Yuav ua li cas los laij koj li qub? Ntau txoj hau kev

Yuav ua li cas los laij koj li qub? Lo lus nug no feem ntau yog nug los ntawm cov poj niam uas ua raws lawv cov duab thiab ntshai tsam hlob rog. Txawm li cas los xij, qhov hnyav ntawm ib tus neeg yog tsim nyog paub txog txhua tus, vim hais tias peb txoj kev noj qab haus huv yog nyob ntawm nws. Yog li ntawd, saib ob peb txoj kev hnyav muab xam.

Cov feem nrov txoj kev - ib tug muab xam los ntawm lub cev huab hwm coj index (BMI). Los txiav txim rau nws, koj yuav tsum faib qhov hnyav hauv kilograms los ntawm qhov siab hauv cov metres hauv lub xwmfab. Qhov tshwm sim ntawm li 18.5 cov ntsiab lus txhais tau tias tsis txaus phaus, rau kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav tsum yog me ntsis nce hauv pawg. Los ntawm 18.5 25 - qhov zoo tagnrho cov luj rau ib tug muab qhov siab. Los ntawm 25 mus rau 30 - muaj ob peb phaus ntxiv. Qhov tshwm sim ntawm 30 mus rau 35 lub ntsiab lus tau qhia tau hais tias qhov kuaj pom thawj zaug ntawm kev rog, hauv qhov xwm txheej koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Los ntawm 35-40 - thib ob degree kev rog. Qhov kev nyhav tshaj qhov no yuav ua rau kev mob nyhav heev. Tus neeg twg uas tau txais cov txiaj ntsim tshaj 40 qhab nia yuav tsum tau mus ntsib ib tus kws kho mob tshwj xeeb, vim tias qhov kev hloov siab thib peb ua teeb meem loj rau kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los, nws tsis yog tsim nyog los kho lub cev huab hwm coj index (BMI) yog tshwj xeeb yog mob loj vim hais tias cov lus teb tsis coj mus rau hauv tus account tsis muaj hnub nyoog los yog ib tug neeg tus yam ntxwv ntawm tus kab mob. Yog li no, txoj kev ntawm koj tus kheej hnyav yog ib qho nyuaj, tab sis tsis yog qhov feem ntau txhim khu kev qha.

Yog hais tias koj tsis xav sib faib los yog square txog cov zauv, koj tuaj yeem txiav txim siab saib koj qhov hnyav li cas nrog rau ib qho zuj zus. Paul Bork tau npaj txoj kev nyuaj rau cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas los luj lawv li qub. Yog tias koj qhov siab yog li ntawm 150 mus rau 165 centimeters, koj yuav tsum rho tawm 100 ntawm nws, tus naj npawb tau thiab nws yuav yog qhov hnyav hauv kilograms. Nrog kev nce ntawm 166 mus rau 175, koj rho 105. Thiab cov neeg uas muaj saum toj siab 176, tab sis qis dua 185 centimeters, raug rho tawm los ntawm 110. Qhov siab tshaj yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm qhov siab ntawm 115.

Tab sis qhov no ntawm kev xam tsis muab rau hauv tus account tag nrho cov yam tseem ceeb - piv txwv, xws li lub hnub nyoog lossis lub cev hom. Yog li ntawd, nws tas yuav tsum tau specification. Ua li no, ua ntej koj paub tias koj lub cev hnyav, koj yuav tsum tau txiav txim siab txog koj hom kev tswj hwm (asthenic lossis lean, normobic or normal, hypersthenic lossis broad-boned). Qhov yooj yim tshaj los ua qhov no yog los ntawm kev ntsuas qhov ncig ntawm lub dab teg ntawm sab tes xis (los yog sab laug rau sab laug tes). Rau cov poj niam, cov nuj nqis yuav tsum tau raws li nram no: tsawg tshaj li 16 cm - asthenic yam, los ntawm 16 mus rau 18 - qub, saum toj no 18 cm yog tuav general pob txha. Nyob rau hauv cov txiv neej, kev ntsuas yog raws li nram no: tsawg dua 17 cm - lean hom, los ntawm 17 mus rau 20 - cov qauv kev hloov qis, saum toj 20 - hypersthenic hom. Tam sim no uas koj paub uas lub cev ntaus koj yuav, koj yuav tau kho cov kev tshwm sim tau los ntawm Bork. Cov tshuaj tua kab (asthenic type subtracts) 10% los ntawm cov txiaj ntsim, 10% ntawm pob txha nthuav dav ntxiv, thiab lub cev tsis muaj qhov tsis zoo.

Li ntawd, peb xam tau tias yuav ua li cas los xam koj li qub. Tab sis nco ntsoov tias qhov hnyav zoo tshaj rau koj yog ib qho uas koj xav xis nyob. Tsis txhob ua kom raug mob rau koj, sim ua cov qauv pododzhat nyias, lossis nce qhov hnyav, yog tias nws dheev tsis haum rau hauv "lub cev" rau BMI. Qhov loj tshaj plaws yog kev noj qab haus huv, thiab tsis yog qhov tsos los yog qhia tau ntawm lub xub nyob rau hauv qhov teev.