mov enjoyed, thiab tsis xav li hais tias nws twb raug txim .

Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov poj niam nyob rau hauv zog mov

Xub nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm cov khoom noj ntawm ib tug hluas niam muaj tus nqi noj haus siv nyob rau hauv cov khoom no, tiam sis nws yuav tsum tso tseg cov neeg uas muaj feem haum cev cov khoom xyaw. Yuav kom niam cov kua mis yog tag nrho, niam nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum tau muaj xws li nyoo thiab siav txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv yuav tsum tau npaum li cas.

Ntawm cov khoom nyob rau hauv cov mis nyuj yuav tau txais cov tseem ceeb tshaj plaws rau lub noj qab haus huv ntawm cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb tus me nyuam.

Cov me nyuam yaus paub dab tsi nws lacks

Muaj tej lub sij hawm thaum kuv niam puag ntseeg - nws yog ua tau noj no los yog tias yam khoom los yog tsis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum noj nws ib tug heev me ntsis, thiab ces mus rau raws li zoo tus me nyuam txoj kev xav. Lawv tus cwj pwm thiab lub xeev ntawm tus me nyuam yuav qhia rau koj qhov tseeb teb.

Kua yog yuav tsum muaj

Hluas niam yuav tsum tau haus ib yam tsawg kawg nkaus ntawm 2-2.5 litres kua ib hnub twg rau lactation yog nyob rau hauv txoj cai theem. Tej zaum nws yuav herbal teas, txiv hmab txiv ntoo dej qab zib, txiv hmab txiv ntoo dej qab zib, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias qhov no muaj pes tsawg tus yuav xyuam xim ntaus nqi, thiab ib tug dej uas yog ib feem ntawm cov kua zaub. Kua zaub rau niam nyob rau hauv thawj lub hlis zoo los ntawm qhov tseeb hais tias lub xub ntiag ntawm ib tug ntau yam ntawm cereals ua rau nws ua tau rau diversify lub ntau yam ntawm cov vitamins nyob rau hauv no tais. Nyob rau hauv tas li ntawd mus muab kev noj haus thiab leej niam thiab tus me nyuam, lawv kom du lag luam los ntawm cov kev pauv thiab digestive system ntawm ob leeg.

Lub kua zaub yuav tau txais nyob rau hauv thawj lub hlis tom qab yug tus me nyuam

Yuav ua li cas kua zaub yuav ua tau ib lub tsev laus niam? Ua ntej ntawm tag nrho cov, cov neeg uas yog raws li yuav tsum tau nqaij qaib los yog nqaij nyuj broth nrog zaub tas li ntawd ntawm carrots, qos yaj ywm thiab zaub. Dos siv nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv tom qab yug tus me nyuam yog tsis pom zoo. Yog hais tias koj ntxiv nws muaj ib qho mob ceev yuav tsum tau, nws yuav zoo dua los hloov nws nrog leek. Cov mus rau lub txhua hnub khoom noj yuav thiab kua zaub.
Tsis kws kho mob thiab niam los ua ib lub feasibility ntawm kev siv ntawm tej kua zaub tsis ntseeg, tshwj xeeb nrog rau kev xav txog mushroom tais diav. Nyob rau hauv ib tes, nws yog nplua nuj nyob rau hauv protein, uas yog ib qho yooj yim mus zom, tab sis nyob rau lwm yam - lub mushroom kua zaub hnyav heev rau lub stomachs ntawm lactating niam thiab cov me nyuam. Kua zaub rau niam los ntawm lawv tus kheej nceb sau yuav txawm yuav hu ua ib tug txaus ntshai khoom.

Yog li ntawd, muab lub nceb kua zaub ntawm tag nrho cov? Tsis yog, yog hais tias koj siv nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm nceb los yog oyster nceb. Tsis tau mushroom kua zaub laus niam yuav tsum tau siv nrog ceev faj. By xaiv cov zaub mov, cov poj niam los ua ib tug niam, koj yuav tsum xav hais tias tsis yog hais txog nws tus kheej, tab sis feem ntau nyob rau hauv cov me nyuam mos noj. Nws yog tsis tsim nyog noj noob taum kua zaub laus niam, raws li nws tej zaum yuav raug nyob rau hauv pliaj colicky tus me nyuam.

Basic cov zaub mov txawv rau kua zaub tshiab khiv niam

Yog li ntawd kua zaub rau lactating niam nyob rau hauv thawj lub hlis tom qab yug tus me nyuam - ib qho ntawm lub ntsiab tais diav. Tab sis cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub sij hawm no, yuav tsum tau varied! Qhov no yog qhov uas koj tuaj nyob rau hauv muab rau cov zaub mov txawv rau kua zaub. Cov laus niam thiab nws tsev neeg, lawv yuav muaj nuj nqis nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Peb muaj ob peb yam kev xaiv.

Yog xav tau ib tug satisfying noj mov, sim noj cov kua zaub mus rau ib tug laus niam nyob ib nyuj broth, nqaij nyuj, tsuas xaiv tshiab thiab uas tsis yog-greasy. Cov khoom xyaw: Fabkis (6 pcs.), Nqaij nyuj (500 g), carrots (1 pc.), Lws suav kua txiv (300 ml), zaub roj (2 dia), qaub cream, tshiab dill (beam 1), lub hauv paus zaub txhwb qaib (1 pc.), ntsev mus saj.

Npaj cov broth, siv raws li ib lub hauv paus rau lub nyuj thiab zaub txhwb qaib hauv paus. Rhaub nws thaum uas tsis muaj tshav kub ntawm txog 2 teev nyob rau tib lub sij hawm tshem tawm tag nrho cov ua npuas ncauj. Tev lub qos yaj ywm, txiav. Npaj broth, nqaij txiav mus rau hauv me me sib npaug zos daim, qos yaj ywm txiav mus rau hauv cubes thiab ncuav lub broth. Ua noj rau txog 25 feeb tshaj medium tshav kub, ntsev, nkag mus rau kua txiv lws suav, txaus tws zaub. Maj mam kib lub grated zaub ntug hauv paus rau ib coarse grater nrog zaub roj. Boil lub kua zaub rau 10 feeb, thiab koj yuav coj mus rau lub rooj.
Peb qhia kom noj kua zaub rau tu niam nyob rau hauv lub hauv paus ntawm qos yaj ywm thiab zaub paj. Noj qos yaj ywm (4 pcs.), Zaub ntug hauv paus (1 pc.), Cauliflower (250 g), leek (1 pc.), Cov dill (1 me me Rev), zaub roj (2 dia) ntsev mus saj.

Dhas lub qos yaj ywm, txiav mus rau hauv me me ntsuas ntawm tib. Cauliflower, ua tib zoo ntxuav thiab faib mus rau hauv florets. Ncuav lub dej lub qos yaj ywm, lub caij nrog ntsev mus saj thiab coj rau ib tug boil, ntxiv lub paj thiab ua noj rau 10 feeb. Thaum lub sij hawm no, finely chop lub dos, zaub ntug hauv paus, muab on ib coarse grater. Fry lawv maj mam, kom txog thaum mos mos, zaub roj, ntxiv mus rau lub kua zaub thiab simmer rau lwm 5-10 feeb on tsawg tshav kub. Thaum kawg, ntxiv tws dill.

Them mloog mus rau cov qab thiab muaj kev nyab xeeb rau leej niam thiab tus me nyuam kua zaub nrog fennel thiab courgettes. Siv ib tug ob peb tshiab cov hauv paus hniav ntawm fennel, taub zucchini, tshiab nqaij qaib mis, dej, ib tug me ntsis ntawm butter, dos thiab ib tug pinch ntawm ntsev, ib tug me ntsis dill thiab zaub txhwb qaib. Rhaub broth los ntawm nqaij qaib, kib dos, fennel thiab qe taub, ces ntxiv rau lawv mus rau lub broth thiab boil rau 5 feeb. Ces tag nrho cov yeej nrog kev pab los ntawm ib tug khoom noj khoom haus processor, lub caij nrog tshuaj ntsuab thiab noj nrog gusto.

Tseem ceeb thiab noj kua zaub yog ib lub tsev laus niam ntawm spinach, uas yuav yuav tsum tau spinach, carrots, ib co dos, 2 pcs. qos yaj ywm, qe thiab butter. Zaub ntsuab Saute, thiab lub sij hawm no, boil lub dos, carrots thiab qos yaj ywm. Tom qab hais tias, cov kua zaub, ntxiv spinach, sib tov zoo. Tom qab boiling lub kua zaub rau lub caij, thiab noj noj qab haus huv. Bon Appetit!

Qhov no yooj yim daim card los ntawm kev noj qab nyob thiab kev loj hlob tag nrho cov

Rau lub hwj chim coj nyiaj pab ntau tshaj cov nyiaj poob haujlwm tshiab khiv-niam, thiab yog li ntawd tej yam khoom noj, txaus xwb txog nws zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas noj tshais, noj su thiab noj hmo, tsis tau hloov. Ua raws li noj hom nyob rau hauv nrog cov coj zoo yuav ua rau nws tau kom muaj lactation ntev txaus los muab tus me nyuam qhov zoo tshaj plaws kev noj haus rau nws kom txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob.