Yoga Sivananda: nta thiab style ce

Yoga keeb kwm pib txog plaub txhiab xyoo dhau los. Tus thawj sau mention ntawm nws nyob rau hauv cov Rig Veda. Indian guru Swami Sivananda (1887 - 1963) twb yug los nyob rau hauv yav qab teb Is Nrias teb nyob rau hauv lub xeev ntawm Tamil Nadu. Chiv, nws yog ib tug kws phais neeg. Tab sis thaum nws tau kho ib tug taug hauj sam uas qhia nws yoga. Tom qab ntawd tus kws kho mob mus rau North Is Nrias teb thiab nyob rau hauv Rishikene (nyob rau hauv lub ntiaj teb no capital ntawm Yoga) pom ib tug xib fwb thiab cob qhia. Rau kaum xyoo nws mus txog sab ntsuj plig enlightenment, thiab tag nrho cov sij hawm rau cov thwj tim tuaj mus rau nws. Swami Sivananda sau txog ob puas cov phau ntawv thiab koom tag nrho cov yoga ce, uas tau lub npe hu mus rau ib - Yoga Sivananda. Nyob rau hauv 1957 nws xa nws tus hlub thwjtim Swami Vishnudevananda rau sab hnub poob - nyob rau hauv lub tebchaws United States thiab Canada, hais tias, "Cov neeg no tos."

Yog vim li cas cov neeg ua yoga

Yav tas los, Western cov neeg tau pom nyob rau hauv yoga tsis muaj dab tsi ntau tshaj li ua kom pom tseeb thiab luag ib tug coj txawv txawv quirk. Tab sis ib tug neeg uas tau txais nws raws li ib tug txoj kev ntawm lub neej, pib txia. Nws tseem tshiab: cwj pwm mus rau lub ntiaj teb no, kev noj qab nyob nco qab. Obstacles rau yoga tsis muaj hnub nyoog, kev muaj mob, kev mob kev nkeeg tsis yog ib qho chaw khuam siab thiab ib tug hindrance xyaum. Nyob rau hauv kev, yog lub Yoga Sivananda. Qhov xwm ntawm kev ua hauj lwm no kuj sob. Sivananda Yoga hlub ib zaug xwb mus kom ze rau lub neej. Yog hais tias tsuas ua postures (asanas), nws tsuas yog lub cev txoj kev loj hlob muaj peev xwm yuav tau. Yog hais tias koj koom nyob rau hauv ib tug tswj ua tsis taus pa, nws tus kheej. Yog hais tias tsuas rov hais dua cov mantra, nws cia li thov Vajtswv. Thiab lub puab hwj chim ntawm yoga yog qhia thaum no, muaj peb le caag. Ces lub neej ua ib thiab harmonious.

system nta

Peb ib tug saib zoo li cas ua hauj lwm Swami Sivananda. Yoga muaj xws li ib tug xov tooj ntawm tsib kauj ruam:

• ib ce muaj zog (txhua leej txhua tus nyob hauv nws yog muaj);
• kom ua tsis taus pa;
• lub peev xwm los so kom txaus;
• noj cov zaub mov;
• zoo, commendable xav.

Yoga Sivananda tag nrho ib ce muaj zog tsom rau ntxiv dag zog rau cov nqaj qaum. Qhov no yog nws peculiarity. Qhov no yog muab npaum li ntawd tseem ceeb vim hais tias nws yog tus txha caj qaum. Muaj chaw zov me nyuam ntawm poob siab system, uas thaum lub sij hawm ntawm ib ce muaj zog yog nquag nkag nrog cov ntshav, uas nqa cov zaub mov thiab oxygen. Cov nyhuv no kav mus txog rau thaum hnub tom ntej, thaum dua ib zaug muaj daim ntawv rov ntxiv thiab rejuvenation ntawm lub hauv paus poob siab system. Asanas kuj zaws lub hauv nruab nrog cev, qhov tshwm sim yog hais tias lawv ua hauj lwm zoo. Nws yog txhua yam tshwm sim rau ib zaug, tab sis ib tug zoo tshwm sim, lub thrust rau kev ua hauj lwm thiab zoo Mood yuav tuaj nyob rau hauv ob los sis peb lub lis piam.

Ua pa thaum lub sij hawm ib ce muaj zog

Nws ua ib tug sib sib zog nqus, tab sis tsis los ntawm nws tus kheej. Txiv neej ywm rau qhov no. Nws qhia rau peb kom peb tswj lub siab. Maj mam, lub sij hawm nws yuav tag nrho raws li cov lus yog ib qho uas tsis tu ncua kev coj yoga.

khoom noj khoom haus

Qhov no qhov teeb meem Sivananda Yoga haum stricter tshaj txais nyob rau hauv lub sab hnub poob. Nws yog assumed hais tias cov neeg yuav tsis noj nqaij. Thaum lawv ua nyuaj. Tab sis zoo li, thaum ib tug neeg yog koom nyob rau hauv yoga ntev txaus, hais txog ib lub xyoo, ces nws cia li tsis xav noj nqaij, lub cev tsis kam nws tus kheej los ntawm lawv. Yog li ntawd, yog ib tug uas tsis yog-tsausmuag transformation ntawm ib tug neeg mus rau ib tug neeg tsis noj nqaij. Ntawm no yog lub tswv yim uas tsis yog-kev nruj kev tsiv permeates tag nrho cov Cheebtsam ntawm yoga.

yoga Philosophy

Qhov no yog ib tug noj qab nyob zoo txoj kev xav hais tias yeej txhawb ib tug neeg los hlub rau txhua yam, txo nws hwj nws nyob rau hauv txoj kev ntawm convergence nrog lub siab realms. Tab sis meditation yuav tsum tsuas yog koom nyob rau hauv lub saib xyuas ntawm ib tug xib fwb.

"Npawg mus rau lub hnub"

Surya namaskar Sivananda Yoga los yog "Hnub ci ce" ua dua nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab sawv thaum tig mus rau lub ntsej muag rau lub hnub. Nws tag nrho ntau muaj kaum ob ce, uas yog ua nyob rau hauv ib lub ib theem zuj zus. "Npawg mus rau lub hnub" no yog npaj rau dawb li cov nqaj qaum thiab npaj nws rau qhov kev siv ntawm ntau asanas. Nyob rau hauv nws tus kheej nws yog ib tug ua ke ntawm yoga asanas nrog ib tug sib sib zog nqus pa. Thaum nws tsis tu ncua kev kawm maj plab muaj roj deposits yuav ploj mus, nws yuav yooj ntawm cov nqaj qaum, caj npab thiab ob txhais ceg. Nqaij uas tau raug squeezed thiab kaw ntom nti, ua mloog lus thiab saj zawg zog. Backbends thiab rau pem hauv ntej khoov rau ob sab lwm nrog txhua lwm yam, thiab qhov no yog ua li cas nrog ib tug sib sib zog nqus pa. Yog hais tias lub cev yog qaij de rau pem hauv ntej, lub plab mog yog squeezed thiab cov huab cua thawb tawm lub diaphragm. Backbends - muaj ib tug expansion ntawm lub hauv siab thiab, yog li ntawd, siv sij hawm ib tug sib sib zog nqus pa. Yog li ntawd ua yooj thiab ua tsis taus pa, thawj nto, kho. Qhov no asana yog tsis tas. Ntawm lawv yog cov neeg uas muab lub load rau ntawm txhais tes thiab ob txhais taw, uas pab txoj kev ntshav ncig. Qhov no qoj ib ce yog tus yooj yim tso cai beginners mus rau hauv lub ntiaj teb no ntawm yoga. Nws yuav kawm los ntawm phau ntawv, nws yuav ua tau nrog cov pab pawg neeg, uas yog koom nyob rau hauv yoga. Muaj yog ib tug video tutorial uas ua Zap - ib tug elegant harmonious slender ntxhais uas txhua txhua tus lub zog, nqus tau pa thiab exhalation muab meej. Txij li thaum nws tsis yog yuam kev, vim hais tias nyob rau hauv yoga yuav tsum tau sai li sai tau muab tso rau txoj cai ua tsis taus pa.

Zap invites

Thaum kawm ntawm ib tug qhib txais tos rau tag nrho cov video tutorials hnub, npaj zoo rau cov nqaij ntshiv, nqaj qaum thiab tag nrho lub cev, koj yuav ntsaub ntxaum mus rau hauv lub ntiaj teb no ntawm kev ua pa, lub zog, xav mus xav thiab kev xyiv fab. Sivananda Yoga nrog Zap yuav ua tau siv tau rau ntau ntau yam uas xav thiab tsis twv, xav tias yogic coj yog dhau txoj thiab kab txawv.

Charming ua lub neej yuav hloov, uas qhia hais tias muaj yog ib tug natural rau tag nrho cov muaj hnub nyoog pawg txaus siab rau tus taw mloog lus raws li ib tug me nyuam, cov leeg thiab pob qij txha. Nws txoj kev kawm yeeb yaj duab muaj xws li ib tug sov so-up, yooj yim thiab dynamic asanas (yog xav paub ntau tshaj) ntau ntau thiab tag nrho cov so. Qhov no yuav tsis dhau, vim hais tias feem ntau tag nrho cov neeg daig, tag nrho cov so yog tsim nyog mus kawm.

Mantras thiab kom ua tsis taus pa, raws li zoo raws li ib tug ncauj lus kom ntxaws kev piav qhia thiab ua qauv qhia ntawm asanas pab kom zoo dua tswv lub ce yuav muab qhia rau cov mloog zoo thiab ua Sivananda yoga zaug kev ruaj ntseg kiag thiab zoo.

Zap puas yoga rau xya xyoo. Nws cov yeeb yam rau lub puam hauv lub ntiaj teb no tseem paub. Tam sim no nws mus rau hauv lub zos ntawm peb lub teb chaws thiab qhia cov chav kawm txawv teb chaws. Zap muaj cov chav kawm ntawv pib nrog 15-20 feeb ib hnub twg, tab sis nws yog tsim nyog los ce tsis tu ncua. Thaum lawv tau txais mus rau hauv tus cwj pwm, koj yuav npaj mus rau tag nrho cov ua hauj lwm rau 1.5-2 teev tsawg kawg yog ob zaug ib lub lim tiam.

Thiab yog hais tias koj xav tau ceev ceev tau, nws yog pab tau rau xws li ib tug tswvyim: 15 feeb ib hnub twg thiab 2 full chav kawm ib lub lim tiam. Cov hauj lwm zoo ntawm no mus kom ze yuav tsum muaj sai li sai tau. Koj tus kheej tom qab txhua sib kho yuav tsum txhawb, tab sis yog tsis muaj tej kev pab txhawb nqa, xav tias txhav Upper di ncauj tom qab ib tug workout, vim hais tias nws yog lwm kauj ruam rau pem hauv ntej.