Isotonic - yog dab tsi? Yuav ua li cas los npaj isotonic lawv txhais tes nyob rau hauv tsev?

Kuj ntev los no, lub ntiaj teb no cov kev ua si kev noj haus kev ua lag luam tau ua ib yam khoom tshiab hu ua isotonic. Yuav luag tag nrho cov manufacturers muab kev koom tes nyob rau hauv lub me nyuam, nthuav nws nrog rau txoj hauj lwm ntawm ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws cov khoom rau ncaws pob thiab ncaws pob uas ua grueling kev kawm cov chaw. Nyob rau hauv no los xyuas, peb yuav tham txog isotonic. Yuav ua li cas yog nws?

Yuav ua li cas yuav koj hais txog ib tug kev ua si haus dej?

Nyob rau hauv no hom ntawm kev ua si nawv cov khoom sib tov yuav tsum to taub, tsis pub dhau uas muaj electrolytes, dej, carbohydrates. Tag nrho cov Cheebtsam yog tov nyob rau hauv tas proportions. Ntawm electrolytes no dua xws tshuaj raws li sodium, potassium thiab magnesium. Tag nrho cov Cheebtsam nrog koj ob txhais tes tau yooj yim yuav ntxiv rau isotonic. Ua li cas nws txhais li cas? Nyob rau hauv lwm yam lus, txhua kis las yuav muaj peev xwm ua rau koj tus kheej xws li ib tug khoom nyob rau hauv lub tsev.

Nyob rau dab tsi lub tuam txhab twb koom nyob rau hauv qhuav ntawm khoom muag yog txiav txim los ntawm cov tshuaj muaj pes tsawg leeg. Txawm li cas los, yog hais tias nws muaj tej yam kev sib txawv, lawv yog insignificant. Nws yuav tsum tau paub txog cov neeg uas yog wondering: isotonic - yog dab tsi?

Thaum xub thawj, cov kev loj hlob ntawm cov teeb meem no coj qhov chaw nyob rau hauv kev txiav txim kom them nyiaj rau txoj kev poob ntawm dej thiab minerals, uas nyob rau hauv tej rooj plaub yog qhov tseem ceeb. Feem ntau xws nuj nqis tshwm sim thaum lub sij hawm heev ce. Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub electrolytes ntxiv mus rau lub polymer ntawm zib nyob rau hauv isotonic. Yuav ua li cas yog nws? Qhov no yog ib yam khoom uas muab tshaj lasting zog rau lub cev nyob rau hauv thiaj li yuav nce lub sij hawm rau lub ce. Cov ntaub ntawv no yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account hais tias koj xav mus ua cov khoom nyob hauv tsev, thaum ceev nyiaj ntsuab.

Qhov nce nyob rau hauv lub caij ntawm kev kawm

Nyob rau hauv zus tau tej cov tshuaj nyob rau hauv ib tug muaj scale, muaj yog qhov sib ntxiv ntawm qabzib. Nws nkag mus rau hauv cov khoom nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov dextrin los yog maltodextrin. Qhov no tso cai rau nws mus sai heev yaj nyob rau hauv lub vaj tse, ua rau tsis tau kev glycogen. Txais kev npaj isotonic nrog koj ob txhais tes, koj yuav tsum nqa mus rau hauv tus account tias qhov no glucose muaj ib tug high glycemic Performance index. Nws instantly tsub kom cov theem ntawm cov kua dej los rau hauv cov ntshav, thaum uas cov kis las ntau kwm ua kev kawm thiab yooj yim hloov ntau yam ntawm loads.

Comprehensive mob lub cev

Ua isotonic nrog koj ob txhais tes, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias tseem ceeb heev rau hauv lub cev ntawm txhua kis las yog dej. Cov tsis cia li ib tug ob peb feem pua ntawm cov kua thiaj li efficiency. Txhua tsav txhua yam, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm hnyav tawm hws yuav ib tug pov tseg ntawm lub cev ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv loj txaus ntau. Yog li ntawd, koj yuav tsum paub yuav ua li cas yuav ua rau isotonic nrog lawv ob txhais tes kom zoo. Nws yuav tsum tau to taub nyob rau hauv view ntawm lub fact tias tsis yog txhua tus ua kis las muaj lub sij hawm mus yuav cov khoom tiav. Thiab nws yuav tsum tau muab sau tseg tias isotonic yog ib tug ntawm qhov zoo tshaj plaws txhais tau tias, uas yog tau los pab thoob hauv lub cev thaum lub sij hawm ntev thiab grueling workouts.

Tsis zoo sab kev ua si haus dej

Nyob rau hauv tas li ntawd ib tug loj tus naj npawb ntawm zoo, uas muaj isotonic, cov kev ua si kev noj haus yus thiab tsis zoo lub sij hawm. Cov khoom no muaj ib tug qeeb haum tus nqi. Nyob rau hauv no hais txog, thiab replenishing kua tsis yog tsis heev ceev ceev. Qhov no disadvantage yog raug txawm rau cov khoom uas tau raug ua nyob rau hauv tsev. Piv txwv li, ib tug yooj yim, dej huv replenishes poob kua rau ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm.

Yuav kom tiv thaiv kev mob loj nkim tseem ceeb ntawm lub cev thaum lub sij hawm qhov kev cob qhia txoj, cov kis las yuav tsum tau tas li haus dej haus isotonic. Cov kev ua si kev noj haus tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yuav ua rau losses. Tsuas yog tsim nyog los nkag siab hais tias kev siv ntawm cov dej haus yuav tsum noj qhov chaw nyob rau hauv tu ncua.

Ib txhia tsis zoo cov ntsiab lus ntxiv vim lub ncaj ncees ntawm ib tug neeg producers. Lawv tso ib tug tsis tshua muaj nqi khoom, lub haus dej ntxiv tau ntau qab zib tshaj yog tsim nyog los tau zoo khoom. Raws li, lub tsheb nrog ib theem siab ntawm qab zib-muaj tshuaj yuav tsis tau cov ncaws pob uas xav kom poob phaus.

Nyob rau hauv ib co xws ib tug neeg hom ntawm kev ua si nawv kev noj haus tej zaum yuav tshuaj dyes, flavorings thiab sweeteners amplifiers siab carcinogenic yam ntxwv. Yog li ntawd, thaum xaiv tus kawg cawv, los yog txoj kev kom nws nyob rau hauv tsev, koj yuav tsum ua raws li cov tswv yim pom zoo ntawm cov pej xeem.

Ua isotonic nyob rau hauv tsev, koj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account uas muaj tshuaj hais tias yuav ua rau tshwm sim ntawm kev tsis haum tshuaj loj. Nws tseem yog tau cov emergence ntawm lub plab mob ua hauj lwm.

Pom zoo thiab proportions yuav tsum muaj cai

Tom ntej no yuav tsum muab ib co zaub mov txawv uas koj yuav siv tau los ua isotonic. Xyuas ntawm ntau ncaws pob thiab cov tub txawg qhia hais tias lawv yog kiag li muaj kev nyab xeeb rau lub cev. Lub ntsiab hais txog kev siv ntawm ib puag ncig-phooj ywg khoom. Yog li ntawd, qhov tshwm sim tau nyob rau hauv lub haus yuav tau nco ntsoov 100 feem pua. Yuav ua qhov no zoo ntawm cov kev ua si kev noj haus yog yooj yim txaus. Txawm li cas los, ib tug zoo cov khoom uas tau tsuas yog hais tias tus proportions thiab cov tswv yim.

raug yooj yim tshuaj Principles

Yog li ntawd yuav ua li cas muaj peev xwm koj ua ib tug yooj yim haus? Ua li no, koj yuav tsum tau qhov nram qab no cov khoom:

1. 20 grams ntawm cov zib ntab. Koj kuj siv tau qab zib raws nraim tib yam ntau npaum.
2. 30 ml. kua txiv (txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub).
3. Ib tug pinch ntawm ntsev. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav iodized los yog hiav txwv ntsev, uas yuav yuav nyob rau hauv yuav luag txhua tsev loj.
4. 400 ml. dej.

Nws yuav tsum tau tsis ntau dhau dej sov yaj lub qab zib thiab ntsev nyob rau hauv nws. Es tsis txhob qab zib, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus siv fructose los yog zib mu. Nyob rau hauv no qhov teeb meem no, cov khoom yuav tig tawm tsawg noj. Tom qab ntawd, nyob rau hauv lub haus yuav tsum sau cov dej txias, huv si stirring lub resulting khoom. Thaum lub kawg yuav tsum tau ntxiv rau cov kua txiv. Nws yuav tsum tau muab ib tug tej yam saj.

Yuav ua li cas yuav ua rau ib tug ntau yam khoom?

Nws yog ib qho piv txwv ntawm yuav ua li cas yuav ua rau ib tug yooj yim haus. Txawm li cas los, txhua kis las yuav nws tus kheej ua ib tug ntau isotonic. Cov haus dej yuav ces yuav tsim los ntawm cov nram qab no cov khoom noj:

1. Hais txog 25 teaspoons ntawm qab zib.
2. 3 litres ntawm cov dej.
3. 50 grams ntawm zib raws li ib tug hmoov. Nws yuav tsum tau muas ntawm ib tug tshwj xeeb tshuaj, uas lawv tus kheej ua lawv tus kheej cov tshuaj.
4. 1.5 ml. 25 feem pua magnesium sulfate.
5. 10 ml. 4 feem pua poov tshuaj tshuaj dawb.
6. 2 grams ntawm sodium bicarbonate. Tag nrho cov khoom no yuav tau muas ntawm tshwj xeeb khw muag tshuaj.

Lub me me nqi ntawm cov dej yog tsim nyog yaj lub qab zib piam thaj. Maj mam, cov tshuaj yog ntxiv rau tag nrho cov tsim nyog cov tshuaj nyob rau hauv yuav tsum tau kev faib ua feem. Tom qab tag nrho cov tau yaj tag, thiab yuav muaj tsis muaj cov txo yuav tsum tau maj mam muab tso rau hauv qhov chaw ib tug haus dej 3 litres ntawm cov dej. Tag nrho ntawm cov khoom no yuav tsum tau ua tib zoo do.

xaus

Nyob rau hauv no los xyuas peb tau sim qhia hais tias yog isotonic. Nyob rau hauv tas li ntawd, muaj highlights ib co zaub mov txawv, coj los ntawm cov uas koj yuav tsum tau ua no haus dej nyob rau hauv tsev. Peb cia siab tias qhov no saib xyuas yuav pab koj to taub tej ntsiab cai nyob rau hauv qhov siv thiab ua cov kev ua si kev noj haus ntawm no zoo.