Tuna ntses - cov zaub mov txawv nrog nws yooj yooj yim thiab qab!

Muaj tsis muaj tsis ntseeg tuna ua vajntxwv ntawm lub rooj, sai li sai thaum lawv noj mov nrog nws nyob rau hauv ib tug festive tsiab peb caug. Qhov no peb-meter ntses loj loj yog ib tug tiag tiag storehouse ntawm cov vitamins thiab as-ham rau tuna nqaij muaj ib tug npaum li ntawm phosphorous uas zaum thiab lub US University npaj siab mus ua kom paub cov ntses nyob rau hauv lub txhua hnub khoom noj ntawm cov tub ntxhais kawm thiab cov tsev kawm ntawv neeg ua hauj lwm lub hwj chim. Nutritionists cam hais tias tuna zaub mov txawv uas muaj nws - khoom noj khoom haus rau thought. Tiam cua cov tais diav, uas yog tsim los ntawm cov tuna ntses, nws cov zaub mov txawv yog muab cia rau centuries los ntawm tiam mus rau tiam, tiam sis tsis tsuas yog tus saj yuav ua nws qhev buyers. Rau ib tug zoo meej saj yog ntxiv rau lub fact tias no ntses muaj ib tug ntau ntawm cov vitamin D, selenium, sodium, potassium, omega-3, uas yog tseem ceeb heev rau cov ua hauj lwm ntawm tib neeg lub cev.

Vim qhov no ntses yuav tsum tau tshwj xeeb kev kho mob thiab cov qauv ntawm cov kev npaj, feem ntau cov neeg muas zaub xav kaus poom tuna, uas txig fits rau hauv ntau cov tais diav, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tawm los rau hnav khaub ncaws. Txhua tsav txhua yam, tuna yog ib tug ntawm cov rarest hom ntses uas khaws tag nrho lawv tej kev lig zog nyob rau hauv Canning.

Nrog tuna nyob rau hauv cov teeb meem ntawm ua noj ua haus, koj yuav tau ua yuav luag txhua yam, vim hais tias qhov twg tuna yog siv, cov zaub mov txawv yuav ua hauj lwm tawm yog ib txwm ib tug zoo. Tuna thiab ci nyob rau hauv lub hniav nyiaj hniav kub, thiab stewed thiab boiled thiab ntxiv rau xam lav, noj, piv txwv li, ib tug txheej txheem Tunisian nyias, uas muaj tuna, txiv qaub, dib, txiv lws suav, txuj lom, txiv roj roj. Tag nrho cov no finely txiav, tov thiab poured ib tug ob peb yeem ntawm txiv roj roj.

Kua zaub Tuna peb yuav tsum tau: tshiab tuna - cov zaub mov txawv nrog rau qhov no ntses tsuas ua tsis tau tsis muaj nws, nws yog ib zajlus kom heev. Yog li, cov khoom xyaw: qos yaj ywm - ib tug ob peb daim, dos, kav zaub, mis nyuj, carrots, zaub txhwb qaib, hmoov, txuj lom. Finely crumble lub dos thiab kib nws on medium tshav kub kom txog thaum Golden xim av. Kom txog rau thaum dos yog roasted, txiav tag nrho cov zaub thiab muab pov rau lawv nyob rau hauv boiling dej, thiab ces los ntawm tus hneev. Tom qab 15-20 feeb, thaum lub zaub yog heev mos mos, muab hlais mus rau hauv cubes ntawm tuna, ntxiv ib ob peb dia tshiab mis mis nyuj, ntsev, kua txob. Tam sim no peb cog ib tug me me npaum li cas ntawm cov hmoov nplej mis nyuj (1-1.5 dia) thiab ntxiv mus rau lub kua zaub, sib tov zoo thiab ua noj rau lwm 15 feeb kom txog thaum tag nrho siav. Ua ntej pab cov kua zaub mus rau lub rooj yuav yeej crumble nyob rau hauv ib lub tais tshiab qab zaub txhwb qaib.

Yog li ntawd, lub ntsiab qhua ntawm hnub no lub desktop - tuna zaub mov txawv nrog lawv yeej ib txwm yooj yim mus siv, tab sis nws tsis muaj feem xyuam rau qhov zoo ntawm cov tais diav. Ib tug ntawm cov nyuaj tais diav - tuna nyias, rau cov uas peb yuav tsum tau ib lub txhab nyiaj ntawm cov kaus poom tuna nyob rau hauv nws tus kheej kua txiv, qhov nruab nrab clove, kua txob, ib tug ob peb qe, txiv roj roj los yog mayonnaise - mus saj. Pre-teem mus ua noj nyuaj-boiled qe. Kom meej meej caws Mes Kas nrog ib tug nkhaus tuna slices rau lub phaj. Txiav mus rau hauv nyias ib ncig ntawm peb qhov muag, nyob rau hauv tej daim ntawv raws li txiav kua txob. Los ntawm lub sij hawm lub qe twb tau siav, txias lawv nrog dej khov dej, mus rau lub plhaub mus zoo, huv si thiab txiav rau hauv plaub fab. Tag nrho cov khoom xyaw mix - nyias yog npaj txhij! Nws tseem raug nyob tsuas sau cov neeg uas koj hlub thiab pab. Los ntawm txoj kev, qhov no nyias muaj peev xwm kis rau khob cij, ces nws puv tawm zoo heev thiab hearty nyuaj.

Tuna lws suav liab ntses yog npaj tib yam cia li xav tau 4 slices ntawm tuna, soob, hmoov. Daim ntses fillet dov nyob rau hauv hmoov thiab Fry nrog obih sab nyob rau hauv cov roj kub kub, ces muab tso rau hauv tib lub lauj kaub tws dos. Tam sim no huv si thiab txiav rau hauv plaub fab txiv lws suav, muab tso rov qab rau hauv lub qub, thiab simmer kom txog thaum txog thaum nws boils deb ntau tshaj ib nrab ntawm cov kua. Ntxiv rau txuj lom rau saj. Pab ib tug hlais cov ntses, nchuav ntses nyob rau hauv uas nws yog roasted.

Niaj hnub no peb kawm ib ob peb cov tais diav, uas featured tuna, cov zaub mov txawv yeej paub hais tias lub caij nplooj zeeg nyob rau hauv qeb ntawm nyiam kom sai li sai raws li koj sim lawv!