Yuav ua li cas mus ua tau ib lub zoo meej xovxwm rau 8 feeb ib hnub twg

Txhua yam ntawm peb, txawm pyshechka, npau suav thiab txaus siab rau qhov zoo nkauj tiaj plab, los tsis pom qhov twg sawv frightening folds, tsis dai, thiab tsis txhob lo tawm. Yuav kom lub qhov muag ntawm tus txiv neej ntawd nkaus xwb nyob rau peb, ntse thiab zoo nkauj. Lub caij ntuj sov yog tuaj, thiab koj yog tag nrho cov ntev sawv nyob ze ntawm lub iav, wondering yuav ua li cas nrog nws mas plab. Thiab tsis yog cov thawj lub sij hawm tuaj mus mloog kev xav ntawm cov xovxwm, qhov no mas, yuav tsum unattainable. Yog vim li cas yog nws unattainable? Thiab tag nrho vim hais tias ib txwm yog tsis txaus, lub sij hawm, lub zog tom qab ib tug tibneeg hu tauj coob hnub, thiab xwb, nws cia li laziness. Thiab lub caij ntuj sov yog tau txais los ze zog thiab los ze zog ...

Tsis muaj leej twg cav hais tias peb tsim kom muaj ib heev tsis muaj zog. Kuv, dhau lawm, tej zaum yuav tau tuaj koom lub cohort ntawm cov tub ntxhais cov poj niam, shedding kua muag nws Zhirkov, uas yog nkaum nyob rau hauv kuv xovxwm. Tom qab tag nrho, nws yog qhov chaw nyob rau hauv muaj! Tsaug rau nws tus poj niam, uas tau nyob rau nws flabby thiab tub nkeeg me ntsis tus poj niam zoo meej qhov kev pab cuam, yuav ua li cas rau tsim ib tug xovxwm rau 8 feeb ib hnub twg. Tus ntawd yog nws - Kuv xav qhia rau koj, kuv nyob zoo cov phooj pyshechki.

Noj cov teg num nyob rau hauv lawv txhais tes, kuv tus txiv tus kheej saib tag nrho cov ntawm cov ce, uas muaj cov kev pab cuam "Xovxwm 8 feeb", thiab kuaj lawv nyob rau nws tus kheej, xyuas efficiency. Thiab tsuas yog tom qab uas nws tau muab rau kuv "zoo", ntxiv hais tias lo lus nug yog tsis nqi nws, nws yeej ua hauj lwm. Ntawm chav kawm, nws tsis tsis ntxiv hais tias nws muaj ib co xav phem cais tsis hais txog cov "nias rau 8 feeb, xyuas, tab sis yog cov txhawb. Thiab tus so, qoj tsawg kawg yog ob zaug ib hnub twg, koj yuav ceev nrooj ua tau zoo tau. Yog li ntawd, ua, tus poj niam! Nws hais tias - thiab lub point. Zoo, txij li thaum kuv tus txiv "rau" ib puas feem pua, ces kuv tsis mloog yog hais tias, ntawm chav kawm, yuav muaj ib tug tshiab kev ua si nplua nyob rau hauv kuv wardrobe. Tsis sim ua ntej hais dua li cas. Nws yog lub sij hawm mus pib tsim ib tug xovxwm rau 8 feeb.

Yuav pib nrog kuv coj merochki duav, yog li ntawd tom qab nws yog ib yam dab tsi khav txog, txiav txim nrog lub sij hawm cov kev tshawb fawb thiab xaiv qhov chaw rau lawv. Txawm tias ruaj tseeb uas tsim xovxwm rau 8 feeb ib hnub twg yog muaj tiag, qhov no lub sij hawm yuav tsum tau muaj nyob rau hauv nws lub tibneeg hu tauj coob lub sij hawm. Dhau li ntawd, kuv xav kom tshem tau ntawm cov zaj lus qhia los ntawm lawv cov tsev neeg, uas yuav tsum tau ib tug hlub rau stare ntawm kuv, muab, nyob rau hauv lawv lub tswv yim, tswv yim zoo. Kuv xav ceeb toom rau cov thawj lub sij hawm, cov nqaij ntshiv yuav raug mob incredibly. Kuv ached, tej zaum los ntawm kuv nyob deb dhau los kev ua si muaj dab.

Tab sis kuv yog pheej thiab tawv ncauj, twb koom nyob rau hauv ib tug txhua txhua hnub, thiab thaum lub sij hawm txawm pib tau Library los ntawm tej kev cob qhia, tshwj xeeb tshaj yog tom qab kuv pom thawj tau. Yog li ntawd, cia sim ua ke los ua kom tiav no feat! Lub ce yog ua dag, ces koj xav tau ib tug ntaub pua taw rooj. Tsis txhob hnov qab mus muab qhib lub chav tsev, thiab txhua txhua workout, pib nrog ib tug me ntsis sov-up. Koj yuav dhia, ua ib tug ob peb tilts, swings nws caj npab. Rau txhua ce ntawm xws li ib tug thaum kawg "tagnrho xovxwm rau 8 feeb" muab rau plaub caug-tsib seconds, tab sis nyob rau hauv lub kawg - ib tug zoo kawg nkaus xov xwm.

Pib:

dag ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug (90 degrees), ob txhais tes tso qab nws lub taub hau. Tsa lub lub cev mus rau lub hauv caug, ncab ib ce li tus tav tawb. Tej tub tej ki twb tsau rau hauv pem teb, ua kom koj lub caj dab ncaj.

qub txoj hauj lwm. Peb tau txais ib tug luj tshib sab tes xis rau nws sab laug lub hauv caug, kev noj koj cov ko taw tawm hauv pem teb. Tom qab uas kuv yog ib feem, kev ua tau zoo ib tug zoo li ib ce muaj zog.

Lub hauv caug bent ntawm txoj cai ces kaum rau ob txhais ceg, nqa lub cev tawm hauv pem teb thiab rub ncaj caj npab ntawm koj lub hauv caug.

Pib txoj hauj lwm yog tib yam. Caj npab ncav us txog raws lub cev, ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug ntawm ib txoj cai lub rau hauv pem teb. Noj koj cov qis rov qab los ntawm hauv pem teb, lub hauv caug yog twv mus rau lub hauv siab, thiab ces rov qab mus rau lub pib txoj hauj lwm.

Cov rov qab yog nyob rau hauv pem teb, hauv caug thiab tilted mus rau sab (txoj cai), sab laug tes yog lub qhov txhab los ntawm lub taub hau, txoj cai dawb do positioned raws lub cev. Nqa rau sab laug sab ntawm lub cev, raws li nws ob txhais taw nyob rau hauv pem teb. Tom qab ntawd hloov qhov teeb meem no thiab nqa tawm xws li cov ce.

Txoj hauj lwm ntawm lub qub: lub ob txhais ceg yog nyob rau hauv pem teb thiab cov ko taw sib cais lub xub pwg dav sib nrug. Los ntawm raising sab sauv ib feem ntawm lub cev, ua ib tug reciprocating tsab ntawv tsa suab rau pem hauv ntej. Puab tsaig nias tiv thaiv lub hauv siab thiab tsis noj nws lub taub hau rov qab

Txo nws hwj nws ob txhais tes nyob rau hauv lub pob tw, ob txhais ceg, ascending, hla peb ko taw. Lifting lub sab rov qab, ob txhais ceg yog kos mus txog tsis tau noj koj lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb.

Txoj hauj lwm - lub tseem cia nrog. Rov qab ob ce, hloov cov pace thiab cov kev taw qhia ntawm lifting rau sab laug, ces txoj cai.

Peb muaj peb txhais tes rau ntawm cov xovxwm thiab maj tsa lub lub cev, tawm hauv nws ob txhais taw nias rau hauv pem teb thiab nias nws lub puab tsaig mus rau nws lub hauv siab.

Tus ntawd yog nws! Tej yam yooj yim thiab zoo! Ua koj tus kheej zoo nkauj!