Gymnastic pob: yuav ua li cas los xaiv tus txoj kev loj

Pib lub cev simulator uas tso cai rau koom nyob rau hauv cov kev ua si thiab kev ua si - gym pob. Yuav ua li cas mus xaiv me me? Nws yog nyob ntawm ntau yam tseem ceeb uas koj yuav tsum tau xav txog thaum yuav no accessory. Qhov no cov kev ua si cov khoom hnub no yog heev nrov vim lub versatility, yooj yim, yooj yim ntawm kev siv thiab tus nqi pheej yig. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov accessories yog lug siv rau cov me nyuam chav kawm ntawv, thiab yav tom ntej niam, leej twg, txawm nyob rau hauv lub xeev rau siab ua raws koj tus kheej zoo zoo lawm.

Tus thawj - coj mus rau hauv tus account lub qhov hnyav

Kws txawj qhia kom xaiv ib tug nrog nws tus kheej-ceeb thawj. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob yuav ib tug pheej yig accessory uas tsis tsuas yog tsis sib txawv zoo, tab sis kuj, feem ntau yuav, yuav tsis tau heev yooj yim mus siv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas fitball yog resilient thiab check - nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yuav tsum tau mus hais ntxiv rau koj qhov ceeb thawj.

Thiab yog hais tias koj ua tau lub dag lub zog kev cob qhia, nws xav tau kev pab muaj zog thiab txhim khu kev qha gymnastic pob. Yuav ua li cas mus xaiv me me? Nco ntsoov hais tias high-zoo qauv mas ib tug load uas ntau tshaj 300 kg. Rau cov me nyuam yuav tsum tau zoo me me npas nrog ib lub cheeb txog li 65 cm, uas muaj ib tug txaus paj tau paj ntawm kev ruaj ntseg, thiab yog li ntawd zoo kiag li.

Ob - cov ntaub ntawv uas

Zoo fitbol yuav tsum tau ua los ntawm cov khoom ruaj ruaj uas muaj zoo electrostatic nyhuv. Yog hais tias cov khoom nto ntxeem tau, nws yuav nqus cov plua tshauv thiab hws. Nws yog yog li ntawd ib qho tseem ceeb mus saib lub smoothness ntawm cov khoom, nws elasticity - nyob rau hauv pob yuav tsum tsis muaj wrinkles. Txwv tsis pub, koj paub hais tias ua ntej koj tsis zoo khoom uas yuav pab tsis tau koj mus ua si ua ub no.

Yuav ua li cas los xaiv tus txoj cai ce pob? Thov nco ntsoov tias lub saum npoo yog huv si, du, uas tsis muaj protruding nqaws thiab ua pob. Qhov zoo tshaj plaws cov ntaub ntawv - ib tug PVC thiab cov yas latex.

txoj kev loj hlob

Qhov luaj li cas ntawm cov pob nyob rau hauv lub ua kis las txoj kev loj hlob. Nws yog zoo kawg li, tab sis cov kev ua si cov khoom rau qhov kev kawm rau cov neeg laus thiab cov me nyuam. Qhov ntau ntawm configurations ua rau nws tau mus nrhiav tau ib tug haum kev ib tug neeg gymnastic pob. Yuav ua li cas mus xaiv me me?

Yog li ntawd, raws li nyob rau hauv txoj kev loj hlob, lub zoo li yuav tsum tau qhov nram qab no ntau thiab tsawg pab:

• fitbol rau 155 cm nyob rau hauv txoj kab uas hla yuav tsum 45-55 cm;
• ntawm 155-169 cm qhov siab xaiv khoom inch 55 cm;
• rau txoj kev loj hlob ntawm 170-185 cm 65 cm yog tsim fitboly;
• ntawm 186 cm qhov siab saum toj no rau hauv lub pob kab uas hla yuav tsum 75 cm.

Qhov ntev ntawm lub caj npab

Kev instructors, uas qhia los yog Pilates ce, muab coj mus rau hauv tus account qhov ntev ntawm lub sab caj npab kom tuaj tos ib tug gymnastic pob kom raug. Yuav ua li cas mus xaiv lub loj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no?

Yuav kom txiav txim no parameter, koj yuav tsum ntsuas qhov ntev ntawm lub caj npab, los ntawm lub xub pwg txha thiab xaus nrog lub tswv yim ntawm nws outstretched ntiv tes:

• yog hais tias tus caj npab ntev mus txog 55 cm, koj xav tau ib tug pob kab uas hla ntawm 45-55 cm;
• ntawm ib tug ntev ntawm 56-65 cm fitbol tes yuav tsum muaj ib lub cheeb ntawm 55 cm;
• ntawm ib tug ntev ntawm 66-75 cm inch pob yuav tsum 65 cm.

Yuav kom to taub sib haum mus rau koj cov khoom, koj yuav tau mus xyuas hauv qab no: thaum lub sij hawm txoj hauj lwm nyob rau hauv fitball nyob rau hauv lub zaum txoj hauj lwm lub kaum sab xis ntawm lub cev, ncej puab, ceg thiab ko taw yuav tsum txog 90-100 degrees.

Tag nrho cov khoom yog cov sib txawv?

Peb hais li cas los xaiv ib tug gym pob rau txoj kev loj hlob. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau xav txog ib co lwm xaiv tsis:

• Balls yuav ua tau nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov leeg los yog "tshuab raj" - feem ntau ntawm cov qauv raug xaiv rau cov me nyuam.
• Khoom muaj spikes tshaj tag nrho saum npoo them nrog me me hlaws dai, uas muaj ib tug tej yam massage nyhuv. Tej khoom yuav tsum tau siv nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm tej yam kab mob, raws li tau zoo raws li rau tus me nyuam zaws. Fitball yuav sustainable, nws yuav muaj ib tug hauv qab cov nyiaj them yug txoj hauj lwm ob txhais ceg.

rau cov me nyuam

Ntau yam thiab yooj yim rau siv ce pob. Yuav ua li cas mus xaiv ib tug loj rau tus me nyuam mos? Nyob rau hauv Feem ntau, cov tsis sib txawv los ntawm 45 mus rau 75 cm, tab sis cov kws txawj qhia kom xaiv cov pob yog ntau tshaj - nws yog yooj yim los mus nyob nrog tus me nyuam. Rau cov chav kawm ntawv nrog cov me nyuam mos yuav siv fitboly txoj kab uas hla ntawm 55-75 cm zoo, yog hais tias tus qauv yog supplemented nrog leeg :. Lawv pab kom tus me nyuam, los pab nws yuav tsum tau khaws cia. Rau ib tug neeg laus kov - yog lub peev xwm los tswj lub pob, vim hais tias txwv tsis pub, thaum lub sij hawm lub ce nyuaj rau nws mus lob.

Yog li ntawd yuav ua li cas xaiv ib tug gym pob rau koj tus me nyuam? Thov nrhiav tau ib co nuances:

• Cov pob yuav tsum tau ua los ntawm ib tug ntom, elastic cov ntaub so ntswg thiab muaj ib tug du nto;
• thaum koj sim mus hlob nyob rau saum npoo gymnastic yuav tsum tsis txhob tsim wrinkles yog hais tias lawv yog, ces, cov khoom no ntawm cov neeg pluag zoo;
• txiv mis yuav tsum tau soldered mus rau hauv lub tsev rau cov lus tsa suab tsis raug mob;
• gymnastic pob yuav tsum muaj antivzryvnoy feature cim uas ABS. Nws yog tham txog ib tug plhaub rau kev ruaj ntseg cov kev tshawb fawb.

Ib tug kev cai ob peb thaum kawg

Yuav ua li cas xaiv ib tug gym pob rau zog? Yuav pib mus qhia hais tias cov chav kawm ntawv nrog rau qhov no daim ntawm ib ce muaj zog cov khoom ua nrov tsis yog li ntawd ntev dhau los. Nws tuaj mus nrog ib tug zoo-paub physical therapist Yauxej Pilates, thiab los ntawm cov ib txwm pob fitball txawv xwb nyob rau hauv loj. Tag nrho cov qauv uas siv nyob rau hauv lub ce nyob rau hauv lub gym thiab aerobics. Niaj hnub no, qoj khoom yog lug siv nyob rau hauv cov kev tiv thaiv ntawm ntau cov kab mob ntawm ob txhais ceg, rov qab thiab lub duav. Lawv yog cov tshwj xeeb tshaj yog zoo nyob rau hauv lub rov qab los ntawm kev raug mob. Dua li ntawm qhov khees simplicity ntawm li, nws yog universal, raws li nws tso cai rau koj siv thaum pib nyob rau hauv txhua leeg pab pawg, tsim ib lub siab uas tshuav nyiaj li, yooj, nws yuav pab los txhim kho hwj tau lub cev thiab daws qaug zog.

Muaj ntau yog ua nyob rau hauv kev xaiv cov xim ntawm lub gymnastic pob. Ntawm no nyob rau hauv tej hauj lwm muaj xws li psychologists, raws li txhua lub xim muaj feem xyuam rau peb poob siab system nyob rau hauv ntau txoj kev. Yog li, xiav thiab ntsuab ua ib tug calming nyhuv uas txo siab, ib tug daj yuav pab txhim kho mus ob peb vas thiab tsa lub zog, thiab txiv kab ntxwv tau los daws kev nyuaj siab. Yog hais tias koj muaj ib tug tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, xaiv liab gymnastic pob.

kev khiav hauj lwm cov kev cai

Fitball - ib tug ruaj ntseg cov kev ua si cov khoom uas yog ib qho yooj yim mus inflates pa twj tso kua mis manually los yog txiav. Yog li ntawd nws yuav kav ntev dua, siv lub pob tsuas nyob ib tus, theem nto yuav tsum tsis txhob yuav raug neeg kho tshuab kev puas tsuaj rau qhov ua rau. Muab khoom yuav tsum inflated deb ntawm tshav ntuj.

Gymnastic khoom - qhov no yog ib tug yooj yim kev ua si cov khoom, uas cuaj kaum ua nws tau mus daws tau ib tug xov tooj ntawm cov teeb meem, tsis tawm hauv no mus rau lub tsev. Lawv yeej muaj kev nyab xeeb, tab sis kev kawm kom paub txog cov kev cai. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob cia ib tug me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog ib tug me me, nyob ib leeg nrog no plhaub. Niaj hnub no lub feem ntau nrov khoom yog cov nram qab no hom - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Puas xaiv ib tug gymnastic pob, koj yuav tau ua zoo ce nyob rau hauv tsev tsis muaj thov siv zog npaum.