Kev ua si nawv thiab cev xeeb tub - tshaj?

Koj pom zoo tias feem ntau, ua cov kev ua si, peb thiaj li siv los no uas cia li yuav tsis xav txog tej yam dab tsi yuav tshwm sim, ces peb tshuav koj nyiam skiing los yog caij tsheb kaujvab, skating, ua luam dej pas dej ua ke thiab lwm yam tseem ceeb kev lom zem. Meanwhile, thaum uas cev xeeb tub tshwm sim, nws yog tsim nyog los xav thiab ua kev xaiv tej zaum. Yuav ua li cas tau tshaj cov kev ua si thiab cev xeeb tub thiab seb lawv yuav tau tshaj rau tag nrho cov?
Nco ntsoov hais tias khav peb cov niam thiab cov grandmothers - ib tug me ntsis ntau so, so kom txaus, noj rau ob tug. Thiab cov nom tshuaj ntseeg hais tias kev ua si nawv thiab cev xeeb tub - tsis zoo tshaj plaws ntawm cov phooj ywg.
Txawm li cas los, lub neej tsis sawv tseem, thiab nyob rau hauv peb lub sij hawm rau cev xeeb tub kuj yog ib tus cwj pwm sib txawv. Tom qab uas cev xeeb tub - tsis yog ib tug kab mob, tab sis vim hais tias kev ua si nawv thiab cev xeeb tub heev sib haum xeeb Nkij los txuam rau txhua lwm yam. Qhov loj tshaj plaws - mus soj ntsuam cov hauv paus ntsiab lus ntawm xav li cas xwb.
Tam sim no, thawj yam ua ntej. Yog li ntawd, cia hais tias koj nyob nraum ib avid skier. Yuav ua li cas kom coj tam sim no? Tiag los ntawm skiing yuav tau muab? Yuav pib nrog, tus kws kho mob ntsuam xyuas koj tag nrho noj qab haus huv. Koj puas muaj ib tug uas yuav ntawm nchuav menyuam, nkag mus rau yog hais tias koj muaj kev pheej hmoo rau ib tug yog vim li cas los yog lwm? Yog hais tias cov lus teb yog tsis zoo, ces txoj kev ua neej thaum lub sij hawm cev xeeb tub koj tsis tau hloov dramatically. Ntoo khaub lig-lub teb chaws caij ski pab tau, tab sis feem ntau yog xaiv ib tug ca caij duav saum npu txoj kev tsis muaj ascents thiab descents. Tab sis nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm lub cev xeeb tub los ntawm tus ntoo khaub lig-lub teb chaws skiing yog zoo dua mus muab, thiab nws muaj nws tus kheej yog vim li cas, raws li cov active kev ua si nawv tej zaum yuav ua preterm zog.
Yog hais tias koj yog ib tus lover ntawm no nrog rau cov kev kawm txawj, ces - nyob rau hauv ib txoj kev zoo. Tab sis yog hais tias tus caij kev yog me me los yog koj tsis paub yuav ua li cas nyob twj ywm nyob rau hauv lub tsheb kauj vab, ces tawm kom txog thaum nws cov me nyuam mus caij ob-wheeled phooj ywg. Nco ntsoov hais tias cev xeeb tub cuam tshuam kom sib haum, li ntawd, xaiv ib tug muaj kev ruaj ntseg ua si nawv.
Nyob rau hauv Feem ntau, cov kev ua si thiab cev xeeb tub yog cov zoo, thaum muaj ib tug pre-kev ua si txoj kev kawm thiab tsim rau lawv tus kheej tshiab hom ntawm kev ua si ua ub no, ua nyob rau hauv ib qho kev nthuav txoj hauj lwm, tsis yog tus zoo tshaj plaws kev xaiv.
Nyias xav hais tias txog cov haiv neeg. Nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm cev xeeb tub, koj yuav mus rau ib tug mus dhia rau hais txog 20-30 feeb, tsuas khiav twj ywm khov kho pace, tsis muaj ua piv txwv yuav tsum yeej xwb marathon mus. Nyob rau hauv lub thib ob ib nrab ntawm cev xeeb tub jogging yuav tsum tau hloov los ntawm kev taug kev, nws yuav ntau npaum li cas pab tau.

Yog li ntawd, luv luv ntsiab lus, nws hloov tawm hais tias kev ua si nawv thiab cev xeeb tub, tsim nyog rau nws cov "kawg" incompatible? Tsis tag nrho. Cia li nyob rau hauv no lub sij hawm yuav tsum tau raws li ceev faj thiab xaiv ib yam dab tsi yooj yim, xws li da dej. Los ntawm txoj kev, lub pas dej ua ke thaum lub sij hawm cev xeeb tub tsis cuam tshuam nrog leej twg tsis tau. Raws li koj paub, txawm tuav tshwj xeeb chav rau cev xeeb tub cov poj niam, cov kev ua si nyob rau hauv dej los yog dej aerobics. Mus saib pab pawg neeg zaug, ces koj yuav tau ib tug paug thiab lub cev thiab kev ncaj ncees them nyiaj yug.
Cov kev ua si nyob rau hauv lub ruaj thiab kho siab ntawm lo lus yog ib qho zoo mus rho thiab hloov nws nrog ce. Qhov no zoo tagnrho loj roj hmab khoom, uas pab txoj kev ntshav hu ua pelvic thiab ua kom sib haum ntawm taw, pab nro los ntawm cov nqaij ntshiv ntawm lub rov qab thiab tus txha nqaj. Koj yuav tsis hu nws ib tug kev ua si nawv nyob rau hauv txhua txhua tus paub ntawm cov lo lus, tab sis hais tias yog raws nraim li cas koj yuav tsum tam sim no.
Muaj ib co kev ua si uas yog heev tshaj uas cev xeeb tub. Piv txwv li, ntaus pob tesniv. Rau yav tom ntej ncab ce, thiab koj yuav tsis tau khiav ib tug ntau.
Thiab yog dab tsi cov kws txawj pom zoo kom - yog ib ce muaj zog tsheb tuam, uas yog ntau npaum li cas pab tau tshaj li ib tug lub tsheb kauj vab. Qhov ntawd yog kev ruaj ntseg. Tsuas yog yuav tau pre-pas tawm ntawm chav tsev, thiab ces muab ib feeb 20. Ces rov qab mus rau hauv lub tshiab huab cua, vim hais tias tom qab cov kev cobqhia no tsub kom dramatically qhov yuav tsum tau rau cov pa, lub ntsws pib ua hauj lwm nyob rau hauv lub truest siab ntawm ob tug.
Txav mus rau, mus ncig teb chaws, tshawb lub ntiaj teb no, tsim, cia li tsis tau zaum nyob rau hauv plaub phab ntsa. Nco ntsoov li cas peb hais tias nyob rau hauv thaum pib ntawm lub tsab xov xwm? Cev xeeb tub - tsis yog ib tug kab mob!