Yuav ua li cas yuav tsum tau cov xov xwm ntawm tus hluas nkauj

Txhua tus ntxhais xav tau slim, saib txaus nyiam. Lub hardest ib feem ntawm cov poj niam daim duab - tau nruj elastic pw khwb rwg. Tom qab tag nrho, tej grams thiab kilograms ntawm nyhav ntxiv yog tso nyob rau hauv lub plab cheeb tsam, yog li nws yog ib qho tseem ceeb tias txoj xov zoo yog tus hluas nkauj.

Nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav, ntau yog npaj lawv cov hnub caiv ntawm lub puam, tab sis tsis yog txhua tus yuav khav ib tug zoo meej daim duab thiab yav tom ntej xovxwm. Yuav kom khaws cia noj qab haus huv thiab slim cev, cov ntxhais, cov ntxhais thiab cov poj niam yuav tsum tau kawm yuav ua li cas kom raug thiab nraaj viav vias, xyuam xim rau cov elaboration ntawm lawv cov leeg.

Lub ntsiab txoj cai - tsis txheeb cob fanatically, thiab ces, muaj ib co sij hawm-siv, koj yuav tau yooj yim rub rau hauv xovxwm. Tus ntxhais, los yog es, nyob rau hauv ib tug noj qab nyob zoo poj niam lub cev, "ntsuas" yuav tsis tshwm sim: yuav pom, cov poj niam lub plab yuav tsum muaj txog 10% roj, thaum lub sij hawm tus nqi ntawm nres rau cov bar rau ntawm 18%. Nyob rau hauv tas li ntawd, daim tawv nqaij ntawm lub plab mog yuav tsum tau zoo, tab sis qhov no yuav tsuas yuav tiav nrog kev pab los ntawm ib tug nruj heev, paug xuas thiab ib tug me ntsis lub cev qhuav dej. Achieve xws li ib tug lub xeev xwb kev ua kis las nyob rau hauv cov kev sib tw lub sij hawm.

Los ntawm ib tug series ntawm ce has cov xovxwm, tus hluas nkauj yuav tsum nruj cov nqaij mob plab, tab sis tsis tsim "ntsuas". Nyob rau hauv thiaj li yuav ua ib tug ca plab, koj yuav tsum tau ua ib co kev cai. Muaj xws li nyob rau hauv koj lub neej kev cob qhia, coj lawv los ntawm lub hnub. Ua ce rau tus xovxwm tsis tu ncua, txawm tias koj tsis xav tau.

Nias tus hluas nkauj (cov nqaij ntshiv ntawm nws plab mog) sai sai loses nws elasticity yog cuam tshuam kev kawm tsoom fwv. Tsis tas li ntawd, xav yuav tsum tau muab ib tug tsim nyog noj cov zaub mov. Hais txog ib zaug ib lub hlis yuav tsum txhim kho txoj kev kawm kev pab cuam, mus hloov ib yam dab tsi nyob rau hauv lub ce, vim hais tias cov xovxwm yog tus sai sai twg thiaj li raug siv mus rau lub load. Ua complex xav tau qualitatively, maj mam, tsis muaj qhua koj lub caj dab. Txhua ce yog ua li cas rau yam tsawg kawg 15 lub sij hawm, thiab txuas - tsis tsawg tshaj li peb.

Co ntxias lis cov xovxwm rau cov poj niam, lub cev unprepared, nws yuav chiv txuam nrog ib tug xov tooj ntawm cov teeb meem. Txais no ce, peb yuav tsum nco ntsoov hais tias cov tej zaum yuav txoj kev lub Upper thiab qis abdominals. Qhov feem ntau heev thawj zaug txoj hauj lwm - dag rau nws rov qab, yog li ntawd koj yuav tsum ua tib zoo xav qhov twg mus koom nyob rau hauv uas tais nyob rau hauv koj rov qab. Comfort thaum ua tau zoo ce - ib tug tseem ceeb ntawm koj zoo mus ob peb vas.

Yuav ua li cas yuav ua rau cov xovxwm tus hluas nkauj? ntawm muaj xiv koj yuav khaws koj tus kheej los yog nrog kev pab los ntawm ib tug kws cob qhia, xa mus rau ib tug muaj zog qws los yog tham nrog cov kws txawj thiab ncaws pob. Ib tug xuas thiab systematic kev kawm tsis tau tsuas yog pab ua kom cov elastic pw khwb rwg, tab sis kuj ntxiv dag zog rau turgor, txhim kho kev sawv, daim tawv nqaij xim thiab nws tus mob. Nyob rau hnub ntawm txoj kev kawm yog tsis superfluous haus dej ntau dua, noj tsawg kawg yog ib txiv hmab txiv ntoo ib hnub twg.

Ce yuav tau kawm maj mam, ntxiv ib tug mus rau tom ntej no ce. Cog qoob loo nyob rau hauv lawv cov kev siv yuav muab ib tug txiav txim zoo ntawm siab.

Lub gradual kev taw qhia ntawm cov tshiab ce pab tau lub cev yooj yim mus rau cov hloov hauv lub load rau ntawm cov nqaij mob plab, tsis ua suab quaj nyob rau hauv kev mob nyob rau hauv lub cev tom qab qoj ib ce.