Yuav ua li cas mus zaum tus ntoo khaub lig-legged: nta thiab cov kev pab ntawm txoj hauj lwm

Zaum ntoo khaub lig-legged yog heev pab tau tsis tsuas rau lub cev tab sis kuj rau tus ntsuj plig. Qhov no meditative hwj tau lub cev yuav pab rau koj lub cev thiab tus ntsuj plig mus co-muaj nyob rau hauv kev sib raug zoo. Qhov thib ob lub npe ntawm txoj hauj lwm - "sukhasana", uas translates li kev nplij siab, txaus siab los yog zoo siab. Heev feem ntau nws yog siv rau ua pa ce, concentration los yog meditation.

kev ua tau zoo cov txheej txheem

Yuav pib, npaj rau qhov chaw uas koj xyaum. Rau no zoo meej pem teb. Kom nws yooj yim dua rau muab tso rau ob pam vov. Tam sim no zaum rau ntawm ntug ntawm daim pam thiab rub rau pem hauv ntej ntawm ob txhais ceg. Tam sim no khoov lawv lub hauv caug thiab twist li ntawd rau sab laug txhais ceg nyob rau hauv koj txoj cai. Txav mus rau ob txhais ceg kom ze rau lub plab mog. So kom txaus kiag li. Thaum koj zaum tus ntoo khaub lig-legged, kom paub tseeb tias tus taw cia li hauv qab no lub pob luj taws yog cov opposite ceg.

Sim ua kom koj rov qab ncaj. Thiab muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, xib teg cia. Coccyx cuag thiab nkaum cov hniav. Zaum nyob rau hauv ib tug cwjpwm ntawm lub cev nyob rau hauv Turkish yuav ua tau ntau npaum li raws li koj xav. Lub ntsiab, thiab tej zaum kuj kuv ob txhais ceg.

nta asanas

Danae teeb yog zoo heev rau thaum pib los yog qhov xaus ntawm yoga chav kawm ntawv, raws li tau zoo raws li rau tag nrho cov so ntawm lub cev. Yog hais tias ua kom raug, nws normalizes ntshav ncig nyob rau hauv ob txhais ceg thiab pob qij txha. Zaum ntoo khaub lig-legged nws yog pom zoo kom cov neeg uas muaj ib tug sawv hauj lwm, los yog ib tug ntau ntawm kev xyaum. Yog tsis muaj kev zam thiab lub ncaws pob. Qhov no txoj hauj lwm yog tau qhuab qhia lub siab, li ntawd nws yog pom zoo kom qhia nws cov me nyuam. Ua kom zoo cov txheej txheem guarantees lub purchase ntawm ib tug zoo nkauj hwj tau lub cev.

Yog hais tias thaum lub sij hawm xyaum koj hnov mob, tsis txhob tam sim ntawd koom. Yog hais tias koj xav tias nro nyob rau hauv lub rov qab, sim lean tiv thaiv phab ntsa.

Nco ntsoov kaw koj lub qhov muag thiab so kom txaus. Rau ntau dua cov nyhuv, tsim ib tug soundtrack. Piv txwv li, xws li hu nkauj ntawm cov noog, cov nag los yog lub suab ntawm lub hiav txwv.

kev pab

Txhua novice uas xav tau los kav cov sab hnub tuaj kab lis kev cai, nug cov nqe lus nug: Yog pab tau mus zaum tus ntoo khaub lig-legged? Ntawm cov hoob kawm, nws yog ib pab tau. Tab sis nyob rau mob hais tias koj ua nws kom raug. Nyob rau hauv no hwj tau lub cev zaum yooj yim heev. Nws tsis, koj ua yoga los yog cia li xav mus so kom txaus. Zaum ntoo khaub lig-legged, nyob rau hauv txhua rooj plaub, yog heev pab tau.

Ua tsaug rau cov "Sukhasane" koj yuav tau mus so kom txaus thiab pab kev nyuaj siab thiab ntxiv dag zog rau koj tus txha nqaj. Nyob rau hauv tas li ntawd, koj yog neeg zoo los ncab cov nqaij ntshiv ntawm lub ncej puab thiab toniziruete tag nrho lub cev.

Turkish kawm mus zaum thiab txhua leej txhua tus ua tau. Koj yeej tsuas yuav tsum tau regularity thiab zaus. Koj yuav tsum tau tsim ib tug muaj tseeb hwj tau lub cev thiab tsim muaj ntawm lub licas. Ntseeg kuv, nws yuav zoo heev txhim khu koj lub neej zoo.

Thaum lub sij hawm xws li ib tug cwjpwm ntawm lub cev cov ntshav pib los mus ua nyob rau hauv lub qis ib feem ntawm lub cev thiab lub siab yuav nyob ntawm so. Thaum lub sij hawm meditation rau muaj coob tus neeg lub kev tshoov siab los. Yog vim li cas tsis koj sim mus zaum tus ntoo khaub lig-legged? Duab no txoj hauj lwm koj yuav saib tau nyob rau hauv tsab xov xwm.

Contraindications

"Sukhasana" tsis yog tshwj xeeb xwb, txawm li cas los, Yog hais tias koj muaj lub hauv caug raug mob los yog puas ceg leeg, tsis ua phem rau no txoj hauj lwm. Muab ntxiv cov ntsiab ntawm cov kev nplij siab. Piv txwv li, koj muaj peev xwm zaum nyob rau hauv ib tug mos mos cushion los yog lev. Tsis tas li ntawd, feem ntau hloov koj ob txhais ceg thiab rub lawv tej zaum kuj rau ib tug me ntsis so.

Noj tiag teeb meem xws li cov leeg nrob raug mob, thiab tailbone, hip kev raug mob, phem lub hauv caug thiab pob taws.

Yog hais tias koj hnov mob rau hauv lub cev thaum lub sij hawm meditation, tam sim ntawd nres thiab sim lwm hnub.

Teeb nyob rau hauv Turkish thiab cev xeeb tub

Heev feem ntau "Sukhasanu" siv los ntawm cev xeeb tub cov poj niam. Qhov no hwj tau lub cev yog heev pab tau rau cov neeg uas muaj zoo npaj rau me nyuam. Nws qhia lub duav thiab normalizes hormonal tshuav nyiaj li cas. Txawm li cas los, koj yuav tau pib kev kawm nyob rau heev earliest theem ntawm cev xeeb tub, thiab txawm zoo dua rau nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qho tseem ceeb uas tus poj niam twb tsis muaj contraindications rau zaum nyob rau hauv tus ntoo khaub lig-legged teeb.

uas tsis

Heev feem ntau, beginners xyaum ua nyob rau hauv txoj hauj lwm nyob rau hauv Turkish, yuam kev hais tias negate lub usefulness ntawm lub ce. Tsis txhob hnov qab mus saib koj rov qab. Nws yuav tsum yuav zoo kawg nkaus tiaj tus. Tsis txhob slouch thiab tsis poob tus tav tawb. Tsuas yog nrog ib tug ncaj rov qab koj yuav muaj lub hwj chim los tsim thiab xa xauv li zog ntws. Vim hais tias ntawm no koj yuav xav tias zoo siab thiab tseem ceeb heev sib raug zoo.

Nyob rau hauv thiaj li yuav xyaum cov poses yuav tsis tas xav txog. Nws yog heev pab rau kev xyaum "Sukhasanu" nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Noj me me pereryvchiki ntawm koj tej xwm txheej thiab zaum nyob rau hauv pem teb tus ntoo khaub lig-legged. Thiab txawm tias koj yog cia li zaum nyob rau hauv lub rooj zaum los yog ib lub rooj zaum, tsa koj txhais taw tawm hauv pem teb thiab ua kom tau qhov no txoj hauj lwm.

Ob peb lo lus hais txog meditation

Yog tsis muaj tsis ntseeg, meditation muaj ib tug zoo ntxim rau cov tib neeg kab. Qhov loj tshaj plaws - ua nws txoj cai. Pib los ntawm kev xaiv ib tug qho chaw. Nws yuav tsum tau nyob ntsiag to. Txhua lub sij hawm, xaiv tib qhov chaw thiab lub sij hawm. Yog li ntawd nws yuav yooj yim rau tune nyob rau hauv thiab so kom txaus. Qhov zoo tshaj plaws txoj hauj lwm rau meditation rau ib tug beginner - qhov no hwj tau lub cev yog nyob rau hauv Turkish. Qhov nruab nrab ntev ntawm ib tug kev sib kho yuav tsum tau txog ib nrab ib teev. Tab sis rau ib tug pib yog txaus tsib feeb. Lub essence ntawm meditation yog mus saib ntawm lub chav kawm ntawm nws kev xav. Tsis txhob koom nrog nyob rau hauv lawv, cia li saib. Cov kev kawm no yuav coj koj kev kaj siab, lub teeb thiab txoj kev hlub. Tshawb fawb pom tias kev meditation yuav pab tau kom koj cov tswv yim zoo txhim.

Siv ob peb feeb ntawm meditation ib hnub twg, thiab koj yuav pom yuav ua li cas kom cov theem ntawm koj lub neej.