Healthy tshais cov zaub mov txawv

Noj tshais yog lub ntsiab tivthaiv ntawm txhua txhua hnub thiab ib qho zoo heev guarantee ntawm koj txoj kev vam meej. Yog hais tias koj xav mus ua nyob rau tom kawg yog ib me ntsis, tab sis cov lus qhib txhua txhua hnub, koj yuav tsum tau noj zoo ua ntej koj tawm tsev. Thiab tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas pib koj hnub ntawm 6 am los yog 12 pm, yuav tsum muaj koj tshais ua ntej koj tawm tsev. Ua li no, koj yuav tsum paub cov zaub mov txawv kev noj qab nyob noj tshais, cov zaub mov qab thiab noj.

Yog li ntawd, ib yam ntawm cov zoo noj tshais yuav ua tau oatmeal. Ntawm cov hoob kawm, ntau xav hais tias nws tsis yog tus ntau thawj cov zaub mov txawv kev noj qab nyob noj tshais, tab sis yog koj sim me ntsis thiab ntxiv qhuav txiv hmab txiv ntoo los yog ceev, koj porridge yuav tsis tau tsuas qab, tab sis kuj nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins uas txhawb koj rau hnub ntawd. Yog li ntawd, muab ib me ntsis oatmeal, sau nws nrog boiling dej los yog kub mis nyuj thiab ntxiv butter. Yuav kom npaj nws freshly squeezed kua txiv (yog tias koj muaj qhov kev xaiv) los yog cia li ntsuab tshuaj yej (nws yog zoo kawg nkaus refreshes thiab tones). Sawv daws yeej paub hais tias oatmeal yog heev pab tau rau lub plab, daim tawv nqaij, plaub hau, rau qhov daim duab. Nws muaj ib tug tsawg kawg nkaus ntawm calorie ntau ntau thiab ib tug tshaj plaws ntawm pab tshuaj. Yog li ntawd, tshwj xeeb tshaj yog tam sim no, ua ntej thaum pib ntawm lub caij ntuj sov, koj yuav tsis tau tsuas yog yuav pab tau tab sis kuj tsim nyog. Nws kuj yog ib tug pab tau tshais rau schoolchildren. Yog hais tias koj qhia koj tus me nyuam noj oatmeal nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nws yuav ua ib tug zoo cwj pwm. Ces nws yuav tsis tsuas txhawb tus kab mob nrog pab tshuaj, tab sis kuj txhob qhov kev nyab xeeb ntawm gastritis. Niaj hnub no, txawm noj mov hauv tsev, koj muaj peev xwm khwv tau lub plab teeb meem. Yog li ntawd, oatmeal - ib qho zoo heev tiv thaiv. Leej twg poob phaus noj nws nyob rau hauv dej, tab sis koj muaj peev xwm siv cov mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog hais tias koj paub hais tias noj hmo yuav tsis ntev.

Ua li cas, koj yuav tsum tau noj zoo nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thiab ib co noj qab nyob zoo noj tshais cov zaub mov txawv yuav pab tau koj xaiv dab tsi yog txoj cai rau koj. Yog hais tias koj muaj tsis muaj qab los noj mov nyob rau hauv thaum sawv ntxov, ces koj yuav tsum muaj ib yam dab tsi sib zog. Napirmer, npaj koj tus kheej txiv hmab txiv ntoo nyias ntawm apples, txiv quav ntswv nyoos thiab txiv duaj (kev faib ua feem xaiv rau koj saj). Ntxiv rau qhov no nyias ib tug me ntsis ntawm tshiab kua txiv los sis yogurt thiab sib tov. Nws yog tsuas divine tshais rau cov uas ceev cov duab thiab kom noj qab haus huv. Yog hais tias qhov kev kawm, muab tso rau ntawm no ib tug me ntsis ceev thiab qhuav txiv hmab txiv ntoo - nws yog tsis tsuas qab, tab sis kuj noj.

Noj mov nyob rau hauv thaum sawv ntxov yuav tsum koj txoj cai. Ceev thiab noj qab nyob zoo noj tshais muaj yuav txhua leej txhua tus, vim hais tias koj xav tau lub dag lub zog thiab lub zog mus txog lawv ua lag ua luam tsis tau distracted los ntawm lub plab rumbling. Zaub mov txawv kev noj qab nyob noj tshais txhua nws muaj nws tus kheej, li ntawd, cov ntxhais muaj kev koom faib lawv los tso ib phau ntawv los ntaus tej ncauj zaub mov txawv nyob rau hauv Internet, yog li yog vim li cas tsis yog ib tug teeb meem loj rau nrhiav tau ib tug haum zaub mov.

Muaj ntau nyob rau hauv thaum sawv ntxov tsis xav tias kev tshaib kev nqhis, tab sis noj tshais yog tseem yuav tsum tau. Yog li ntawd, koj yuav ua tau koj tus kheej ib khob kasfes los sis tshuaj yej thiab noj ib co qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab ceev. Nws yog zoo mus txhawb rau koj lub cev nrog pab vitamins thiab minerals. Ntxiv mus, qhov no noj tshais yog heev hearty. Muab lub fact tias muaj ntau cov me nyuam tsuas nco txog qhuav txiv hmab txiv ntoo thiab neeg rau, rau lawv nws yuav yuav cia li muaj lub zoo meej tshais.

Rau yav tom ntej kev xaiv thaum sawv ntxov noj tshais yuav ua tau ib tug omelette. Ua li no koj yuav tsum tau 2 qe, 1 teaspoon ntsev, ib khob ntawm mis nyuj thiab 1 diav hmoov. Tag nrho cov ntawm no mix kom txog thaum tus, ncuav mus rau hauv lub lauj kaub thiab qhov chaw nyob rau hluav taws. Tsis pub dhau 20 feeb koj noj tshais yog npaj txhij! Koj muaj peev xwm sprinkle nrog tshuaj ntsuab rau tsw.

Npaj kuj txig haum cereals. Lawv cov me nyuam yog heev fond ntawm, thiab nyob rau hauv lub khw muag khoom noj rhawv lined nrog tag nrho cov hom ntawm tej pob khoom, yog li ntawd yog koj tsis muaj ib tug ntev lub sij hawm mus ua noj, thiab pub tus me nyuam nyob rau hauv txhua rooj plaub nws yog tsim nyog, granola yog ib qho zoo heev kev xaiv.

Yog li ntawd tam sim no koj paub ib tug noj qab nyob zoo noj tshais cov zaub mov txawv, li ntawd, npaj thiab saj! Bon Appetit!