Kab rov tav nyob rau hauv lub simulator. Xyaum ua kom lub dag zog ntxiv

Xyaum ua haujlwm "traction trim nyob rau hauv lub thaiv simulator" tso cai rau koj muab cov nyem ntawm qis dua. Mob siab ua hauj lwm pob zeb diamond-zoo li tus, hauv qab thiab rear trapezius leeg.

Nws yuav tsum tau sau tseg tias qhov no xyaum simulates rowing. Qee lub sij hawm nws hu ua li ntawd. Thaum tus tes hloov mus rau pem hauv ntej, nraub qaum kawg yog ncav us txog. Thaum koj rub nws mus rau koj tus kheej, nws hom. Yog hais tias koj tsis tu ncua ua no ce, sai sai tau ib tug muaj zog thiab noj qab nyob zoo rov qab. Los ntawm txoj kev, nws zoo strengthens tus txha nraub qaum.

Yuav ua li cas kom nqa tau kab rov tav?

Qhov tshwm sim ntawm kev cob qhia ncaj qha yog nyob ntawm qhov kev siv qoj ib ce. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum paub ntau lub nuances thiaj li ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Ntawm no yog qee qhov kev pom zoo uas yuav pab tau koj ua tus txheej txheem ntawm kev ua tav toj tav toj:

• Nqa thawj txoj hauj lwm: zaum ntawm lub rooj zaum, so koj ob txhais ceg ntawm qhov chaw ntawm simulator, me ntsis khoov rau lawv. Tom qab ntawd coj tus tes ntawm simulator.
• Thaum koj zaum saum lub simulator, cia koj rov qab zoo kawg nkaus. Tsis txhob slouch txhua! Cia cov xovxwm thiab rov qab rau nro.
• Cov nplooj yuav tsum tau rub rov qab thiab lub xub pwg nyom, tsis hais seb lub sijhawm ntawm qhov kev qoj ib ce uas koj nyob.
• Nws tseem ceeb heev uas qhov nro tsis dhau mus rau hauv txhais tes. Ua li no, ua rau kom qhov siab loj, tig lub lauj tshib sab nraud.
• Knees yuav tsum me ntsis nyom.
• Thaum koj tsiv mus kov rau koj tus kheej - qis me ntsis rov qab rooj plaub. Thaum tsiv tawm ntawm koj tus kheej, sim mus rau pem suab.

Nqa tawm kab rov tav, tsis txhob hnov qab txog kev ua pa. Tawm, noj lub caj dab tawm ntawm koj tus kheej, thiab nqus tau, ua kom lub siab tuaj ze ntawm lub plab. Lub zog ntawm lub luj tshib yog raws lub pob tw. Lawv yuav tsum khaws cia kom deb li deb tau. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum xav tias tag nrho cov leeg ntawm koj lub nraub qaum kom ntau li ntau tau. Tuav ib lub thib ob hauv txoj hauj lwm no, thiab maj mam rov qab pib ntawm txoj hauj lwm pib.

Hom kev saib xyuas

Nws yuav tsum tau hais tias "tus tav toj traction" simulator muaj ntau hom kev saib xyuas. Ob-handed yog qhov yooj yim tshaj plaws. Cov leeg nraub qaum yuav ua haujlwm los ntawm qhov siab tshaj plaws ntawm qhov siab. Lub xib teg nthuav dav, ob txhais tes ze ze ib leeg.

Tuav ob lub tes tuav, koj yuav tsum ncaj ncaj rau koj lub hauv siab thiab ua kom ncaj rau koj nraub qaum. Tom qab ntawd khoov cov ceg hauv lub hauv caug thiab nquag muab tso rau ntawm qhov chaw nres tsheb. Ob txhais tes ncaj. Hauv thawj txoj hauj lwm, qhov load hauv lub tsheb ciav hlau ntim tshaj qhov txwv.

Hauv qee chav gyms koj tuaj yeem pom D-puab cov leeg. Ua haujlwm sab nraub qaum, coj tus tes kov nrog ib qho tsis sib haum (nqaim). Nws yog ib qho tsim nyog los tshem tawm nro ntawm tes. Tom qab ntawd qhov kev ua tiav ntawm qhov kev ncaws pob no yuav yog qhov tsim txiaj tshaj. Sim mob tsuas yog cov leeg ntawm nraub qaum.

Ib txoj kev ncaj nraim yuav tsum tau siv lub raj sab nraub qaum, nrog rau lub nruab nrab ntawm cov kab mob trapezoids.

Kab rov tav hauv kab thaiv simulator - tshuab

Thaum koj pib ua kom ib ce muaj zog, tsom ntsoov rau cov nqaij ntshiv nrawm. Txhawb koj lub nraub qaum. Thaum koj mus rau theem siab, koj yuav tsum muab koj lub xub pwg nyom rov qab. Qhov ntxiv koj coj lawv rov qab, ntau daim nqaij cog lus. Tsis txhob tawm tsam lub nraub qaum ntau tshaj 10 degrees lossis tsis rov qab los. Khaws koj lub nraub qaum thaum lub sijhawm tag nrho, me ntsis thim sab nraub qaum. Ncaj koj lub siab.

Txaus ntshai

Tseem ceeb! Ce nyob hauv lub block simulator yuav muaj kev puas tsuaj yog ua yuam kev. Tsis txhob tig koj rov qab thaum rub tawm cov khoom thauj mus rau koj. Koj tuaj yeem tsis khoov rau thaum koj coj koj txhais tes tawm. Nrog rau qhov kev ua tau zoo no, cov vertebral discs yog sib ntxiab.

Thaum rub tawm cov kab sab toj sab pem hauv ntej thiab rov qab, tsis txhob hloov lub nro mus rau lub pob. Lawv ua haujlwm ntawm kev ruaj ntseg ntawm lub luj tshib. Nws yog ib qho tseem ceeb kom kho ob txhais ceg mus rau qhov kawg, ua lub zog nyob rau hauv lub block simulator. Thaum lub sijhawm, koj tsis tas yuav ncaj lossis khoov rau lawv.

Txhua tus tau paub ntev tias qhov kev cob qhia zoo nyob ntawm kev ua pa. Ua kom yooj yim dua rau koj tuav koj sab nraub qaum hauv qhov chaw ruaj khov, tuav koj cov pa tsw qab thaum koj ua ib qho kev xav rau koj tus kheej.

Thaum twg thiaj yog qhov zoo tshaj plaws los viav vias hauv nraub qaum?

Tig txoj kab tig tav rau hauv ib txheej kev ua si ntawm simulators. Qhov kev qoj ib ce no yog tsim rau cov neeg pib tshiab thiab cov tub ntxhais ntaus pob. Nws yuav ua kom koj lub nrob qaum thiab ua kom nws tshaj li qub. Koj muaj peev xwm ua tau cov kab rov tav thrust nyob rau thaum xaus ntawm koj txoj kev kawm rau hnub ntawd. Ua ntej nws ua hauj lwm tawm vertical cua ntsawj ntshab thiab cua ntsawj ntshab nyob rau hauv ib qho kev cuam tshuam. Poob nyob rau hauv cov complex yuav muab tau zoo heev.

Cov nyhuv siab tshaj plaws

Cov kev sim ntawm cov simulators tswj ntawm tej leeg pawg yuav tsum muab faib ua hnub. Nyob rau hauv thawj hnub nws ua hauj lwm cia li saws nyob rau hauv lub thib ob - txhais tes thiab peb - ceg thiab pob tw nqaij. Txoj ntsiab cai no yog ua raws li txhua tus neeg ncaws pob. Tsis txhob cia koj tus kheej nrog kev cob qhia. Mus ua kom tau qhov siab tshaj plaws, mus rau lub gym tsis tu ncua thiab ua raws li kev noj haus kom zoo.

Ua cov kab tsheb tav toj ua ke nrog lwm cov kev ua si, koj tsim cov tuab ntawm cov leeg nqaij thiab ua kom nruj nias. Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj nraub qaum, tiv tauj koj tus kws qhia. Cia nws sau koj tus kheej qhov kev pab cuam uas yuav muaj cov ntawv teev rau kev txhawb nqa qaum. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom tiav rau lawv. Kev ua pa ua lub luag haujlwm tseem ceeb.

Feem ntau, cov nyiaj txuas tus kws qhia tshuaj nyob rau hauv tus neeg qhov kev pab cuam, tab sis yog tias koj tus kheej yuav ua li cas nyob rau hauv lub gym, ntxiv rau lawv txoj kev kawm rov qab 3 poob lawm ntawm kab rov tav thrust. Kaum lub sij hawm yuav txaus. Luj koj tuaj yeem kho koj tus kheej.

Koj puas xav tau lub cev zoo nkauj thiab haum? Koj puas xav ntes cov poj niam txiv neej nyiam poj niam txiv neej? Tom qab ntawd ua ntu zus mus koom kev cob qhia thiab suav nrog hauv koj qhov kev pab cuam txoj kab tsheb tav toj hauv lub block simulator.