Infraspinatus nqaij: muaj nuj nqi, qhov chaw, ib ce muaj zog

Nyob rau hauv tib neeg lub cev - ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm ntau cov leeg. Thiab txhua yam uas lawv muaj nws tus kheej lub hom phiaj. Cov nqaij ntshiv ntawm lub xub pwg nws daim siv sia yog tseem ceeb heev rau lub cev muaj zog ua si ntawm tus txiv neej. Ib tug me me, tab sis tseem ceeb heev rau lub zog yog lub infraspinatus nqaij, ib feem ntawm lub xub pwg nws daim siv sia. Yuav ua li cas hom ntawm cov nqaij thiab dab tsi yog nws rau?

lub xub pwg nws daim siv sia

Ua ntej, koj yuav tsum xav txog dab tsi zoo ntawm siv thiab dab tsi yog nws zog. Nruab nrab ntawm lub cev thiab cov dawb sab sauv povtseg yog lub unifying caij yog lub xub pwg nws daim siv sia. Nws nqaij npog lub xub pwg ob leeg nyob rau hauv tag nrho cov sab, li no ntxiv dag zog rau nws. Thaum lawv txo tau yog muab ib tug ntau yam ntawm txhais tes taw. Lawv pib rau cov hniav thiab pob txha qais, thiab txuas mus rau lub qaum kev ib lub humerus. Lub ntsiab muaj nuj nqi - zog ntawm lub caj npab nyob rau hauv lub xub pwg ob leeg.

Yuav kom cov nqaij ntshiv ntawm lub xub pwg nws daim siv sia yog cov nram no: deltoid, supraspinatus thiab infraspinatus nqaij, loj thiab me me puag ncig, thiab subscapularis. Sib tham txog nyob rau hauv no tsab xov xwm yog nyob rau hauv infraspinatus.

qhov chaw

Infraspinatus nqaij koom sib sib zog nqus me me dorsal leeg. Nws yog nyob rau hauv qab cov nqaj qaum ntawm lub scapula nyob rau hauv lub cheeb tsam, uas yog hu ua tus infraspinatus fossa scapula. Vim lub fact tias cov infraspinatus nqaij yog tiaj tus, nws yuav siv sij hawm li luag tag nrho cov qhov, attaching rau nws. Nws xaus nrog lub txog leeg bundles uas txuas mus rau tus loj dua tuberosity ntawm lub humerus.

destiny

Yuav ua li cas yog cov kev ua ntawm lub infraspinatus nqaij? Lub hom phiaj tseem ceeb - yog yuav tsum koom nyob rau hauv lub tom ntej no tes tsab ntawv tsa suab:

• lub xub pwg reversal los ntawm lub npog tas ib ce rau sab nraum;
• Retraction ntawm lub tsa lub xub pwg.

Tsis tas li ntawd, qhov no nqaij yog cov koom nyob rau hauv lub extension caj npab nyob rau hauv lub xub pwg ob leeg. Vim lub fact tias nws yog tseem fastened mus rau lub capsule ntawm lub xub pwg siv, thaum lub zog nws cia li nkaum kiag nws thiab yog li tiv thaiv jamming.

mob syndrome

Yog vim li cas yog vim li cas lub infraspinatus xub pwg nqaij rog nyiam xim, yog heev yooj yim. Tom qab nws raug mob - yog lub feem ntau qhov chaw ntawm lub xub pwg mob. Tej kev puas tsuaj tej zaum yuav tshwm sim vim siab dhau heev lawm loads thaum lub sij hawm txoj hauj lwm ntawm ntau yam kev ua si: ua luam dej, baseball thiab ntaus pob tesniv. Tej load uas yuav tsum tau mus sai heev tig txhais tes, muaj peev xwm ua rau raug mob. Txawm li cas los, sedentary ua ub no yuav ua rau cov leeg chua nyob rau hauv lub infraspinatus, thiab mob nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub xub pwg ob leeg. Yuav kom qhov no yuav ua rau tsav lub tsheb los yog ua hauj lwm rau lub computer.

Rau cov kev kho mob ntawm kev mob infraspinatus nqaij, muaj ntau txoj kev. Nyob rau hauv ib tug zuj zus tooj ntawm tus neeg mob qhov twg cov nqaij yog puas me ntsis, zoo rau massage thiab lub cev ce los elasticity thiab ib txwm nqaij laus. Yog hais tias txoj kev puas tsuaj thiab raug mob ntau loj heev, tshwm sim kev kho mob muaj tshuaj, lub cev txoj kev kho, raws li tau zoo raws li nyob rau hauv lub teb ntawm tshuaj loog kev puas tsuaj.

Zaws infraspinatus nqaij

Raws li nrog rau lwm yam kev massage, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm no yog los txhim kho lub kev thiab relaxing spastic leeg. Lub simplest, tab sis nyob rau tib lub sij hawm zoo heev txoj kev mus zaws lub infraspinatus nqaij yog tom ntej no. Nws tau ua nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm nyob rau hauv lub rov qab. Koj yuav tsum muab tso rau ib tug me me pob qhov luaj li cas ntawm ib tug ntaus pob tesniv, rau cov ntsiab lus nyob rau tom qab, uas yog cov feem ntau heev, thiab ces ib tug ob peb feeb los so kom txaus. Yog hais tias ua kom raug, qhov no txoj kev nqaij yog relaxed thiab tus mob ploj.

ce

No ce cov nqaij yuav raug muab faib ua ob hom: ncab thiab ntxiv dag zog rau. Ce muaj feem xyuam rau cov thawj pab pawg neeg, yog npaj kom tshem tawm ntev li nqaij nro, ua rau kom yooj nyob rau hauv lub xub pwg sib koom tes, thiab tshem tawm cov nruj nyob rau hauv nws taw. Qhov thib ob pab pawg neeg ntawm ce yuav ntxiv zog rau lub infraspinatus txog leeg thiab nqaij rau nws tus kheej.

Ncab infraspinatus nqaij

• Tus thawj ce ncab: nws yog tsim nyog los muaj ib txhais tes tom qab nws rov qab rau lub duav rov sauv theem, thiab ces nrog lwm cov tes maj mam muab rub rau tom qab thiab mus txog. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm koj yuav tsum tuav nws txhais tes rau nees nkaum vib nas this.
• Qhov thib ob ce ncab: nws yog tsim nyog los sim mus cuag cov lus rov hniav ntiv tes ntawm cov tes.
• Peb ncab ce: caj npab rub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab, thiab nrog rau lwm yam tes los coj nws nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lwm tus ib nrab ntawm lub mis. Tsuas yog qhov no yuav tsum tau ua li cas tsis muaj ntau npaum li cas kev nyuaj siab. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, tes tuav nees nkaum vib nas this.

Ntxiv dag zog rau ntawm lub infraspinatus nqaij

Rau cov yog vim li cas hais tias cov nqaij tsis yog lub feem ntau kom nquag plias nyob rau hauv lub cev rau nws txoj kev loj hlob nws xav tau ib tug ob peb yam ce. Qhov zoo tshaj nyob rau hauv no hais txog yog ce uas siv blocks. Piv txwv li, lub kab rov tav thrust mus rau ib tug mis txawv clutching yog sab sauv thrust zoo heev tsim infraspinatus nqaij, uas nws yog muaj zog thiab tiv thaiv load raug mob.