Qoj ib ce fais fab rau cov poj niam: xyuas

Tibetan monks rau centuries tau paub lub mysteries ntawm lub ntug. Lawv yog cov muaj lub sij hawm, uas tsis txawm paub cov txiv neej. Thiab tag nrho cov no ua tsaug rau cov tireless ua hauj lwm ntawm nws tus kheej thiab nws lub cev. Thaum lawv pib pib lawv hnub nrog ib tug tshwj xeeb series ntawm ce. Lawv qhia tsis tau tsuas yog nyob rau "xam nrog" ntawm lub cev tom qab pw tsaug zog, tab sis kuj mus rau lub kev cai ntawm tag nrho cov tshuab ntawm lub cev, mus ob peb vas nce thiab txij nkawm ntawm cov laus.

Niaj hnub no no lub zog gymnastics yog dav siv nyob rau hauv ntau lub teb chaws nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no. Great chaw nws nyiam cov poj niam. Thiab tsis muaj zem! Tom qab tag nrho, ce yog feem ntau ib tug zoo feem nyob rau hauv hormonal system, pab cas sim haum cov hluas thiab cov tau txais tshem ntawm lub ntxiv kilos.

Txheej txheem cej luam

Tibetan monks, tsim ib tug tshwj xeeb ce, raws li nyob rau hauv cov kev tshawb xav ntawm lub 12 "vortices," los yog zog chaw zov me nyuam. Raws li lub tswv yim no, nyob rau hauv yuam cai ntawm ib tug ntawm cov chaw zov me nyuam ntawm lub cev yuav tsis muaj zog, raug rau tus kab mob thiab kev laus. Qoj ib ce fais fab yog raws kev coj kom qhib rua ntawm lub "whirlwind". Lub uniqueness lies nyob rau hauv lub fact tias nws yuav pab tau zoo tsis yog los ntawm ib tug kab mob, thiab txhim kho lub cev raws li ib tug tag nrho.

Nws yog yooj yim heev, muaj tsib ce thiab yuav siv sij hawm txog 10-15 feeb. Nws yuav tsum tau ua sai li sai tau tom qab waking nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nyob rau ib qho kev npliag plab. Tsis tu ncua xyaum tsis tsuas ho pab txoj kev mus ob peb vas, tab sis kuj fights laus thiab prolongs lub neej rau decades. Tus thawj hoob rau cov poj niam mas feem ntau yog tsis yooj yim thiab yuav ua nws tus kheej muaj nyob rau hauv lub aggravation ntawm mob pob qij txha thiab kabmob. Txawm li cas los, nws tsis yog tsim nyog yuav tsum tau ntshai ntawm. Yog li ntawd yuav mus ib tug mob tus kab mob.

Zog gymnastics Tibetan Monks muaj ib tug puas siab puas ntsws tseem ceeb. Nrog rau meditation, qigong thiab lwm yam ntawm sab ntsuj plig hom kev kawm, nws tau nyob rau hauv ib tug tshuav nyiaj li cas lub xeev ntawm lub siab, relieves txob taus. Poj niam yuav ntau ua siab ntev thiab zoo siab txais tos rau lub ntiaj teb no. Cov txheej txheem yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam uas muaj nyob rau hauv ntev-lub sij hawm kev sib deev abstinence.

Nws yog noteworthy tias cov Tibetan zog ce tsis yuav tsum tau tshwj xeeb cov cuab yeej. Nws yuav siv sij hawm tsuas yog ib lub gym lev thiab ib tug me ntsis ntawm dawb lub sij hawm. Nws yog li ntawd ib qho tseem ceeb thiab yooj yim nyob rau hauv hnub no lub nroog vam meej nrog ceev ceev, kev nyuaj siab, thiab lub siab xav ua txhua yam li.

Ce 1

Nws yog tsim nyog los noj ib tug sawv txoj hauj lwm. Ob txhais tes tawm mus rau tej sab, xib teg cia. Rotates nyob ib ncig ntawm nws axis nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia (sab laug mus rau sab xis). Koj pib nrog peb turnovers. Tus xov tooj yuav muab ntau zog raws li cov kev loj hlob ntawm ib ce muaj zog (mus txog 21 lub sij hawm). Qhov no qoj ib ce teev cov kev ceev zog vortices.

Ce 2

Peb yuav tsum tam sim no mus rov qab mus rau lub gym lev. Ob txhais tes uas muab tso rau raws lub cev, xib teg rau hauv pem teb, cov ntiv tes nruj nreem ua ke. Lub taub hau yuav raug tsa li ntawd, hais tias nws muab lub puab tsaig chwv nws lub siab. Tam sim no nqus nqa lub ncaj ceg ntawm lub kaum sab xis ntawm 45 degrees. Nyob rau ua pa tawm, peb nyob cov thawj txoj hauj lwm. Qhov tsawg kawg nkaus naj npawb ntawm cov replicates - 3, lub siab tshaj plaws - 21 lub sij hawm. Ua tsis taus pa sib sib zog nqus, du, tsis muaj jerks.

Ce 3

Yuav kom ua tau no ce koj yuav tau txhos caug thiab. Qhov kev ncua deb ntawm lawv uas hais txog 20 cm. Teg muab nyob rau hauv lub pob tw. Inspiratory throws nws lub taub hau rov qab, lub hauv siab twb qhib, rov qab yog me ntsis caved. Yuav kom sib npaug yuav vam khom ob txhais tes rau ntawm nws lub duav. Nyob rau ua pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Nws lub taub hau ntog rau pem hauv ntej, puab tsaig kov nws lub hauv siab. Tsawg kawg no ce yog nqa tawm peb lub sij hawm, lub siab tshaj plaws - 21.

Ce 4

Siv ib txoj hauj lwm zaum. Ob Txhais Ceg ncaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws. Qhov kev ncua deb ntawm tus taw 20-25 cm. Teg rau ob tog ntawm lub pob tw so rau hauv pem teb nrog ib tug nruj nreem compressed ntiv tes. Inspiratory lub taub hau tilts rov qab, leaning ntawm cov caj npab thiab txhais ceg, nqa ntawm lub plab mog. Qhov zoo tshaj plaws txoj hauj lwm ntawm lub cev thaum ua tau zoo li no ce - tus ncej puab thiab lub cev thaum uas tig mus rau hauv pem teb, caj npab thiab shins yog perpendicular. Nyob rau ua pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm, lub puab tsaig nias tawm tsam nws lub hauv siab. Tus nqi ntawm cov kev qoj ib ce - 3-21 lub sij hawm.

Ce 5

Pw rau koj lub plab. Caj npab bent, ob txhais tes ntawm hauv siab theem. Qhov kev ncua deb ntawm tus taw 30 cm. Raws li nyob rau hauv koj txhais tes thiab cov ntiv taw, "sag" saum toj no hauv pem teb, lifting ntawm lub plab mog thiab lub hauv caug. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, rov qab khoov dua rov mus thiab nws lub taub hau pov rov qab. Nyob rau hauv nqus ntawm lub plab mog nce, lub taub hau mus down, muab lub puab tsaig chwv nws lub hauv siab. Ob Txhais Ceg ncaj, ob txhais taw nias rau hauv pem teb kiag li. Nyob rau hauv ib feem ntawm lub cev tsa ib tug cai kaum txoj hauj lwm, peb mob siab ua upward. Nyob rau ua pa tawm, rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.

Cov deflection ntawm cov nuj nqis straightened lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab tsis "so" lub duav rov sauv. Nruab nrab ntawm lub sawv thiab deflection yuav tsum 2-3 vib nas this ua tsis taus pa tuav. Ce yog ib tug zoo lub cev puas rau siab, ces nws yuav tsum ua tau rau lub zaj lus qhia thib peb lub sij hawm. Ces koj yuav ua rau kom lub load rau 21 nqa (qhov no yog lub siab tshaj plaws).

ntsiab lus tseem ceeb

• Zog ce rau cov poj niam - yog ib tug tej yam system. Nws muaj ib txoj kev uas yog txuam nrog rau hauv Circuit Court switching hwj chim chaw zov me nyuam. Yog li ntawd ua txhaum qhov kev txiav txim ntawm lub ce tsis tau, piv txwv li, pib nrog yooj yim hom kev kawm.
• Tom qab txhua tus cev qoj ib ce yuav tsum tau ua ua tsis taus pa. Noj ib txoj hauj lwm sawv, ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, ob txhais tes rau ntawm koj lub duav rov sauv. Peb ib tug sib sib zog nqus pa nyob rau hauv los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tso pa tawm ntawm qhov ncauj ntse. Daim di ncauj thaum nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tsab ntawv "O". Exhalation yuav ua tau "suab". Suab co muaj kuj pab tau.
• Yog hais tias ib tug poj niam yog ib tug ntev lub sij hawm nyob rau hauv kev sib deev abstinence (tsis pw ua ke), ces nyob rau hauv lub kawg ntawm tus gym nws yog tsim nyog los ua ib tug tshwj xeeb ua tsis taus pa ce. Txoj hauj lwm yog tib yam: sawv, ob txhais taw xub pwg dav sib nrug, txhais tes rau ntawm nws txoj siv. Peb ib tug sib sib zog nqus pa, tshuab pa khoov rau pem hauv ntej thiab pushes rau seem cua los ntawm lub plab. Peb tuav koj ua tsis taus pa thiab rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Xws li ib tug ce yuav tau rov qab peb lub sij hawm.
• Thaum cov gymnastics hwj chim yuav tsum tau ua, nws yog tsim nyog los so kom txaus me ntsis thiab tso cai rau cov "vortex" sync txoj hauj lwm. Ua li no, pw rau lev, so kom txaus koj ob txhais ceg, caj npab, lub cev, lub ntsej muag. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, nws yog 10 feeb.
• Healthy txoj kev ua neej yuav tsum tau noj qab nyob zoo kev hwm rau cov kev cai. Yog li ntawd, gymnastics zog categorically tsis zam lub haus cawv. Koj yuav tsum tau caiv txhob haus luam yeeb. Txwv tsis pub, cov zoo cov txheej txheem yuav ua tau ib yam tsis zoo zoo. Nrog ib tug txiav txim siab mus rau txoj kev khiav noj qab haus huv, kev zoo nkauj thiab thiav, qhov no kev ntsuas rau cov poj niam zoo li tsis tseem ceeb thiab txawm qab ntxiag.
• Zog gymnastics yog muaj nyob rau hauv thaum sawv ntxov, vim hais tias nws ceev. Ua kom tiav ntawm no xyaum hawv ua phem rau tus poj niam ua ntej yuav mus pw insomnia thiab tsis ua hauj lwm kev lom rhythms. Thiab qhov no yog ib tug muaj kev nyuaj siab rau hauv lub cev.

Xyuas

Yuav ua li cas yuav ib tug qab zib thiab alluring tsis zog twb tau piav ce, tiag tiag practitioners yeej ib txwm muaj ib tug weighty tseem ceeb. Cov neeg uas tsis tu ncua koom nyob rau hauv nws nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ib tug tseem ceeb surge ntawm lub dag lub zog, kev loj hlob. Muaj ntau cov poj niam tau pom lub restoration ntawm hormonal ntau ntau, ua kom ob leeg muaj nuj nqi, lub plawv system, ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub ob txhais tes. Nrog rau txoj kev ua ke ntawm ib ce muaj zog thiab ua tsis taus pa feem ntau yog pab txoj kev pom kev, hnov lus mob thiab nasopharynx. Lub rejuvenating nyhuv ntawm tag nrho cov ntau pab txiav txim yuav siv sij hawm, ntawm chav kawm, cov leading txoj hauj lwm.

Nyob rau hauv lub tswv yim ntawm cov poj niam, nyob rau hauv thawj kev sib kho nws yuav ua tau yooj yim mus ua ib ce. Kiv taub hau los yog tsuas yog tsis muaj lub dag lub zog (exercise 5). Txawm li cas los, ib tug teeb meem ntawm lub sij hawm thiab xyaum. Qoj ib ce fais fab yog aimed ntawm kev txheeb xyuas thiab ntxiv dag zog rau cov tsis muaj zog cov ntsiab lus nyob rau hauv tus poj niam lub cev. Ntawm cov hoob kawm, cov nyhuv rau kev ua hauj lwm yuav tsis tshwm sim sai li sai tau.

Muab tshem ntawm lub ntxiv kilos rau cov poj niam kuj yuav pab zog gymnastics. Lub ce koom nrog rau tag nrho cov leeg nyob rau hauv koj lub cev thiab kho cov duab. Koj muaj peev xwm leeb tus txheej txheem ntawm kev noj qab nyob zoo cov khoom noj.