15 txoj kev uas xav tias yuav luag txhua tag kis

Kev poob phaus yuav tsum tau ntau lub sijhawm, kev siv zog thiab kev cog lus ntawm koj. Qee lub sij hawm nws zoo nkaus li tias qhov teeb meem tsis txav los ntawm ib qhov chaw tuag, tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim. Tab sis txawm cov qis tshaj plaws yuav ncuav mus rau hauv ib tug loj deb tom qab ib tug lapse ntawm lub sij hawm. Tom ntej no, peb yuav qhia koj txog cov kev uas yuav pab tau lub plab ib hnub rau hnub tom qab. Yog lawv xav tsis thoob li? Pem taub, ua haujlwm! Ib daim duab me me yog qhov tseeb.

Cov dej kub nrog txiv qaub nyob rau hauv cov tshav rog

Qhov no haus dej yuav hloov tsoos kas fes, awakening digestive system. Koj muaj peev xwm haus dej ntsuab tshuaj yej nrog txiv qaub nyob rau hauv qhov kev tshwm sim uas koj tsis nyiam cov saj ntawm kub txiv qaub dej.

Tsis noj mis rau noj pluas tshais

Yog tias koj yog ib tus kiv cua ntawm cov khoom noj siv mis, muab ncua tseg lawv cov kev txais tos tom qab. Ntau tus neeg tsis xis nyob hauv plab tom qab haus mis nyuj hauv tshuaj yej lossis kas fes. Tib yam mus rau cov tsoos tshais noj - yogurt, mis nyuj porridges thiab puddings. Noj cov caj npab ntawm cov khoom noj tsis muaj mov noj dawb ntawm oatmeal thiab haus dej kas fes dub.

Thaum sawv ntxov Yoga

Ntau txoj haujlwm hauv yoga muaj qhov ua rau lub cev lim. Lawv pab tshem cov cev ntawm co toxins thiab txhim kho cov plab zom mov. Cov tshuaj Yoga nrog ntau yam ntawm lub cev twists thiab ncab ce. Tag nrho cov no yuav pab koj thaum kawg sawv thiab hnov zoo dua.

Kev nyab xeeb tav su

Pineapple thiab papaya muaj enzymes uas tiv thaiv tsam bloating. Bromelain thiab papain ua kom lub tsev ntawm cov protein, ua rau kev zom cov zaub mov. Npaj ib lub txiv hmab txiv ntoo nyias, tas ntxiv rau lub khob slices ntawm pineapple thiab papaya. Lwm tsis muaj kev xaiv tsis tshua zoo - lub cocktail ntawm ice cream thiab tropical cov khoom xyaw.

Qeeb khoom noj qeeb

Cov cwj pwm no yuav tsum tau ua raws li kev ua ntu zus: rau noj tshais, pluas su, noj hmo. Nco ntsoov noj cov zaub mov qeeb, maj mam, noj mov. Noj su, uas koj siv hauv 5 feeb thiaj li yuav txuag tau lub sij hawm, tuaj yeem ua rau qaug dab peg ntawm huab cua los ntawm digestive system. Yuav kom tsis txhob poob siab mus yam tsawg, siv peb qhov kev pom zoo.

Muab zom cov quav zom tawm

Tus cwj pwm ntawm tsis noj cov zom zais ntawm lub qhov ncauj yuav ua rau qhov kev nplua siab phem nrog koj plab zom mov. Thaum koj zom nws dua, cua ntau tau nkag rau hauv koj lub plab. Tsis tas li ntawd, ntau lub tuam txhab ua ntxiv ntshav qab zib rau cov khoom, uas tsis muaj ib tug zoo zoo kawg nkaus nyob rau hauv lub digestive system.

Haus dej ntau

Daim ntawv no yuav pab koj txhua hnub. Cov dej haus huv uas koj haus ntau dua, ntau cov tshuaj toxins koj tuaj yeem tua. Tsis tas li ntawd, qhov zoo qub mis ntawm H ₂ O pab peb kom tshem tau ntawm tshaj cov nqi ntawm cov ntsev. Nws yog sodium uas tuaj yeem cuam tshuam txog kev khav theeb. Txawm hais tias koj tsis nqhis, ib zaug rov nco ntsoov koj tus kheej tias nws yog lub sijhawm rau haus lwm khob dej. Khaws ib lub raj mis rau koj tus kheej thaum koj mus rau lwm qhov.

Noj cov quinoa

Lub tswv yim tom ntej no yuav ua rau tsev hais plaub rau yav tav su. Tus quinoa muaj fiber ntau thiab potassium. Tag nrho ob qho ntawm cov khoom no yuav tshem tawm qhov kev xav ntawm heaviness nyob rau hauv lub plab. Koj tuaj yeem npaj ib supersalat, muaj quinoa, zaub qhwv thiab blueberries.

Kev kho ntawm feem

Yog hais tias, txawm hais tias lub tswv yim me me, koj tseem xav tias lub plab tag nrho, ces muaj ib txoj kev tawm: txiav feem pua hauv ib lub phaj.

Fiber ntau cov khoom noj txom ncauj

Tav su yav tom ntej, tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj txom ncauj zoo rau cov nplua nuj. Yog li koj yuav tau tshem ntawm kev tshaib kev nqhis thiab overeating thiab cia ntxiv zog. Hom phiaj, sim noj 25-30 grams fiber ntau hnub. Avocado, raspberry, chia noob thiab pear yuav pab ua kom tiav lub hom phiaj no. Tab sis legumes thiab crucifers ua rau tsis xis nyob hauv plab.

Hla lub cawv

Ib khob caw thaum noj hmo los yog ib qho dej cocktail, qaug dej qaug cawv nrog phooj ywg, yuav ua rau koj mob hnyav rau ntau yam. Qhov no cuam tshuam tsis tsuas yog haus cawv, tab sis kuj qab zib nyob rau hauv koj txiv hmab txiv ntoo haus. Tsis tas li ntawd, haus cawv, txawm tias me me xwb, ua rau lub cev tsis muaj zog thiab mob siab rau roj. Nrhiav qhov kev sim siab no rau sab nraud thiab xaiv qhov zoo rau cov dej txiv qaub.

Asparagus rau noj hmo

Asparagus pab kho plab zom mov thiab ua kom tus kab mob loj hlob zoo hauv koj cov hnyuv. Rau pluas su, noj zaub nrog nqaij qaib los yog ntses. Asparagus rau noj hmo yuav yog qhov xaus ntawm hnub, yog tias koj npau suav ntawm ib daim duab.

Hla lub khoom qab zib

Koj kev noj haus yuav tsum tsis txhob tawv, tab sis nyob rau yav tsaus ntuj nws zoo dua kom muab khoom noj qab zib zoo rau nws. Cov khoom noj muaj roj thiab khoom qab zib, thiab cov khoom noj khoom haus zoo ua rau tsam plab. Nyiam xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.

Txiv qaub haus dej nrog cov pleev nqaij (mint tshuaj yej)

Cinnamon thiab ginger pab los ntxuav koj lub cev plab. Ib qho zoo xaus yog haus, ntawm qhov uas koj pib hnub, tab sis nrog ob peb ntxiv. Yuav kom kub txiv qaub dej, ntxiv hauv av Ginger. Tab sis mint tshuaj yej yuav pab tu tus mob plab.

Mus pw kom ncav sijhawm

Zog pw tsaug zog pab tswj cov metabolism, thiab nws tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav ntawm kev lag luam. Sib zog mus pw ntawm 7 mus rau 9 teev txhua hmo.