Yuav ua li cas kom lawv muaj lub Brazilian pob tw nyob rau hauv tsev?

Txhua tus hluas nkauj npau suav ntawm ib tug zoo nkauj, slim, toned daim duab thiab elastic nqaij, ua kom haum kuv tus kheej, thiab nyiam cov xim uas tus opposite pw ua niam txiv. Pob tw - qhov no yog qhov ib feem ntawm lub cev, uas yuav tsum muaj nyob rau hauv zoo zoo lawm muab nws tus tswv femininity, glamour thiab sexuality. Yog hais tias cov nqaij yog nruj cheeb tsam no, nws yuav zoo zoo nyob rau hauv ceev leggings los yog ris ntauv txhav, thiab nyob rau hauv lub qhib da ce. Yog li ntawd, wb tham txog yuav ua li cas tso tau loj Brazilian pob tw.

Lub tswv yim rau beginners ncaws pob

Nyob rau hauv thiaj li yuav coj lub cev nyob rau hauv suab nrov, tsis txaus cia li mus ua tau tej yam ce nrog ib co zaus. Nco ntsoov cov ntsiab lus:

• Koj yuav ua tau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim, yog tias koj koom nyob rau hauv lub gym. Ua li no, yuav muaj ib tug subscription mus rau lub gym yuav tsum tau nyob rau txhua lub sij hawm siv cov khoom siv. Yuav kom ceev pob tw, siv ib ce muaj zog tsheb tuam, Stepper los yog cos.
• Yog hais tias koj tsis tau mus rau lub gym, ces tiv txoj kev npaj ntawm cov compound ce. Nco ntsoov hais tias lub cev ua si yuav tsum tau ua ke nrog kom hniav zoo nkauj txheej txheem.
• Ce rau Brazilian pob tw nyob rau hauv tsev yuav ua tau kom pom tau nyob rau hauv ib lub hlis, tab sis yog hais tias lawv yeej muaj tseeb thiab raws kev siv.
• Lub pom ntev ntawm ib zaj lus qhia - 1 teev, tab sis yog hais tias koj tsis faib tias tus nqi ntawm lub sij hawm, ib ce tsawg kawg yog 30 feeb txhua hnub.
• Yam tsawg kawg ib tug peb lub hlis twg ntawm ib teev, koj yuav tsum tau muab ib tug dynamic ce. Nws yog tsim nyog los nqa tawm cov workout thiab tsis txhob raug mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub zog yuav pab tau hlawv roj, nws yuav cia rau cov nqaij ntshiv kom tshwm sim sai.
• Tom qab ib tug dynamic load, them mloog mus ntxiv dag zog rau kev ua ub no tsom ncaj qha rau ntawm lub siv nqaij.
• Tsis txhob hnov qab txog ncab. Qhov no ua rau cov nqaij ntshiv elasticity thiab thiaj li mob tom qab thawj zaug workout.
• Koj yuav tsum mus koom rau hauv ib hnub twg. Feem ntau ua qhov no yog undesirable vim hais tias cov nqaij loj hlob thiab kis tau lub suab nrov ntawm so, piv txwv li nyob rau hauv nruab nrab workouts.

Yog li ntawd, tej no tsuas yog raws li kev cai, thiab tam sim no mus ncaj qha mus rau lub ce.

Ce rau hauv tsev kawm

Nco ntsoov tias, ua tej haujlwm ce, nws yog ib qho tseem ceeb ua nws zoo zoo, raws li tag nrho cov tswv yim. Yog hais tias koj cov txheej txheem yog muab tso rau incorrectly, koj yuav tsis tau tsuas yog tsis tsim nyog los siv koj cov leeg, tab sis kuj yuav tau raug mob. Hnav cov khaub ncaws xoob xis, yuav ib tug tshwj xeeb lev rau kev nyab xeeb thiab pib txhim kho koj tus kheej lub cev.

Yog li ntawd, coj ib tug los ze zog saib, yuav ua li cas kom lawv muaj lub Brazilian pob tw ce:

• Pw rau koj sab. Koj yuav tsum pw ntxeev tiaj tsis poob tshuav nyiaj li cas. Muaj ib tug txhais tes, so tiv thaiv hauv pem teb. Ua 10 nqa nrog txhua ceg. Ua txhua ce maj mam, koj cov nqaij.
• Pw rau hauv koj rov qab. Ncab koj ob txhais ceg ncaj thiab me ntsis kom lawv tau. Ua 10 tag lub sij hawm thiab ces ua lwm 10 reps, tab sis koom ib ceg nyias.
• Pw rau hauv koj rov qab, khoov koj lub hauv caug. Koj txhais taw yuav tsum sawv tshee rau hauv pem teb, tom qab yuav tsum ncaj. Tsa lub phiab upwards. Ua li no 10 lub sij hawm.
• Pw rau hauv koj rov qab thiab lig so kom txaus. Nyem koj pob tw thiab tuav lub nro ntau li ntau raws li koj tau sawv nws. 3 Ua xws li ib mus kom ze.
• Muab koj ob txhais taw nyob rau hauv dav ntawm lub plab mog. Koj 10 sit-ups. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav tsum ncaj rov qab, thiab heels yuav tsum sawv ntsug tshee rau hauv pem teb.
• Txhos caug thiab muab lub xib teg rau hauv pem teb, so rau lawv. Tsis mahi dhau los. Rov 20 lub sij hawm rau txhua ceg.
• Siv lub teeb ntawm lub yav dhau los qoj ib ce. Yog tsis muaj cov wires tus ceg ntawm lub hauv caug, rub nws rov qab maj mam. Koj 20 reps nyob rau txhua limb.
• Sawv hauv txoj hauj lwm los ntawm lub yav dhau los ce thiab dua faib ob txhais ceg, tsis rov qab, thiab sab. Koj 20 reps rau txhua sab.

Yog hais tias koj ua tau lub ce kom zoo, koj yuav xav tias koj yuav muab ib tug load yooj yim. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nce tus naj npawb ntawm repetitions mus cuag tej yam tshwm sim.

Ceev workout rau tibneeg hu tauj coob poj niam

Yog hais tias koj tsis muaj lub sij hawm los mus twj mus rau hauv lub Brazilian pob tw yees duab koj pom tsis tu ncua nyob rau hauv lub web thiab yuav tau mus cuag cov raug tib, ces siv ib tug ceev workout uas yuav pab tau koj coj cov nqaij nyob rau hauv suab:

• Tau nyob rau hauv koj lub hauv caug thiab lub xib teg so tiv thaiv hauv pem teb. Xyab ib ceg thiab ua qeeb ua viav vias nrog ib tug me me amplitude. Koj 4 poob lawm ntawm 16 lub sij hawm rau txhua limb.
• Pw rau hauv pem teb, qhau hauv caug, taw so tiv thaiv hauv pem teb thiab rub koj ob txhais tes nrog rau lub cev. Maj mam nqa koj lub plab mog. Tuav lub sab saum toj txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this. Koj 10 repetitions.
• Tsis zaum-ups, uas muaj twb tau piav saum toj no. 4 poob lawm ntawm 16 lub sij hawm - nws yog thawj kauj ruam. Nws yog ntshaw kom ua no ce nrog ib tug ntxiv ceeb thawj. Ua li no, haum dumbbells, thiab yog hais tias koj ua tsis tau, hloov lawv nrog fwj dej.
• Los ntawm ib tug sawv txoj hauj lwm, tso zis ib ceg pem hauv ntej, dabtsi yog khoov lub hauv caug nyob rau hauv ib txoj cai kaum sab xis. Rov qab mus rau cov starting txoj hauj lwm. Koj 16 lunges rau txhua ceg. Qhov no qoj ib ce tseem yog ntshaw kom ua ntxiv ceeb thawj.

tsawg kawg yog peb lub sij hawm ib lub lim tiam yuav tsum tau nqa tawm xws li kev cob qhia. Nyob rau hauv tas li ntawd mus ib ce muaj zog los mus coj lub cev mus rau hauv ib daim ntawv tsim thiab lwm hom kev kawm.

Zaws: Brazilian pob tw

Massage, uas kho tus duab ntawm lub pob tw, thiaj li lub cev muaj roj thiab tshem tawm cellulite, nqa nyob rau hauv tshwj xeeb cov khw txiav. Tab sis koj muaj peev xwm dlua nws cov txheej txheem thiab ua cov txheej txheem rau lawv tus kheej. Nws yog sib ntaus sib tua tawm ib qho khaus co teeb meem qhov chaw thiab pob tw. Yuav kom zaws yuav tau ob leeg ob txhais tes thiab nrog rau cov kev pab los ntawm xyoob sticks.

Sawv ntawm lub massage

Zaws muab nyiaj pab ntau tshaj tau, nws yog nqa tawm nyob rau hauv peb theem:

• Muab tshuaj ntxuav qhov pob tw tshwj xeeb tshuaj pleev ib ce tsim cov tawv nqaij hom.
• Ua zaws ob txhais tes, rhuav roj.
• Mus sib ntsib nrog xyoob sticks.

Qhov no txoj kev ua rau cov nqaij ntshiv rau cov laus. Tab sis koj yuav tsis tau txaus siab rau thiab so kom txaus raws li zaws ua rau cov pob tw tense thiab pib npag ua hauj lwm.

lifting pob tw

Lifting - yog ib txoj kev teeb liab ntsais nrog rau lub cev tsis muaj kev phais. Qhov no txoj kev yog nqa tawm nyob rau hauv tshwj xeeb cov khw txiav. Nws sai sai thiab yuav luag painlessly tightens pob tw, muab lawv ib tug sib npaug zoo, thiab rov qab lub suab nrov. Lub tsuas drawback yog tus nqi, tiam sis yog koj muaj peev xwm them taus rau siv ib co nyiaj, ces xav txog qhov kev xaiv no raws li ib tug txoj kev uas yuav rov qab mus rau txoj kev zoo nkauj thiab elasticity.

tsev muab

Wraps - ib txoj kev zoo los mus txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij ntawm lub pob tw. Mus nqa tawm ntawm txoj kev, npaj ib tug sib tov ntawm dub av nplaum, seaweed, kas fes dub, zib ntab thiab ib tug pinch ntawm hiav txwv ntsev. Ncuav boiling dej tshaj cov loj, cia txias me ntsis, thov mus teeb meem qhov chaw thiab qhwv nrog los zaj duab xis. Qhwv koj tus kheej nyob rau hauv ib daim pam, thiab ib teev tom qab ntxuav tam sim ntawd tag nrho cov khoom xyaw nrog dej. Qhov no txoj kev yog zoo, yog hais tias nyob rau tib lub sij hawm koj yuav mus nyob rau hauv cov kev ua si.

yuav pab tau yim pab

Feem ntau, nyob rau hauv tus caum qab ntawm lub zoo meej lub cev, peb tsis nco qab hais tias ib tug noj qab nyob zoo noj haus - thawj kauj ruam mus rau lub elegant zoo. Noj cov khoom uas zoo thiab tsis tu ncua, thiab haus dej haus tsawg kawg yog 2 liv ntawm dej ib hnub twg thiab nyob rau hauv ib lub hlis koj yuav pom yuav ua li cas koj daim duab los ua taut.