Yoga - dab tsi yog no nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev noj qab nyob? yoga chav kawm ntawv, lub tswv yim rau beginners

Tag nrho yuav xav tias yoga - nws yog tseeb tias ib yam dab tsi ua nrog ce thiab kev cai dab qhuas ntawm lub Khab. Nyob rau hauv ib co chaw nws yog. Yoga - yog zoo nkauj sab tswvyim uas combines ib tug xov tooj ntawm sab ntsuj plig thiab lub cev uas txhim khu tib neeg lub cev thiab ntsuj plig thiab pab mus cuag ib tug tshwj xeeb exalted xeev nco qab. Txawm nws yog, tiam sis niaj hnub no yoga tau ua heev nrov ntawm cov tag nrho cov pej xeem ntawm lub ntiaj teb.

Yuav ua li cas koj yuav tsum tau rau yoga

Ua li no, tsis yog li ntawd ntau npaum li cas. Yoga - ib tug xyaum nyob rau hauv uas lub feem ntau tseem ceeb tshaj plaws - nws yog nws tus kheej-tswj thiab nws tus kheej-kev txhim kho.

Yuav ua li cas los xaiv tus txoj cai ntaub pua

Nyob rau ib tug ntau "earthly" theem rau cov chav kawm ntawv thiab xyaum tas xav tau ib tug yoga lev. Rau beginners nyob rau hauv cov ntaub ntawv no cov kev xaiv ntawm lawv cov thawj lev tsis yog li ntawd yooj yim kauj ruam. Vim qhov no Indian lus qhuab qhia rampant traders ua ntau nyiaj ntsuab nyob rau hauv rau nws. High-zoo yoga lev nqi txog 100 - $ 150. Rau starters, koj yuav tsis plhaub tawm rau tib lub npaum li cas, thiab yuav tau ib lub ntaub pua taw rooj ib tus nqi qis qeb.

Ntaub Pua Taw Rooj - ib tug tseem ceeb ib feem ntawm qhov no, zoo li yoga. Xyuas ntawm khub niam txiv xaiv rau beginners hais tias qhov tseem ceeb parameter - qhov ntev. Nws yuav tsum tsis txhob yuav tsawg tshaj li 185 centimeters (nws yog zoo dua mus rau noj 20 centimeters ntev tshaj li qhov ntev ntawm nws lub cev). Lub dav yog tsis yog li ntawd ib qho tseem ceeb parameter thaum xaiv ib tug ntaub pua taw rooj rau kev ua hauj lwm. Qhov loj tshaj plaws uas nws tsis yog tus dav ntawm lub cev. Lub thickness ntawm cov lev nyob ntawm tus kheej nyiam thiab xav tau kev pab. Nyob rau ib tug tuab ntaub pua taw rooj rhaub ua li cas, tab sis nws yog ib qhov nyuaj rau ua ce uas yuav tsum tau ib lub xeev ntawm equilibrium thiab tshuav nyiaj li cas.

Yoga - dab tsi yog no nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev noj qab nyob

Nws nyuam qhuav los ua nrov loj pawg ntawm cov neeg, thiab ntau yam ntawm nws cov practitioners twb nyob tau. Txhua yam los ua ntau thiab ntau muaj cov lus qhia txog yuav ua li cas los kho yoga. Qhov ce kho thiab ntxiv dag zog rau lub cev tag nrho. Nws tsis yog tsuas yog kev kho mob xyaum: yoga cov chav kawm yog muaj momentum rau poob, uas qhia yuav ua li cas ua neej nyob, mus nqa koj lub cev rov qab nyob rau hauv kev txiav txim. Yoga coj ib tug ntau mus rau cov neeg xyaum nws.

lub cev cov kev pab cuam

Muaj ntau txhawj xeeb thiab ua raws li lawv, tus kab mob tshwm sim los ntawm cov tsis ua hauj lwm los yog malfunction ntawm lub endocrine system. Yoga (xyaum) normalizes cov kev ua ntawm tag nrho cov qog ntawm tib neeg lub cev, uas yuav pab kom lawv lub cev thiab kev puas hlwb mob.

Asanas rau yoga - nws yog ib ce muaj zog. Lawv pab tau cov neeg paub daws nrog kev nyuaj siab, kev mob, thiab tej yam kab mob. Muaj ntau ntau asanas uas tsis yuav tsum tau tej lub cev kev kawm. Gymnastics yoga ua tag nrho cov nqaij laus, pab txoj kev mob lub cev ntawm lub cev, boosts self-cog qoob loo. Tus neeg yuav tsum tau nkaus zoo-tsim. Hais tias qhov no yog lub essence ntawm yoga. Ntxiv dag zog rau peb lub cev, peb lub tsev ib lub tuam tsev rau lub siab. Tag nrho cov ib tug txiv neej yuav tsum tau los tsim sib haum xeeb. Lub cev kev pab cuam ntawm yoga - lub harmonious kev loj hlob.

puas siab puas ntsws pab

Sib raug zoo thiab tshuav nyiaj li cas - ib qho tseem ceeb rau tej tib neeg lub neej. Tsaug rau ib co asanas peev xwm ua tau ntawm sab ntsuj plig tshuav nyiaj li cas thiab temper lawv lub hlwb, ua rau lub cev kiag li mloog nws lus. Cov ce yog qhia kom pom tseeb (nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tshaj koj lub cev). Yuav kom ua siab ntev nyiaj thiab kov yeej tus mob, ob lub cev thiab sab ntsuj plig - ib qho ntawm lub ntsiab teeb meem rau lub yoga. Xyuas practitioners cam hais tias los ntawm asanas enlightened siab, thiab lub neej yog pib mus ua si ib tug ntau qaim xim. Qhov no yog ib lub txim ntawm tag nrho so ntawm lub cev thiab cov tib neeg ntsuj plig thiab kev cawm dim los ntawm lub qhov kev nyuaj siab. Tus txiv neej yuav ntau zoo siab thiab nquag.

Yoga muaj ib tug zoo ntxim rau cov kev puas siab ntsws, uas ua rau nws tsuas irreplaceable nyob rau hauv lub tej yam kev mob ntawm lub neej niaj hnub.

Dab tsi ua rau yoga

Thaum lub sij hawm yoga tib neeg lub siab yuav tsum lossi tswj koj lub cev, koj yuav tsum tau kawm rau kev ua pa kom raug. Tsim tus cwj pwm ntawm kev ua pa kom zoo thiab tsaug tej txiaj ntsim tus txiv neej nrog tshiaj vigor thiab lub zog. Tam sim ntawd tom qab lub tsev kawm ntawv twg thiaj li raug yooj yim dua thiab freer - nws yog ib lub txiaj ntsim ntawm nqaij so thiab ntshav oxygen saturation. yoga enlighten lub siab thiab dawb nws los ntawm qhov kev txhawj xeeb thiab xav phem.

Thawj ntawm ib ce thiab downs

Rau cov neeg tshiab rau yoga yog ib qho tseem ceeb heev thawj kauj ruam thiab tau. Thawj ups - nws yog ib txwm zoo. Ib txhia neeg yog tshee vim ntawm lub fact tias lawv tsis tau tag nrho puv. Lawv tsis ua hauj lwm nyob rau hauv yoga yuav tsum tau pom yooj yim. Nws qhia hais tias ib tug neeg yuav tsum tau tag nrho tsim. Thiab leej twg hais tias kuv twb yuav mus tau yooj yim? Tsuas yog tom qab ib tug ntev txoj kev los mus kov yeej lawv yuam kev thiab muaj teeb meem, nws yog tau mus cuag tau zoo nyob rau hauv yoga.

Lub cev - qhov zoo tshaj plaws advisor

Yoga - qhov no yog ib tug tshwj xeeb tshaj plaws, uas yuav pab ke lub siab thiab lub cev thiab ua rau lawv niaj hnub. Yog hais tias muaj yog tsis xis nyob rau hauv lub chav kawm ntawv, nyob rau hauv feem ntau nws yog hais tias ib tug neeg ua rau muaj kev yuam kev. Tej hau kev kawm mus mloog koj lub cev, lub suab puab - ib tug tseem ceeb kauj ruam nyob rau hauv yoga. Yog hais tias qhov no qhia tias nws yog qhov zoo tshaj plaws ua ib tug headstand, ces tus neeg ntawd yog tsis tau npaj txhij rau nws lub hlwb. yoga cov chav kawm los pab kawm yuav ua li cas mloog koj lub cev, nws tsuas yog irreplaceable nyob rau hauv lub neej txhua hnub.

minded Nrhiav

Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau yam tsawg kawg nyob rau hauv thawj theem mus nrhiav ib tug pab pawg neeg ntawm xav cov neeg xws li uas yuav ua yoga. Joint ce muab ntau cog qoob loo, xav tias cov nyiaj them yug ntawm lwm tus neeg. Tseem yuav muaj ib lub sij hawm rau kev kawm los ntawm lwm tus neeg 'yuam kev. Yog hais tias muaj yog tsis muaj lub caij nyoog mus koom nrog rau lwm cov neeg, koj yuav tau nug ib tug neeg mus koom ib tug neeg hauv tsev neeg los yog koj tus zoo phooj ywg.

Sawv ntxov yoga - ib tug zoo rau lub tag nrho ib hnub

Rau ntau tus neeg, txhua txhua tag kis sawv ntxov - ntuj raug txim. Tsaug zog kus tsim nyog los noj tshais, freshen li, tuaj mus ua hauj lwm. Puas tau txij thaum yau, kuv hais tias peb yuav tsum tau qhia peb tus kheej txhua txhua hnub kom ua ce. Yoga - ib yam dab tsi zoo dua ce, nws awakens lub cev tag nrho thiab muab ib tug saib xyuas ntawm vivacity rau tag nrho lub hnub.

Sawv ntxov yoga los pab restore lub cev tom qab pw nws yooj thiab restore ncig. Txij li thaum cov nqaij tom qab tsaug zog ntau "ntoo", thiab phem pob qij txha khoov los yog crunch, ces rau ntau dua kev ruaj ntseg nws yog tsim nyog los ua tus ce maj mam thiab calmly nrog txawm ua tsis taus pa. Kaum feeb siv tsaug zog nyob rau hauv thaum sawv ntxov lub sij hawm guarantees ob peb asanas muab nws.

yoga Philosophy

Lub pursuit ntawm kev loj hlob, cognition ntawm ib yam dab tsi tshiab - tag nrho cov no muab rau yoga. Tej hau kev kawm no tawm kev yuav tsis yooj yim, tab sis tseem ua tau. Los ntawm yoga koj yuav xyaum nws tus kheej-kev loj hlob: los txhim kho thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev - lub tuam tsev ntawm tus ntsuj plig, mus faus zoo zoo thiab tau tshem ntawm kev nyuaj siab. Asanas pab siab rau ib qho teeb meem, lawv purify lub siab los ntawm lwm yam kev xav, thiab nws yuav pab mus nrhiav txoj cai tshuaj.

Yoga nyob rau hauv txhua txhua hnub lub neej

Kev sib raug zoo nrog cov neeg - ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj ntawm kev sib raug lub neej. Yoga txhawb lub siab thiab ua rau ib tug neeg balanced. Qhov no yuav pab tsim kom muaj kev sib raug zoo nyob rau hauv cov kev sib raug lub neej, yuav tsiv mus nyob rau ib theem tshiab ntawm lub koom haum ntawm kev sib raug zoo, mus nrhiav tau hu nrog txhua tus neeg, thiab kom daws tau tag nrho cov kev tsis sib haum nrog ib tug ntshiab lub siab.

yoga simplicity

Yoga yog ib tug lossis loj plus - nws simplicity. nws tsis yog tsim nyog hnav cia koj lub cev mus cuag tau. Yoga - ib koob tshuaj so, uas yog ib qho tseem ceeb rau tus ntsuj plig thiab lub cev. Yoga Tus taw tes yog cia li mus deb ntawm tus lwm tus bustle rau ib pliag thiab pom lub ntiaj teb nyob ib ncig ntawm nws, xav tias nws kev sib raug zoo.

self-kev txawj ntse

Pab nyob rau hauv kev tshawb fawb ntawm nws tus kheej - ib tug ntawm lub ntsiab hauj lwm uas cov yoga. Self-paub yoga, los yog svadhyaya, ib yam dab tsi zoo li ib tug self-development, kev tsim, peb nrhiav tau tshiab seb, kawm tau ntau yam, tab tom nrhiav rau dab tsi twb muab zais rau hauv.

Rau lub zuag qhia tag nrho kev loj hlob thiab muaj kev to taub ntawm lub zoo-paub xyaum yog tsim nyog nyeem ntawv "Yoga Tseeb Duantais", tus sau ntawm uas yog xam los ntawm Patanjali. Nws yog ib qho ancient ntawv nyeem, ncauj lus kom ntxaws cov lus qhia thiab ib cov lus piav qhia ntawm Raja Yoga. "Bhagavad Gita" (a Sanskrit lo lus "Divine Song") - ib yam ntawm cov hiob phau ntawv nyob rau hauv lub ntiaj teb no ntawm philosophy. Ib tug ntau ntawm nto moo sau ntawv mus sib sib zog nqus nyob rau hauv cov ntawv nyeem los nrhiav nws rau kuv tus kheej thiab cov lus teb rau ntau ntawm cov mus ib txhis cov lus nug.

Yuav ua li cas yog Hatha Yoga thiab nws cov luag hauj lwm nyob rau hauv cov tshuaj

Hatha yoga - lub feem ntau nrov lo lus uas peb hais tias yuav pab tus ntsuj plig ntawm txoj cai tshaj lub cev mus nrhiav kom tau ib tug khoom choj ntawm lub cev lub cev thiab lub siab.

Muaj txoj cai mus kom ze los xyaum thiab assimilate Hatha yoga muab ib tug neeg ib tug unprecedented noj qab haus huv thiab muaj peev xwm nyob tau ib lub sij hawm ntev heev. Asanas qhib tshiab qhov chaw ntawm lub zog, yav tas los muab zais. Guru cam hais tias lub tseeb txheej txheem ntawm asanas tso cai ib tug neeg qhib nws supernatural tuition.

Lub ntsiab lub hom phiaj ntawm Hatha yoga - los txhim kho koj lub cev thiab tig nws mus rau hauv ib tug tsim nyog lub tuam tsev. Kev txhim kho koj lub cev yuav pab kom loj hlob sab ntsuj plig.

Yogis ntseeg tau hais tias nyob rau hauv txhua txhua tus txiv neej dag lub Kundalini (cosmic zog). By kom ua tau zoo asanas peev xwm ua tau lub awakening ntawm Kundalini, ib sab nyhuv ntawm uas yog Siddhi - cov supernatural muaj peev xwm.

Lo lus muaj ob qhov chaw - "his" (uas ohnachaet hnub) thiab "tha" (hli). Ob tug opposites txhais li cas ob tug lub neej pib - lub neej thiab kev tuag, zoo thiab phem. Muaj coob tus neeg paub qhov no protivopostovlenie nyob rau hauv lub npe ntawm "yin" thiab "yaj".

Dog dig tus neeg, Hatha yoga yog ib qho tseem ceeb raws li ib txoj kev zoo kom muaj lub kev loj hlob ntawm koj lub cev, muaj lub suab nrov nyob rau hauv tag nrho cov nqaij. Hatha ua hauj lwm cov kev xav thiab muab tug txiv neej noj qab nyob zoo thiab muaj zog ntsuj plig.

Asanas nyob rau hauv Yoga

Asanas yog lub ntsiab ntsiab ntawm Hatha yoga. Qhov no hom no mas tswj txoj kev loj hlob ntawm lub cev lub cev thiab rov qab sib koom nws nrog tus ntsuj plig. Ce yuav pab tau tiv nrog ntau yam kab mob, ua kom ntshav thiab qhib nrog lub zog.

Adho Mukha Shvanasana

Qhov no ntev asana nyob rau hauv Sanskrit txhais tau tias "lub ntsej muag ntawm ib tug aub down." Qhov no tsis yog ib qho yooj yim ce yuav tsum tau sai dlua tag nrho cov beginners yoga.

Yuav kom ua tau asana yuav pib mus pw rau ntawm koj lub plab, so kom txaus thiab kis nws ob txhais ceg 30 centimeters. Koj caj npab yuav tsum nyob hauv siab theem, ntiv tes dav sib nrug. Cov kauj ruam tom ntej yog lub feem ntau nyuaj - mus rub lub cev thiaj li hais tias koj rov qab thiab lub hauv caug twb ncaj, thiab tus taw, deployed nyob rau hauv strontium lub taub hau, tseem nyob rau hauv lub hauv av. Lub taub hau yuav tsum kov hauv av. Lub cev hnyav yuav tsum tau tusyees pauv mus rau tag nrho peb tswj cov ntsiab lus.

Tsis tu ncua kev kawm ntawv ntawm no ce yog ib tug zoo tiv thaiv ntawm tiaj taw, tsis xis nyob rau hauv lub rov qab thiab lub duav rov sauv. Nws kneads thiab stretches tag nrho lub cev, uas yog ib tug zoo tiv thaiv ntawm cov kab mob ntawm cov pob qij txha xws li mob caj dab. Ntshav rushes mus rau lub hlwb, delivering oxygen mus rau txhua txhua cell nyob rau hauv nws. Nyob hauv asana yuav tsum tsis txhob yuav ntau tshaj ib feeb. Thaum lub sij hawm lub ce, ib tug neeg yuav tsum tswj koj lub ua tsis taus pa. Thaum lub tawm peb yuav tsum coj ib tug sib sib zog nqus pa thiab tau cia rau hauv pem teb. Tom qab ntawd peb yuav tsum muab koj cov leeg ib tug tas.

Txhua yam muaj ib downside, thiab qhov no asana nws muaj nws contraindications. Cov neeg uas muaj ntshav siab thiab tej kab mob ntawm lub dab teg ob leeg yog tsis pom zoo kom ua li no ce. Tsis tas li ntawd, tsis txhob ua Adho Mukha Shvanasana mob taub hau, mob plab, thiab plab hnyuv mob, raws li tau zoo raws li thaum lub sij hawm cev xeeb tub.

Ardha Navasana

Nyuaj heev asana uas yuav tsum tau zoo concentration. Nyob rau hauv Sanskrit, nws txhais tau tias "ib nrab ntawm cov hwj tau lub cev ntawm lub nkoj." Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no hwj tau lub cev tsa ib lub nkoj.

Yuav kom ua tau lub asanas yuav tsum zaum rau hauv ib lub zog nto thiab rub tus ceg rau pem hauv ntej kom lawv tsa saum toj no rau hauv av. Ob Txhais Ceg yuav tsum ncaj thiab tsis txhob khoov rau ntawm lub hauv caug. Ob txhais tes qhov zoo tshaj plaws intertwine nrog txhua lwm yam thiab muab tso rau hauv nws lub taub hau. Lub luj tshib yuav tsum tau muab tso rau mus rau sab. Kom tiav ntawm lub ce yuav tsum tau hais tias lub tswv yim ntawm cov ntiv tes thiab lub crown tseem nyob rau hauv tib lub kab. Ua pa thaum ua tsim nyog los ntseeg nkaws thiab ntsiag to. Lub caij rau beginners - tsis muaj ntau tshaj li 20-30 seconds, rau qhov ntau txog tej - txog ib feeb.

Ardha Navasana yuav pab restore cov kev ua ntawm lub plab kab noj hniav, thiab nws muaj lig los nyob rau hauv tus txha nqaj thiab cov nqaij mob plab thiab rov qab. Nws nkoos qhov tseeb hauj lwm ntawm daim siab thiab tus po.

Txhob tua ntawm cev xeeb tub cov poj niam, raws li zoo raws li cov neeg uas tau pom tus mob nyob rau hauv lub qis rov qab los yog cov rov qab. Nws tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj ntshav siab thiab lub plawv tus kab mob.

Bakasana

Qhov no asana yuav tsum tau ib co concentration. Txij li thaum no ce yuav tsum tau tshuav nyiaj li cas, nws yuav tsum ua tau rau ib tug khoom, theem saum npoo av. Nyob rau hauv Sanskrit bakasana txhais tau tias "crane teeb." Ua kom tau nws cov kev xav tau kev kho mob los ntawm ntau yam gynecological kab mob, thiab cov teeb meem nrog rau cov mob txeeb system.

Txheej txheem yuav tsum tau tej yam kev txawj ntse. Los ntawm cov outset, nws yog tsim nyog los khwj ywb, khoov thiab muab koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug. Ntiv tes sib nrug rau ntau dua stability. Cov kauj ruam tom ntej - mus txav mus rau koj nyhav rau koj ob txhais tes thiab ua kom tau tawm hauv av. Kom cov txheej txheem ntawm asanas yuav tsum tau nyiaj pab ntau tshaj compactness ko taw. Lower povtseg yuav tsum tau tsa raws li high school raws li ua tau rau lub cev. Qhov taw yuav tsum nyob rau hauv kev sib cuag nrog txhua lwm yam. Lub cev rau hauv pem teb yuav tsum tau ua nyob rau hauv thaum uas tig mus.

Nyob hauv asana yuav siv sij hawm txog 30 vib nas this, tab sis yuav ua tau ntau tshaj. Nws yog txhob xwb rau cov neeg uas muaj ob leeg teeb meem, thiab cev xeeb tub cov poj niam. Qhov no qoj ib ce yuav ntxiv zog rau tag nrho cov siv ntawm cov sab sauv extremities, yuav pab koj nrhiav tau sai sai qhov nqi koj tshuav thiab coj koj tus kheej mus rau hauv tshuav nyiaj li cas. Vim ce, nws pab txoj kev ntshav ncig nyob rau hauv qhov chaw mos, uas beneficially cuam tshuam rau system ntawm kev sib deev thiab urinary kabmob.