Yuav ua li cas kom paub txais los ntawm qhov av?

Niaj hnub no, nyob rau hauv lub sij hawm ntawm computers thiab Internet, tag nrho cov tsawg lub sij hawm cov neeg mob siab rau lub cev txoj kev loj hlob ntawm lub cev. Yav tas los, tag nrho cov txiv neej los ntawm thaum yau twb raug cev nqaij daim tawv kev nyuaj siab, seb nws yog pab nrog lub tsev, kev yos hav zoov los yog ib yam dab tsi lwm tus. Lawv loj hlob muaj zog thiab noj qab nyob zoo, tus kab mob tsis txhob rau lawv, thiab lawv lub cev twb zoo nkauj thiab npag. Tam sim no lub ntxiv cov rog hloov cov neeg feem coob txoj kev nqaij. Zoo, yog tsis tau hais tias phem phem? Qhov xwm zoo yog hais tias qhov xwm ntawm tus txiv neej txais tau muaj siab rau nws tus kheej-kev txhim kho. Yuav luag txhua txhua tus txiv neej xav ua lub cev tsim lub cev, kuv tsis txhais hais tias yuav tsum yog li ntawd-hu ua "dov" los yog bodybuilder thiab muaj zog, noj qab nyob zoo, tsis muaj ib tug heap ntawm ntxiv lub cev muaj roj. Yuav ua li cas yog ib qho yooj yim thiab feem ntau zoo-paub txoj kev uas yuav ntxiv dag zog rau koj cov leeg? Ntawm cov hoob kawm, qhov no rub. Tab sis kev kawm yuav ua li cas caum cuag nrog pes tsawg?

Raws li koj paub, pull-ups yog ib tug tseem ceeb thiab zoo ce. Rub, peb tsim ntau pawg ntawm cov leeg: nqaij ntawm lub rov qab, lub xub pwg cov nqaij, hauv siab nqaij. Nws yog tag nrho cov zoo heev, ntawm chav kawm, tab sis dab tsi txog cov neeg uas yeej tsis tau nce, ua kom caum cuag uas twb nyob rau hauv tsis muaj dab tsi, leej twg xav mus kawm yuav ua li cas kawm tau li cas mus ntes nrog pes tsawg? Ua li no koj yuav tsum tau ua tej yam yooj yim ce thiab Tshuag li on ib tug nco ua siab ntev.

Peb pib nrog lub fact tias koj yuav tsis txawm ntes ib zaug. Nws tsis! Koj yuav tau mus nrhiav ib tug kab rov tav bar hauv qab no. Muaj yog ib tug pov thawj txoj kev. Koj yuav tsum tau coj mus rau kab rov tav bar thiab dhia. Kho nws tus kheej txawm rau ib tug lub sij hawm ntawd zoo li no, yog tias koj twb ntes tau thiab tau mus txog lub puab tsaig mus rau lub bar, sim los maj mam txo koj lub cev cia, qhua nws ob txhais tes. Yog hais tias koj tsis tau txais nws, thiab koj cia li slumped sab sab nyob rau hauv lub starting txoj hauj lwm thaum rub li, tsis txhob txhawj, cia li rov qab ua qhov no txhua txhua hnub. Tom qab ib tug ob peb hnub koj yuav twb yuav tau nqis los maj mam los ntawm cov saum toj kawg nkaus txoj hauj lwm. Tom ntej no, tom qab ib co sij hawm ntawm lub sij hawm, koj yuav twb yuav tau ua kom nws thawj kauj ruam loj loj - cov thawj lub sij hawm mus caum tau. Ntawm cov hoob kawm, koj tseem yuav tsum tau ib tug ntev txoj kev los ntawm kev kawm yuav ua li cas caum cuag ib tug ntau lub sij hawm, tab sis nyob rau ntawm no point koj yuav ntseeg hais tias nyob rau hauv koj tus kheej thiab twb paub lawm tias tsuas koj muaj peev xwm ua tau rau lawv tus kheej, muab ib co kev rau siab.

Nws yog ib nqi hais tias nws yog tau mus nqa tawm ntxiv kev kawm ua ntej koj thawj ce muaj zog uas ib tug kab rov tav bar. Koj tsis txawm yuav tau mus qhov chaw, nws yuav tag nrho cov muaj nyob rau hauv tus quab yuam koj ua nyob rau hauv tsev. Muaj tej yam yooj yim ce rau endurance kev kawm thiab cia nyob rau hauv lub cev. Firstly, qhov no laub-ups. Yuav wrung tawm tsawg kawg yog ib zaug, yeej yooj yim dua rau catch up, yog li ntawd koj yuav txhawb koj leeg nyob rau hauv no ce, thiab kom to taub yuav ua li cas kom paub txais los ntawm qhov av yuav qhov yooj yim dua. Secondly, muaj lwm yooj yim ce. Ntshiv txhais tes rau ntawm lub rooj zaum tom qab rau nws thiab rub tus taw rau pem hauv ntej nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib lub rooj zaum. Tom qab ntawd, txo koj lub cev cia, dabtsi yog khoov koj txhais tes thiab nqa nws, wires lawv. Pom zoo, nws zoo li ib yam dab tsi rau lub laub-ups. Uas txheej yooj yim ce rau lub tsev.

Peb tam sim no rov qab mus rau peb pull-ups. Thaum koj yuav ntes tau li ib zaug, ntxiv rau txo koj lub cev maj mam los ntawm txoj hauj lwm thaum koj kuag mus, loading rau cov nqaij ntshiv nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev, koj muaj peev xwm mus txuas ntxiv los txhim kho, tab sis tam sim no koj tsis tas yuav dhia, thiab koj yuav txais tau ib zaug lawv tus kheej. Thaum koj tau txais mus txog rau 3 lub sij hawm, los ntawm ces rau nws yuav yooj yim dua. Koj yuav muaj peev xwm ua le caag rau ob peb lub sij hawm ntawd, thiab koj qhov tsawg ntawm cov pull-ups yuav mus ntxiv loj hlob. Muaj ib hnub twg tej zaum koj yuav txawm yuav tau kawm yuav ua li cas caum cuag ib tug txhais tes, tab sis koj yuav tsum ua npaum li cas siv zog ua li ntawd tshaj rau rub rau thawj lub sij hawm.

Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas kom paub mus caum mus txog ntawm kos. Xaiv tsuas yog rau koj: zaum nyob rau hauv tsev thiab saib xyuas ntawm lawv lub cev, los yog tag kis mus nrhiav tau ib tug kab rov tav bar thiab pib koj cov lus ntawm nws tus kheej-kev txhim kho.