Trout nyob rau hauv ntawv ci nyob rau hauv qhov cub

trout nqaij muaj omega-3 acids uas yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev, tab sis tsis tau ua nyob rau ntawd. Qhov no ntses kuj muaj cov vitamins xws li A, B, E, thiab D. Nrog kev noj trout yuav tiv thaiv tau qhov tshwm sim ntawm cov roj uas txhaws plaques ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov no ntses yog nplua nuj nyob rau hauv phosphorus, uas yog li ntawd tsim nyog mus ua kom tiav cov hauj lwm ntawm lub paj hlwb. Lauj kaub tais diav los ntawm no ntses kuj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab, yog hais tias lawv yog npaj kom raug. Trout nyob rau hauv ntawv ci nyob rau hauv qhov cub yog npaj yooj yim heev, ib yam nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas yuav tseg tag nrho cov tseem ceeb, yog dab tsi nyob rau hauv no cov ntses.

Ci trout nyob rau hauv ntawv ci nyob rau hauv qhov cub

cov khoom xyaw:

• Trout - 3 carcase;
• Txiv qaub - 1 pc;
• txiv roj roj - 1 diav tshuaj yej;
• zaub ntsuab - mus saj;
• Italian tshuaj ntsuab, ntsev.

Chiv, nws yog tsim nyog los ntxuav lub trout thiab sprinkle nrog ib tug me ntsis txiv qaub kua txiv, ces lub caij nrog Italian tshuaj ntsuab. Ntses plab pob tseg ntsuab dos los yog lwm yam tshuaj ntsuab. Txhua ntses qhwv nyob rau hauv ntawv ci thiab qhov chaw nyob rau hauv qhov cub. Ci rau txog 20 feeb ntawm ib tug kub ntawm 200 degrees. Xws li ib tug zaub mov zoo tshaj plaws tau txais kev pab dawb Italian wine.

Yuav ua li cas mus ua noj lub trout nyob rau hauv lub qhov cub nrog zaub?

Raws li twb hais saum toj no, ua tsaug rau qhov kev siv ntawm ntawv ci ntses nqaij khaws ib tug tshaj plaws ntawm pab zog thiab tseem hluas. Cov nram qab no daim ntawv qhia rau trout muaj xws li tseem thiab zaub. Cov khoom xyaw rau 2 servings:

• Carrots - 1 pc;
• kav - 1 soj caum;
• zaub txhwb qaib - 1 hauv paus;
• ntsuab dos - 2 pcs.;
• tws basil - 2 diav;
• trout - 2 pcs;
• txiv roj roj - 3 diav;
• Txiv qaub - 1 pc;
• butter - 1 diav;
• av dub kua txob, ntsev.

Ua ntej peb yuav tsum ntxuav thiab ntxuav lub zaub txhwb qaib, dos thiab kav. Ces finely tsuav thiab sib tov nrog tws basil.

Ntses ntxuav thiab qhuav, thiab ces tshiav hauv nrog kua txob thiab ntsev. Cov ntawv ci yuav tsum tau lubricated nrog txiv roj roj thiab muab tso rau nws nyob rau hauv cov ntses, uas rau cov khoom no nrog zaub thiab tshuaj ntsuab. Ces sprinkle lub ntses nrog txiv roj roj, ntsev thiab kua txob; qhwv nyob rau hauv ntawv ci thiab ci nyob rau txog ib teev nyob rau hauv 200 degrees.

Ntxuav thiab qhuav txiv qaub, ces txiav mus rau hauv slices thiab browned butter.

Thaum lub trout nyob rau hauv ntawv ci nyob rau hauv qhov cub yuav tsum npaj kom txhij, kho nws nrog slices ntawm txiv qaub thiab basil nplooj. Nyob rau hauv tag nrho, no tais yuav siv sij hawm tsawg tshaj li 40 feeb. Raws li koj tau pom, ntses trout nyob rau hauv lub qhov cub yog npaj thiab tsuas sai sai. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav ua tau ib tug zoo lub tais rau cov hnub caiv lub rooj.

Ntsim trout nyob rau hauv ntawv ci nyob rau hauv qhov cub

Qhov no yuav ua tau ib tug zoo heev ntses noj hmo rau tag nrho koj cov tsev neeg, raws li tau zoo raws li zoo-haum raws li ib tug cov nyiaj so koobtsheej zaub mov. Tom qab trout wonderfully ua ke nrog uas muaj ntxhiab tshuaj ntsuab thiab tsis siv sij hawm ntau lub sij hawm los npaj. Cov khoom xyaw uas yuav tsum tau rau no zaub mov:

• Trout - 2 pieces (txog 300 g txhua);
• basil;
• zaub txhwb qaib;
• sprigs ntawm zaub txhwb - ib tug ob peb daim;
• sprigs ntawm mint - ib tug ob peb daim;
• Txiv qaub - 1 pc;

Yuav kom npaj lub kua:

• zaub roj - 2 diav;
• Soy ntses - 2 diav;
• qab zib - 1 tshuaj yej diav;
• Dimon kua txiv - 2 diav

Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum kom huv si ntxuav tag nrho cov tshuaj ntsuab thiab ntses. Ces npaj ob los xij ntawm ntawv ci thiab daim ntau quav tso nyob rau hauv ib nrab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ib zaug xwb daim ntawv yuav tsum txaus rau ib tug obvorachivanie trout. Nyob rau sab saum toj ntawm txhua ci rau muab tso rau ib tug me ntsis ntawm basil, zaub txhwb qaib, ib tug sprig ntawm zaub txhwb thiab mint. Ces muab tso rau cov ntses thiab sprinkle nrog txiv qaub tev.

Yuav kom npaj lub kua koj xav tau nyob rau hauv ib lub khob los yog lwm yam ntim rau tov zaub roj, qab zib, soy sauce thiab txiv qaub kua txiv. Ua tib zoo cuam tshuam mus txog rau thaum lub qab zib yaj. Ces ncuav lub kua ntses thiab qhwv nws nyob rau hauv ntawv ci. Qhwv ntses dej tsuag muab tso rau hauv lub tais thiab muab tso rau hauv lub qhov cub rau ib nrab ib teev nyob rau hauv 200 degrees.

Vsgeo zoo pab zaub mov noj nyob rau hauv ntawv ci kom nws sov so. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, sprinkle nrog tws tshiab basil nplooj.