Tony Horton: zoo workout

Zoo meej, toned lub cev - hnub no, tej zaum tus npau suav ntawm txhua tus neeg. Cov kev ua si zog yog vim li cas rau lub creation ntawm ib tug xov tooj ntawm cov kev kawm cov kev pab cuam, noj qab nyob zoo noj thiab qhib tshwj xeeb gyms. Ib tug tiag tiag revolutionary txhob yog lub complex, uas tau tsim ib tug muaj zog tus kws qhia Tony Horton. Yuav ua li cas yog nws feature heev npaum thiab lub sij hawm yuav tsum tau mus tsim lub zoo meej daim duab? Nyob rau hauv cov teeb meem, peb yuav sim kom to taub.

Lub uniqueness ntawm qhov kev pab cuam

Ib tug tshwj xeeb qhov kev pab cuam hu ua P90X (Hwjchim 90). Nws yog ib tug txheej ntawm intensive ce uas pab tsim lub dag lub zog, yooj thiab ua kom sib haum. Lub uniqueness ntawm qhov kev pab cuam cov lus dag nyob rau hauv lub fact tias rau nws siv tsis tau mus rau lub gym. Nws belongs rau cov qeb ntawm lub tsev muaj zog. Raws li tus sau nws tus kheej hais tias hom kev kawm - Tony Horton, cov kev cob qhia teem rau ceev ceev thiab npaum nrhiav tau ntawm zoo tagnrho lub cev zoo lawm. Nyob rau hauv cia li peb lub hlis (los yog 90 hnub), koom tes ntawm cov kev pab cuam yuav sim ntau hom ntawm aerobic thiab lub dag lub zog kev kawm, yuav tau txais ntaub ntawv uas pab txog "txoj cai" cov khoom noj thiab tau ntsib nrog ib co sab hnub tuaj coj ntawm kev ua pa, ncab ib ce thiab lub zog rov qab.

workout xaiv

Tony Horton muaj peb xaiv, los yog lub sij hawm txoj kev kawm. Lawv txawv los ntawm ib lwm degree ntawm complexity, cov khoom thiab cov neeg ua haujlwm ce.

Ntshiv yog lub feem ntau pheej yig txoj kev. Nws muaj mas aerobic exercise. Zoo tagnrho rau cov neeg uas xaiv ntsis ce. Nws yuav pab tau zoo sib ntaus sib tua tiv thaiv tshaj qhov nyhav thiab koj qhov nce nruj daim duab.

Classic - ib theem siab tshaj ntawm txoj kev kawm. Nws muaj peev xwm mus hais ntxiv rau cov neeg tiag ua kis las thiab muaj txaus lub cev kev kawm. Ntawm no qhia ntau txog yog xav paub ntxiv txog lub dag lub zog kev kawm. Sij hawm aimed ntawm sib sib zog nqus thiab high-zoo siv cov nqaij ntshiv ntawm lub cev.

Doubles - kev xaiv rau xav ua kom tau cov neeg uas tsis ntshai cov loj lub cev ua si thiab lub ceev ceev pace ntawm workouts.

Cheebtsam thiab cov khoom pab cuam

Program xws li 12 hom ntawm cov kev kawm. Txhua yuav cov elaboration ntawm ib tug tej pab pawg neeg ntawm cov leeg, txoj kev loj hlob ntawm kev ncab thiab yooj, raws li zoo raws li lub tua ntawm zoo li qub thiab dynamic ce los tsim kom tau endurance. Cov chav kawm muaj nyob rau hnub ib lub lim tiam thiab ntawd kub ntev li ib teev.

Hlis 1. Lub homphiaj yog rau intensive siv lub hauv siab nqaij, ob txhais tes thiab roj hlawv workout.

Hlis 2. rau ntawm no theem, cov neeg koom ntawm qhov kev pab cuam muaj xws li ce kom ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg, rov qab thiab nias. Kom tsis txhob cob qhia plateaus, muab ncab (ncab). Raws li cov rog hlawv complex nyob rau hauv ib tug muab block yog siv aerobic ce raws li martial arts.

Hlis 3. Thaum lub theem kawg ntawm ib tug sib sib zog nqus siv cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab thiab caj npab (Biceps, Triceps) thiab mob siab heev tab sis luv luv workout rau cov nqaij mob plab. Cardio nyob rau hauv qhov tsawg kawg nkaus unit.

Txhua txhua peb lub lim piam ntawm active kev kawm los lub lem ntawm restorative yoga lub lis piam. Nws yog tsim nyog rau ib tug nqi koj tshuav ntawm lub siab thiab lub cev thiab ntxiv dag zog rau kev tshwm sim.

Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub txwm ce (push-ups, jumps, zaum-ups), kom nqaij laus siv dumbbells, expander, kab rov tav bar.

Zoo tau rau lub P90X workout kev pab cuam yog tiav vim lawv siv thiab xaiv ntawm zoo ce. Raws li tus sau nws tus kheej hais tias Tony Horton cov txheej txheem, cov xovxwm, piv txwv li, yuav tsum tau yam tsawg 8-10 hom feeb ib hnub twg. Thiab tom qab peb lub hlis ntawm kev qoj ib ce koj yuav tau rau, thiab txawm yim ntsuas.

Rau ib tug neeg tsis tsim?

Toni Hortona kev pab cuam yog feem ntau txhais tau hais tias ib tug huab ntau yam. Thiab nws tsis yog cia li. Tom qab tag nrho, nws yog tsim los rau cov nquag cov neeg uas tsis raug kev txom nyem los ntawm loj plawv, ua pa, neurological thiab licas kab mob. Raws li ib txoj kev kuaj ua ntej cov kev cob qhia muaj kom dhau ib tug tshwj xeeb kev nyab xeeb xeem. Nyob rau hauv lub qhaj ntawv ntawm tus kab mob, tab sis tsis raws kev cai yam tsawg kawg nkaus uas yuav tsum tau tsis txhob txo ib tug tshwj xeeb kev nyab xeeb kev pab cuam tawm. Rau nws, raws li tus sau, koj muaj peev xwm tuaj maj. Ua li no, muaj ntau ntau lwm txoj kev ntawm kev ua si.

Xyuas

P90X kev pab cuam no yeej tsim rau ib tug ua si-taw qhia kom paub cov neeg uas xav mus sai heev thiab zoo los mus twj mus rau hauv lub cev thiab mus yuav zoo nkauj nruj daim duab. Nws yog tsim kev noj mus rau hauv tus account lub physiological yam ntxwv ntawm tus tib neeg lub cev thiab Dieticians tswv yim.

Hais txog qhov kev complex ce, uas ntau lub xyoo khaws Tony Horton, xyuas hnub no muaj xws li feem ntau zoo. Cov neeg los ntawm ib ncig lub ntiaj teb no sim thiab nrhiav tau lawv zoo nyob rau hauv ua tau raws li cov cherished lub hom phiaj. Ntawm cov hoob kawm, nws ntshai xwb los ntawm lub fact tias ua ib tug neeg ntawm qhov kev pab cuam tsis tau txhua leej txhua tus.

goodies

• Raws li paub los ntawm tus kws qhia nws tus kheej thiab sau Tony Horton, qhov kev pab cuam yog ib tug ntawm cov feem ntau nyuaj, tab sis zoo heev nyob rau hauv lub teb ntawm lub tsev muaj zog. Nrog ceev faj thiab raws tua ntawm nws zoo zoo lawm yog guaranteed.
• Ib tug tseem cim ntawm lub dag lub zog, aerobic ce muaj zog uas ua tsis taus pa ce thiab yoga tso cai rau koj mus ho kom cov metabolism, tshem tawm cov kilograms thiab yuav tej lub nyem cov ntaub ntawv. Cov neeg uas xav kom pab txhim tsa nqaij khoom noj kom zoo, uas yog muaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam ntawm Tony Horton.
• Gorgeous lub duav, nruj plab, muaj zog nqaij nyob rau hauv lub caj npab, tom qab, kho tsis tau tsuas yog cov txiv neej tab sis kuj cov poj niam. Cov ua yog Attendance haum thiab hais tias, thiab lwm.
• Yooj Yim thiab sib haum tsim zoo yoga kawm ntawv. Lawv kuj tiv thaiv tau cov kev txiav txim zoo ntawm "kev tsim txom" ntawm cov leeg thiab pab txhawb kom cov harmonious txoj kev loj hlob thiab kev txhim kho ntawm lub cev muaj peev xwm.
• Cov chav kawm siv qhov chaw nyob rau hauv raws li ib tug ntshiab timetable. Qhov no ib theem zuj zus ntawm tib neeg kev qhuab qhia txiav txim, npaj endurance.

cons

Txawm tias ib tug khiav cov ntaub ntawv ntawm zoo qualities ntawm qhov kev pab cuam, muaj tseem muaj ib tug ob peb yam uas yuav ua rau teeb meem nyob rau hauv lub chav kawm ntawv.

• Firstly, nws yog ib tug zoo nkauj impressive daim ntawv teev cov yeem khoom. Nyob rau hauv tas li ntawd mus yoga mats thiab tsoos daim ntawm cov rooj tog thiab chav tsev (ib lub rooj zaum, ib tug phab ntsa), uas yuav tsum tau dumbbells nrog sib txawv tes taw hnyav li, kab rov tav bar, expander nrog txawv muaj ntau seem ntawm kuj, khib laub-ups.
• Secondly, lwm yooj yim ce tej zaum yuav ntau heev rau ntau tus neeg. Tsuas yog ib tug tej yam lub cev kev npaj yog ib tug los ntawm daim pib mus rau qhov kev pab cuam, uas yog muab los ntawm Tony Horton. Qhov no huab txoj kev yog ib tug txawm theem rau pib xyaum ua ncaws pob thiab cov tub txawg uas tsis muaj cov dawb lub sij hawm los yog muaj lub siab xav mus xyuas lub gym. Tab sis yuav tau ceev rov qab daim ntawv los yog nws cov kev txhim kho.