Qaib nyob rau hauv yogurt (nyob rau hauv lub lauj kaub). zaub mov txawv

Qaib nyob rau hauv yogurt, siav nyob rau hauv ib pab yias - nws yog cua, noj qab nyob zoo thiab hearty tais hais tias txhua txhua tus poj niam yuav noj nyob rau hauv cia li ib tug ib nrab ib teev. Vim lub high school lub ntsiab lus ntawm cov as-ham xws nqaij qaib haum rau tus me nyuam noj. Noj hmo siav los ntawm peb cov zaub mov txawv yuav kuj yuav pab tau rau ncaws pob thiab cov neeg uas txiav txim siab los poob ib ob peb kilos ntxiv.

Qaib nyob rau hauv yogurt: daim ntawv qhia (nyob rau hauv lub lauj kaub)

Qaib fillet siav nyob rau hauv ib tug yogurt, ib tug heev maj mam thiab mos mos. Vim nws muaj protein ntau cov ntsiab lus thiab cov uas tsis muaj roj cov ntsiab lus, no tais haum rau yus noj. Qaib nyob rau hauv yogurt nyob rau hauv ib tug yias yog npaj raws li nram no:

• Noj 200 grams ntawm yogurt, ntxiv tws qej, kua txob, tws tshuaj ntsuab thiab ntsev.
• 500 grams ntawm qaib mis txiav mus rau hauv me me pieces thiab tsau nyob rau hauv ib tug npaj ntses rau ib teev.
• Thaum twg yuav lub sij hawm, muab lub lauj kaub nyob rau hauv lub qhov hluav taws kub, ncuav mus rau hauv nws ib me nyuam diav ntawm zaub roj thiab cua sov. Muab nqaij qaib, kib nws rau ib tug ob peb feeb thiab ces ncuav nws marinade.
• Simmer lub tais on tsawg tshav kub nyob rau hauv lub hau kaw kom txog thaum siav.

Npaj nqaij qaib mus nrog tej sab zaub mov, tiam sis feem ntau pab tau yog nyias los yog steamed zaub.

Qaib nyob rau hauv lub yogurt nyob rau hauv ib pab yias (yees duab)

Qaib fillet nrog zaub puv heev six thiab nyob rau tib lub uas tsis muaj-calorie. Tej zaum qhov no yog tus hluas tais yuav tsum yog ib ntawm cov feem ntau nrov nyob rau hauv koj niaj hnub ntawv qhia zaub mov, thiab koj tus hlub ntau tshaj li ib zaug hais kom ua rau nws mus noj hmo. Yuav ua li cas mus ua noj lub nqaij qaib nyob rau hauv yogurt nyob rau hauv ib pab yias:

• 500 grams ntawm fillet nqaij qaib thiab txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab ntev. Muab lawv nyob rau hauv ib tug sib sib zog nqus tais thiab lub caij nrog crushed qej, ntsev, kua txob, provencal tshuaj ntsuab, av ginger thiab soy sauce. Tov tag nrho cov khoom xyaw thiab cia lawv infuse nyob rau hauv lub tub yees rau ib nrab ib teev.
• Loj dos tev thiab txiav mus rau ib nrab ib ncig.
• Sov lub lauj kaub, ncuav mus rau hauv nws ib tug me ntsis zaub roj thiab kib lub nqaij qaib kom txog thaum Golden xim av. Tom qab ntxiv 100 grams ntawm dos thiab taum (tshiab los yog khov). Mus kib mov ua ke rau ib tug ob peb feeb. Taum yuav hloov lub zaub cob pob yog qhov kev kawm.
• Thaum lub tais yog yuav luag npaj txhij, ncuav mus rau hauv nws 100 grams muaj roj-dawb yogurt thiab raws li ntau yam hau dej. Simmer fillet nrog zaub kom txog rau thaum kev sib tw uas tshaj li tsawg tshav kub.

Pab tus qaib garnished nrog rau xim av los yog parboiled mov.

Ci nqaij qaib mis nyob rau hauv yogurt

Raws li koj paub, nqaij qaib - yog ib tug pab tau thiab cov uas tsis muaj-calorie khoom. Tu siab, tsis yog txhua tug poj niam muaj peev xwm ua noj ib tug qab noj mov hauv therefrom, vim hais tias ntau heev nws yog tau ib tug qhuav thiab tasteless. Kom tsis txhob ntau uas tsis, ua tib zoo nyeem peb daim ntawv qhia thiab ua noj nrog peb:

• Nrog nqaij qaib mis , tshem tawm ntawm daim tawv nqaij, cais cov fillet riam thiab ua rau nws ib tug xov tooj ntawm thaum uas tig mus kab pheeb ces kaum notches.
• 250 grams ntawm yogurt mix nrog crushed dill, zaub txhwb qaib, ntsev thiab kua txob. Mis, qhov chaw nyob rau hauv ib lub tais, ncuav lub npaj tov thiab muab nws nyob rau hauv lub tub yees rau ob los yog peb lub sij hawm.
• Grease lub lauj kaub nrog zaub roj, muab tso rau hauv nws lub nqaij qaib, ncuav lub marinade thiab muab tso rau nws mus ci nyob rau hauv lub preheated qhov cub.

Lub tais yuav tsum tau npaj rau txog 40 feeb. Yog hais tias tus ntses tau evaporated ua ntej lub sij hawm no, ntxiv rau lub lauj kaub ib tug me ntsis dej. Rau garnish koj muaj peev xwm xa zom los yog kib qos yaj ywm.

xaus

Peb cia siab tias yuav pab tau cov zaub mov txawv uas peb tau sau rau koj nyob rau hauv no tsab xov xwm. Qaib nyob rau hauv yogurt (nyob rau hauv lub lauj kaub) yuav ua tau koj nyiam tais, yog koj xaiv ua si cov kev ua si los yog kom tsis txhob muaj hwj chim los rhuav tshem ntawm tshaj centimeters ntawm lub duav rov sauv.