Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv zib ntab thiab dab tsi yog nws cov nyiaj poob haujlwm

Rau ntau zib ntab - ib tug ntawm cov nyiam cov khoom qab zib. Nws yog tej yam ntuj tso thiab tsis muaj ib yam tsw enhancers, tseem ceeb rau peb noj qab haus huv, tab sis nyob rau tib lub sij hawm, muaj ib tug high calorie cov ntsiab lus. Sim kom paub tseeb yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv zib ntab, thiab dab tsi pab nws yuav coj mus rau hauv lub cev.

Zib mu thiab noj cov zaub mov

Peb pib nrog cov lus teb rau thawj nqe lus nug. Cov nab npawb ntawm cov calories nyob rau hauv zib ntab nyob ntawm ntau yam. Qhov nruab nrab calorific nqi ntawm cov khoom no yog 327 Kcal ib 100 g Thaum linden zib ntab tsis pub tshaj 380 kcal ib 100 g Honey los ntawm lub tiaj nyom paj calorie ntau ntau yuav yog los ntawm 380 mus 415 Kcal ib 100 g ntawm zib mu muab cov calorie ntau ntau tshaj qab zib thiab piam thaj nws muaj.

Ntawm cov hoob kawm, cov neeg uas nruj me ntsis saib lawv noj cov zaub mov, tsis txhob noj zib ntab nyob rau hauv loj qhov ntau. Yog li ntawd, nws yuav pab tau kom paub yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau yog nyob rau hauv ib tug tshuaj yej diav ntawm zib ntab. Txij li thaum nws fits txog 8 g ntawm zib ntab, lub caloric nqi nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog 26 kcal. Nyob rau hauv ib diav ntawm zib ntab, raws li nyob rau hauv tus nqi ntawm txog 17 g, ib tug yuav xav tias lub xub ntiag ntawm 56 kcal.

Txawm muaj coob muaj calorie ntau ntau nyob rau hauv zib ntab, nws yog ntau haum rau kev noj haus Noj cov zaub mov tshaj qab zib. Qhov no yog evidenced los ntawm tsis ntev los no thwmsim ua nyob rau University of California. Tuaj pab dawb uas tau koom tes nyob rau hauv nws, siv zib ntab rau ib lub hlis, tab sis ho tsis tau ceeb thawj. Zaum tau pom hais tias cov neeg tuaj koom nyob rau hauv lub sim sai sai yuav nyeem thiab yees rau cov khoom qab zib poob markedly.

Tag nrho cov teeb meem nyob rau hauv nyob tus yeees ntawm cov khoom no. Yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv zib ntab tsis muaj kev cuam tshuam rau tus nqi ntawm cov roj deposition. Tag nrho cov teeb meem nyob rau hauv lub thiaj li hu ua glycemic Performance index. Yog li ntawd hu ua qhia pom ceev cleavage khoom nyob rau hauv lub cev thiab nws cov kev hloov siab los qabzib. Qhov loj qhov nqi, ntau dua qhov lub txiav ua insulin, uas tsim nyob rau hauv lub cev reserves ntawm qab zib "cia li nyob rau hauv cov ntaub ntawv". Cov stocks ces hloov dua siab tshiab rau hauv roj. Kuv niam glycemic index yog 55 units, thaum lub qab zib 61. Yog li ntawd, nyob rau hauv Honey noj cov zaub mov muaj mob. Plus, nws tseem yog lub fact tias nws muaj ib tug ntau yam ntawm cov zaub mov thiab vitamins, uas yog tsis nyob rau hauv qab zib (vim hais tias ntawm nws thiab daig lub npe "empty calorie ntau ntau"). Yog li ntawd, lub qab zib siv nyob rau hauv lub cleavage ntawm Internal reserves, thiab thaum twg cov reserves yog siv, pib ib tug txheej txheem nyob rau hauv uas seb puas tsimnyog tau roj uas txhaws taus ntau dua yog yam yuavtsum tau rau cov rog.

Health Benefits

Yog li ntawd, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv zib ntab, uas peb tau kawm. Tam sim no ua tiag kom paub tseeb nws yog dab tsi pab tau rau peb. Nyob rau hauv tag nrho, nws muaj txog 300 txawv tshuaj. Cov lawv pab tau Cheebtsam xws li protein, carotene, vitamin B, vitamin C, organic acids, nitrogenous tebchaw, tseem ceeb roj. Tsaug rau qhov no "cocktail" Honey muaj ib tug zoo ntxim rau peb lub cev. Nws tsub kom qab los noj mov thiab kom ntawm tus mob huam, yog ib tug zoo kev pab dysbacteriosis kuas txwm pw tsaug zog thiab yuav pab nrog MS. Zog nqi ntawm koj niam ua rau nws ib qho zoo heev tshuaj rau anemia thiab neurological ntshawv siab.

Txawv ntau ntau yam ntawm cov khoom yuav siv tau rau ntau cov kab mob. Yog li ntawd, dawb zib mu yog zoo tshaj plaws haum rau mob khaub thuas thiab pab kom txo tau qhov kub thiab txias. Sunflower zib ntab tej lub miv nyuas siv zug ntawm cov kev kho mob ntawm lub qog caj pas. Akatsionny zib ntab muaj anti-inflammatory kev txiav txim. Cov khoom no buckwheat pab normalize tus mob huam thiab lub raum, raws li tau zoo raws li ua cov theem ntawm hemoglobin nyob rau hauv cov ntshav.

Honey, koj muaj peev xwm coj tseem thiab externally. Nws yog siv rau accelerating lwm cov ntaub so ntswg, txo o, tua. Raws li koj tau pom, ces, yuav ua li cas muaj ntau yam calorie ntau ntau nyob rau hauv ib dia zib ntab, nws tsis txhais hais tias nws tsuas yog "txaus ntshai" thiab qab zib cov khoom.

Yuav ua li cas yog tus nqi ntawm cov zib mu yog pom zoo kom noj ib hnub twg? Rau cov neeg laus - txog 100 grams, txaus rau cov me nyuam 40-50 ntawm cov neeg uas txawj muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, koj yuav ua rau kom qhov no xov tooj mus rau 200, qhov tseem ceeb tshaj plaws - mus haus zib ntab nyob rau hauv moderation.