Yuav ua li cas kom lub caij ntawm cov kev cob qhia?

Peb tag nrho cov kawm los ntawm cov kev cob qhia ncov, sim qhov txawv tshiab ce, siv sij hawm nyob rau hauv nws mus koom nyob rau hauv lub nrog, txawm hais tias kuv xav mus ua ib yam dab tsi txawv kiag li. Yuav ua li cas yuav cas sim haum cov nyhuv ntawm lub dag zog ua nyob rau hauv lub gym? Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm hauv toj siab thiab tsis poob kev txaus siab nyob rau hauv kev ua si nawv?

Ua li cas sim haum cov nyhuv ntawm combustion calorie - tom qab kev kawm tiav lawm, cov combustion yuav siv sijhawm txog li peb hnub. Ntawm no yog cov tswv yim los ntawm lub pros los pab koj ntev xav tias tus lig los ntawm ib ce muaj zog thiab hloov zoo sai sai.

Koom nyob rau hauv luv kev kawm

High siv luv kev cob qhia yog tam sim no tus nrov tshaj plaws ntawm tag nrho cov. Yog vim li cas rau cov hauj lwm zoo nyob rau hauv luv luv bursts ntawm kev ua si cia tawm lawv cov kev xav tsam thiab koom nyob rau hauv xws li ib tug theem ntawm kev siv hais tias nws yuav tsis yooj yim sua kom muaj rau ib ntev lub sij hawm.

Cov kev kawm ua nce oxygen noj, txawm tom qab lub txoj hauj lwm, uas lub cev tseem mus hlawv calorie ntau ntau nraaj. Yog hais tias koj tsis txhob yuam koj tus kheej yuav tsum tau koom rau cov kev txwv, koj yuav tsis tau txais cov nyhuv. Koj muaj peev xwm kom khiav ntawm koj mem tes kom paub tias tos nws mus nyob rau ib tug ncaj high theem, uas txhais tau tias lub siab tshaj plaws pes tsawg tus ntawm cov calorie ntau ntau koj hlawv. Nws ua hauj lwm zoo heev, thiab nws yuav tsis tsimnyog hais tias xws li cov chav kawm ntawv tau ua thiaj li nrov.

heave

Ib txhia poj niam yog ntshai ntawm lub dag lub zog kev cob qhia, vim hais tias kuv tsis xav kom tau ib tug pronounced cov leeg. Cuaj kaum, nws yog ib nqi nco ntsoov hais tias qhov no hom ntawm kev cob qhia yog zoo tagnrho rau cov calorie burning nyhuv tsis tau tsuas yog thaum lub sij hawm txoj kev kawm.

Cov chav kawm nrog rau tes taw hnyav tsub kom mob pawg, pab mus nrhiav ntau slim thiab toned. Siv ntau hom kev qoj ib ce, lub cev tsis hloov. Nws yog ib nqi rau siv ntau hom tes taw hnyav li, qhua rau cov nqaij ntshiv thoob plaws hauv lub cev. Yog hais tias koj yog ua hauj lwm rau ib tug nqaij pab pawg neeg, thiab ces tsiv mus rau lub tom ntej no, koj lub cev ua hauj lwm heev sib thiab ntev rov qab los. Khaws nyob rau hauv lub siab thaum npaj koj txoj kev kawm kev pab cuam.

noj txoj cai

Yuav ua li cas koj yuav ua nyob rau hauv kev cob qhia yog ntawm paramount tseem ceeb. Cuaj kaum, ntau npaum li cas yog koj noj cov zaub mov: koj yuav tsis dab txom nyem noj haus kev ua ub no. Yog hais tias koj xav tias koj yuav noj junk zaub mov thiab ces lim mus rau hauv ib tug gym thiab saib tau, koj hais tsis yog lawm. Koj xav tau ib tug xuas nrog ib tug ib txwm mix cov as-ham, Sibhawm, cov nqaijrog thiab carbohydrates. Tsis txhob sim kom haum rau hauv koj txoj kev npaj junk zaub mov. Yog hais tias koj tau tsim metabolism, nws yuav yooj yim rau noj ntau, nyob rau hauv tas li ntawd, cov tsos yuav kis tau rau txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij, tsis muaj roj txuam nrog. Qhov no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob rau koj tus kheej kom tsawg, tau impressive tau.

Haus dej ntau

Tsis muaj teeb meem dab tsi koj cov qib ntawm kev ntaus kis las kev kawm thiab lub hom phiaj koj teem rau koj tus kheej, koj yuav nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsum tau haus dej ntau. Sim kom ib lub qhov muag rau no thoob plaws rau hnub ntawd, tsis yog thaum lub gym. Yog hais tias cov workout yog lawm, nws tsis txhais hais tias koj tsis tau dej thiab electrolytes. Dej muaj ntau yam zoo. Yog hais tias koj haus dej haus kom txaus, koj yuav pab tau lub siab mus zom cov roj, tsub kom lub zog ntau ntau thiab rov qab sai sai. Haus dej cawv yuav tsum haus dej haus tsawg. Yog hais tias koj haus dej haus cawv, koj lub cev yuav tsis hlawv roj. Yog li ntawd, yog hais tias koj ua tau zoo lawm, los ntawm cov dab yog qhov zoo tshaj plaws rau tej lub sij hawm tawm.

Txo cov zaub mov

Rov qab tom qab qoj ib ce yog li ntawd ib qho tseem ceeb, raws li cov kev cob qhia nws tus kheej. Khoom noj khoom haus plays ib qho tseem ceeb luag hauj lwm nyob rau hauv tus txheej txheem no. Tam sim no heev nrov protein shakes, tab sis yuav tsum nyob deb ntawm lawv yog hais tias lawv muaj suab thaj. Yog hais tias koj xav rov qab sai sai, saturate lub cev nrog tus tsim nyog cov as-ham: protein rau nqaij rov qab thiab carbohydrates mus rau replenish glycogen khw muag khoom noj. Koj lub cev yuav muaj zog los ntawm nws tus kheej, nws xav tau kev pab cov roj uas koj haus cov tom qab ib tug workout. Yog hais tias koj noj lawm, koj yuav tau txais cov feem ntau impressive tshwm sim. Yuav npaj hais tias noj tom qab qoj ib ce mus rau replenish lub zog reserves.

kom so

Ib qho tseem ceeb ib feem ntawm qhov rov qab, uas ib txhia tsis paub yog so. Nws yog ib qho tseem ceeb los mus xyaum txhua txhua hnub, vim hais tias nws yuav tsub kev pheej hmoo ntawm kev raug mob los yog nqaij puas tsuaj. So yog tsim nyog, yog hais tias koj xav tau cov leeg. Koj lub cev yog rov qab los, thiab rau cov nqaij ntshiv yog kev loj hlob ntawm ib lub sij hawm thaum koj so. Nws tsis tau txais cov kev pab cuam los ntawm cov kev kawm. Nws yuav muaj zog nws thaum lub sij hawm cov hnub caiv. Ib tug yuav tsum tsis txhob xav hais tias tas mus li ua hauj lwm yuav muab rau koj ib tug ntau impressive tshwm sim, nws tsis yog. Sim yam tsawg ib hnub tsis ua hauj lwm tawm nyob rau hauv ib lub lim tiam kom koj lub cev yuav recuperate thiab sib sau ua ke zog rau ntxiv ua hauj lwm.

Kom txaus pw tsaug zog raws li nws yuav tsum

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis tsuas so kom txaus, tiam sis kuj los xyuas kom meej tias koj tau txais txaus cov pw tsaug zog. Qhov no yuav pab tau koj tiv thaiv kom txhob raug mob, mob nyob rau hauv cov pob qij txha thiab cov nqaij. Koj xav tau ib tug tsawg kawg nkaus ntawm xya thiab ib nrab teev cov pw tsaug zog rov qab kom zoo. Yog hais tias koj tsaug zog tsawg, kom ua ntau, koj yuav tiv thaiv tau cov kev kawm nyob rau hauv lub sij hawm ntev. Tsis txhob muab mus pw tsaug zog, tsuas yog txoj kev kom muaj metabolism. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb rau zuag qhia tag nrho noj qab haus huv.

Nco proactive

Nws yog ib qho tseem ceeb los npaj hnub so, tab sis cov kev ua yuav tsum siab rau tag nrho cov, ces koj cov qib ntawm kev cob qhia yuav tsis muaj cuam tshuam. Koj muaj peev xwm cia li taug kev, txav ntau - tej zog uas tsis yog ib tug workout, dhau lawm, muaj ib theem siab ntawm metabolism. Xaiv dab tsi koj nyiam thiab ua tej niaj - txawm yog hais tias nws yog ib tug taug kev nrog tus aub, nws yog ib qho tseem ceeb rau ib tug zoo tshwm sim.

Stretch, mus saib ib tug kub da dej

Ncab tom qab qoj ib ce yuav pab tiv thaiv kom txhob raug mob thiab mob mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tso cai rau koj kom koj cov leeg nyob rau hauv zoo mob rau lub tom ntej no workout. Muaj feem yuav muaj, koj mam li tseem xav tias tsis xis nyob rau hauv lub cev - yuav pab ib tug kub da dej. Yog hais tias koj cov pob qij txha mob, nws yog ib qho zoo, on qhov tsis tooj, mus pw rau hauv ib tug ice da dej, txo o. Yog hais tias koj tsis paub dab tsi yuav nplua koj zoo tshaj plaws, koj yuav tau mus ntsib ib tug sauna - nws kuj yuav pab tau sib ntaus sib tua mob thiab o. Koj yuav tau sim ib tug zoo ib da dej, uas relaxes tej nqaij thiab tones ntawm daim tawv nqaij.

Muab qhov sib txawv kev kawm

Nws yog ib qho tseem ceeb ua li qhia siv kuj. Piv txwv li, thaum lub sij hawm ib tug mob siab heev luv kev kawm lub plawv dhia yuav tsum ceev ceev. Thaum lub sij hawm lub dag lub zog kev kawm projectile hnyav yuav tsum tau maj mam nce. Txawm li cas los, Yog hais tias koj nrhiav tau koj tus kheej nyob rau hauv ib lub toj siab, sim siv ib tug txawv workout, ua rau lawv luv luv, hloov koj lub sij hawm, sim ib yam dab tsi tshiab. Yog li ntawd koj ua kom cov burning ntawm lub zog thiab leeb kev kawm.

Ua koj zoo tshaj plaws

Yuav kom ua tau lawv cov kev nyab xeeb lub hom phiaj thiab muaj ib tug noj qab nyob zoo txoj kev ua neej, koj yuav tau sim thiab kis tau nyob rau hauv lub gym thiab tshaj. Kho koj cov kev tshawb fawb tiag, hwm koj lub cev thiab mloog nws, cia cov nqaij ntshiv so thiab zoo. Koj yuav tsum nco ntsoov tias txoj kev kawm no tsis yog ib yam yooj yim teeb meem. Lawv yuav tsum tau ua hauj lwm nyob rau hauv lub neej txhua hnub. Koj yuav tsum ua raws li thiab rau cov zaub mov, thiab chaw ua si. Tsuas yog ces tus no yuav tau cuab kev thiab yuav muaj siab zoo siab koj.