Fitball - yog dab tsi? Yuav ua li cas nrog rau ib tug fitball zoo?

Raws li koj paub, kev ua si nawv prolongs lub neej, yog li tam sim no muaj ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm nws variations. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug loj tus naj npawb ntawm tag nrho cov hom ntawm ntxiv cwj pwm siv nyob rau hauv cheeb tsam sib txawv ntawm cov niaj hnub ua si nawv. Yog li ntawd, fitball nws yog ib qho ntawm feem nrov gymnastic khoom uas pab tswj tau cov kev kawm zoo ntawm lub tsheej lab ntawm cov neeg nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb no.

Nws yog tsis muaj daim card uas cov kev ua si chav kawm nyob rau hauv niaj hnub lub sij hawm yog tsis tsuas pab tau, tab sis kuj heev cob xub. Niaj hnub no, nyob rau hauv ntau qhov chaw, thiab nyob rau txhua txhua txoj kev ces kaum muaj tshwj xeeb pab pawg thiab ib tug ntau yam ntawm cov yeeb yuj zog uas nyiam gym, shaping, aerobics, yoga, plab seev cev thiab fitball. Nws tseem mus nrhiav tau dawb lub sij hawm rau tej leisure thiab xaiv cov muaj ntau yam qhia sib txawv raws nraim li cas yog qhov zoo tshaj plaws suited.

Fitball - yog dab tsi?

Tam sim no, muaj ntau yam ntawm ce, nyob rau hauv uas nws yog tsim nyog los siv ib tug tshwj xeeb gymnastic khoom nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib lub pob. Nyob rau hauv kev, qhov no yog ib tug tiag tiag science, rau thawj lub sij hawm nyob rau hauv uas nws tau lub npe hu nyob rau hauv lub fifties ntawm lub xeem caug xyoo. Ces tus khoom rau kev nyab xeeb, los yog raws li lawv yog hu ua niaj hnub no, fitball, tau ua heev nrov tsis tau tsuas yog nyob rau hauv sib txawv gyms, tab sis kuj nyob rau ntawm lub tsev.

Ua ntej ntawm tag nrho cov, lawv yuav tsum tau piav raws li cov khoom khoom muaj ib tug loj hauv lub cheeb. Feem ntau, lawv yog tsim los ua ntau yam gymnastic ce, tsim ib tug muaj tseeb hwj tau lub cev, yog daim duab, raws li zoo raws li los qhia cov vestibular apparatus. Lub uniqueness ntawm no yog hais tias thaum nws yog siv yog tsis muaj tej yam load rau hauv lub ob txhais ceg.

Pros cov chav kawm nyob rau hauv fitball

Ce rau fitball pab nrog poob phaus, dua li ua ib tug ntau ntawm muaj koob meej ntawm cov neeg uas nyhav dhau heev lawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no haib heev attribute yog nrov ntawm cov neeg uas puas pob luj taws thiab lub hauv caug pob qij txha, thiab muaj yog varicose veins. Txawm niaj hnub no fitball yog heev nrov nyob rau hauv cev xeeb tub cov poj niam, raws li nws txig pab los daws qhov rov qab thiab tus txha nqaj, sacrum, cov pob qij txha ntawd mas zoo kawg li sab thaum lub sij hawm lub sij hawm no.

Fitball, xyuas ntawm uas niaj hnub no yog heev uas nws kim heev thiab yog cov tsis tshua zoo, kev lom zem ntau pab neeg nrog rau ob leeg tus kab mob, rog, raws li zoo raws li cov teeb meem nrog cov nqaj qaum. Vim li no cov pob yog tseem ua tau kom ntxiv dag zog rau lub plawv mob, tsa cov nqaij laus raws li ib tug tag nrho thiab ua rau kom lub elasticity thiab yooj ntawm cov nuj nqis. Yuav kom qhia qhov tseeb, koj muaj peev xwm tsuas nqa lub mus ob peb vas.

Fitball kuj heev feem ntau siv rau cov me nyuam mos. Tseeb, no yog txig coached lub vestibular apparatus, muab tag nrho cov tau kev pab nyob rau hauv lub tsheb, muaj ntau yam nqaij pawg, tab sis kuj plays ib tug tshwj xeeb tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv lub hlwb thiab lub siab lub ntsws txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Nyob rau hauv no zaj lus qhia rau fitball nrog cov me nyuam mos yuav pib nrog ob lub lis piam muaj hnub nyoog.

Xaiv feetball

Ib yam ntawm cov loj yam tseem ceeb ntawm kev vam meej kev kawm nrog fitball yog ib tug paub qab hau thiab paub xaiv ntawm lub pob. Feem ntau, nws txoj kab uas hla yog hom twg los ntawm plaub caug-tsib mus rau cuaj caum-tsib centimeters. Qhov no tus nqi nyob rau tib neeg txoj kev loj hlob. Piv txwv li, rau cov me nyuam tsib mus rau kaum xyoo ntawm qhov zoo tshaj plaws haum pob nrog ib lub cheeb ntawm tsib caug-tsib centimeters, rau cov neeg laus nrog kev loj hlob ntawm 1.6 m - 60 cm, los ntawm 1.6 m los 1.9 m - 75 cm, thiab ntau dua tshaj cov nqi no - 85 cm yog tsim nyog los kuj xav txog qhov luaj li cas xaiv, hais tias cov ces kaum nyob nruab nrab ntawm lub femur thiab tibia ntawm ib tug zaum tus neeg, yuav tsum yog sib npaug zos rau 95-100 degrees ..

Qoj pob yuav tsum tau ntsuas nrog ib tug tshwj xeeb antirazryvnoy kev ruaj ntseg system. Qhov no yog los xyuas kom meej tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov lo rupture los yog txiav muab ib tug qeeb deflation, tab sis tsis yog ib qho tam sim ntawd ntse tawg.

Yuav kom ua tau pom, tau zoo, koj yuav tsum tau xaiv txoj cai pob thiab cov chav kawm nyob rau hauv fitball. Tom qab tag nrho cov no yog nyob rau qhov zoo ntawm cov kev tshwm sim. Cov pob yuav tsum tsis txhob yuav tsawg heev los yog loj heev. Cov kev xaiv yog tsim nyog los them tshwj xeeb mloog mus nta xws li qhov nyhav thiab siab. Tsis tas li ntawd heev heev nyob rau qhov zoo ntawm cov ntaub ntawv uas yog siv. High-zoo thiab zoo fitball zog mas kuj muaj loads, tab sis shocks yog tsis tsim nyog rau nws.

Cov hauj lwm zoo ntawm cov kev kawm nyob rau hauv lub pob

Heev zoo rau slimming dhia fitbole. Yuav kom ua tau no ce, koj yuav tsum mus zaum rau ntawm sab saum toj ntawm lub pob thiab ib tug ncaj nquag pib dhia rau nws. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum tsis txhob coj lub pob tw los ntawm nws, thiab tus taw - los ntawm hauv pem teb. Qhov no qoj ib ce yuav pab ntxiv dag zog zoo thiab ua rau kom tus ceg cov leeg.

Ces, zaum nyob rau hauv ib tug fitball, yuav npaum li cas raws li qhov chaw ntawm lub duav rov sauv. Ntawm no koj cia li xav mus tsa ob txhais ceg mus rau sab, nyob rau tib lub sij hawm yam tsis interrupting koj txhais taw tawm hauv pem teb. Cia li zaum, ua ib tug ob peb puv lub cev nyob rau hauv ib tug kev taw qhia thiab ces nyob rau hauv lwm. Cov reversals tau mus ua ua kom deb li deb li sai tau.

Nyob rau hauv tas li ntawd, lub fitball pab muab kev zoo nkauj thiab resilience ntawm cov gluteal leeg. Ua li no, cov lus dag nyob rau hauv koj rov qab rau hauv pem teb, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug, thiab ces muab tso rau lawv nyob rau ib gym pob. Tom qab ntawd nws yuav tsum tsa thiab txo ib feem ntawm lub plab mog, tej zaum qhua pob tw. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom paub tseeb tias nws tsis plam fitball.

Ntxiv dag zog rau abs thiab tshem tawm tag nrho cov nyhav ntxiv nyob rau hauv lub plab cheeb tsam yuav tau siv cov twists. Xav tau mus pw rau hauv pem teb, ces khoov koj lub hauv caug thiab muab tso rau lawv nyob rau hauv lub pob. Lub enclosure yuav tsum tawg tam sim ntawd los ntawm hauv pem teb kom tau hais tias nws twb tau mus cuag ib tug luj tshib rau qhov opposite lub hauv caug, thiab ces - maj mam rov qab mus rau nws cov thawj lub xeev. Ces rov hais dua cov kev qoj ib ce nrog cov thib ob txhais tes thiab hauv caug.

Yooj yim uas siv

Heev feem ntau, ce pob yog siv raws li ib tug ntxiv rau ntau yam ntawm lwm yam ce. Feem ntau nws muaj ib tug loj kis ntawm cov xovxwm rau fitball. Tom qab tag nrho, nws yog ib qho yooj yim thiab simulator, nyob rau hauv ib tug deflated mob hais tias nws yog ua tau rau coj mus txhua qhov chaw.

Niaj hnub no, cov neeg no muab faib mus rau hauv ob lub ntsiab pawg. Tus thawj yog zoo paub txog cov kev pab cuam ntawm kev ua si nawv thiab txawv ua si nawv kev ua, thiab tsis tu ncua koom nyob rau hauv gymnastics Callanetics thiab nco ntsoov txog xws li ib tug tshaj plaws li fitball aerobics. Qhov thib ob pab pawg neeg ntawm cov neeg cia li zoo nkauj zog mus txais lub tswv yim ntawm ib tug kev ua si nawv los yog tsis muaj lub cib fim mus rau ntau yam clubs.

Dua li no, fitball nws yog ib tug heev thiab nrov tam sim no ib tug plhaub. Cov chav kawm nrog nws tsis tsuas ua kom noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog leeg loj, tab sis kuj zoo heev txhim khu lub mus ob peb vas.

Lub koob meej ntawm multi-kob khoom

Uas yog vim li cas nws thiaj li nrov hnub no fitball? Yuav ua li cas yog no plhaub thiab yuav ua li cas nrog nws nyob rau hauv cov kev ua si? Nws kuj zoo kawg muaj koob meej ntawm tej gymnastic pob muas vim hais tias lub ce thiab nws daim ntawv thov koom tsis tau tsuas yog rau ib tug tshwj xeeb kev nyab xeeb kev pab cuam, tab sis kuj mus rau lub ntsiab complex, uas yog siv nyob rau hauv no hom ntawm gymnastics.

Niaj hnub no, ob peb qhov chaw uas muaj cov neeg laus uas yeej tsis yws hlo ntawm qhov mob nyob rau hauv lub qis rov qab los yog tus txha nqaj. Nyob rau hauv xws li mob, nws yuav pab tau nias rau ntawm fitball, xws li ce ib tug tshwj xeeb txoj cai nyob rau hauv lub cev pob txha ntawm cov nqaj qaum thiab rov qab nqaij, thiab nyob rau hauv tas li ntawd, ntxiv dag zog rau lub cev laus thiab cov hlab plawv system. Nyob rau hauv lwm yam lus, kev ua hauj lwm nrog fitball pab koj sai sai cuag lub npaj lub hom phiaj thiab kom poob phaus.

Nthuav lus tseeb txog xim

Ib tug interesting tseeb yog tias qhov sib txawv xim muaj feem xyuam rau tib neeg lub cev yog ib tug miraculous txoj kev. Raws li zaum, qhov system ntawm tib neeg lub nruab nrog yog rhiab heev rau tej ntxoov. Yog li ntawd, cov kev xaiv ntawm lub pob yog ib qho tseem ceeb yuav cia li xws li ib tug fitball, uas yog zoo tshaj plaws haum rau ib tug neeg nyob rau ntawm lub caij. Piv txwv li, lub ntsuab xim muaj lub peev xwm mus tshem tawm cov qaug zog, xiav calms lub siab, txiv kab ntxwv txig muaj feem xyuam rau lub raum functionality, cov liab zas nce kev tiv thaiv zoo, daj yog haum rau kev tiv thaiv thiab kev sib ntaus los kev nyuaj siab.

Pab feetball nyob rau hauv kev txhim kho lub cev

Dhau li ntawm tus fact hais tias xws li gymnastic khoom coj ib tug nkag siab ntawm lub zog, nws yuav zoo heev fitball tom qab tau me nyuam. Txawm kev ua si nawv tso cai ib tug neeg yuav tsum tau zoo siab rau tej uas nws tau kov yeej ib tug ntau theem nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm tsis tau zoo kev sib raug zoo thiab ib tug zoo thiab zoo nkauj tshaj.

Niaj hnub no, coob tus neeg tsis spare nyiaj los yog lub sij hawm rau fitball. Xyuas ntawm no hom ntawm kev ua si nawv yog heev heev. Tom qab tag nrho, nws yeej yuav pab nyob rau hauv ntau ceev teeb meem. Nws yuav zoo li hais tias qhov no yog cia li ib tug lossis loj pob, tab sis nws ho yuav ntxiv zog rau cov nqaij ntshiv, tshem tawm cov hunched rov qab thiab cob cov kev sib koom tes. Tab sis lub ntsiab zoo dua ntawm siv cov ntawd yog hais tias koj muaj peev xwm ua tau tag nrho cov tsim nyog ce tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub gym, tab sis kuj nyob rau ntawm lub tsev.

Lo lus "fitball" muaj ob lub Cheebtsam - kev ncaj ncees ( "muaj zog") thiab lub pob ( "pob"). Qhov no gym pob yog ib tug yooj yooj yim thiab zoo ce cov khoom uas yuav paug daws tag nrho noj qab haus huv tej teeb meem rau ib tug tsev neeg. Qhov no Swiss invention kis thoob plaws lub ntiaj teb no niaj hnub no. Nws yog siv nrog zoo zoo ntawm kev kho, tus tsim ntawm hwj tau lub cev thiab yog li txig uplifting. Tsis tshua muaj zog qws tsis yog nyob rau hauv lub sij hawm ntawm qhov no zoo ntawm ib ce muaj zog, thiab ntau tshaj yog tsis yooj yim dua rau fitball cov chav kawm ntawv nrog cov me nyuam mos.

Ib me ntsis keeb kwm

Nws twb tsim lub tswvyim ntawm "fitball" nyob rau hauv lub fifties ntawm lub thib nees nkaum xyoo pua tus kws kho mob Syuzan Klyayn-Fogelbah. Chiv, qhov cuab tam siv rau ib ce muaj zog nrog cov neeg uas cerebral palsy. Cov uas ua nyhuv ntawm cov kev ua ub no yog astounding. Yog li ntawd, cov gymnastic khoom ntawm steel pom zoo raws li tus neeg zoo li rau reparative txoj kev kho rau cov neeg uas muaj tus txha caj qaum raug mob thiab locomotor system apparatus.

Rau cov thawj heev lub sij hawm, raws li hais saum toj no, fitball peb pib siv nyob rau hauv kho thiab prophylactic hom phiaj nyob rau hauv Switzerland. Nws yog ua los ntawm tshwj xeeb cov khoom siv, sags nyob rau hauv lub ceeb thawj. Nyob rau tib lub sij hawm, thaum ua nyob rau hauv lub ce ntawm xws khoom, cov neeg uas muaj tej teeb meem nrog cov nqaj qaum los yog tej kev raug mob, tsis tsuas muaj peev xwm ua rov qab coveted muaj peev xwm yuav tawm mus, tab sis kuj muaj nyob rau hauv lub yav tas los yooj thiab muaj nyob rau hauv cov pob qij txha.

Raws li lub sij hawm mus rau fitball ce tau ib tug tshwj xeeb lub koob npe nrov, thiab tam sim no nws yog siv nyob rau hauv kev ncaj ncees thiab kev nyab xeeb ceg. Interestingly, tej zaj lus li ntawd, nthuav kev ua si nawv kiag li tsis muaj kev contraindications thiab kuj mus rau tag nrho cov neeg, thiab txawm cev xeeb tub cov poj niam.

Aerobics nrog fitball ntawm ntau ntau thiab tsawg yog tseem ris ib tug heev fascinating cim. Loj teeb khoom tsis tsuas pab tau kom muaj kev kho mob, tab sis kuj tsim muaj kev lom zem cua, qhov twg cov neeg thiab springy bouncing rau lub pob, cuam thiab catches nws. Yog li ntawd, tej zaj lus yog kev xav thiab tiag tiag li.

Raws li nyob rau hauv lwm yam ntaub ntawv ntawm cov aerobics, fitball cov chav kawm muaj nyob rau hauv heev heev ce, xws li lub zog (txoj kev loj hlob ntawm nqaij muaj zog), dynamic (zoo sib haum) thiab ua zuag qhia tag nrho endurance ntawm lub cev.

hauv paus ntsiab lus ntawm cov lag luam

Raws li ib tug dav dav txoj cai, mus zaum rau ntawm xws li ib tug kev kawm raws li fitball (uas yog - hais saum toj no) yog tau heev dua lwm yam los ntawm cov tiaj rov qab, yog li no ce yuav ua tau kom hwj tau lub cev thiab yog heev pab tau rau cov nqaj qaum. Cov tsab fact, tab sis nyob rau hauv ib co ntawm cov Scandinavian lub teb chaws nyob rau hauv cov tsev kawm ntawv es tsis txhob ntawm quav siv khoom.

Lub round puab ntawm lub pob tsub kom ntau ntawm cov lus tsa suab, uas tsub kom lub efficiency thiab txhawb tau ib siab tensile leeg. Vim rau qhov hloov mus hloov los ntawm lub pob nkoos hauv nruab nrog cev thiab tshuab, nrog rau tus mob huam, endocrine thiab tshee systems, thiab lub khov ntawm cov ntaus ntawv tso cai rau cov nqaij ntshiv kom nyob twj ywm nyob rau hauv tas mus li voltage nyob rau hauv thiaj li yuav kom qhov nqi koj tshuav.

Tsis tas li ntawd nyob rau hauv fitball cov chav kawm pab mus rau txoj kev loj hlob ntawm nws tus kheej-tswj lub peev xwm. Yog li ntawd, feem ntau heev xws ce xws li yoga thiab tshwj xeeb cov kev pab cuam.

Niaj hnub no, muaj ntau yam yog me ntsis txog cov lub tswvyim ntawm "fitball". Yuav ua li cas nws yog, lawv paub txawm cov neeg laus, raws li cov zoo Library yuav siv sij hawm ua xws li ib tug fascinating ua si nawv. Ntau tsis ntev los fitball nws ntaus nqi raws li ib co zoo ntawm txawv, tab sis tam sim no kuj yog ib qho ntawm feem nrov muaj zog zoo li. Qhov no tej chaw yuav tsum yooj yim piav los ntawm ib tug ntau yam yog vim li cas piav saum toj no, xws li, saum toj no tag nrho, ib qho yooj yim kawm, tsis muaj contraindications, excitement thiab heightened kev txhim kho ua hauj lwm zoo.