Zaub xam lav nrog avocado - qab, pab tau, thawj

Avocado - ib tug amazing txiv hmab txiv ntoo, haiv neeg rau Mexico, Central America. Nws tau ntev tau tsim muaj uas ib tug me me daim ntawm nws nyob rau hauv lub hnub ntawv qhia zaub mov yog ib qho zoo heev tiv thaiv mob cancer, tej cim xeeb, yuav pab tau zoo. Zaub xam lav nrog avocado yog pom zoo rau cov kev tiv thaiv ntawm anemia, thyroid kab mob.

Txij li thaum muaj suab tsis muaj piam thaj, txiv hmab txiv ntoo no pab tau rau diabetics. Tsis muaj cholesterol tso cai nws siv nyob rau hauv khoom noj khoom haus rau cov neeg uas ua raws li cov pluas noj, raug kev txom nyem los ntawm cov hlab plawv tus kab mob. Nws tseem pab tau rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog lub plab los sis txoj hnyuv.

Lauj kaub tais diav npaj los ntawm no txiv hmab txiv ntoo qab qab zoo li ib tug zaub, tsis yog pab tau. Avocado muab tej khoom txawv tsw, ua rau lawv saj cim.

Tshwj xeeb thov American qhua thaum lub sij hawm fasts. Nws yog nyob rau hauv lub sij hawm no avocado nyias kiag muab lub cev nrog rau qhov tseem ceeb micro-thiab loj heev-hais, vitamins, sodium, tooj liab, phosphorus, poov hlau.

Zaub mov txawv nqaij nyob rau hauv nyias nrog avocado nyob rau hauv abundance. Ntawm no yog cov yooj yim tshaj plaws ntawm lawv. Peeled, tsuav txiv hmab txiv ntoo mix nrog tws los yog grated on ib coarse grater dib. Ntxiv ntsuab dos, txuj lom, yog xav - kua txob. Lub caij nrog txiv roj roj. Yuav kom ua lub nyias qaub, koj yuav sprinkle nws nrog txiv qaub kua txiv.

Ib yam li ntawd, npaj nqaij nyob rau hauv nyias nrog avocado, thiab lwm yam zaub los yog txiv hmab txiv ntoo: txiv lws suav, zaub qhwv, kiwi, Kua, txiv qaub, txawm.

Diversify lub hnub ntawv qhia zaub mov yuav kuj ceeb tias cua, tab sis yooj yim heev nyias nrog avocado. Ua ntej, nws yog pom zoo kom chaw sam roj. Rau nws yuav tsum tau

• ib nrab ib khob ntawm txiv los yog lwm yam zaub roj,
• ib tug ob peb ib dia (mus saj), wine (yuav Balsamic) vinegar
• ib diav ntawm zib ntab,
• ntsev,
• qab zib,
• paprika mus saj.

Tag nrho cov khoom xyaw yog tov nrog ib tug tov khoom los yog los ntawm txhais tes. Tiav lawm filling yog muab tso rau hauv lub tub yees.

Nyias yuav tsum tau nyias slices ntawm avocado, peeled, txiav nyob rau hauv slices slices ntawm txiv kab ntxwv, liab, hlais nyias dos ib ncig. Optionally, koj muaj peev xwm ntxiv roasted almonds, pounded rau hauv hmoov, thiab zaub xas lav. Lawv ntau yam yuav tau xaiv lawv tus kheej saj. Tag nrho cov Cheebtsam yog mixed, thiab ua ntej yuav noj ncuav hnav khaub ncaws.

Koj muaj peev xwm ua noj nyuab dua nqaij nyob rau hauv nyias nrog avocado. Vim nws yuav yuav tsum tau hiav txwv dej cawv, yuav nyob rau hauv ib lub khw los yog twv rau koj los, raws li zoo raws li ib tug peb lub hlis twg ntawm ib tug soj caum ntawm Leeks, lws suav cov txiv lws suav ntawm txawv xim.

Hau nqaij ntses nyoo tov nrog lwm yam, watered hnav khaub ncaws npaj los ntawm ib tug kua ntses, txiv roj roj (nyob rau hauv sib npaug zos nqi). Nyias koj yuav ntxiv ntsev thiab kua txob mus saj dawb los yog txiv qaub kua txob.

Tsis muaj tsawg qab txheej ncuav mog qab zib nyias nrog avocado thiab nqaij qaib mis. Tus thawj txheej yuav zaub xas lav. Lawv muaj peev xwm xaiv tau mus saj, ntawm lawv nyiam. Nyob rau hauv qab yog muab tso rau kib, tws daim nqaij qaib mis, topped nrog sliced avocado, sprinkled nrog txiv qaub, ces cov txiv ntseej, laws ntawv, txiav mus rau hauv slices. Nyob rau sab saum toj ntawm lub khoom qab zib sprinkled nrog grated cheese los yog qab ntsev cheese. Rau lub hnav khaub ncaws yuav siv sij hawm rau tus txiv roj roj, sunflower roj, lwm yam zaub roj, yogurt.

Rau pluas tshais, koj yuav ceev nrooj ua noj ib tug qab thiab noj qab nyob zoo nyob nyias nrog lub avocado nyob rau hauv Baton. Rau no loaf yog txiav nyob rau hauv ib nrab lengthwise, tab sis tsis tau kiag li. Los ntawm ib tug ib nrab ntawm cov ib qho kuam me me yog muab tshem tawm, cov npoo ntawm cov lwm lubricated hnav khaub ncaws. Cov uas ua khob yog sau nrog ib tug sib tov ntawm avocado nqaij qaib (qe, dib, cheese). Nyob rau hauv luv luv, tej nyias nrog avocado. Watered hnav khaub ncaws, them nrog ib tug hau halves ntawm ib tug tag nrho loaf. Ua ntej pab, txiav loaf rau hauv daim. Tau qhob Tartlets sau nrog koj nyiam nyias.

Avocados yog ib tug zoo meej match nrog ib tug ntau yam ntawm cov khoom, yog li tej tswv nyob rau hauv lub hwj chim los tsim lawv tus kheej, tsis zoo li lwm yam, ib daim ntawv qhia.