Yam khoom uas muaj zinc thiab dab tsi yog nws xav tau?

Zinc yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws tshuaj rau peb lub cev. Nws ua ntau yam haujlwm (piv txwv li, nws txhawb peb txoj kev tiv thaiv) thiab yog li ntawd nws cov khoom yuav tsum tau ua kom tiav, nrog rau kev noj mov. Uas khoom muaj zinc , thiab dab tsi lub luag hauj lwm nws plays nyob rau hauv peb lub neej txhua hnub?

Qhov twg los nrhiav zinc thiab ntau npaum li cas yog nws tsim nyog?

Yog li, cia peb pib nrog cov khoom uas peb yuav tsum tau saib rau lub caij tseem ceeb no. Nqaij cov khoom, nplua nuj hauv zinc - cov no yog hom nqaij, zoo li nyuj, nqaij npuas, qaib cov txwv. Zinc ntau nyob hauv nqaij nyuj thiab nqaij nyuj, nrog rau hauv cov nqaij nyug stewed. Tsis pub tsawg dua nws hauv cov khoom cog. Nyob rau hauv xws Piv txwv li, lub lim mov, nplej bran, liab beets, kav zaub, asparagus, txiv lws suav, radishes, qos yaj ywm, mov ci. Cov zinc muaj kuj yog ntsuab tshuaj yej, legumes thiab nqaij nruab deg. Nyob rau hauv lub yav tas nws muaj feem ntau - nyob rau hauv kev, nyob rau hauv cov suab puam. Tab sis rau peb lawv tsis muaj ib txwm muaj, yog li zinc reserves feem ntau tau ntxiv nrog kev pab ntawm cov khoom cog.

Zinc npaum li cas peb xav tau lub neej zoo li cas? Raws li cov kws tshawb fawb, qhov kev xav tau rau kab tsuag hauv cov yeeb tshuaj no yog hais txog cov nuj nqis no. Cov txiv neej laus xwb 15 mg ntawm zinc ib hnub twg. Tib yam li tsim nyog rau cov niam txiv yav tom ntej. Hauv cov niam tsev laus, txoj kev xav tau zinc yog me ntsis siab - lawv xav tau 16 mus rau 19 mg rau ib hnub.

Vim li cas nws tseem ceeb rau peb?

Tam sim no cia saib vim li cas nws thiaj li tsim nyog paub hauv cov khoom uas muaj zinc? Yog tias nws tsuas yog lo lus nug txog kev tiv thaiv peb cov kev tiv thaiv, ces peb yuav ua tau nrog lwm cov chemical tshuaj. Tab sis zinc yog indispensable feem ntau. Lub disadvantage ntawm no tshuaj caij tam sim ntawd ua rau nws tus kheej muaj - ib tug txiv neej loses nws qab los noj mov, lub cev metabolic dab yog lawm, tsis zoo kho qhov txhab (ntawm lub kho thaj chaw ntawm zinc paub tias lub ancient Egyptians thiab siv rau cov qhov txhab kho tshuaj pleev raws li nws). Yog hais tias lub cev tsis zinc ntev ntev, tom qab ntawd lub siab thiab cov hlab plawv yuav pib raug kev tsim txom, thiab kev txhim kho ntawm atherosclerosis kuj pib. Rau cov txiv neej, tsis muaj zinc yuav ua tau rau mob cancer prostate. Raws li rau tus me nyuam lub cev, tsis zinc hauv cov me nyuam ua rau kev qaug zog hauv txoj kev loj hlob, kev lag luam hauv txoj kev loj hlob (tshwj xeeb, kev ncua kev ua tiav ntawm kev tsim txav). Nyob rau hauv cov neeg laus, cov tsis muaj cov tshuaj no hauv lub cev exacerbates teeb meem nco. Yog vim li ntawd peb, tsis hais hnub nyoog li cas thiab kev sib deev, xav paub txog yam khoom muaj zinc.

Qhov txiaj ntsim zoo li cas yog zinc, dhau li tswj qhov saum toj no kev ua haujlwm? Nws nquag koom rau hauv cov pob txha tsim tawm - tsis muaj nws, zoo li tsis muaj lwm yam (calcium, phosphorus, magnesium, thiab lwm yam), cov pob txha ua porous. Zinc kuj txhawb nqa cov plaub hau thiab tawv nqaij. Yog li ntawd, cov neeg uas muaj teeb meem nrog plaub hau thiab tawv nqaij, feem ntau pom zoo noj cov khoom noj ntawm cov khoom noj zinc nplua nuj. Ib qho tseem ceeb ntawm kev zinc yog qhov kev tswj cov ntshav qab zib. Cov keeb no yog ib qho ntawm cov khoom ntawm insulin - ib yam tshuaj uas ua tau tawm ntawm txoj kev no. Thaum kawg, kwv yees li ntawm 200 cov roj ntsha uas tswj cov txheej txheem ntau yam hauv lub cev muaj zinc.

Txawm li cas los xij, ib qho dhau ntawm zinc hauv lub cev, dhau lawm, yuav tsis coj nyiaj ntau ntau. Nrog nws cov ntsiab lus tshaj, kev loj hlob ntawm cov pob txha pob txha hlob zuj zus, tsis muaj zog ntawm tendon reflexes. Tej zaum yuav muaj fibrous formations hauv cov txiav. Tsis tas li ntawd, zinc ntau dhau lawm los ntawm cov leeg mob thiab feem ntau mob taub hau, qhov ncauj qhuav, xeev siab, thiab qee zaum ntuav. Yog li, paub cov khoom uas muaj cov zinc, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis dhau nws, siv lawv rau zaub mov noj. Tsis tas li nyob rau hauv lub neej txhua hnub nws yog ib qhov tsim nyog los txo cov kev siv cov zinc.

Raws li koj tau pom, paub txog cov khoom uas muaj cov zinc tseem ceeb thiab tseem ceeb. Qhov no yuav pab peb ntxiv dag zog rau peb lub cev thiab tiv thaiv peb tus kheej los ntawm ntau cov kab mob.