Yuav ua li cas mus yuav ib tug pob rau zog? Ce rau poob nrog ib lub pob rau zog nyob rau hauv tsev: xyuas ntawm slimming

Koj tau yuav ib tug pob rau zog? slimming ce cia siv cov khoom no, yog ib qho zoo heev kev xaiv rau cov neeg uas xav kom coj cov duab nyob rau hauv kev txiav txim. Fitball, namely qhov thiaj li hu nws ib tug kev ua si accessory yuav pab tiv thaiv tom qab nrog cov pob qij txha los ntawm ntau load. Los ntawm kev siv ntawm kom zoo ce yuav tau teem caij sai li sai tau mus cuag tau zoo heev. Nyob rau dab tsi ce yuav pab kom mus cuag lub hom phiaj no, nws yuav tsum tau piav nyob rau hauv cov kev ntsuam xyuas.

Yuav ua li cas yog ib tug simulator?

Cim simulator yog ib lub pob rau zog. Ce rau poob phaus, koj yuav ua li cas nrog nws, yuav pab kom kev ua hauj lwm yuav luag tag nrho cov nqaij pawg. Raws li, qhov no yuav zoo heev. Nyob rau sab saum toj ntawm uas workout siv cov khoom yuav tsum zoo kiag li rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm rov qab muaj teeb meem.

Siv fitball pib nyob rau hauv lub 50s ntawm lub thib nees nkaum caug xyoo. Swiss tus kws kho mob siv cov simulator nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev ua hauj lwm nrog tuag tes tuag taw cov neeg. Tom qab ib tug ob peb xyoos ntawm kev vam meej kev nyob rau hauv lub Swiss los ua lub npe hu thiab lwm yam tshwj xeeb. American cov kws kho mob kuj tau pib siv zog pob. Ce rau poob, lawv tuaj mus nrog nws. Raws li kev kho mob nrog rau qhov no cov kev ua si cov khoom.

Yuav ua li cas yog fitball? Qhov no roj hmab pob rau zog. Ce rau poob phaus, cov kev ua si kev kawm - nrog nws koj yuav tau txais yuav luag txhua tshwm sim. Qhov no accessory pab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv thiab ligaments, los tsim kev sib koom tes. Vim nws siv yuav coj tus luj tawm lub vertebrae. Kws txawj ntawm cov feem ntau txawv poob lawm ce tau tsim los pab poob hnyav, ntxiv dag zog leeg fibers. Lawv muaj peev xwm coj kom zoo dua cov me nyuam. Txawm cev xeeb tub pob yuav pab tau.

Nws yuav tsum tau to taub hais tias tsuas zoo xaiv cov cuab yeej yuav pab kom tau cov hom phiaj. Nws yuav ua kom lub cev mob, ib tug saib xyuas ntawm vivacity thiab zoo mus ob peb vas.

Ua raws li nrog rau lub npas siab thiab qhov hnyav

Yuav ua li cas yuav tsum xyuam xim rau, kis fitball? Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav lub siab tshaj plaws kev pab pob rau zog, ib ce muaj zog rau poob? feetball loj yuav tsum sib haum mus rau tsis xws li qhov siab thiab qhov hnyav. Txwv tsis pub, kev kawm nrog nws yuav tsis tsum txaus zoo.

1. Yog hais tias txoj kev loj hlob yog 155 centimeters, nws yuav tsum tau accessory uas nws txoj kab uas hla tsis pub tshaj 55 cm.
2. Yog hais tias txoj kev loj hlob muaj mus txoj los ntawm 155 mus 169 cm, qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav tsum yog tus purchase feetball txoj kab uas hla ntawm 55 cm.
3. Yog hais tias txoj kev loj hlob yog tsis tsawg tshaj li 170 cm thiab tsis ntau tshaj 185 cm, pom tau yog lub cheeb ntawm uas yog sib npaug zos rau 65 cm.
4. Yog hais tias ib tug sawv saum toj no 185 cm, lub nce yuav tsum fitbol uas nws txoj kab uas hla 75 cm.
5. Cov me nyuam yog qhov zoo tshaj plaws mus yuav ib lub pob uas nws txoj kab uas hla tsis pub tshaj 30 cm.

Ua ib tug xaiv nyob rau hauv dej siab ntawm ib tug feetball, nws yog tsim nyog los noj mus rau hauv tus account koj qhov ceeb thawj. Thaum lub tam sim no theem nws yog tau mus yuav cov pob nrog ib tug tshaj plaws load ntawm mus txog 100 kg.

Yuav ua li cas yuav pab kom ib tug xaiv?

Nyob rau hauv kev txiav txim rau ib ce kom poob ceeb thawj nrog ib lub pob rau zog pab, yuav tsum tau ib tug luag hauj lwm mus kom ze rau cov kev xaiv ntawm cov khoom. Raws li, tsis paub txaj muag. Nug tso cai los ntawm tus neeg muag khoom mus zaum rau ntawm ib tug fitball. Koj yuav tsum tau siv txoj cai "ntawm txoj cai kaum sab xis." Nyob rau hauv ib tug zaum txoj hauj lwm nrog tus ncej puab thiab roob qhib tibia nrog tus taw yuav tsum tau tsim ib txoj cai kaum sab xis. Txwv tsis pub, lub pob tsis nplua koj. Nws yog tsim nyog los saib rau lwm tus.

Zoo fitball yog elastic. Thaum nias los ntawm txhais tes nws yuav thaws. Tsis pluav rau ntawm qhov chaw yuav tsum tsis txhob yuav. Yog hais tias koj nyiam cov lus nug twb muas, koj yuav tsum tsis txhob nres. Yuav tsum tau paub nrog ib co poob lawm ce. Ib txhia hom kev cob qhia yuav tsum tau tham nyob rau hauv no los xyuas.

Koj xav khiav (yuav pob rau zog) muaj xiv rau poob? Dawb los yog puag ncig, ib tug zaws los yog ib tug sleek, xim li - cov kev yog hais rau cov feetball, yuav tsis ua si ib tug tseem ceeb luag hauj lwm. Xaiv ib yam dab tsi txog ntawm lawv raws li ua tau, nyob rau hauv raws li lawv nyiam.

Tseem ceeb zoo hom phiaj

Nyob rau hauv lub chaw ua khoom ntawm feetball siv environmentally phooj ywg, hypoallergenic cov ntaub ntawv. Zoo pob yuav tsum tsis txhob yuav nplaum. Hais txog li phem yuav tau hais tias yog hais tias nws yog attracted mus rau hauv av. Thaum xaiv ib lub pob yuav tsum kov lub nto. Nws yuav tsum yuav ib nyuag sov. Thaum koj ib ce muaj zog cov pob qij txha nrog rations yuav tsum tsis txhob yuav mas. Yog hais tias lawv cuam tshuam nrog rau cov txheej txheem ntawm cov kev kawm, yog li cov uas tsis muaj-zoo pob.

Zoo ua si khoom paub rau cov uas yog txawm peem rau nrog rau cov "antirazryv". Nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm ib tug tej lub pob yuav tsis tawg. Cia li tso huab cua. Yog li ntawd, qualitatively xaiv cov lus nug yuav zoo kiag li rau koj siv.

Pre-yuav tsum tau sov tuaj

Koj yuav ib lub pob rau zog? Ce rau poob (duab ntawm yuav ua li cas lawv saib, yuav muaj nyob rau hauv lub chav kawm ntawm kev nyeem ntawv hauv tsab xov xwm) yuav ua tau txawv. Tom ntej no yuav tau piav ib qho ntawm feem nrov.

Nws yog to taub hais tias tsis muaj teeb meem li cas complex koj tau xaiv, nws yuav tsum tau nrog los ntawm ib tug sov so-up. Nws ntev - tsis tsawg tshaj li 15 feeb. Koj yuav ua tau nrog dhia hlua. Nws yog tseem tau mus khiav los yog tuav ib tug me me txoj kev kawm simulator rau xws li ib tug Stepper. Nws yuav tsum tau to taub hais tias, tau zoo tshaj plaws, koj yuav tau noj txoj cai. Tsis txhob hnov qab hais tias ib tug hauv chav kawm ntawv yuav tsum tsis tu ncua.

Ua ib daim hlab

Koj yuav tau ua lub ce rau poob nrog ib lub pob rau zog nyob rau hauv tsev. Pib qhov twg? Planck puab. Rau nws cov kev siv yuav tsum tau ua tej yam yooj yim ua.

1. Peb tau txais mus rau nws lub hauv caug. Tes, nws yuav tsum tau muab tso rau hauv fitball, pre-txuas mus rau lub tsev fuabtais.
2. Nkaum the gluteus nqaij thiab plab mog.
3. Nws yog tsim nyog los noj xws li ib tug txoj hauj lwm tias yog tsis muaj deflection nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam.
4. Peb tsiv mus nyob rau lub pob rau pem hauv ntej. Txoj hauj lwm txais yuav los ntawm qhov yuav tsum tau tos ib tug ob peb lub vib nas this.
5. Peb rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm.
6. Ua 10 repetitions.

Raws li koj tau pom, ce yog yooj yim heev. Tab sis siv nws yuav qhib kom ua huaj yuav luag tag nrho cov nqaij pawg neeg uas yuav pab kom mus cuag qhov zoo tshaj plaws kev tshwm sim nyob rau hauv lub shortest tau lub sij hawm.

Laub ib ce rau fitball

Yuav ua li cas lwm tus yuav ua li cas lub ce rau poob? Nrog rau lub npas rau kev nyab xeeb, koj yuav tau ua qhov rov qab laub-ups. Dab tsi ua lawv txhais li cas los ntawm ib tug? Koj yuav tau mus ncab koj ob txhais tes nyob rau hauv lub fitball, noj ib txoj hauj lwm raws li yog hais tias koj mus yuav wrung los ntawm lub rooj ntev zaum. Tom qab uas koj xav kom pib ua lub ce. Reps yuav tsum txog 15 lub sij hawm.

Koj yuav tau ua laub-ups thiab lwm yam txhais tau tias. Ua li no, koj ob txhais tes yuav tau mus so tiv thaiv hauv pem teb. Taw yuav tsum tau muab tso rau hauv lub pob pib ntawm lub hauv caug. Los ntawm adopting xws li ib tug starting txoj hauj lwm, yuav yuav tsum tau wrung tawm ntawm qhov kev txiav txim ntawm 25 lub sij hawm.

Lub nqa ob txhais ceg thiab pob tw

Siv cov fitball, koj muaj peev xwm ua tau lifting pob tw. Ua li no, pw rau hauv pem teb. Loin li yuav tsum tau nias nrees txaus mus rau qhov chaw. Koj yuav tsum pib tos tus phiab, nyob rau tib lub sij hawm qhua nws gluteus leeg. Repetitions yuav tsum tau ua hais txog 20. Ua ce yuav tsum tau qeeb. Zoo paub! Ce yog kev vam meej xwb yog hais tias tus pob yog khaws kom raug. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib qho tseem ceeb luag hauj lwm no yog ua si los ntawm cov kev cai ntawm "txoj cai lub".

Yuav ua li cas mus ua ceg nce, siv ib lub pob rau zog? Nws yog tsim nyog los noj lub haum dag. Lub sab ceg yuav tsum tau muab tso rau hauv fitball. Tom qab ntawd, peb tsa ib tug thawj ceg thiab ces - lwm. Lub hauv caug nyob rau tib lub sij hawm koj yuav tau so kom txaus. Thaum lub sab saum toj txoj hauj lwm uas koj xav tau mus nyob ua si rau ib tug ob peb lub vib nas this. Nyob rau hauv lub pib txoj hauj lwm yuav tsum tau rov qab maj mam. Reps yuav tsum txog 15 rau txhua ceg.

Pib txaus ce yuav suav hais tias raws li lifting ob txhais ceg tawm hauv pem teb. Nws yog tsim nyog los ua tus bar kom koj caj npab yog nyob rau hauv lub pob. Txhuam yuav tsum tau li no txuas mus rau lub tsev fuabtais. Maj mam thiab maj mam tsa qhov yuav tsum tau rau ib tug thawj thiab ces lwm tus ceg. Lub hauv caug yuav tsum tau so. Nws yuav tsum tau kwv yees li 20 repetitions.

Peb ua hauj lwm nrog cov nqaij mob plab

Tsis txhob hnov qab txog cov xovxwm. Ua li no, pw rau fitball. Ua nws yuav tsum tau yog li ntawd nyob rau hauv lub loin twb nyob hauv lub pob. Ob txhais tes yuav tsum yuav ruaj ntseg nyob rau hauv lub xauv ntawm nws lub taub hau. Maj mam tsa lub npog tas ib ce. Puab tsaig li yuav tsum ncav cuag upwards. Tsuag tsuag yog tsis tsim nyog. Lub smoothness ntawm taw yuav tsum tam sim no. Txoj hauj lwm yog yuav tsum tau ua mus tos ib tug ob peb lub vib nas this, ces rov qab mus rau lub starting txoj hauj lwm. Rov qab ce yuav tsum muaj txog 30 lub sij hawm.

Zoo tswv yim rau kev kawm

Yuav ua li cas lwm tus yuav pab tau pob rau zog? Slimming Ce (xyuas kom nws yog zoo txaus) pab tsis tau tsuas yog mus cuag lub ntsiab lub hom phiaj. Nrog lawv, koj yuav:

• tau qhov tseeb hwj tau lub cev;
• ua cov xovxwm ntau mas;
• kom muaj lub zog;
• kom tshem tau ntawm rov qab mob;
• tsim ua yooj yim.

Raws li koj tau pom, nws yog tau mus cuag tau zoo, ua tau zoo ce nrog ib lub pob rau zog. Xyuas ntawm ntau cov neeg qhia tau hais tias thaum lub sij hawm txoj kev kawm nyob rau hauv lub chaw ua hauj lwm muaj yuav luag tag nrho cov ntawm cov nqaij uas yog tsaug zog nyob rau hauv qhov kev kawm ntawm lwm yam kev kawm. Yog li ntawd, nws puv mus cuag tag nrho ntawm cov kev tshwm sim.

xaus

Qhov no xyuas piav txog tej ce uas yuav pab tau koj ncav tau zoo tau nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm. Nws yuav tsum tau to taub hais tias nyob rau hauv qhov tseeb muaj ntau li ntau ntau yam ntawm kev cob qhia. Yog li ntawd, hauv daim ntawv tam sim no kawm complex yuav tsum tau ua los ntawm lawv tus kheej nyiam thiab mob lub cev.