Zaws nyob rau hauv 9-12 lub hlis tus me nyuam. Zaws thiab gymnastics rau cov me nyuam nyob rau hauv ib xyoos

Nws yog tsis muaj daim card uas nyob rau hauv thawj xyoo ntawm lub neej, cov me nyuam yog tsim feem ntau sai heev. Tom qab tag nrho cov, nyob rau hauv xws li ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm lawv yuav tsum tau kawm tau ntau yam ntawm tej yam uas: zaum, mus kev, me ntsis ob txhais tes los tuav ib tug ntau yam ntawm tej yam khoom. Yog, ib tug ntau tseem rau cov uas. Tab sis nyob rau hauv lub heev thawj lub hlis ntawm nws lub neej pipsqueak tsuas adapts txawm tias ib tug alien ntiaj teb no mus rau nws. Ib txhia me nyuam mos pw rau 20-22 teev ib hnub twg, li ntawd, ib tug neeg sab nraud tag nrho workout npag system tsis muaj sij hawm txaus.

Uas yog vim li cas niaj hnub no tus tsab xov xwm yuav tsum tau cov kev kawm ntawm massage thiab gymnastics rau cov me nyuam nyob rau hauv ib lub xyoos. Yuav ua li cas nws yog ib qho zoo ua txoj kev ua no, yog vim li cas nws yuav tsum tau thiab yog dab tsi yuav pab tau koj tus me nyuam? Qhov no yuav tsum tau tham.

Yuav ua li cas yog massage

Tsis yog leej twg muaj peev xwm cam qhov tseeb hais tias tus me nyuam zaws yog ib tug yuav tsum. Ua ntej ntawm tag nrho cov, txoj kev ua no muaj feem xyuam rau lub xeev ntawm cov npag system ntawm tus me nyuam thiab pab los txhim kho nws lub cev muaj zog ua si. Massages txoj kev tshav ntuj reflected nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm lub paj hlwb noj, pab txoj kev lub cev muaj zog cov kev txawj.

Nws feeb kev sib txuas lus ntawm lub ob feem ntau hlub neeg. Zaum tau kom meej meej tsim hais tias tus me nyuam twb tau txais li ib xyoos ib tug txaus tus naj npawb ntawm niam kov, muaj sai thiab zoo lawv cov phooj ywg deprived ntawm xws hu.

Massages yuav ua tau tiv thaiv thiab curative. Nyob rau hauv thawj cov ntaub ntawv ntawm nws siv leej niam muaj peev xwm tswj lawv tus kheej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog tshwj xeeb yog pab tau massage nyob rau hauv 9-12 lub hlis, txawm hais tias tus pib los yog ib lub hlis tom qab yug tus me nyuam.

Therapeutic zaws yuav appoint ib tug kws kho mob. Thiab tuav nws yuav tsum nws. Nrog rau qhov no txoj kev nws yog ua tau kom tiv nrog ntau yam kab mob ntawm lub licas, mus pab txhawb tus me nyuam muaj mob hawb pob los yog mob kev kho mob ntawm pathologies ntawm lub pa system.

Gymnastics thiab zaws cov me nyuam mos

Tiv Thaiv zaws tus me nyuam mus txog rau lub hlis pab txoj kev ntshav thiab ua pa tej yam khoom noj, tones lub paj hlwb, pab txoj kev tus me nyuam lub mus ob peb vas thiab npaj nws rau lub neej yav tom ntej ntawm lub cev ua si.

Ua ntej yuav pib xws li ib tug txheej txheem yuav tsum paub txog cov txheej txheem ntawm nws tiav. Rau tswv yim, koj muaj peev xwm hu tau rau lub koog tsev kawm ntawv tus neeg saib mob los yog cov menyuam yaus. Thov nco ntsoov tias tag nrho cov taw yuav tsum tau feem muaj mus rau lub teeb stroking thiab patting. Ntau yam yuav ua kev puas lub me cev ntawm tus me nyuam.

Mus txog rau lub hlis ntawm hnub nyoog me ntsis sawv daws yuav feem ntau nqa tawm ib tug general lub cev zaws. Zaws nyob rau hauv 9-12 lub hlis lawm aims ntawm strengthening lub licas. Tag nrho cov kev sib kho nyob rau ntawm no muaj hnub nyoog feem ntau qhia tau hais tias cov me nyuam nrog xoob daim tawv nqaij, los yog cov nqaij, nws mus rickets los yog muaj tej yam tshwm sim ntawm malnutrition.

Basic cai rau qhov kev siv

• Thaum lub sij hawm qhov kev sib kho, siv ntau hom kev kawm: stroking, muab tshuaj ntxuav, kneading, pat. Alternate ce.
• Nws yog qhov zoo tshaj plaws nqa tawm ntawm txoj kev nyob rau hauv lub rooj. Siv ib flannel daim pam thiab quav nws nyob rau hauv 4 lub sij hawm. Muab ib daim pam rau lub rooj sab saum toj prostelite oilcloth, thiab ces - flannelette pelenochku.
• Ua zaws kws huv si, sov so thiab qhuav ob txhais tes. Nco ntsoov tias nyob rau hauv tus ntiv tes tsis yog tus rings, thiab lub dab teg ua si.
• Tsis txhob pib ib txoj kev, yog hais tias koj muaj ntev, ntse tes, burrs rau tus ntiv tes. Tsis tas li ntawd, tsis txhob ua massage, Yog hais tias koj tau callused daim tawv nqaij ntawm ob txhais tes, muaj qhov txhab los yog paug.
• Txhua lub zog yog majmam tu thiab ua rov ua mus txog rau 5 lub sij hawm.
• Sim kom ib tug me nyuam nrog pom tau qhov sib thiab lub suab hu. Luag noj, maj mam muab tham rau nws, koj muaj peev xwm hu nkauj ib zaj nkauj ntsiag to so.
• Saib hom. Nws yog tsis tsim nyog rau zaws ntau tshaj ib zaug ib hnub twg. Tus txheej txheem tau ua rau 1 teev ua ntej los yog tom qab ib tug noj mov.

Kawm txog kev taug kev

Ko taw Massage rau cov me nyuam muaj ligaments tus me nyuam mus rau ib lub xyoo thiab npaj tej yam khoom noj rau taug kev. Txawm tias dawb thiab ntseeg moj yam yog generated tsuas yog nyob rau hauv lub kawg ntawm tus thib ob xyoo ntawm lub neej, yuav pib nws tsim yog tsim nyog npaum li cas lawm. Thiab qhov no yuav pab massage 9-12 lub hlis ntawm lub neej. Thaum muaj hnub nyoog, cov me nyuam mos twb yeej tau ua tej yam yooj yim gymnastic ce. Cov no muaj xws, piv txwv li, yog raws li nram no:

• Tau los ntawm ib tug dag los yog zaum txoj hauj lwm. Nws yog tsim nyog los noj tus me nyuam nyob rau hauv lub caj npab, nqa ib tug me ntsis thiab maj mam muab tso rau hauv lub ceg. Nws yuav ua tau ib tug me ntsis popruzhinit ua imitation jumps. Care yuav tsum tau coj kom tus me nyuam nyob rau hauv ib tug upright txoj hauj lwm, nrees cia siab rau tag nrho saum npoo ntawm lub ko taw. Ce yuav tsum tau rov qab mus txog 10 lub sij hawm thoob plaws hauv lub hnub.
• Nws yog heev pab los txhawb kom tau txais li, muaj ib qho kev nthuav qho khoom ua si me nyuam zaum ib tug me ntsis ntau dua. Sim kom tau nws tus me nyuam yuav yuav sawv rau lawv tus kheej.

Nrog rau qhov no muaj hnub nyoog yog heev pab tau ce los tsim lub abdominals thiab rov qab:

• Zaum los yog ua tom qab tus me nyuam. Muaj ib tug tes, tuav tus me nyuam nyob pem taub hau ntawm lub ncej puab, thiab lwm yam - rau lub plab. Me ntsis qaij lub npog tas ib ce ntawm tus me nyuam thiab ua tib zoo tshem tawm cov koj txhais tes los ntawm lub plab mog noj. Tus me nyuam reflexively nraum pem hauv ntej, ces ncaj rau lawv tus kheej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, tus me nyuam instinctively qhua cov nqaij.

Ua tsim ce, nws tsis yog tsim nyog los xyuas kom meej tias cov me nyuam yog zaum, kuv tau mus txog thiab mus prematurely. Qhov no yuav ua tau kom raug mob thiab deformations ntawm lub cev pob txha, yog qhov khoov pob thiab lwm yam unpleasant txim.

Gymnastics nyob rau hauv 9-12 lub hlis

Tus me nyuam zaws nyob rau hauv 9-12 lub hlis yog heev txawv los ntawm "grudnichkovoy" txoj kev. Txawm tias tag nrho cov taw yog du thiab qab ntxiag, muaj ntau yam ntawm lawv tswj txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam txoj kev ua si. Thaum lub sij hawm lub sij hawm no, nws yog ib yam tsis yog li ntawd ntau npaum li cas cov zaws raws li tsim gymnastic ce. Piv txwv li, xws li:

• Flexion / extension ntawm lub hauv caug.
• Ua hauj lwm ob txhais tes nyob rau hauv lub luj tshib pob qij txha xyaum lub boxer zog.
• Ce "Cov neeg tsav tsheb" - laim ntoom caj npab tsheb ua cas cov neeg tsav tsheb, tsav tsheb ib tug nees nplawm.
• Rotations ntawm lub plab mog los ntawm ib tug nws txoj hauj lwm rau nws rov qab nrog ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug.
• Npog tas ib ce. Muab tus me nyuam rau hauv pem teb, tuav nws lub hauv caug nug cov me nyuam yaus uas koj xa ib tug kwv dag nyob rau hauv pem teb.
• "Floating" nyob rau hauv lub pob. Siv ib tug loj pob, xws li ib tug puam los yog ib tug fitball. Muab nws nyob rau hauv ib tug me nyuam lub ntsej muag thiab maj mam muab co ntxias lis yuj yees. Tuav tus menyuam nyob rau hauv kev txiav txim kom tsis txhob muaj ib tug caij nplooj zeeg.
• Ce rau cov nqaj qaum sag. Muab koj tus me nyuam rau nws rov qab thiab khov kho coj cov leeg maj mam tsa tus thawj nyob rau hauv ib tug zaum thiab ces nyob rau hauv sawv txoj hauj lwm thiab vice versa.

Tsis tas li ntawd nyob rau ntawm no muaj hnub nyoog muaj lub zoo heev nyhuv ntawm ko taw massage, rov qab, pob tw thiab lub plab mog. Yeej cwj nrag nyob rau hauv lub cheeb tsam ib ncig ntawm lub plab khawm kom pab daws tau qhov teeb meem ntawm Colic. Maj zaws ntawm lub rov qab thiab pob tw muaj ib tug calming nyhuv, txhawb lub suab pw tsaug zog thiab zoo qab los noj mov.

Heev pab tau ce "Pilot": tuav tus me nyuam nyob rau hauv lub plab, nqa nws mus rau hauv cov huab cua nyob rau hauv ib tug kab rov tav txoj hauj lwm thiab ib tug me ntsis ua loj leeb. Scarce reflexively qhua tag nrho cov nqaij pawg thiab cob lawv.

Ce rau cov neeg ua hauj lwm cov me nyuam

Tom qab 9-12 lub hlis ntawm massage kuj tsis muaj ib tug cancels. Tsis tau nws ntau thiab ntau hloov los ntawm kev ua si thiab kev kawm ce. Zaws taw kuj tsis zoo li stroking thiab tingling, thiab ntau yam li cov "neeg laus" version, tsuas nyob rau hauv ib lub teeb heev-ceeb thawj daim ntawv no.

yuav muab ntxiv rau lub yav tas los piav ce yog:

• "Tsheb kauj vab" - simulated caij rau daim ntawv no ntawm thauj nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm nyob rau hauv lub rov qab.
• Crouching thiab nkag, imitation ntawm cov tsiaj taw.
• Nce toj lestnichkam tsawg, nyob rau ib lub rooj zaum, lub rooj zaum los yog cov quav.
• Puv ntawm lub cev, dov los yog txawb pob.
• "Tus choj on qhov tsis tooj" - muab koj tus me nyuam nyob rau hauv nws pw khwb rwg, muab lub kov thiab rub mus txog me ntsis, ua rau cov khoom noj khoov ntawm lub duav rov sauv.

Cov kev pab cuam ntawm zaws rau cov me nyuam nyob rau hauv ib xyoos

Yog thiab tsis tu ncua cov chav kawm ntawv nrog tus me nyuam, ntawm chav kawm, yuav coj tsuas zoo los.

• Ntxiv dag zog rau lub licas thiab lub licas.
• Kev tshem tawm ntawm cus.
• Kev tiv thaiv ntawm rickets thiab ntseeg lawm xwb.
• Lub koom haum ntawm kom zoo lag luam ntawm lub digestive system, xa qhov teeb meem ntawm Colic.
• Ntxiv dag zog rau lub cev thiab lub paj hlwb.
• Healthy pw tsaug zog thiab qab los noj mov.
• Tsav loj hlob thiab lub vestibular apparatus.

Thiab qhov no yog tsis yog ib tug ua tiav daim ntawv teev cov tag nrho cov kev pab cuam. Leej twg yuav ntxiv ib ob peb ntau yam khoom.

Contraindications

Txawm li cas los, muaj tej lub sij hawm koj yuav tau tsis txhob ua yog tsis yog qhov twg tus me nyuam zaws, tab sis kuj txaus ntshai:

• kab mob plawv;
• Loj hernias;
• kab mob siab;
• rickets;
• mob nephritis thiab lwm yam kab mob ntawm hauv nruab nrog cev;
• tuberculosis ntawm cov pob txha, mob mob caj dab;
• ntau yam paug.

Ib tug yuav tsum tsis txhob ua massage thiab thaum lub sij hawm muaj lwm yam mob nyob rau hauv lub mob thiab subacute theem. Tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias muaj yog kub taub hau, ntuav los yog zawv plab. Muaj yog ib tug heev me me daim ntawv teev cov kab mob nyob rau hauv uas massage no tsis tsuas tsis txwv tsis pub, tab sis kuj ua rau nws yooj yim dua kom zoo. Cov no muaj xws torticollis, tiaj tus, txoj hlab hernia, mob hawb pob, dystrophy, ko taw, deformity thiab ib co lwm tus neeg. Tab sis rau tag nrho cov txheej txheem nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau nqa tawm tsuas yog tus kws kho mob.