Mam li nco dheev ceg cramped. Yuav ua li cas?

Nrog ceg tu-sauv ntsib yuav luag txhua leej txhua tus. Thiab tsis txhob xav hais tias nws tas Schedule ntawm loj cov kab mob. Nyob rau hauv feem ntau qhov koov ntawm ko taw los yog plab hlaub vim hais tias nws ua mob ab tsi vim li cas - kev deb, piv txwv li.

Mob nyob rau hauv cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg zoo nkaus li tom qab ib tug ntse contraction. Qhov no tej zaum yuav vim ib tug banal tsis muaj cov pw tsaug zog thiab mob nkees. Thaum lub sij hawm dhau mob lub cev kev nyuaj siab (ib ce, ntev ntev haiv neeg kav khw thiab thiaj li nyob. D.) Nyob rau hauv cov nqaij ntshiv ib tug dhau heev lawm ntawm lactic acid. Nws kuj ua rau yus qaug dab peg. Tsis txaus ntshav mov rau ob txhais ceg thaum zaum nyob rau hauv ib tug tsis xis txoj hauj lwm, uas tsis muaj kev mus ncig, uas tej leeg yog tsis txaus nkoos qab haus huv, dej txias nyob rau hauv lub da dej, cov tsis muaj vitamin D, poov tshuaj, poov hlau thiab magnesium nyob rau hauv lub cev, - tag nrho cov tau yog vim li cas uas tau tshwm sim ceg tu-sauv . Yuav ua li cas yog hais tias tus teeb meem tau tshwm sim rau koj? Es, pab chua, thiab xwb ces kam nrog cov ua rau thiab koom nyob rau hauv kev tiv thaiv. Ib tug yuav tsis yog xav seb ib tug tsis muaj ntawm cov vitamins nyob rau hauv lub cev ntau li ntau ceg cramped.

Yuav ua li cas los daws qhov mob? Sim ncab lub cuam tshuam cov leeg. Ua li no, zaum, ncaj koj txhais ceg thiab sim mus thov lub pob taws kom deb li deb li sai tau rau pem hauv ntej, dabtsi yog khoov lub ntiv taw nws tus kheej. Qhov no yuav pab tau yus txoj kev plab hlaub nqaij. Lwm txoj kev: sawv ntsug tig xubntias rau phab ntsa plaub caug centimeters los ntawm nws, kis nws ob txhais ceg, ncab koj ob txhais tes saum taub hau thiab maj mam, tsis tau noj nws ob txhais taw tawm hauv pem teb, txav mus deb, kom txog rau thaum koj xav tias sau ua ke rau cov nqaij ntshiv ncab. Tsis tsis tau ib yam nkaus thiab zealous, ntau mob yuav tsum tsis txhob yuav. Nyob twj ywm thiab txuag ib txoj hauj lwm peb caug vib nas this. Tus mob maj mus tam sim ntawd.

Thaum lub ceg cramped uas ua tau, nyob rau hauv tas li ntawd mus ib ce muaj zog? Rau yav tom ntej ntawm txoj kev mob yog massage. Xaiv ib qho chaw nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub plab hlaub, thiab nias tus ntiv tes xoo, ua tus quab yuam rau nws. Tom qab ntawd, ib ob peb lub vib nas this, thawb nyob rau hauv lub popliteal fossa. Ceeb toom! Qhov no txoj kev yog ua rau cev xeeb tub cov poj niam.

Feem ntau nws hloov tawm hais tias vim tus mob khaub thuas dej nyob rau hauv tus dej ceg cramped. Yuav ua li cas kuv yuav tsum tau ua kom nws tsis tshwm sim dua? Kom sov li nqaij ua ntej koj nkag tau rau hauv cov dej. Qaug dab peg tshwm sim vim vasoconstriction vim lub loj kub sib txawv. warm-up ce kom cov ntshav txaus, thiab ib tug ceg tsis negate. Yog hais tias qhov teeb meem twb tshwm sim, koj yuav tau prick nqaij koob los yog nawj. Ib txhia neeg uas xav kom yuav tsum npaj rau tej eventuality, tshwj xeeb tshaj yog pin pins rau da dej suits - nyob rau hauv cov kev tshwm sim uas yuav coj tus ceg deb ntawm lub ntug dej.

Raws li twb tau hais, qhov ua rau mob chua leeg hlwb yog feem ntau ib tug tsis muaj vitamin D, calcium, poov tshuaj thiab magnesium nyob rau hauv lub cev. Peb feem ntau xav tias txhais ceg cia li cramped. Yuav ua li cas rau cov kev tiv thaiv ntawm nqaij tu-sauv? Txais npaj los yog noj tshuaj pab uas muaj cov ntsiab, thiab vitamin, uas txhawb nqa lawv haum. Siv ntau tshiab tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj, cheese, almonds, walnuts, raisins, qhuav apricots, taum, sunflower noob, buckwheat thiab beet haus ntxhia dej. Nws yog nyob rau hauv peb tseeb.

Tiam sis qee zaum ob txhais ceg thiaj li vim cov kab mob xws li ntshav qab zib, varicose leeg, mob npuas paug ntawm lub siab, thyroid thiab defeat lwm tus neeg. Yog hais tias chua los yog tu-sauv nyob rau hauv yuam cai ntawm kev nquag, tsis txhob ncua - hu rau koj tus kws kho mob.