Early txoj kev loj hlob: ce rau lub fitball rau cov me nyuam mos

Gymnastic pob (fitball) - zoo meej pab rau ib tug hluas niam thiab tus me nyuam. Niam, nws yuav sai sai rov qab mus rau lub antenatal daim ntawv no, thiab qoj ib ce rau fitball rau cov me nyuam mos - lub zoo meej stimulation ntawm lub cev txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam.

Yuav ua li cas ib tug pob los xaiv?

Cov kab kev los ntawm cov kev ua si khw muag khoom noj fitball zoo - sib txawv xim, nrog ntxau, txawv txoj kab uas hla, nrog ib tug mustache thiab thiaj li nyob. Rau cov me nyuam mos yog qhov zoo tshaj plaws xaiv ib tug tus pob ntawm lub siab tshaj plaws txoj kab uas hla - 75 cm, ua kom paub tseeb nyob rau hauv nws lub zog thiab kev nyab xeeb.

Thaum pib?

Ce rau fitball rau cov me nyuam mos yuav pib nrog ob lub lis piam muaj hnub nyoog. Qhov loj tshaj plaws yog kom muaj ib tug me nyuam los ntawm lub sij hawm no kho tau txoj hlab qhov txhab. Ce yuav tsum tau nqa tawm tsis ntxov tshaj / 40 feeb tom qab noj. Rau cov thawj zaj lus qhia yuav tsum txaus peb los yog plaub feeb rau yob tus me nyuam nyob rau hauv cov pob. Tus me nyuam yuav zoo dua kom qhov nqi koj tshuav, yog hais tias nws yog pre-sawb. Nyob rau hauv pob nws yog tsim nyog muab ib tug ntaub.

kev huam yuaj kev tiv thaiv

Ce rau fitball rau cov me nyuam mos yuav tsum tau tas li mloog thiab tu los ntawm leej niam. Yog li ntawd, koj yuav tsum coj ib tug muaj zog txoj hauj lwm kom tswj tau tus pob, thiab tus me nyuam. Nyob rau hauv txhua rooj plaub yuav tsis muab koj tus me nyuam rau ob txhais tes los yog taw - pob qij txha kas tseem taus thiab koj yuav raug mob. Nyob rau hauv thawj lub hli ntawm lub neej qhia ntev yuav muab ntau zog mus rau 15 feeb, 2 lub sij hawm ib hnub twg, nrog tus me nyuam nyob rau hauv cov slightest sau npe rau ntawm qaug zog them yuav tsum tau nres sai li sai tau. Cov chav kawm rau cov me nyuam nyob rau hauv fitball tsis tau tsuas yog los qhia cov vestibular apparatus thiab ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv, tab sis kuj pab mus rau tiv nrog cus thiab pab me nyuam mos liab Colic (nyob rau hauv cov nuj nqis ntawm muab ib co grudnichka plab nyob rau hauv pob).

Ntsiab rau ib ce muaj zog fitball rau cov me nyuam mos

1. Cov thawj thiab feem ntau yooj yim ce - muab tso rau koj tus me nyuam nyob rau hauv nws lub plab nyob rau hauv lub pob thiab co nws los ntawm sab rau sab, rau pem hauv ntej thiab rov qab. Tej ce, fitball uas yog tsuas irreplaceable, nws yog ib ce muaj zog ntawm lub vestibular apparatus. Lub amplitude ntawm cov lus tsa suab yuav tsum maj mam nce.

2. Muab tus me nyuam rov qab rau fitball. Nws yuav tsum so kom txaus. Co yuj yees, los ntawm sab rau sab, ua yeej taw. Qhov no qoj ib ce no yog tsim los ntxiv dag zog rau rov qab nqaij.

3. Tus me nyuam cov lus dag nyob rau hauv nws lub plab nyob rau hauv lub pob, niam yuav tsum maj mam muab nias nws rov qab thiab pob tw thiab ua caij nplooj ntoos hlav thiab nce thiab nqis zog.

4. Tus me nyuam cov lus dag nyob rau hauv nws lub plab, tuav nws niam yuav maj mam ua viav vias lub pob ntawm sab rau sab, yog li ntawd tus me nyuam strained sab nqaij mob plab.

5. Pib txoj hauj lwm - tus me nyuam cov lus dag nyob rau hauv nws lub plab nyob rau hauv pob. Ib txhais tes yuav tsum tau nias lub hauv caug mus rau lub pob, rau lwm yam - los pab txhawb tus me nyuam nyob rau hauv lub hauv siab. Maj mam dov ib lub pob rau pem hauv ntej, nrog nws rov qab arched thiab lub hauv siab tuaj. Qhov no qoj ib ce tso cai rau koj mus ncab cov nqaj qaum thiab ntxiv dag zog rau lub caj dab nqaij.

6. Rau qhov tseeb tsim ntawm lub duav ob leeg yog pom zoo kom ua li nram qab no ce: tus me nyuam dag nyob rau hauv nws lub plab nyob rau hauv lub pob, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug thiab sib nrauj (qav hwj tau lub cev). Cov pob yuav tsum co mus mus los los, los ntawm sab rau sab.

7. Txo nws hwj koj tus me nyuam nyob rau hauv nws lub plab nyob rau hauv lub pob thiab muab nws lob koj ntiv tes xoo. Maj mam muab tuav ntawm tus me nyuam, peb dov lub pob mus rau nws thiaj li hais tias cov me nyuam tus taw kov hauv pem teb.