Lateral sib ntswg nyob rau hauv xovxwm thiab obliques

Sab twist - qhov zoo tshaj plaws txoj kev simultaneous nqaij kev kawm xovxwm thiab obliques. Muaj ntau ntau variations ntawm no ce, tab sis lawv yog cov tag nrho ib txoj kev los sis lwm tswj tau ib tug ca plab thiab nce endurance thiab npag zog.

Rov qab sab sib ntswg cov xovxwm

• Pw rau hauv lub kis rau hauv pem teb zog lev. Cov rov qab yuav tsum pw kiag rau hauv pem teb. Somknite ob txhais ceg thiab khoov koj lub hauv caug.
• Tig lub ceg sab. Rau lub hom phiaj no, tawm hauv lub hauv caug nyob rau hauv ib tug bent txoj hauj lwm, tig, pib los ntawm lub duav rov sauv, ob txhais ceg thiab nteg nyob rau hauv pem teb, ib tug mus rau lwm yam. Cov tuaj thiab sab sauv rov qab yuav tsum mus pw rau hauv pem teb, tsis txawj.
• Ua raws li cov sib ntswg toj. Tau xib teg qab koj lub taub hau los yog cia li kov lub pob ntseg nrog nws cov ntsis ntiv tes. Consciously qhua xovxwm, maj mam nqa koj lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb. Nco ntsoov, koj lub xub pwg nyom yuav tsum ncaj thiab tus, zoo li ib tug qub ce. Ib tug ob peb lub vib nas this tuav xws li ib tug txoj hauj lwm, ces maj mam so kom txaus koj cov leeg mus pw rov qab rau hauv pem teb.
• Koj yuav tsum tsis txhob lim cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab los yog lub taub hau kwm txhawb caj npab. Khaws lub xib teg nyob rau lub tuam tsev; sab sib ntswg hais tias thaum lub sij hawm lub ce ua hauj lwm tsuas xovxwm.
• Qhov kev xaiv no ce yog yooj yim yog tias koj hla koj caj npab, los yog nyom, yog koj rub lawv qab koj lub taub hau.

Curling rau nws sab

• Pw rau hauv pem teb nyob rau txoj cai los yog sab laug sab, yog li ntawd ib ceg yog nyob rau hauv sab saum toj ntawm lwm tus. Khoov koj lub hauv caug.
• Muab cov feem txoj cai los yog sab laug tes tom qab nws lub taub hau, los yog kom cov ntsis ntiv tes mus kov cov nape. Muab koj txhais tes nyob rau hauv lub plab mog los yog tus ncej puab.
• Ua sab twist, tshuab pa qhua nqaij ntshiv ntawm lub plab mog thiab lifting rau sab qaum npog tas ib ce. Sim mus kov lub luj tshib hip. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, si rau ib tug lub sij hawm ntawd ua ntej koj nqus tau thiab xa rov qab mus rau tus thawj.

Nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm

• Sawv ntsug ncaj, ncaj lub xub pwg nyom, ob txhais taw muab tso rau hauv lub siv dav sib nrug, hauv caug me ntsis bent. Muab sab tes xis qab koj lub taub hau.
• Ua raws li sab sib ntswg, lifting nws txoj cai ceg ntawm ib txoj cai kaum sab xis thiab tseg tsis ua txojkev. Hom nrog cov nqaij mob plab thiab qaij rau sab qaum ib nrab ntawm lub cev cia.
• Thaum ua tau zoo no ce lub luj tshib yuav tsum kov lub hauv caug. Sim tsis txhob khoov nws lub cev rau pem hauv ntej.
• Lateral sib ntswg nyob rau hauv lub sawv txoj hauj lwm yog zoo tagnrho rau cov neeg uas tsis muaj, tsis tau mus pw rau hauv pem teb rau classical kev kawm.