Hard noj haus rau ceev poob: peb xaiv

Nyob rau hauv lub qhov ntswg lub puam tog, ib tug kab tshoob los yog ib tug neeg hluas nkauj thiab koj tsis haum? Sim noj cov zaub mov kev ceev poob! Siv ib tug ntawm cov muaj kev xaiv hauv qab no, koj yuav tsum tau nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm thiab tsis muaj kev them nqi rau poob ib ob peb kilos. Cov hauj lwm zoo xws pluas noj ensured sufficiently txhav, tsis tshua muaj calorie khoom noj, cov neeg pluag cov as-ham uas yuav pab tau: cov nqaijrog, minerals thiab fiber. Uas yog vim li cas cov kws kho mob tsis pom zoo los lo rau ib tug poob noj haus rau ib lub lim tiam los yog rau ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm. "Pov tseg" kgs feem ntau rov qab sai li sai tau raws li koj hloov mus rau tej hom. "Fast noj cov zaub mov" - yog ntxhov siab rau lub cev, tab sis mus cuag cov nyhuv yog nws muaj nqis.

Hard noj cov zaub mov kev ceev poob phaus, "tshuaj yej" noj cov zaub mov

Lub kho thaj chaw ntawm cov tshuaj yej ntsuab paub rau tag nrho cov: qhov no ancient haus dej yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, uas kev siv nws yuav pab tau khaws cia cov hluas thiab cov kev kho mob. Tab sis ob peb cov neeg paub hais tias ib tug khob ntawm zoo ntsuab tshuaj yej muaj txog li 20% protein, thiab kev noj haus rau nws - ib qho ntawm feem benign ntawm "ceev" cov pluas noj. Sim nws, nws tej zaum yuav zoo rau koj.

Ntsuab tshuaj yej - lub hauv paus ntawm no noj. Haus dej zoo, freshly brewed tshuaj yej yuav tsum muaj tsawg kawg yog 5 zaug ib hnub twg. Thiab yog hais tias koj nyob nraum nkees ntawm lub saj, sim muab zib ntab los yog brew tshuaj yej nyob rau hauv lub tsawg-roj mis nyuj - qhov tshwm sim yuav ua tau ib tug thawj haus, nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, minerals thiab vitamins, tab sis tsis tshua muaj calorie ntau ntau.

Txij li thaum lub hauv paus ntawm no noj haus - muaj protein ntau, nyob rau hauv tas li ntawd mus tshuaj yej, kuj tso cai rau kev siv ntawm ntshiv nqaij, ntses, thiab legumes (xws li taum los yog peas) nyob rau hauv me me qhov ntau. Nws yog tag nrho cov khoom noj kom ceev poob phaus.

Ceeb toom! Xaiv ib tug "tshuaj yej" noj cov zaub mov, nco ntsoov hais tias nws yog tsis pom zoo los lo rau nws rau ntau tshaj ob lub lim piam, thiab ntau tshaj ob zaug ib xyoos.

Qhov zoo tshaj plaws cov zaub mov rau poob: cov qauv ntawm cov Larisa Dolina

Koj puas xav paub cov pub leejtwg ntawm kev sib raug zoo ntawm tus naas ej singer? Sim nws "kua" noj cov zaub mov uas yog zoo meej rau ib tug ceev paug ntawm lub cev.

Lub hauv paus ntawm no noj cov zaub mov ua savory kua zaub - zaub ntug hauv paus, beet, taub dag kua txiv thiab kav. Thaum zoo li no yog pub haus dej, tshuaj yej thiab lwm yam kua, dilute ntshaw kom tsis txhob loading tus concentrated tshuaj digestive kabmob. Yog hais tias tsis muaj qab zib yog heev yooj yim, koj yuav tau ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab rau hauv lub khob ntawm kua txiv los sis dej.

Lub ntsiab yuav tsum tau ntawm no noj haus - haus dej haus tsawg kawg yog 3 liv cov kua ib hnub twg thiab ua nws maj. Sai li sai tau raws li koj xav tias cov kev tshaib kev nqhis los yog lub siab xav mus noj, haus dej haus ib khob kua txiv. Nrog rau qhov no noj cov zaub mov nws yog ib qhov tseem ceeb heev tsis overdo nws.

Hard noj haus rau ceev poob: ib tug kev "Italian" noj cov zaub mov

Koj xav tsis txhob coj lub cev mus rau hauv ib tug frenzy, thiab lub luag hauj lwm mus kom ze rau ua lag ua luam ceev poob? Sim cov "Italian" noj cov zaub mov hu ua li vim hais tias lub hauv paus ntawm kev noj haus muaj tsoos Italian nplej zom los ntawm durum nplej.

Txhua txhua hnub koj muaj peb noj mov nyob rau hauv ib tug me me volume. Cov no tiav los ntawm ib tug kuas zaub mov.

Yog li ntawd, dab tsi muab rau "Italian" nruj noj haus rau ceev poob?

hnub 1

noj tshais:
- 1 hau qe;
- 200 g ntawm txiv kab ntxwv kua txiv.

noj su:
- nyias (kwv yees li 60 grams ntawm ntshiv nqaij qaib (qaib ntxhw los sis nqaij qaib nqaij dawb), zaub xas lav los yog cabbage, muaj roj tsawg cheese);
- 1 Kua.

noj hmo:
- hais txog 115 g nplej zom (piv txwv li, "cones") nrog cws;
- spinach nyias, seasoned nrog zaub roj.

hnub 2

noj tshais:
- ib tug sib tov ntawm cereal plaub ya ri ib tug ntxhib sib tsoo nrog cov mis nyuj (0% roj).

noj su:
- tib yam tshaj plaws rau noj tshais;
- 1 txiv moj coos.

noj hmo:
- kwv yees li 115 grams ntawm cov nplej zom (xws li spaghetti) nrog meatballs ntawm ntshiv nqaij qaib;
- nyias zaub ntsuab, seasoned nrog zaub roj.

hnub 3

noj tshais:
- 1 podsushenny begayle (koj muaj peev xwm hloov pa kom qhuav los yog lwm yam khoom nesdobnoe) nrog tsawg-roj cheese.