Txhua tus poj niam tom qab yug tus me nyuam yuav siv sij hawm qhov chaw self-kho kab mob. Txhua yam los rov qab mus rau qub haum sai sai, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thawj lub hlis tom qab yug tus me nyuam ntawm tus me nyuam. Txawm li cas los, cov tub ntxhais leej niam tsis txaus siab rau lawv lub cev zoo thiab xav tias koj lub cev tag nrho uas tsis xws luag. Tshwj xeeb tshaj yog rau xws li ib cheeb tsam ntawm cov poj niam txoj kev "dissatisfaction" yog hais txog lub plab, ces nws yog feem ntau ib lo lus nug ntawm thaum nws tseem tau mus ua viav vias cov xovxwm tom qab muab yug.
Muaj ntau cov tub ntxhais niam, txawm lub fact tias nws yog nkees heev thiab txaus pw tsaug zog thaum hmo ntuj, npaj txhij mus devote koj spare lub sij hawm ce uas yuav pab tau lawv rov qab mus rau lawv ntau graceful daim duab. Hais txog qhov tseeb hais tias koj muaj peev xwm download tau cov xovxwm tom qab yug menyuam tas, muaj ntau ntau yam sib txawv tswv yim thiab tricks, tab sis ib lub zuj zus rau txhua tus pojniam. Nws nyob ntawm tus complexity ntawm qhov tus me nyuam, tus naj npawb ntawm cov pob txha lov thiab lwm yam nuances uas yuav tshwm sim thaum lub sij hawm yug me nyuam ntawm tej yam khoom noj. Cov kev rau txhua tus pojniam txiav txim los ntawm lub sij hawm, thaum koj mus muab tau cov xovxwm tom qab muab yug. Ib tug ntawm cov teeb meem ntawm cov poj niam muab yug yog ib tug diastasis. Qhov no tsis sib xws mob plab cov leeg nqaij mos rau lub chaw. Nqaij tsis tau txuas rau lawv tus kheej, tawm hauv ib unattractive su. Muaj kev zoo siab tshaj qhov tseeb seb nws yog tau mus ua viav vias cov xovxwm tom qab yug menyuam tas, seb nws yuav tsis tau txaus ntshai rau tus poj niam lub cev thiab seb nws yuav exacerbate qhov teeb meem.
Yuav ua li cas mus nrhiav
Yog hais tias cov me nyuam yug yog tej yam ntuj thiab dhau tsis muaj teeb meem, ces koj yuav download tau cov xovxwm nyob rau hauv rau lub lis piam. Txawm li cas los, Yog hais tias koj muaj ib tug C, koj yuav tsum tsis txhob pib lawv cov kev tshawb fawb ua ntej lawm tshaj kaum ob lub lis piam. Paub cov txheej xwm, koj yuav tau xyuas seb thaum koj mus muab tau cov xovxwm tom qab muab yug nws yog nyob rau hauv koj cov ntaub ntawv. Tau ua hauj lwm, nws yog tsim nyog los xav txog tias nyob rau hauv lub tam sim no cov ntaub ntawv yuav tsum tsis tu ncua, raws li zoo raws li siab thiab ua siab ntev. Qhov teeb meem tom qab muab yug tsis tau tsuas yog nyob rau hauv lub fact tias cov nqaij yog ncav us txog. Thaum lub sij hawm uas cev xeeb tub ib tug poj niam lub cev muaj roj ntau zog mov, ces nws yuav txheej nyob rau sab thiab plab, nws yog ib thaj chaw uas yog ib txhawj xeeb txog cov poj niam. Nco ntsoov tias, tuav nws txhua hnub xovxwm, koj yuav tsis tau los ua thawj los xav tias cov kev tshwm sim. Txawm li cas los, qhov no yog tsis muaj yog vim li cas kom txhob muaj tus ce, lawv yuav yeej yuav pab tau los npaj rau lub cev kom ntxiv kev hloov. Nyob rau hauv thiaj li yuav tshem tawm cov seem nti thiab muaj roj nyob rau hauv lub plab mog, nrhiav ib ce xws li taug kev, li ntawd, yog hais tias tus huab cua tso cai, nws yog tsim nyog los ua ntau hiking nrog ib tug me nyuam. Tsis tas li ntawd pab tau yog seev cev, aerobics, dhia hlua. Txawm li cas los, qhov no qhov teeb meem yuav ua si ib tug loj luag hauj lwm uas koj muaj lub sij hawm thiab lub sij hawm.
Ib co ntawm ce
Nyob rau hauv thiaj li yuav ua lub plab zoo thiab tiaj tus, koj yuav tsum mus download tau lub xovxwm, tab sis nyob rau hauv nrog lwm yam ce mus hlawv roj. Nyob rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas npaum li cas pob zeb xovxwm, cov tseem ceeb tshaj plaws kom koj nco ntsoov hais tias tus zaug yuav tsum siv sij hawm qhov chaw nyob rau ib tug txhua txhua hnub, tab sis tsawg kawg 20-25 feeb ib hnub twg. Nyob ntawm seb lub siab nyiam thiab lub cev dexterity ce lub sij hawm yuav muab ncua, tab sis nws yog ib qhov nyuaj rau xav txog tej yam uas tus me nyuam qhia rau kuv niam heev npaum li cas lub sij hawm mus devote nws tus kheej, tawm hauv nws tsis muaj neeg saib. Nws tseem yog tsim nyog los npaj rau koj cov kev ua si, koj tus me nyuam yuav tsum tau nthuav lub sij hawm no, nws tseem tau mus ua ke mob plab ce nrog tej yam yooj yim taw ntawm tus me nyuam. Yog li, koj yuav tsum tau koom tsis tau tsuas yog rau lawv tus kheej tab sis kuj rau cov kev pab ntawm nws tus me nyuam. Nws tseem ceeb heev them sai sai mus yuav ua li cas rau txoj kev mus ua viav vias cov xovxwm tom qab muab yug. Ce yuav tsis pib nrog ib tug tag nrho cov ntim. Nws yog tsim nyog los maj accustom koj lub cev rau tej kev nyuaj siab thiab ces kom lub sij hawm txoj hauj lwm. Koj muaj peev xwm ua tau lub teeb sib ntswg thiab ntau lwm yam mob plab ce. Nws yog heev yooj yim mus koom nyob rau hauv video tutorials los ntawm nram qab no rau cov lus qhia videotrenera.