Kasha "tus me nyuam": ib tug saib xyuas ntawm lub ntau yam, xyuas

Nws yog zoo dua lub npe hu hais tias tus zoo tagnrho cov zaub mov rau tus me nyuam tus thawj lub hlis ntawm lub neej - nws yog niam cov kua mis los yog nruj heev heev mis nyuj mis. Tab sis lub sij hawm mus rau, cov me nyuam yaus loj hlob, thiab thaum twg nws nce mus txog 4-6 lub hlis, ua ntej nws niam thiab nws cov menyuam yaus tseem ceeb teeb meem - raws sij hawm pib thawj cov khoom noj.

Pib qhov twg?

Tus thawj tais complementary cov zaub mov yuav ua tau ib tug cereal, uas muaj as-ham - lub feem ntau zoo qhov chaw ntawm lub zog rau cov loj hlob rau tej yam khoom noj. Kashi, uas muaj cov kev tsim nyog vitamins thiab ib txoj lw ntsiab, tseem ceeb rau cov kev tiv thaiv alimentarnozavisimyh cov kab mob (rickets, anemia, malnutrition), uas muaj peev xwm tshwm sim nyob rau hauv cov me nyuam ntawm lub thib ob ib nrab ntawm lub neej.

Uas cereal los xaiv?

Rau tus me nyuam kev noj haus yog preferable siv ib tug tshwj xeeb cov me nyuam porridge muaj ntau lawm, uas muaj tangible pab nyob rau hauv kev sib piv nrog cereals, siav rau koj tus kheej nyob rau hauv tsev:

• xyuas kom meej qhov zoo tshaj ntawm kev ua tau zoo;
• kev ruaj ntseg (tshuaj thiab microbiological) ntawm raw cov ntaub ntawv thiab cov tiav khoom noj khoom;
• lub zoo degree ntawm kev sib tsoo nplej, uas ua rau nws tau coj mus rau hauv tus account lub hnub nyoog yam ntxwv ntawm tej kev ua si ntawm lub digestive system nyob rau hauv cov me nyuam;
• saj ntau yam, uas yog tiav los ntawm lub xam nrog ntawm cereal txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub additives;
• instantons ua noj ua haus (instant) oatmeal yog tsis yuav tsum tau, ib feem ntawm cov khoom no yog npaj tam sim ntawd ua ntej pub mis, ces tus uas yuav muaj kab mob yog significantly txo.

Kasha "tus me nyuam"

Hom "tus me nyuam" (JSC "Istra-Nutricia") ua ib tug ntau ntawm cov cereals rau cov me nyuam. khoom npaj raws li nyob rau hauv lub mis. Muab hais tias, raws li cov lus qhia Nutritionists, tsis pom zoo kom siv tag nrho nyuj cov kua mis nyob rau hauv cov khoom noj ntawm cov me nyuam ntawm cov thawj xyoo ntawm lub neej, qhov no yog qhov tseem pheej coj. Vim hais tias ntawm no cov me nyuam porridge "tus me nyuam" yog yooj yim los mus zom, thiaj li muaj cov load rau hauv cov hnyuv, tswj cov kev hloov ntawm lub mis mis nyuj los yog nruj heev heev mis rau ib tug tshiab hom ntawm cov zaub mov. Raws li muaj tim khawv los xyuas xws cereals muaj zoo nplua nuj tsw uas cov me nyuam tiag tiag li.

Kashi "tus me nyuam": ntau yam

Qhov ntau sawv cev 17 chaw yuj nyuj thiab mis nyuj-dawb porridge 5, raws li ib feem ntawm uas muaj ib tug los yog ntau tshaj ntawm ntau yam cereals, uas enables cov hoomaum mus ib lub zuj zus xaiv cov Lis ntxias ib tug me nyuam, muab nws lub xeev ntawm kev noj qab nyob thiab tus kheej txoj kev loj hlob. Muab nyob rau hauv kev noj haus tau "tus me nyuam" porridge los ntawm 4 lub hlis los yog raws li kws kho mob lub tswv yim pom zoo, nrog 5-6 lub hlis. Qhov no cereal khoom nplua mias rau tam sim no vitamins, A, C, E, niacin, thiab lw ntsiab (hlau, poov hlau, lwm yam), uas muab 20-50% ntawm cov hnub xav tau kev pab ntawm tus me nyuam nyob rau hauv cov ntaub ntawv no.

Cov niam txiv uas muab lawv cov me nyuam ib yam khoom zoo ib yam li porridge "tus me nyuam", ces tsuas zoo xyuas:

• Tag nrho cov txaus qhia muaj heev ib tug ntau ntawm tiag tiag li, nplua nuj tsw;
• rau ib ntev lub sij hawm los siav kev tshaib kev nqhis;
• yooj yim los npaj;
• Nws tsis muaj dyes, ntsev, preservatives, txhob kaw hloov kab mob, dag additives.

Hom ntawm cov mis nyuj uas

Kasha "tus me nyuam" Mis ua lub nram qab no:

• Nplej nrog txiv hmab txiv ntoo, nrog rau 12 lub hlis. Muaj nplej grits, cov nruj heev heev mis nyuj mix (mis nyuj, ib tug sib tov ntawm zaub roj ,: xibtes, txiv maj phaub, rapeseed, sunflower roj), kua lecithin, ib tug complex kev noj haus ntxiv, qab zib, cov zaub mov, maltodextrin, vitamins, mov hmoov, tej yam ntuj tso additive pear, tsawb, txiv duaj. Maltodextrin - ib tug carbohydrate tivthaiv muab cov prebiotic nyhuv, yog yooj yim digested nyob rau hauv lub mob huam thiab yeej txhawb zoo dua nqus ntawm cov vitamins thiab lw ntsiab, muaj ib tug ntxiag Sweet saj.
• Pob kws, mov nrog txiv hmab txiv ntoo, nrog rau 8 lub hlis. Porridge yog ib tug zoo qhov chaw ntawm lub zog rau tus me nyuam. Pob kws thiab nplej ua rau kom cov lag luam ntawm lub plab hnyuv me nyuam.
• Multizlakovaya nrog ncuav qab zib, nrog 6 lub hlis. Qhov no porridge "tus me nyuam" - qhov no yog qhov zoo meej zog qhov chaw rau ib tug zuj zus tus me nyuam. Cov whole grains muaj cov khoom muaj ib tug loj npaum li cas ntawm cov vitamins thiab fiber, dua li pa nplej. Raws li ib feem ntawm cov clover yog tseem tam sim no ib tug tshwj xeeb cov me nyuam biscuits, uas yuav tsis tau tsuas yog muab koj tus me nyuam ib tug qab ntxiag moments, tab sis kuj qhia txog ib lub tshiab tsw.
• 7 cereals nrog Melissa, los ntawm 6 lub hlis. Nws muaj nplej, hydrolyzed nplej, rye, millet, barley, oats, maize, mov, cov zaub mov, suab thaj, vitamins. Porridge tus me nyuam lub cev muab lub zog thiab yuav pab kom cov qub hauj lwm ntawm txoj hnyuv.

• "Zaj sawv flavors" - ib tug txheej ntawm cereals nyob rau hauv lub hnab, 6 lub hlis. Muaj 5 packs ntawm cov mis nyuj porridge "Nplej mis nyuj porridge nrog txiv tsawb", "buckwheat mis nyuj porridge nrog kua thiab zaub ntug hauv paus", "Multizlakovuyu mis nyuj porridge nrog txiv hmab txiv ntoo", "Nplej mis nyuj porridge nrog taub dag," "oat mis nyuj porridge nrog txiv hmab txiv ntoo."
• Buckwheat, mov, apricots, los ntawm 4 lub hlis. Porridge nrog buckwheat thiab mov nrog rau qhov sib ntxiv ntawm txiv duaj ntau yam rau cov khoom noj ntawm tus me nyuam, muab ib tug tshuav nyiaj li cas ntawm cov vitamins thiab ib txoj lw ntsiab. Buckwheat saturate lub me nyuam vitamins, nqi amino acids thiab minerals, thiab mov thiab txiv duaj kom ib tug xis digestion.
• Buckwheat, los ntawm 4 lub hlis. Qhov no porridge "tus me nyuam" - ib txig kuas thawj cov khoom noj. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv qhov tseem ceeb ib txoj lw ntsiab thiab muaj tsis muaj gluten. Thiab B vitamins, amino acids thiab tseem ceeb minerals yog qhov tseem ceeb rau cov me nyuam lub cev mus rau tag nrho txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob.
• Buckwheat nrog prune los ntawm 4 lub hlis. Prunes nkoos bowels thiab muaj antioxidants uas muab kev koom tes nyob rau hauv cov hauj lwm ntawm lub cev.

• Pob kws, los ntawm 5 lub hlis. Porridge muaj lub zoo meej tshuav nyiaj li cas ntawm cov zaub mov thiab vitamins, uas muab tus me nyuam kev noj haus. Nws yog yooj yim digestible thiab muaj ib tug high zaub mov muaj nqis thiab regulates cov me nyuam bowels.
• Multizlakovaya, los ntawm 6 lub hlis. Porridge yog ib qho zoo tagnrho qhov chaw ntawm carbohydrates, uas muab lub zog me nyuam yaus. Muaj nyob rau hauv lub mov, buckwheat, pob kws, yooj yim digested thiab muab koj tus me nyuam muaj nuj nqis minerals thiab cov amino acids tsim nyog rau ib tug zuj zus kab mob.
• Oatmeal, los ntawm 5 lub hlis. Qhov no porridge muaj ib tug zoo ntxim rau hauv lub plawv. Krupa yog nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj, magnesium, B vitamins, nws yuav pab kom cov hnyuv thiab eases zom cov zaub mov cov txheej txheem.
• Nplej nrog ib tug txiv tsawb los ntawm 6 lub hlis. Nplej thiab txiv tsawb ib qho kuam me me muab cov kev tsim nyog lub zog. Khoom noj khoom haus tsawb txhim kho mus ob peb vas, thiab tau tus me nyuam tawm ntawm cov nplej cov nqaijrog, digestible carbohydrates thiab poov tshuaj.
• Multizlakovaya nrog ib tug sib tov ntawm txiv hmab txiv ntoo, los ntawm 6 lub hlis. Cov khoom no yuav pab tau los tsim ib tug me nyuam txoj kev nkag siab ntawm saj. Cereals yuav muab rau koj lub dag lub zog rau cov tshiab tau, thiab txiv hmab txiv ntoo - ib tug tiag tiag Library.
• Wheaten nrog pumpkin los ntawm 5 lub hlis. Nplej-loj hlob muab lub cev nrog lub zog, thiab beta-carotene, nyob rau hauv lub taub dag, yuav ua rau kom lub cev kev loj hlob ntawm cov nqaij ntawm lub zeem muag.
• Oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo, los ntawm 5 lub hlis. Qhov no porridge "tus me nyuam" muaj ib tug tag nrho ntau yam tseem ceeb cov zaub mov thiab vitamins, uas yog indispensable rau cov kev loj hlob ntawm tus me nyuam.
• Rice, los ntawm 4 lub hlis. Daim duab 97% muaj carbohydrates, thiab lub zog nyob rau hauv cov ntshiab daim ntawv. Porridge tsis muaj gluten, tab sis nws yog heev zoo. Pab rau me me kem plab.
• Multizlakovaya nrog txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, tom mov thiab pob kws flakes, los ntawm 15 lub hlis. Porridge muaj ib tug nplua nuj full-bodied saj, tus me nyuam qhia ib tug tshiab khoom noj khoom haus.

Hom ntawm porridges mis nyuj-dawb

Mis-free porridge "tus me nyuam" yog li nram qab no hom:

• Pobkws, los ntawm 4 lub hlis. Qhov no mas noj porridge yog zom tau yooj yim, normalize plab zom mov, tsis muaj gluten. Scarce rau ib ntev lub sij hawm yuav tsum yog muab nrog lub zog.
• Rice, los ntawm 4 lub hlis. Rice - nws yog yooj yim assimilated tsawg-haum cev nyom. Lub gruel muaj noj carbohydrates tsim nyog rau cov kev loj hlob ntawm tus me nyuam.
• Oat-nplej kua. As-ham xws cereals yog nqis ntau npaum li cas maj mam tshaj lwm yam cereals, uas txhais tau hais tias tus me nyuam yuav tsum muaj ib tug ntev lub sij hawm tshaib plab thiab nquag. Tsis tas li ntawd, cov khoom no muaj cov tseem ceeb tshaj plaws kab mob rau cov tshuaj yeeb dej caw: magnesium, poov tshuaj, pectin, vitamin C, hlau, vitamins ntawm pab pawg neeg B.
• Buckwheat, los ntawm 4 lub hlis. Buckwheat - dietetically zoo cov khoom, nws muaj cov vitamins, amino acids thiab tseem ceeb minerals tsim nyog rau cov noj qab nyob zoo kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam.
• 7 cereals, los ntawm 6 lub hlis. Porridge yog ib qhov zoo uas lub zog rau koj tus me nyuam. Nplej, barley, rye, oats, millet, pobkws thiab mov muab kom cov me nyuam cov hnyuv.

Raws li koj tau pom, porridge "tus me nyuam" ntau Lawv yog cov dav txaus, uas ua rau nws tau kom los siav lub saj ntawm txawm lub feem ntau capricious me ntsis gourmet.

Ua noj ua haus cov lus qhia

1. Kom huv si uas siv xub npum thiab dej los ntxuav koj ob txhais tes.
2. Ncuav rau hauv huv si ntim 150 mL kub dej, txias mus rau 60 ° C.
3. Diav kub txheej txheem. Maj mam, stirring tas li, ncuav 6-7 dia ntawm qhov qhuav product (50 g).
4. Do porridge pom zoo diav rawg.
5. Thaum qhov kawg khoom kub nce mus txog 36-37 ° C, nws tseem tau mus pub rau cov me nyuam.

cia tej yam kev mob

Cov me nyuam porridge "tus me nyuam" yuav tsum tau muab cia rau hauv ncav tsis cuag ntawm cov me nyuam ntawm ib tug kub ntawm 1-25 ° C thiab humidity tsis ntau tshaj 75%. Tom qab qhib cov khoom ntim los tuav nruj nreem kaw nyob rau hauv ib tug txias, qhuav qhov chaw (tsis tub yees). Qhib ntawm lub pob yog khaws cia tsis ntev tshaj 3 lub lis piam. Lub hnub tas sij hawm tsis siv.

Kashi "tus me nyuam" yuav tsis tau tsuas yog ua tau ib tug zoo tagnrho kev xaiv thawj noj mov, tab sis kuj yog ib tug nyiam lub tais ntawm tag nrho cov me nyuam.