Kuv qhia txhua txhua hnub nyob rau hauv lub nrog?

Niaj hnub no, txhua leej txhua tus xav kom zoo zoo nkauj. Pumped txog npog tas ib ce yog tsis txaj muag los qhia. Nws yog lub npe hu hais tias nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo lub cev - noj qab nyob zoo lub siab. Tsis muaj tsawg ib qho tseem ceeb luag hauj lwm thiab nyiam cov xim uas tus lwm nrog txiv neej pw. Tus txiv neej xav yuav ib tug muaj zog poj niam - slim. Yog li ntawd, muaj coob tus neeg mus rau lub gym. Ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm kev qoj chaw zov me nyuam qhib, txawm nyob rau hauv me me zos. Yuav tsum tau ua pumped thiab ntshiv yog tam sim no nyob rau hauv Vogue. Nyob rau hauv no zoo khwv tau ua lag luam. Nyob rau hauv muaj ntau yam chav muaj coaches uas pab rau cov txiv neej. Koj muaj peev xwm siv ntau hom ntawm cov nqaijrog - proteins uas yog tsim thiab nqaij, tab sis ib txhia neeg noj txawm teeb meem tshuaj. Nws nkawd lub sij hawm ntxiv rau siv nyob rau hauv lub chav tsev, tus ceev yuav tsum tau tso. Yog li ntawd, peb yuav tsum tau txhua txhua hnub ua hauj lwm rau nws lub cev, raws li muaj ntau yam xav. Tab sis tsis yog li ntawd ib qho yooj yim li no mas. Kuv qhia txhua txhua hnub thiab yog tsim nyog muab rau tus nas ib tug so?

Nws yog ua ib qho kev nce tuaj ua si xws li bodybuilding. Tsis li ntawd, ntev dhau los nyob rau hauv lub nomination, uas tsis ntsuas nqaij thiab qhia txoj kev zoo nkauj ntawm lub cev. Tab sis yeej muaj tseeb connoisseurs, zaum nyob rau hauv lub auditorium, tos beefy hais mav uas saib zoo li cim los ntawm cov yeeb yam. Ib txhia neeg xav hais tias txhua yam bodybuilders haus ib tug lossis loj npaum li cas ntawm insalubrious additives. Qhov no yog tej muaj tseeb. Tab sis tsis yog txhua txhua thiaj li lwj liam tus cwj pwm ntawm lawv noj qab haus huv. Ua li ntawd? Tej zaum lawv nyob nraum tawm hws tag nrho cov hnub nyob rau hauv ce chav, thiab yog li ua tau xws heights? Tsis yog, lawv tau kev kawm raws li lub sij hawm, tab sis tsis nyob nrog barbells. Bodybuilders noj ib tug ntau ntawm tej yam ntuj tso thiab dag protein, uas yog tsim los ntawm cov khoom los yog tshwj xeeb protein tshuaj. Yuav ua li cas tshwm sim yog tias koj xyaum txhua txhua hnub?

Outdated kev kawm tswvyim

Tsis li ntawd, ntev dhau los, nws yog nrov heev nthuav kev kawm tswvyim. Txhua txhua hnub yog npaj rau txoj kev loj hlob ntawm ib tug nqaij pab pawg neeg. Nws nkawd zoo tagnrho. Tab sis nws hloov tawm mus, lub kis las ntau nkees thiab overexert. Tab sis rau ib tug tej yam nqaij pab pawg neeg nyob rau tib lub sij hawm tau raws li ntau raws li 6 hnub so. Dab tsi yog qhov deal? Puas yuav ua tau ces los xyaum txhua txhua hnub? Zaum tau pom hais tias ib tug tibneeg hu tauj coob lub sij hawm ntawm kev ua si ua ub no muaj ib tug tsis zoo feem nyob rau tib neeg lub cev. Lub paj hlwb yog overstrained, txhua hnub kev nyuaj siab kom meej meej tsis tau. Yog li ntawd, cov nyhuv uas cov hnub kev ua si yog tsis raws li muaj zog raws li nws yuav tsum. Kev kawm kev nyuaj siab yog tsuas pab tau rau cov nqaij ntshiv, tab sis nws muaj feem xyuam rau lub cev heev heev. Txawm li cas los, rau ib tug ceev rov qab yuav muab tshwj xeeb pab, tiam sis nws yog ib qho zoo rau nws txhob los ntawm no. Yog li ntawd, paub txog dab tsi yuav tshwm sim yog tias lub tsheb ciav hlau txhua txhua hnub, sportsmen uas no system.

Interestingly, cov tub txawg nyob rau hauv koom 4-5 hnub ib lub lim tiam, 2-3 hnub yog tseem nyob rau lub caij so. Qhov no system tso cai rau lawv mus rau tag nrho rov qab. Tab sis siv ib tug zoo xws li cov sij hawm xwb sawv daws yuav uas muaj peev xwm tiv thaiv lub paj hlwb los ntawm cov sab nraud stimuli. Thiab cov neeg uas muaj lwm yam hauj lwm, koom nyob rau hauv ib yam dab tsi dhau li ntawm tus kev ua si nawv, nyob rau hauv txhua rooj plaub, ib tug muaj kev nyuaj siab. Yog li ntawd, rau qhov dog dig neeg nws yog ib qhov zoo tshaj plaws coj 2-3 hnub ib lub lim tiam. Zoo nyob rau hauv kev nyab xeeb chaw zov me nyuam feem ntau nyob rau hauv ib tug raws sij hawm thiab subscription yog xam. Tab sis txhua txhua workout koj yuav tsum muaj nkees. Nws yog tsis tsim nyog yuav ntshai. Lub cev lub sij hawm rau recuperate ua ntej lub tom ntej no mus txawv tebchaws los cov gym. Txawm li cas los, rau cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj, muaj cov sib txawv me ntsis kev cai.

Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm los qhia

Yog hais tias ib hnub twg txoj kev yooj yim, nws yog ib tug moos - yog ntau npaum li cas yooj yim. Muaj ntau ntau ntau hom kev kawm uas yuav pab ua rau kom cov nqaij leeg loj sai. lawv feem ntau yog ib tug tej yam lub sij hawm ntawm kev ua si (thiab ciam teb dhau). Tab sis ib co ntawm lawv muaj peev xwm yuav detrimental rau hauv lub cev. Piv txwv li, niaj hnub no muaj cov tswv yim uas hais tias yuav tsum tau mus cob qhia txhua txhua hnub. Txawm li cas los, nkees nkees lub cev yuav tsis recuperate, txawm yog hais tias tus fact tias muaj tsis muaj lwm yam stimuli. Ntawm cov hoob kawm, ib co ntawm questionable hom kev kawm koom nrog ua ke ntawm lub hwj chim thiab cardio xws li cos, elliptical tus kws qhia. Lawv yog cov tau mus so kom txaus rau lub cev thiab ua rau kom nws cov gradual hloov mus rau ib lub xeev ntawm so. Tab sis nws yuav hloov tsis tau ib tug tag nrho cov hnub ntawm twj ywm. Muaj ntau yam cuab yeej uas yuav ntxias kom zoo siab lub cev. Tab sis, raws li tau hais tias, nws yog zoo dua rau refrain los ntawm lawv cov kev siv. Yog li ntawd, cov nqe lus nug "yog nws tau mus xyaum txhua txhua hnub," unequivocal teb - tsis muaj.

cov tub txawg

Txawm kev bodybuilders yog qhia tsis mus ua viav vias koj lub cev txhua hnub. Tab sis koj ua dab tsi? Ib txhia yuav tau mus nce nqaij loj sai li sai tau. Tsuas yog ib txoj kev tawm - qhov kev nce nyob rau hauv kev kawm lub sij hawm. Tab sis dhau nws heev yuav ua tsis tau. Qhov no yuav tsuas ua mob rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, ib tug ntau load muaj peev xwm sawv ntawm phem cawv rau cov hlab plawv system thiab cov pob qij txha. Yog li ntawd, nyob rau hauv thiaj li yuav khaws cia rau lub noj qab haus huv, nws yog tsim nyog los qhia rau cov tsis muaj ntev tshaj li lub sij hawm nws yuav qhia rau tus kws muaj txuj.

los

Tab sis li cas yog tias koj xyaum txhua txhua hnub? Interestingly, thaum lub hnub workout nqaij loj yuav qis tshaj lub ua ke ntawm lawv nrog rau tus so. Hais tias cov nqaij tau zoo tu qab tso thiab muaj zog nyob rau hauv volume, nws yuav siv sij hawm lub sij hawm. Thiab yog hais tias koj xyaum txhua txhua hnub, ces lub peev ntawm loj rog ua yuav tsis tau raws li siab. Yog li ntawd, tus txiv neej yuav tsum tsis txhob ua viav vias nyob ib hnub hauv paus, txawm yog hais tias nws tsis yog ntshai muaj mob muaj nkeeg. Thiab tej zaum lawv yuav zoo tau. Overloaded txhua hnub stresses pob qij txha thaum kawg yuav mob phem heev. Lub plawv system tej zaum kuj yuav cuam tshuam.

Piv txwv li, muab lub ceg nqaij. Rau lawv txoj kev kawm zoo noj tag nrho ib hnub, thiaj li los kuj xav tau ib tug ntau ntawm cov sij hawm.

slimming

Interestingly, lub ce kom poob ceeb thawj, yog sib txawv heev los ntawm lub cev ntawm lub twj tso kua mis. Cov lus nug tshwm sim seb peb yuav qhia txhua txhua hnub rau poob? Xwb, lub ce siv nyob rau hauv cov chaw no yog sib txawv heev. Muaj coob tus neeg uas tau poob nyhav rau ib qho zoo kawg npaum li cas ntawm kilograms. Lawv nrog txhua txhua hnub. Kuv xyaum txhua txhua hnub rau tus hluas nkauj? Ntawm cov hoob kawm, yog hais tias tus ce yog tsis tswj ua mob pawg.

Muaj ntau ntau poob txoj kev. Txawv cov pluas noj tau ntev ua ib txoj kev ntawm lub neej rau ntau yam. Operations yog nqa tawm uas yog npaj rau cov neeg mob kom poob ceeb thawj. Tab sis qhov zoo tshaj plaws txoj kev uas yuav nyob twj ywm ib tug kev ua si nawv. Hais tias nws yog muaj peev xwm, tsis muaj kev tsim txom rau kev kho mob los pab cov neeg uas muaj ntau heev ceeb thawj. Nws yog tseeb hais tias cov ntau txoj kev kawm, qhov ntau sai sai koj yuav poob ceeb thawj. Tab sis yuav peb cob qhia txhua txhua hnub kom poob phaus?

hauv paus ntsiab lus

Yog hais tias, nyob rau hauv thiaj li yuav tsim kom muaj nqaij, ua hwj huam loads, lub slimming mas siv cardio, piv txwv li khiav, dhia thiab cov zoo li. Li ntawd, cov nqaij tau nkees npaum li cas tsawg, thiab tus so lawv xav tau ib tug me ntsis. Interestingly, muaj ib tug tshwj xeeb innovation rau poob los ntawm ib ce muaj zog. Piv txwv li, ib tug tshwj xeeb ce, uas muaj txhawb rau nce tawm hws. Yuav ua li cas tshwm sim yog tias koj xyaum txhua txhua hnub nyob rau hauv daim ntawv no? Tsis pub dhau ib lub lim tiam koj yuav saib tau nyob rau hauv daim iav.

Nyob rau hauv tas li ntawd, lub zog txoj kev kawm tau, on qhov tsis tooj, tsuas ua rau kom koj qhov hnyav nce, txij li thaum nqaij nyhav ib tug ntau ntau rog. Peb yuav hais tias yog hais tias koj tsis chaw uasi mus rau kev quab yuam ce, lub ce tswj tu hnyav yuav nqa tawm nyob rau hauv ib tug txhua txhua hnub.

Cov chav tsev thiab lub tsev

Yog nws tau los qhia nyob rau hauv lub nrog txhua txhua hnub, vim hais tias muaj coaches uas yuav pab tau yog tias ib yam dab tsi tshwm sim? Ntawm cov hoob kawm, hauv lub xub ntiag nyob ze ib tug neeg uas paub txog cov kev kab mob thaum poob kilograms thiab siv cov leeg loj, zoo heev. Txawm li cas los, nyob rau thaum xaus ntawm tej kev kawm nqaij tau nkees, thiab yog li ntawd, yuav tsum tau so. Yog li ntawd, qhov no qhov teeb meem, raws li zoo li nws - "Yog hais tias koj siv tau nyob rau hauv tsev txhua txhua hnub," disappears. Tsuas yog hais tias, raws li twb tau hais, kev kawm tsis yog aimed ntawm poob phaus. Qhov chaw ntawm lub zog txoj kev kawm, nyob rau hauv hauv paus ntsiab lus, tsis ua si ib lub luag hauj lwm. Qhov loj tshaj plaws - kom ua raws li cov kev cai piav nyob rau hauv no tsab xov xwm.

kev ua si nawv

Kuv qhia txhua txhua hnub nyob rau hauv bar? Tam sim no qhov no zoo ntawm kev cob qhia yog heev nrov. Ntawm cov hoob kawm, feem ntau ce muab lub dag lub zog thiab cov txheej txheem. Tiam sis yog tias koj tsis qhia rau ib tug tag nrho qaug ntawm tus kab mob, lub hnub tricks rau lub bar nws yuav tsuas muaj txiaj ntsim. Tab sis fighters yuav koj xyaum txhua txhua hnub? Boxing vim hais tias, piv txwv li, ib tug heev nrov ua si nawv. Tab sis lo lus nug no yuav teb tau cov zoo tshaj plaws ntaus kis las. Txawm li cas los, txhua hnub tsav ntau yam tsis tau qoos ntaus nqi mus rau lub hwj chim ce. Txawm li cas los, sib nrug los ntawm no, muaj ntau yam boxers koom nyob rau hauv lub cuab. Yog li ntawd, txhua yam nyob rau hauv lub hom workout.