Ce ntxiv dag zog rau rov qab.

Mus txiv neej nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm cov evolution ntawm taug kev nyob rau hauv tag nrho cov fours rau qhov tam sim no ntsug txoj hauj lwm, nws yog tus pib cov teeb meem nrog nws rov qab. Ntsug txoj hauj lwm ntawm lub cev, ntawm chav kawm, muab peb ntau yam zoo, txawm li cas los, nyob rau hauv sib piv rau cov tsiaj, paub nrog nws lub cev, ib tug neeg, hmoov tsis, yog tsis muaj tej powers. Peb pheej tsis nco qab txog nws rov qab rau nws strengthening ntawm kev kawm nws cov leeg. Cov - rov qab mob thiab ntau yam kab mob ntawm hauv nruab nrog cev.

Peb lossi raug tawm ntau heev ntawm lub sij hawm nyob rau hauv ib tug txoj hauj lwm zaum, qhov no tau nyob rau hauv lub poob ntawm tej yam ntuj tso suab nrov ntawm cov nqaij. Strengthening rov qab nqaij, yog skillfully muab nws nrog lub cev ua si, tiv thaiv rov qab mob, nkoos lub zoo heev lub cev thiab kev puas hlwb kev noj qab nyob.

Yog hais tias koj muaj rov qab muaj teeb meem los yog tau txiav txim siab mus koom tiag nyob rau hauv nws noj qab haus huv, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau txoj cai nyob rau hauv cov nram qab no kev txiav txim. Ua ntej, koj yuav tsum kawm los so kom txaus thiab ncab rov qab nqaij, thiab xwb ces pib los pab kom lawv tsis tu ncua ua ce kom ntxiv dag zog rau sab nraum qab. Thiab tsuas yog tom qab koj tau ntse kov yeej tej kev theem - mus ua viav vias rov qab.

Ib tug txawv feature ntawm tej cov neeg kho tshuab system - nws cyclical xwm. Kev nyuaj siab - so. Yog li ntawd nws yog nrog koj rov qab. Qhov no yog ib tug natural txheej txheem - nyob rau hauv lub yav tav su, peb yog active nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj nteg tsim. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub ce kom ntxiv dag zog rau rov qab - ntau li ntau tau rau smooth tus ntse hloov los ntawm so rau nqaij lim thiab rov qab.

Xav txog tej yam muaj teeb meem - koj los tsev los ntawm kev ua hauj lwm, ntawm chav kawm, nkees heev, tab sis cov tseem ceeb tshaj plaws - rov qab mob unbearably. Wb sim muab tso rau nws nyob rau hauv kev txiav txim thiab ua ce kom ntxiv dag zog rau sab nraum qab:

A. dag rau koj rov qab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib lub rooj zaum los yog rooj zaum tiag tes. Tau koj txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab rov qab ntawm lub tes ntshiv rau ntawm lub rooj ntawm lub rooj zaum, khoov koj lub hauv caug thiab so kom txaus.

B. nrees tsa lub cev thiab nyob twj ywm nyob rau hauv no txoj hauj lwm rau tej lub sij hawm. Tam sim no so kom txaus dua. Qhov no qoj ib ce yuav tsum tau rov qab nyob rau tsawg kawg peb lub sij hawm. Ces ua ib tug nyuag mas thiab hais dua. Tsis ntev koj yuav hnov tias nagging rov qab mob cia mus.

Yog hais tias koj ua hauj lwm yuav tas li muaj nyob rau hauv ib tug txoj hauj lwm zaum, koj yeej paub tsis kaj lub siab nov ntawm nqaij tawv thaum cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab, raws li lawv hais tias, "loog." Muaj yooj yim heev ce kom ntxiv dag zog rau tom qab, zoo tiv thaiv tus mob no. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tseem tau mus ua lawv, txawm nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm.

A. Zaum rau ib lub rooj zaum, raising ob txhais tes nyob rau hauv cov huab cua thiab dabtsi yog khoov ntawm lub luj tshib. Tam sim no nthuav nws ob txhais tes, xib teg rau pem hauv ntej.

B. Khaws koj txhais tes nyob rau lub xub pwg theem nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, luj tshib thiab xib teg kov ub kov no. Nyob rau hauv nqa tawm no ce, koj yuav tsum xav tias yuav ua li cas ceeb rau cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab. Ua tsis taus pa yuav tsum yuav tus, ceev faj tsis txhob tsa lub xub pwg nyom. Rov yim rau kaum lub sij hawm.

Cov nram qab no ce kom ntxiv dag zog rau sab nraum qab pab kom muaj lub muaj ntawm cov pob qij txha thiab cov nqaj qaum. Yog hais tias koj puav raug kev txom nyem los ntawm qhov mob nyob rau hauv lub hauv caug los yog lub xub pwg nyom - tsis txhob raug ua ntej tswv yim mus rau lub gym, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus tham nrog ib tug tshwj xeeb.

A. Tau nyob rau hauv tag nrho cov fours, ua kom koj rov qab ncaj. Me ntsis khoov koj lub luj tshib. Tam sim no tig rhuav tawm lub xibtes los ntawm hauv pem teb. Rau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim, tus nqi nyob rau hauv no ce yuav tsum muaj tsawg kawg yog 110 lub sij hawm ib feeb.

B. Pib lub thib ob ib ce, rov qab mus rau tib lub starting txoj hauj lwm. Synchronously tsa rau sab laug sab caj npab thiab txoj cai hauv caug, ces lwm tus txoj kev nyob ib ncig ntawm - tsa koj sab tes xis thiab sab laug hauv caug. Ce rov tsawg kawg yog 20 lub sij hawm, ua los lo rau ib tug ntshiab lub suab.

Muaj ntau tab tom nrhiav rau qhov zoo tshaj plaws ce rau tus rov qab, ntseeg hais tias ib txhia tej yam yees siv cov txheej txheem ib zaug thiab rau tag nrho cov tau tshem ntawm lawv tej teeb meem nrog kev mob nyob rau hauv cov nqaij thiab cov nqaj qaum. Txawm li cas los, nws yog pov thawj, uas qhov zoo tshaj plaws ce - cov neeg uas yog nqa tawm tsis tu ncua. Koj gymnastics, ntev mus, nqa tawm yooj yim ce nyob rau hauv tsev thiab rov qab rau kev ua hauj lwm, thiab cov tshwm sim yuav tsis tos ntev.