Cholesterol Noj cov zaub mov: cov kev pab cuam rau lub cev

Tsis ntev los no, muaj ib tug tawm tsam nrog roj. Cov kws kho mob thiab nutritionists qhia rau peb txog tej teeb meem uas ua rau peb lub cev. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom paub hais tias nws tsis yog li ntawd txaus ntshai, tab sis nyob rau hauv tsis tooj, ua ntau zog pab nyob rau hauv lub cev. Txawm li cas los, cov ntshav cholesterol nce muab sawv mus rau ib tug xov tooj ntawm cov kab mob, mas hlab plawv system.

Roj Cholesterol - ib tug organic compound uas belongs rau lub chav kawm ntawv ntawm steriods kho txog lipids. Thawj sab nws nyob rau hauv gallstones, los ntawm cov uas tuaj rau hauv lub npe: «chole» - cov kua tsib thiab «tso suab» - ib qho nyuaj. Lub ntsiab yog ib feem ntawm lub roj uas txhaws taus nyob rau hauv lub cev (txog 80%), tus so peb tau txais los ntawm cov zaub mov noj. Cholesterol yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub metabolism ntawm hlwb, nws yog tsim nyog rau cov cellular tsim kho ntawm lub cev, raws li zoo raws li rau qhov kev kawm ntawv ntawm cov feem ntau ntawm txiv neej pw cov tshuaj hormones.

ntshav cholesterol yog dab tsi yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 200 milligrams per deciliter. Tu siab, tib neeg lub cev tsis muaj mechanism los saib xyuas cov roj ntau ntau, thiab txom nyem noj haus tus nqi yuav ua rau kom ho. Ua ua rau tsim rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ntawm atherosclerotic cov quav hniav, uas ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob xws li atherosclerosis, angina pectoris, thrombosis, thiab raws li ib tug yuav tau txais ib lub plawv nres.

Thaum tsa theem ntawm cov roj uas txhaws yuav pab tsis tau tsuas yog kev kho mob kev kho mob, tab sis kuj yog ib tug cholesterol noj cov zaub mov. Hauv qab no, koj yuav mus ntsib cov tshais embodiments, noj su, noj hmo thiab kis. Txhua txhua hnub, koj yuav tsum xaiv ib tug ntawm cov kev xaiv uas.

noj tshais:

1. Mis mis nyuj, ci nrog koj niam thiab hom qoob mog tortilla.
2. Ib khob ntawm kua txiv los ntawm tej txiv hmab txiv ntoo, ci nrog margarine, 100 g ntawm boiled fungi.
3. Oatmeal flakes, boiled nyob rau hauv dej; ci los yog hau cov kua.

noj su:

1. 100 g ntawm siav nqaij qaib, ob slices ntawm qhob cij, nyias muab cov roj txiv roj, txiv kab ntxwv soob.
2. Nqaij nyob rau hauv cov kua zaub, 2 slices ntawm qhob cij, nyias zaub, muaj roj tsawg cheese.
3. Peb nruab nrab boiled qos yaj ywm, hau taum (100 g), zaub nyias, 1 txiv moj coos.
4. Ib tug hau qe, ib tug hlais cov mov ci, 150-200 g ntawm cov nplej zom nyob rau hauv lws suav kua.
5. 50 g ntawm tuna, 2 slices ntawm qhob cij, nyias roj nrog txiv, txiv moj mab.

noj hmo:

1. Hau qaib ntxhw (75-100 g), boiled qos yaj ywm, zaub nyias, ib daim ntawm melon.
2. Taum hau (100-125 g), oatmeal boiled nyob rau hauv dej; boiled los yog ci apples.
3. Boiled qos yaj ywm (75-100 g), ntses, zaub nyias.
4. Qaib ntxhw steak nyob rau hniav nyiaj hniav kub, cov nplej xim av, siav nyob rau hauv dej; zaub nyias nrog txiv roj roj, ib tug txiv moj coos los yog ib Kua.

kis:

1. Wafer rolls nrog chocolate.
2. Tsawg-calorie crackers.
3. Ib tug me me ntawm dej cawv (raws li nyob rau hauv lub cawv - 20mL).

Cholesterol noj cov zaub mov yuav tsis tau tsuas yog pab normalize cov roj ntau ntau, tab sis tseem yuav tau txais tshem ntawm lub ntxiv kilos. Nws yog tsawg heev noj ntawm cov khoom uas muaj cov tshuaj yeeb dej caw thiab nyeem cov rog, los yog lawv tsis tiav cais los ntawm kev noj haus. Yog hais tias koj ua raws li tag nrho cov uas yuav tsum tau, uas muab ib tug cholesterol noj cov zaub mov, koj yuav sai sai no xav tias ib tug tseem ceeb kev txhim kho nyob rau hauv kev noj qab nyob.

Tom qab kev noj haus yog tsim nyog kom ib tug khoom noj nrog cholesterol ntau dua qhov permissible theem. Nyob rau hauv koj noj cov zaub mov, koj yuav muaj xws li ib tug xov tooj unlimited kev txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob rau hauv fiber. Cov no muaj xws radishes, zaub qhwv, taub dag, dos, qej, eggplant, beets, apples, pears. Fiber-nplua nuj legumes - taum mog, taum. Yog hais tias koj noj nqaij, nws yuav tsum yog ib tug qaib cov txwv, nqaij qaib tsis muaj daim tawv nqaij. Nqaij nrog zaub siv tsis muaj ntau tshaj li ib zaug nyob rau hauv ob hnub. Ob peb lub sij hawm ib lub lim tiam koj yuav tsum noj cov ntses thiab nqaij ntses nyoo. Feem ntau ntawm cov khoom noj yuav tsum tau porridge. Oatmeal yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau. Zoo sab cholesterol kua uas tsis muaj piam thaj, ntsuab tshuaj yej.

Yog xav paub seb cov khoom noj yog zoo nyob rau hauv txo cov roj cholesterol, koj yuav tsum ua kev kuaj ntshav mus xyuas rau 7-8 lub lis piam.

Yog hais tias cov roj uas txhaws theem siab tshaj 300 mg / dl, ces nws yuav txo tau cov pluas noj ib leeg yog tsis txaus. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum noj tshuaj, uas yuav taw ib tug kws kho mob. Cov tib phiaj los nqis tes yog tsim nyog yog hais tias rau ib tug ob peb lub lis piam koj ib cholesterol noj cov zaub mov tsis muab tau.