Dab tsi yog kev siv ntawm kev caij tsheb kauj vab?

Vab yog ib lub tswv yim zoo rau kev siv sij hawm hauv lub caij sov. Ntxiv nrog rau kev xav zoo siab, kev caij tsheb kauj vab yog ib qho txiaj ntsig ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Kev nyab xeeb yog pom zoo rau cov neeg uas tsis kam zam lub nra hauv lub plawv. Tom qab tag nrho, caij tsheb kauj vab tso cai rau lub plawv ua haujlwm tsis muaj ntau tshaj, thiab tag nrho lub cev txav, hlawv calories.

Kuj yog nrov heev yog cov tsav tsheb kaujvab. Txawm li cas los xij, lawv tsis tuaj yeem hloov puv npas. Kev siv ntawm qhov kev ua si no yog qhov muaj tseeb los ntawm qhov tseeb tias qhov kev cob qhia yuav siv tawm sab nraum zoov, hauv kev sib piv rau lub tsheb kauj vab. Thaum qoj ib ce tsheb kaujvab, tsuas yog ob txhais ceg ua haujlwm xwb. Thaum cycling ua rau koj lim tag nrho cov leeg ntawm koj lub cev los tsav thiab tswj kom tshuav. Yog li ntawd, kev caij tsheb kauj vab ntawm txoj kev khiav yog qhov zoo tshaj qhov xyaum ua haujlwm ntawm lub tsheb kaujvab ntawm lub cev.

Nyob rau hauv tas li ntawd mus rau lub chaw ua hauj lwm ntawm lub plawv, caij ib lub tsheb tuam cob lub vestibular system, kuj khiav yuav luag tag nrho cov ntawm tus ceg leeg, tightens rau hauv xovxwm. Kev caij qeeb qeeb yuav cia koj mus hlawv 330 calories ib teev twg.

Kev caij tsheb kauj vab txhua hnub tuaj yeem ua rau lub cev tiv ntawm lub cev, thiab tseem saturate lub hlwb nrog tus nqi tsim nyog ntawm oxygen vim lub plawv dhia ceev ceev thiab ua pa khaus. Nyob rau hauv tas li ntawd, cycling pab txoj kev mob ntsws thiab lub plawv ua tau zoo.

Yog hais tias koj muaj ib tug sedentary txoj kev ua neej, thaum yav tsaus ntuj mus taug kev nyob rau hauv lub tsheb kauj vab koj cia li xav tau. Kev pab tshwjxeeb, lawv yuav ua rau cov neeg haus luam yeeb, vim qhov no yuav tshem cov ntsws ntawm co toxins tsim tom qab haus luam yeeb.

Tseem ceeb ntawm kev teev npe yog qhov txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb kauj vab rau lub paj hlwb. Thaum caij skiing, koj puas hlwb relaxing thiab distracted ntawm tag nrho cov kev txhawj xeeb. Thaum sawv ntxov caij npav koj tso cai rau koj pib ua haujlwm rau hnub thiab tuaj yeem tau txais kev qhuas. Kev caij tsheb kauj vab nyob rau yav tsaus ntuj yuav pab koj tshem kev ntxhov siab thiab cuam tshuam ntawm teeb meem teeb meem. Tsis tas li ntawd, lub tsheb kauj vab khiav tawm zoo kawg nkaus tshem tawm kev ntxhov siab.

Nws tsis yooj yim rau ntseeg, tab sis cycling yog lig rau pom. Vim qhov kev rov qab saib zoo, qhov muag nqaij ntshiv raug cob qhia, thiab qhov no yog ib qho zoo heev prophylaxis ntawm myopia.
Biking rau poob phaus

Ua kom tiav qhov nyhav tshaj plaws uas nyhav nrog kev caij tsheb kauj vab, koj yuav tsum siv sijhawm txhua hnub ntev 1.5-2 teev. Rau thawj kev cob qhia yog txaus heev 15-20 feeb. Tom qab ntawd maj mam nce mus ib hnub dhau ib hnub kev kawm, kom txog thaum koj tuaj yeem sawv txoj kev taug kev rau 1.5-2 teev. Yog hais tias koj xav tias qhov mob nyob rau hauv cov nqaij thiab pob qij txha, siab thiab muaj zog lub plawv dhia, uas txhais tau hais tias lub cev yuav tsum tau ib tug so.

Qhov hnyav poob nrog txoj kev cycling yuav zoo dua yog tias koj txo cov ntsiab lus ntawm koj cov khoom noj. Tsis tas li ntawd, sim tsis kam noj mov ib teev ua ntej thiab ib teev tom qab kawm.

Nco ntsoov tias feem ntau koj xav haus dej thaum caij tsheb kauj vab. Yog li yuav tsum nqa lub raj mis nrog koj. Koj tuaj yeem haus cov dej tsis zoo lossis cov ntxhia tsis yog carbonated, koj tuaj yeem ntxiv txiv qaub rau cov dej. Tsis tas li ntawd, nws yog pub haus dej mint los yog ntsuab tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo compote tsis muaj suab thaj thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej.

Qhov zoo tshaj plaws rau qhov hnyav yuav yog ib tug qauv nrog lub tshuab computer uas tso cai rau koj los tswj cov kev ceev. Kev pom kev ceev zog rau poj niam yog 15-20 km / h. Ntxiv mus, nws yuav tsum tau kho raws li koj lub plawv dhia. Thaum lub tsheb kauj vab mem tes dhia yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 120-150 yeej / min. Yog tias koj lub plawv nres nrog tsawg zaus li ntawm 120 nris / min, txawm tias nyob ntawm 20 km / h, qhov nce tau nce. Yog hais tias lub plawv dhia qis tshaj 150 nris / min, qeeb lossis nqus pa.