Fabkis noj cov zaub mov: Lwm txoj kev poob phaus

Nyob rau hauv pursuit ntawm kev sib raug zoo, peb yeej npaj mus rau tag nrho tawm. Xws li cov "zaum" rau ib tug noj cov zaub mov, limiting lawv tus kheej rau cov kev siv uas koj nyiam cov zaub mov. Txawm li cas los, tsuas yog txoj kev hloov koj lub neej, xws li kev noj zaub mov tsis tau, uas nyob rau hauv feem ntau yog qhov ua rau ntawm koj qhov hnyav nce.

Hnub no kuv yuav qhia rau koj tias yog cov Fabkis noj cov zaub mov. Nws tsim nws noj haus Katrin Gursak. Yog hais tias koj ntseeg hais tias tus tsim tawm, ces qhov no tsis muaj-carb noj cov zaub mov rau 7 hnub, koj yuav poob txog tsib kilograms. Zoo, yog hais tias koj tuav rau nws ob lub lis piam, ces tus tsis tau yuav ua rau kom los ntawm lwm ob peb kilos.

Fabkis noj cov zaub mov: Ntawv qhia zaub mov

Fabkis noj cov zaub mov heev nruj me ntsis hais txog ib tug kev hloov nyob rau hauv cov zaub mov khoom. Uas yog vim li cas koj yuav tsum ua raws li cov tswv yim pom zoo, tsis txhob hloov cov khoom rau lwm yam, nws yuav tsis ua hauj lwm mus cuag lub Desired nyhuv.

1 hnub

Cov feem ntau nyuaj, raws li cov pib yog yeej tsis yooj yim.

Noj tshais: txiv hmab txiv ntoo lub thawv ntawm yogurt, ib qe (ntawm chav kawm, hau), ib khob kasfes los sis koj nyiam tshuaj yej.

Noj su: nyias cov tshiab cov zaub thiab tshuaj ntsuab (xws li soob, dib thiab ib tug sprig zaub txhwb nyug). Optionally, koj muaj peev xwm sau lub nyias nrog ib tug ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv thiab ib tug me ntsis dovit prunes. Nyob rau hauv tas li ntawd, hmo yuav tsum npaj braised beets nrog apples thiab carrots

Noj hmo: boiled nqaij qaib, tsib caug grams ntawm cheese, muaj roj tsawg yogurt (ib khob).

2nd hnub

Polegchte Twb, muaj yog ib tug temptation mus ua txhaum, tab sis koj muaj nyiaj mus dhau.

Rau pluas tshais: mov ci nrog bran (2 pieces), ib tug txiv kab ntxwv, ntxiv ib khob ntawm tshuaj yej.

Noj su: ib puas grams ntawm boiled nyuj, tib nyias ua los ntawm hau cw thiab mayonnaise. Thaum noj su koj yuav tau noj thiab yogurt uas tsis muaj kev txiv hmab txiv ntoo los yog lwm yam additives.

Noj hmo: ib puas thiab tsib caug grams ntawm paj (noj steamed los yog broth), soy sauce seasoned nrog lub classic, raws li zoo raws li ib tug hlais cov mov ci bran, ib tug qos, boiled nyob rau hauv lawv cov tawv, tshuaj yej.

3 hnub

Tshaib plab tsis yog txhawj xeeb tias yeej haum.

Noj tshais: ib puas thiab tsib caug grams ntawm tsawg-roj tsev cheese, ib tug nyias daim ntawm ntshiv nqaij npua, kas fes los sis tshuaj yej.

Noj su: nyias siav nceb (champignons), seasoned nrog txiv roj roj, ntxiv rau ib tug ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv. Boiled qos yaj ywm, ob kiwi.

Noj hmo: ib puas grams ntses (hau los yog steamed), tiaj yogurt, ib khob ntawm yogurt.

4 hnub

Noj cov zaub mov kis tau yooj yim, muaj zoo tsis muaj xav tau.

Noj tshais: ib tug me me phaj ntawm cereal, ib tug txiv tsawb, ib khob kas fes.

Noj su: ib boiled lub qe, ib puas grams ntawm nqaj ntoo (fillet), kib nrog dos.

Noj hmo: zaub nyias, ci taum nrog zaub txhwb qaib, ib tug boiled qos, ib khob dej tshuaj yej.

5 hnub

Muaj yog ib tug lightness nyob rau hauv lub cev, lub siab xav mus txog rau thaum xaus.

Rau noj tshais: boiled lub qe, muaj roj tsawg yogurt uas tsis muaj fillers, khob kas fes.

Noj su: mixed thiab seasoned nrog kua ntses rau ib puas grams ntawm boiled beets thiab mov. A khob ntawm lws suav kua txiv.

Noj hmo: ib puas grams ntawm cheese (nyiam dua yim), tsib caug grams ntawm cheese, yogurt khob, lub khob ntawm sov mis nyuj.

6 hnub

Muaj ob peb heev, thiab koj yuav tau txais mus txog rau lub dos.

Noj tshais: mis nyuj steamed pob kws plaub ya ri (25 grams), ib khob kas fes, ib khob ntawm yogurt uas tsis muaj additives.

Noj su: ib puas thiab tsib caug grams nyuj stew, ib tug hau qe, yogurt tsis muaj txiv hmab txiv ntoo khob thiab lwm yam fillers.

Noj hmo: nyias cov zaub qhwv thiab zaub txhwb qaib, txiv roj roj. Ob tug kiwi thiab hlais ntawm bran khob cij thiab ib khob dej tshuaj yej.

7 hnub

Hnub kawg - yooj yim.

Noj tshais: ib puas grams ntawm cheese, hau qe, ntxiv ib khob kasfes los sis tshuaj yej.

Noj su: Npaj cov zaub xam lav ntawm carrots thiab zaub qhwv, ib khob kua txiv kab ntxwv, ib puas grams ntawm boiled mov thiab tus nqi qub kib nceb.

Noj hmo: tsib caug grams ntawm roob ris sticks, ib puas grams nyuj siab, khob mis nyuj sov.

Fabkis fiber noj cov zaub mov kis tau yooj yim txaus, tab sis yog hais tias nyob ntawm cov zaub mov koj mam li nco dheev xav noj, ces noj khoom txom ncauj, haus ib khob dej tshuaj yej, los yog tus nqi qub nqaij qaib (zaub) broth.

Fabkis noj cov zaub mov: xyuas

Twb ib tug txiav txim tus naj npawb ntawm dieters muaj sij hawm los sim nws. Ib tug neeg yog txaus siab nrog soj ntsuam, uas tso cai rau mus cuag cov Fabkis noj cov zaub mov, thaum lwm tus neeg ua tsis tau tejyam mus cuag cov nyhuv. Feem ntau ntawm cov kev txheeb xyuas zoo txog cov khoom noj, ces nws yuav muab suav hais tias raws li ib tug txhais tau tias kom tshwj kom txhob rog.