Viav Vias rov qab. Ce rau sab nraum qab ntawm lub bar thiab rub-ups

Ntau tus txiv neej xav kom muaj ib tug zoo nkauj Profiled rov qab. Vim hais tias ces koj yuav zoo heev impressive nyob rau hauv txhua txhua ib pab tub rog thiab txhua lub qhov hws ntawm lub xyoo. Kev ua si nawv thiab lub tsheb ciav hlau rov qab yuav khib txog lwm tus neeg. Yog hais tias peb ua viav vias rov qab kom raug, thaum tseem tsis tau tsis kaj siab mob. Ntxiv rau qhov no ib tug dav Biceps pumped ntsuas xovxwm, thiab tsim koj tus ua kis las lub cev yog ua txhua yam los ua tus kwv ntawm lub tuam admiration.

Siv rov qab. Ntau barbell ce

Ntawm cov hoob kawm, tus rov qab yuav raug ncua siv ib txwm pull-ups. Txawm li cas los, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws kom ntxiv dag zog thiab ntev tom qab nqaij yog ib tug bar. Thrust pas nrig txoj siv tawv yog ib tug yooj yim ce rau beginners. Txawm li cas los, tsis yog txhua txhua ntawm lawv ua nws ib tug complex, uas ua rau nws tsis heev tangible tau. Tam sim no txog lub ce nyob rau hauv kom meej.

Xyab rau hauv pem teb li ntawd tus luj ntawm lub barbell so nyob rau outstretched caj npab. Nws yog tsim nyog los tig txoj hauj lwm rov qab leeg lub siab tshaj plaws. Viav Vias rov qab los ntawm kev ua qaij lub cev mus rau lub hauv caug. Lub kaum sab xis ntawm inclination yuav tsum xws li tias cov pas nrig caj dab zoo yuav ncav cuag lub hauv caug.

Tsis txhob tsa lub bar siab dhau heev lawm nyob rau hauv cov mis qhov siab. Qhov no yog tsis tsim nyog. Tom qab tag nrho, koj hloov lub load los ntawm sab nraum qab rau Biceps nqaij, thiab yuav tsum tau pumped rov qab.

Zoo, ua tsis tau jerks slopes. Kev nyuaj siab yuav raug mob koj sab nraum qab, thiab yuav muaj mus tsis nco qab txog txoj kev kawm. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv no koom khiav ceev sab nraum qab, thiab qhov no yuav tsis muaj kev qoj ib ce.

Muaj kuj yog ib tug version lighter tshaj tus ncej. Koj yuav tau ua ib ce muaj zog oblique, siv ib tug khub ntawm dumbbells. Peb ua viav vias rov qab, pw, leaning mis rau ib tug toj raug tshem tawm. Yog hais tias, piv txwv li, yuav ua li cas ce sawv, nws yuav tsis yooj yim sua kom tsis txhob tus qev lub cev. Yog li ntawd dag - expediency.

Xyaum nrog lub T stamp

Qhov no txoj kev ua hauj lwm zoo nyob rau hauv thiaj li yuav nce tus luj ntawm nyob rau hauv nro cov siv. Yog hais tias lub qawm qho yas dhos caj dab constricted txoj hauj lwm ntawm lub ob txhais tes, ces koj yuav txo tau cov kab kev los ntawm nqaij nyob rau hauv lub rov qab. Qhov no yuav pab tau zoo dua raws li cov yees rau ib tug siv. Tu siab, nyob rau hauv ib co gyms yog tsis muaj zoo xws li cov siv.

Yuav ua li cas sai sai tso mus rau hauv lub rov qab simulators

Txhua gym muaj ib tug xov tooj ntawm txoj kev blocks. Cov neeg tuaj saib feem ntau yog muab tso rau hauv chav tsev nrog rau lub hauv siab theem thiab ces maj mam deflected rov qab cov ntaub ntawv. Tab sis nyob rau hauv no txoj kev uas koj tsim rov qab nyob rau hauv lub tuab, tsis nthuav nws.

Lwm ce nyob rau hauv tib lub tsev tso cai rau nws mus ua kom pom tseeb rau hauv lub expansion ntawm lub rov qab. Nws yog txaus rau rub lub thaiv, muab nws qab lub taub hau.

Viav Vias rov qab rub

Rub li - siv lub hwj chim yog rov qab vim ib tug plurality ntawm rov qab ua dua ib ce rau lub kab rov tav bar rau lub ob txhais tes. Nyob ntawm seb hwj tau lub cev, nyob rau ib crossbeam tej zaum yuav inflated txawv nqaij pawg. Yog hais tias koj tseem tabtom mus ntes mus "rau ib lub taub hau", xa mus rau lub caj dab ntawm ib tug kab rov tav bar, ces nws thiaj li txhab sab sauv rov qab. Tab sis qhov no txoj kev yog tsis yooj yim rau siv, tshwj xeeb tshaj yog rau beginners. Feem ntau, feem ntau yog pib mus rau catch up nrog lub mis, yog li expanding cov ntau yam ntawm taw ntawm lub cev.

Qhov tseeb tiag mas, koj yuav kawm tau mus ua 10 repetitions rau 4 lub sij hawm. Tab sis nws yog nyob rau hauv lub tam txoj kev kawm. Rau cov neeg uas nruj nrog ib tug voltage ntawm 1-3 lub sij hawm, nws yog pom zoo kom yuav nruj nrog ib tug counterweight. Lub gyms koj tus kheej kho cov counterweight mus rau lub load, ua los yog zuj zus lawm tus luj. Lub load yog xam los ntawm cov sib txawv ntawm tus luj ntawm koj lub cev thiab ib tug counterweight. Txawm li cas los, tag nrho cov zawm yog tsis muaj kev hloov. Txij li thaum nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau hauv lub cev yog muab khaws cia tseg nyob rau hauv lub bar, tab sis sawv amplified zaub txhawb lub cev. Thiab tsis yog txhua gym muaj ib tug tau mus ua tej ce.

Yog li, los ntawm cov saum toj no cov txheej txheem, koj yuav xaiv tau cov tsim lug txhim khu cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab.