Yuav ua li cas kom lawv muaj lub latissimus dorsi zoo tshaj plaws txoj kev

Latissimus dorsi nqaij yog feem ntau xa mus rau cias li "tis". Tseeb, rau ib tug zoo kev loj hlob, lawv zoo li cov tis ntawm cov noog. Yuav kom kawm tau li cas los mus twj mus rau hauv lub latissimus dorsi, koj yuav tsum to taub dab tsi txog cov ua hauj lwm lawv ua li cas, li cas thiab lub load yog qib siab rau lawv sai kev loj hlob. Tsuas yog ib tug to taub txog raws nraim li cas koj yuav ua yuav cia mus nqa tawm ce nrog lub siab tshaj plaws zoo.

Yuav ua li cas mus ua hauj lwm latissimus dorsi

Latissimus dorsi yog lub luag hauj lwm rau tag nrho cov hom ntawm rods thiab rub-ups. Lawv ua si ib tug loj luag hauj lwm nyob rau hauv cov kev ua si xws li rowing, gymnastics thiab martial arts. Thiab los ntawm lawv tus kheej cov nqaij yog tsis siv, vim hais tias lawv siv yuav siv koj ob txhais tes.

Yog li ntawd, ib tug thib ob, tab sis ib tug yuav tsum luag hauj lwm nyob rau hauv lub "tis" ua Biceps thiab caj npab. Yog hais tias flexing nqaij yog tsis cais, qhov ntau feem ntau lawv siv nyob rau hauv ua ke nrog lub "tis".

Thaum peb to taub lub mechanism ntawm kev ua hauj lwm ntawm no nqaij pab pawg neeg, koj yuav tau tsiv mus rau rau lo lus nug: yuav ua li cas tso tau lub latissimus dorsi. Tom qab tag nrho, rau qhov zoo rau txoj kev kawm yuav tsum tau tseem ceeb kev.

Cov feem ntau ce rau lub "tis"

Raws li nrog rau feem ntau ntawm cov loj nqaij pawg, muaj ib tug heev heev ntawm ntau yam kev los mus twj 'tis'. Tab sis qhov zoo tshaj plaws ntawm lawv nyob rau txhua lub sij hawm xam tau tias yog zoo tib yam rub rau lub bar. Txawm li cas los, nyob rau hauv lub niaj hnub version ntawm cov kev ua yuav hloov lat rub los blocks rau cov tes taw hnyav li.

Yog hais tias koj xaiv lub kab rov tav bar, nws yog tsim nyog los noj li nws ob txhais tes ntawm ib tug deb ntawm 1.5-2 lub xub pwg dav thiab pib rub. Ntxiv mus, lub cev yuav tsum tau khaws cia khov kho, muaj peev xwm pab tsis tau lawv tus kheej los ntawm kev siv jumps dabtsi yog khoov. Piv txwv li, thaum lub sij hawm ib tug general zog xibfwb qhia tub rog peeb zeej tej zaum muab tso rau hauv nkawm khau nplooj. Thaum lub ce nws yuav tsum tsis txhob poob.

Txuas downward simulator zoo xws li cov zawm, tab sis mus rau tsim nro nyob rau hauv cov nqaij siv tsis tau koj cov lub cev hnyav, thiab tus luj ntawm lub blocks lawv tus kheej. Yog li, lub cev yuav tsum tau nyob twj ywm nyob ruaj ruaj, uas siv cov latches nyob rau hauv lub hauv caug cheeb tsam.

Lwm yam ce rau tus "tis"

Thaum hais txog nrog txoj kev los mus twj latissimus dorsi feem ntau cov txheej txheem yuav tsiv mus rau lwm yam, tsis muaj tsawg zoo ce. Ib tug ntawm lawv yog cov thrust pas nrig nyob rau hauv tus nqes hav.

Yog hais tias koj muaj mastered rau lub yooj yim ce uas ua hauj lwm nrog rau tes taw hnyav nyob rau hauv tus nqes hav yuav tsum tsis txhob ntau tsim txom cov sab nraum qab. Qhov no yog qho tseem ceeb heev vim hais tias nws yuav tau siv ib tug heev heev ntawm qhov ceeb thawj rau zoo leveling.

Sawv nrog ko taw xub pwg dav sib nrug thiab me ntsis khoov lawv lub hauv caug. Khoov thiab coj tus ncej. Nyob rau tib lub sij hawm, tag nrho cov rov qab yuav tsum nyob twj ywm tiaj kom tsis txhob txha caj raug mob. Tsa lub barbell rau koj lub hauv siab ntau li ntau tau los ntawm zawv zawg koj lub luj tshib rov qab. Ces txo nws thiab ua qhov yuav tsum tau tus xov tooj ntawm repetitions. Cov tib ce yuav ua tau rau ib lub hwj chim simulator, uas yuav siv tau es tsis txhob ntawm lub bar ntawm lub counterweight blocks.

Tam sim no nws yog lub sij hawm mus kawm tau li cas los mus twj mus rau hauv lub latissimus dorsi siv ib tug pullover. Ua li no, lob ib tug dumbbell ntsis nyhav thiab pw ntawm ib lub rooj nyob rau hauv lub tuaj li tias lub taub hau dai cia ntawm ib sab, thiab lub qis rov qab thiab ob txhais ceg yog nyob rau lwm yam. Zoo qhov tsua nyob rau hauv, tsa lub dumbbell nrog ob txhais tes saum toj no lub hauv siab, thiab khoov koj lub luj tshib los txog 15 degrees.

Maj mam txo rau lawv raws li tsawg li sai tau rau ib lub taub hau. Qhov no tsis hloov lub kaum sab xis ntawm lub luj tshib khoov. Tom qab ncav ib ncov, maj mam tsa lawv rov qab. Ce ua hauj lwm tawm zoo tsis tsuas rov qab, tab sis kuj rau sab qaum hauv siab nqaij, thiab Triceps. Nyob rau hauv tas li ntawd, siv ntawm ntxiv tes taw hnyav li yuav cia ib tug zoo los mus twj rov qab sab deltoids.

Peb tau sib tham txog qhov yooj yim ce rau tus rov qab, uas yog siv nyob rau hauv lub gym. Tab sis, ces qhov no yog tsis heev nyuaj, yog hais tias koj tsis xav mus rau lub gym thiab xav to taub yuav ua li cas kom lawv muaj lub broadest nqaij ntawm sab nraum qab ntawm lub tsev. Cia li teev nyob rau hauv lub mev los yog nyob rau hauv ib tug txuas rooj ncej kab rov tav bar, thiab rub mus txog kaum ob ntawm lub sij hawm txhua txhua hnub. Qhov no yuav pab kom koj rov qab yog tsis muaj zuj zus tshaj ib tug noj qab nyob zoo workout thaum lub gym.