Yuav ua li cas Tarasova Tatyana Anatolyevna tau loj hlob nyias: cov nta ntawm kev noj haus

Tatiana Tarasova - honored daim duab skating cob qhia thiab tsuas charming poj niam. Nws phau ntawv keeb kwm nyiam txhiab tus kiv cua hauv teb chaws Russia thiab sab nraud ntawm peb lub teb chaws. Tab sis niaj hnub no peb tsis qhia txog nws, thiab hais txog yuav ua li cas nyias Tarasova Tatyana Anatolevna. Ntaus ntawm nws cov khoom noj uas tau piav nyob rau hauv tsab xov xwm.

Phau ntawv luv luv

Yav tom ntej kev ntaus kis las Tarasova Tatyana Anatolevna yug Lub ob hlis ntuj 13 1947 xyoo. Nws txiv yog ib tug neeg nyiam Hockey npe nrov. Nws yog nws leej twg thawj zaug muab nws tus ntxhais rau cov khau ntoo thaum nws nyuam qhuav muaj 5 xyoos. Ob peb xyoo tom qab, nws twb pib ua haujlwm nyob rau hauv ib nkawm nrog Georgy Proskurin. Lawv tau tswj los mus yeej lub ntiaj teb ua si. Nws yuav zoo li Tarasova muaj kev ua si ntau dua yav tom ntej. Tab sis ib qho kev raug mob hnyav, tau txais thaum lub caij ua yeeb yam, muab xaus rau nws txoj hauj lwm ua tus duab kos.

Txawm li cas los xij, peb tus heroine tsis yog ib tus neeg uas tso ua ntej. Nws txuas ntxiv nws txoj kev kawm nyob rau hauv Lub Tsev Kawm Txog Kev Kawm Txog Lub Cev, thiab pib ua haujlwm ua tus qhia. Nws cov menyuam kawm ntawv nyob txawv sijhawm yog Alexey Yagudin, Irina Rodnina thiab lwm tus neeg txawj ntse uas tau los ua cov hnub qub tiag.

Nyob rau hauv 2005, kev coj ntawm Federation of Lavxias teb sab Skating caw Tatyana Anatolyevna rau nws txoj hauj lwm raws li tus kws qhia-kws pab tswv yim. Nws pom zoo. Nyob rau hauv 2006, Tarasova yog tus neeg pab txiav txim rau cov "Stars on Ice" TV yeeb yam. Yog li ntawd, ib tiam neeg tshiab ntawm cov neeg kawm tau kawm txog nws.

Yuav ua li cas nyias Tatyana Tarasova tau loj hlob nyias

Nyob hauv nws cov tub ntxhais hluas, peb tus heroine yog ib tug me tshaj, zoo li ib tug ciav. Thiab tag nrho ua tsaug rau ib tug xuas thiab kev ua si txoj kev kawm. Cov teeb meem nrog lub cev nyhav pib nrog nws hauv neeg laus. Tau ntau xyoo ntau tus poj niam tau hloov mus rau hauv lub taub.

Tarasova nws tus kheej heev txhawj xeeb txog qhov zoo li qhov hnyav tshaj qhov ceeb thawj. Nws sim ntau yam kev noj haus, tab sis lawv tsis tau pab kom ua tiav cov kev xav tau. Phytotea thiab noj cov tshuaj noj cov kws kho qeeb qub tsis paub. Peb tus heroine twb tau tsis muaj kev vam thiab txiav txim siab txais nws tus kheej li nws yog. Tab sis ces cov phooj ywg qhia nws mus sab laj ib tug noj haus, Margarita Koroleva. Tatiana tsis ntseeg txhua yam, tab sis tseem tau txiav txim siab teem caij nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Thiab tam sim no nws muaj kev ruaj ntseg hais tias nws tau ua txhua yam zoo. Tom qab Margarita Korolev ua ib tug tshwj xeeb kev noj haus, ua tsaug rau twg Tarasova poob 30 kg. Qhov no tshwm sim maj mam (tsis pub dhau 7 lub hlis) thiab tsis mob rau kev noj qab haus huv.

Kev noj haus Tatyana Tarasova Anatolyevna

Yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo li no? Koj tsis tas yuav tshaib plab thiab quab yuam koj tus kheej nrog lub cev qoj ib ce. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws li cov lus pom zoo thiab cov ntawv teev tseg.

Yuav ua li cas thim Tatyana Tarasova tau loj hlob nyias? Yuav pib nrog, nws tso cov khoom siv li niaj zaus (buns, pasta, qos yaj ywm thiab lwm yam). Peb tus heroine tau muab lub thawv txias rau cov khoom noj uas muaj "txoj cai": cov txiv hmab txiv ntoo, cov cheese tsawg, cov nqaij ntshiv thiab yogurt. Nws hloov qhob cij thiab ncuav nrog mov ci.

Kev noj haus Tatyana Tarasova Anatolyevna Muab cov cai nram qab no:

• Tsib pub mov rau ib hnub;
• Siv 2 liv dej ib hnub;
• Tsis kam noj mov tom qab 18:00;
• Qhov loj ntawm ib qho kev pab yog 150-200 g;
• Txhua hnub siv (ntawm ib qho kev plab zom) ntawm ib khob dej nrog ib diav ntawm Kua Cider cij diluted nyob rau hauv nws.

Qhov kev noj haus, uas tau pom los ntawm Tatiana Tarasova, pom tias yog ib feem los sis ua tiav kev tsis kam ntsev. Qhov no tso cai rau koj tshem tawm ntawm lub cev nyob hauv nws lub cev ntau dhau.

Sau cov khoom tso cai:

1. Fresh zaub thiab berries.
2. Txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog txiv tsawb, kua txiv hmab txiv ntoo, qoob loo thiab txiv hmab txiv ntoo).
3. Ntses rau ob peb.
4. Khoom siv mis nyuj muaj roj tsawg.
5. Lean nqaij nyob rau hauv boiled daim ntawv.
6. Cereal.
7. Nqaij Nqaij (yog tias koj noj rau ob peb tug).
8. Quav (hauv ib qho nyiaj tsawg).

Sample menu

Koj puas xav nyob rau hauv kev noj haus ntawm Tarasova Tatyana Anatolyevna? Koj tuaj yeem tsim daim ntawv qhia koj tus kheej. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txaj muag ntawm cov qauv ntawm kev noj haus.

Kev kwv yees txog kev noj kev haus rau hnub ntawd zoo li no:

• Noj tshais thawj zaug (8:00). Kev xaiv tus xov tooj 1 - npaj cov porridge hauv dej, ntxiv ib tee roj. Kev xaiv tus xov tooj 2 - lub qhaub cij (ib daim khob cij thiab ib phaj ntawm cov roj tsawg). Tsis tas li ntawd: ib khob ntawm ntsuab tshuaj yej, ib nrab ntawm ib qho kua.
• Qhov thib ob pluas tshais (10:00). Noj cov rog tsawg-rog thiab txiv hmab txiv ntoo.
• Noj su thaum 12:00. Nws yog pub rau noj 100-150 g ntawm boiled nqaij qaib nqaij thiab ob peb stewed zaub.
• Noj su thaum tav su (14:00). Peb haus ib khob ntawm yogurt. Koj tuaj yeem noj mov qab zib.
• Noj hmo (5 teev tsaus ntuj). Ib tug me me phaj ntawm stewed zaub thiab 100 grams ntawm tsev cheese.

Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus ntawm 2 mus rau 2.5 litres dej (ntawm uas 1.5 liv dej huv). Mus rau cov dej haus uas tau tso cai yog: freshly squeezed juices, cov tshuaj yej ntsuab thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Ntsiab lus

Muaj ntau tus ntxhais xav hauv nqe lus nug ntawm ntau npaum li cas koj yuav tsum tau noj cov zaub mov kom tau ib qhov kev ceeb toom pomzoo? Ntawm no yog txhua yam yog tus neeg ncaj qha. Yog li ntawd, Tarasova yuag los ntawm 30 kg rau 7 lub hlis. Qhov no tsuas yog qhov tshwm sim zoo. Qee tus neeg xav tau sij hawm tsawg mus cuag nws, thiab ib tug neeg ntxiv. Txawm hais tias koj tau txais daim ntawv tso nyiaj rau ntawm qhov ntsuas, koj tsis tas yuav so kom txaus thiab rov qab mus rau koj cov khoom noj li niaj zaus uas muaj cov zaub mov muaj teeb meem thiab muaj calorie. Yuav ua li cas kho qhov tshwm sim? Nws yog ib qhov tsim nyog yuav maj mam nce cov ntsiab lus ntawm kev noj haus - los ntawm 200 kcal txhua lub lim tiam.

Nyob rau hauv xaus

Hais txog li cas Tarasova Tatyana Anatolyevna tau poob phaus, koj tam sim no paub. Nyob rau ntawm lub plawv ntawm nws noj yog cov khoom noj khoom haus zoo, thiab yog li tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv, nws tsis ua rau. Rau ib lub lim tiam ntawm ua raws li cov kev noj haus, koj yuav poob 3-4 kg. Txhawm kom txhim kho tau qhov txiaj ntsig, koj yuav tsum tau xa lub cev lub cev. Kos npe hauv lub pas dej, ib zaug ib lub lim tiam, mus xyuas lub tsev so thiab chav pw. Cov kev ua si hauv tsev yuav muaj qhov zoo ntawm lub cev.