Them rau cev xeeb tub cov poj niam

Lub cev ua si thiab them nyiaj rau cev xeeb tub cov poj niam yog heev pab tau thaum lub sij hawm hnub tus me nyuam. Cov poj niam uas ua ib tug sedentary txoj kev ua neej thaum lub sij hawm cev xeeb tub, heev npaum li cas lawv xav tias. Qhov no muaj txhawb rau ib tug ntau ceev koj qhov hnyav nce, xws li ntev, uas yog heev phem thiab tej yam tsis zoo nyob rau hauv leej niam lub cev thiab tej zaum yuav txawm ua si ib tug tsis zoo luag hauj lwm nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm muab yug.

Nqa tawm ce thaum lub sij hawm cev xeeb tub, cov poj niam muaj txhawb rau ib tug ntau dua inflow ntawm cov pa thiab qhov tseem ceeb as-ham rau lub fetus. Paub noj qab haus huv thiab feem ntau niam. Nyob rau hauv tas li ntawd, qhov uas tsis muaj kev mus ncig yuav ua tau kom perenashivanie cev xeeb tub.

Ntawm cov hoob kawm, ua ntej, pib ntau yam kev ua ub no, nws yog tsim nyog los tham nrog tus kws kho mob. Yog hais tias muaj yog tsis muaj ntshai heev txawm, tus poj niam yuav tau txais kev pom zoo thiab cov tswv yim rau kev ua hauj lwm. Qhov no yuav ua tau mus ntsib ib tug tshwj xeeb cov pab pawg nyob rau hauv lub pas dej ua ke, seev cev pawg rau cev xeeb tub los yog yoga kawm ntawv. Yog hais tias koj tsis muaj peev xwm tuaj koom tau cov kev ua ub no, thiab yog haum rau tej kev them cev xeeb tub nyob rau hauv thaum sawv ntxov.

Nws pib them rau cev xeeb tub cov poj niam nrog ib tug yooj yim tig ntawm lub taub hau, raws li los ntawm lub sab slopes. Ib tug yuav tsum ua kom tau koj lub taub hau yog ib tug, ces lwm tus sab caj npab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub caj dab nqaij yuav tsum tau so. Xws li ib tug ce muaj zog uas ib tug lub tsev me nyuam department yuav pab nrog mob taub hau, insomnia, nervousness thiab yooj yim qaug zog.

Ce rau lub xub pwg siv.

Ua ncig taw qho rov qab thiab tawm, maj mam txuas mus rau lawv lub cev tag nrho. Ces ua raws li tus taw ntawm lub caj npab.

Pib lub thawj txoj cai txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab kov nws nrog nws rau sab laug tes tom qab nws rov qab.

Tau ob txhais tes tom qab nws rov qab, txuas rau lawv nyob rau hauv nws ob txhais tes thiab maj mam tsa, luj tshib dav sib nrug.

Cov rov qab ce xeeb tub yuav tshem tau lub nra ntawm nws xub pwg nyom. Tsis tu ncua kev kawm normalize ua tsis taus pa thiab ntshav poob lawm. Yog hais tias cov ntaub ntawv chav kawm ua rau tsis xis los yog ib tug tshwj xeeb kev nyuaj nyob rau hauv qhov kev siv, yuav tsum tsis txhob muaj hwj chim dhau koj.

Lub slopes ntawm cov lub cev.

Ib ceg yog muab tshem tawm, rov qab, caj npab nyob rau tib lub sij hawm rau nws nce. Stretch thiab lwj nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam. Nyob rau txhua ko taw mus rau rov hais dua cov kev qoj ib ce tsib lub sij hawm.

Peb feem ntau hnov tias ntawm lub nce ob txhais tes yuav ua tau kom me nyuam hauv plab txoj hlab ntaws entwined. Tab sis qhov no tsuas yog siv rau ntev ua nyob rau hauv tib txoj hauj lwm nrog ob txhais tes. Qhov no qoj ib ce tsis yog ib tug pheej hmoo ua.

Tag nrho cov yav tas los cov kev tshawb fawb tau sov so hauv lub cev thiab ncab koj cov leeg, koj muaj peev xwm tam sim no tsiv mus rau lub chaw siab tshaj. Taw yog muab tso rau lub xub pwg dav sib nrug los yog me ntsis ntxiv. Ua tib zoo, maj mam kov ib tes, thawj tug ko taw, ces tus pem teb thiab lwm yam txhais ceg.

Kev sib hloov ntawm lub cev thiab cov slopes cob qhia rau cov nqaij ntshiv lumbar thiab ua zoo li ib tug zaws ntawm lub intervertebral discs, yog li kev txhim kho cov ntshav mov rau cov leeg nrob kem.

pelvic ce

Ob Txhais Ceg rov qab lub xub pwg dav sib nrug, txhais tes rau ntawm lub duav. Maj mam pib mus ua viav vias ntawm lub plab mog rau pem hauv ntej thiab chiv xwb los rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm, ces tus qub tshaj plaws, tsuas yog mus rov qab. Ntxiv mus, lub amplitude ntawm cov lus tsa suab qab thiab lub plab mog tilts rau pem hauv ntej thiab rov tom qab. Qhov no qoj ib ce harmonizes lub sab zog chaw zov me nyuam, uas nws ua hauj lwm yog ib qho tseem ceeb heev nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm txoj hauj lwm.

Qhov no yog ua raws li los ntawm ib tug yeej tsab ntawv tsa suab ntawm lub plab mog.

Lub sij hawm mus ua kom tiav no complex yuav siv sij hawm ib tug heev me ntsis thiab nws yuav glossed. Them rau cev xeeb tub cov poj niam tsis yog tsuas yog ib tug zoo ntxim rau txawv dab, tab sis kuj muaj peev xwm mus nqa lub mus ob peb vas. Tsis txhob tas ib ce muaj zog nyob rau hauv thaum sawv ntxov, koj yuav cia li nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub, lub tseem ceeb tshaj plaws yog tsis tau pw tsaug zog thiab tsis tau tom qab ib tug noj mov. Kom koj nyiam upbeat music nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm ib tug loj daim iav. Ua txhua yam liberated thiab kev lom zem. Saib koj tus kheej! Koj zoo nkauj heev! Cev xeeb tub muab tus poj niam ib tug tshwj xeeb attraction.