5 kev pab cuam uas cov me nyuam yuav tau los ntawm yoga

Sawv daws yeej paub tias cov me nyuam nyiam ua tsiv thiab ua hauj txhua lub sij hawm. Txawm li cas los, yuav tsum tau ib tug me nyuam nyob rau hauv lub ntiaj teb no tsis yog li ntawd yooj yim. Rau cov me nyuam ua nce siab xav tau hauv tsev kawm ntawv, thiab lawv yuav tsum tau txav mus sai sai los ntawm ib qho mus rau lwm tus. Homework yog ua ntau voluminous thiab complex. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov me nyuam mloog yog lossi distracted ntau cov gadgets.

Lub essence ntawm qhov teeb meem

Los tuav cov xim ntawm cov tub ntxhais kawm cov xib fwb muaj siab mus rau nteg tawm ib tug tag nrho thiab lossi deev cov me nyuam txaus siab rau lawv cov kev kawm. Cov niam txiv txhawj txog lawv cov me nyuam ntse dhau qhov xeem thiab kis mus rau tom ntej no qib. Yog li, lub cev txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam raug muab sij hawm tsawg heev, uas yog nej ib tug teeb meem loj. Qhov no yog qhov twg yoga los txog rau lub cawm.

Yoga - ib tug tshuav nyiaj li cas uas yuav tsum tau rau txhua tus me nyuam

Txawm tias tag nrho cov kev lom zem, yuav tsum muaj lub caij thaum cov me nyuam tig tawm lawv cov hluav taws xob gadgets thiab muab tso rau ib sab cov phau ntawv thiab phau ntawv sau. Nws yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb ua li ntawd lub cev kev ua si uas yog non-kev sib tw thiab cia mus so kom txaus thiab siab rau tus txheej txheem ntawm lub cev ua si. Tshuav, concentration rau ua tsis taus pa thiab lwm yam ntawm yoga pab cov me nyuam txhim kho xim, kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab thiab tso tus tsim nyog cov tshuaj hormones.

zoo

Ua yoga, tus me nyuam tau txais lub nram qab no zoo los ntawm koj lub cev:

• Tshuav. Ce tsim los tshuav nyiaj li cas, muab ntau npaum li cas tshaj yog tswj thoob plaws lub cev. Lawv pab los txhim kho cov xim thiab nco nyob rau hauv ib tug tej yam ntuj tso txoj kev, es tsis siv cov ntsiav tshuaj thiab cia tus me nyuam mus luaj nws lub siab, coj concentration xwb nyob rau lub chaw ua hauj lwm ntawm lub cev.
• Yooj Yim. Cov me nyuam saj zawg zog los ntawm qhov, tab sis nyob rau hauv thiaj li yuav muaj tus mob no yuav tsum tau tsim nyog ce. Yooj Yim ua rau lub cev lub teeb thiab ob peb lub sij hawm thiaj li muaj qhov uas yuav muaj los ntawm ntau yam kev raug mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, cov me nyuam nrog zoo yooj tau qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim nyob rau hauv tej kev ua si nawv.
• Lub concentration ntawm kev loj hlob. Yoga tso cai rau koj ua kom pom tseeb nyob rau hauv koj lub cev, nyob rau hauv koj ua tsis taus pa. Thaum lub sij hawm lub ce koj yuav tau kub siab rau tej chaw sib txawv ntawm lub cev, thiab ces so kom txaus, ua rau ib tug enormous tso tawm ntawm tsis zoo zog. Nws tseem tso cai rau cov me nyuam mus kawm los tswj koj lub cev thiab lub siab thiab hnov ntau ntseeg nyob rau hauv ib yam ntawm cov kev ua si.
• Qoj thiab meditation. Qhov no yog tej zaum qhov loj tshaj kom zoo dua rau cov me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog cov thawj lub tsev kawm ntawv uas muaj hnub nyoog. Saib xyuas kom koj lub cev, tuav txoj haujlwm thiab ib tus hloov mus los ntawm ib tug txoj hauj lwm mus rau lwm yam cov me nyuam raug cob qhia kom ua twj ywm, kev mob siab thiab teem. Meditation tso cai rau koj them sai sai mus rau koj lub siab thiab los tsim kev nco, kev mloog thiab kev xav.

Lub zoo meej complement rau txoj kev xyaum ntawm Yoga yuav ua twj ywm thiab relaxing music uas yuav cia cov me nyuam tune nyob rau hauv mus rau lub ce zoo li raws li yuav tsum tau ntau focused thiab attentive rau koj lub cev thiab lub siab.

tshawb pom

Yoga muaj ib tug zoo feem nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm ib tug me nyuam lub cev thiab lub siab. Tib mus saib rau hauv lub cev mob thiab cov kev xav los tsim ib tug tshuav nyiaj li cas uas plays ib tug lossis loj lub luag hauj lwm nyob rau hauv lub tsim ntawm txoj cai cwj pwm tsis zoo ntawm tus cwj pwm tsim nyog rau txhua hnub kev ua si. Nws tseem tso cai rau cov me nyuam yuav tsum tau ntau saj zawg zog, nquag, attentive, focused thiab tau tau zoo nyob rau hauv lawv cov kev tshawb fawb, raws li zoo raws li nyob rau hauv ib tug ntau yam ntawm kev ua si. Yoga kuj pab txoj kev puas siab puas ntsws lub xeev ntawm cov me nyuam, vim hais tias nws tso cai rau nws mus khiav, mus dawb koj lub siab los ntawm ntau cov kev xav thiab pab kev nyuaj siab, uas xav paub ntxiv thiab xav paub ntau cov me nyuam raug nyob rau hauv tsev kawm ntawv thiab tom tsev.