Yuav ua li cas kom tshem tawm cov tabs ntawm lub duav: ce nyob rau hauv tsev

Yog hais tias koj muaj tag nrho cov slim cev yog lub "pob ntseg" nyob rau ncej puab, ces feem ntau yuav, koj yuav tsis ncaj ncees lawm nyuam qhuav poob ceeb thawj. Nws yog tau hais tias tus txheej txheem ntawm poob ntau heev hnyav heev tau raug nqa tawm sai heev, thiab tsuas yog los ntawm kev txo tus nqi thiab caloric kom tsawg. Yog li ntawd, nyhav dhau heev lawm, ntawm chav kawm, sai sai sab laug, tab sis lub cev muaj roj nyob rau hauv lub feem ntau "problematic" qhov chaw. Raws li yog lub npe hu, tus thawj kom poob ceeb thawj lub hauv siab thiab lub ntsej muag. Tab sis lub hais tsis zoo "pob ntseg" yog tam sim no tsis zoo li puas tau ploj tsis muaj kev pab. Cov txaus ntseeg kawg nkaus txoj kev uas yuav tau tshem ntawm lawv - nws yog ib tug zoo ntau yam ntawm tus kws cob qhia, uas yuav cov nqaij ntshiv ntawm lub obstructed cheeb tsam. Kuv mam li tham txog yuav ua li cas kom tshem tawm cov "pob ntseg" nyob rau lub duav. Cov ce yog yooj yim, thiab lawv muaj peev xwm ua tau txhua yam.

Ko taw abduction qho nyob rau hauv tes - qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog dancers

Cia peb pib peb lub lag luam los ntawm ib tug interesting nkag. Koj puas tau xav yog vim li cas cov dancers yog tsis muaj teeb meem, "breeches" nyob rau lub duav. Nws hloov tawm hais tias lawv ua ib tug zoo ce uas yuav ntxiv zog rau cov nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv lub teb. Qhov no ua lwm lifting sogutyh ceg los yog rauj lawv sib nrug. Sawv ntsug ncaj, koj muaj peev xwm nyob rau tib lub sij hawm tuav mus rau ib tug them nyiaj yug, xws li ib lub rooj zaum. Tsa lub cai ceg thiab yuav siv sij hawm nws mus rau sab, sab laug txhais ceg ncaj. Yog li ntawd rov qab ua 20-30 lub sij hawm. Peb ua tib yam nrog rau sab laug ko taw. Txhua lub sij hawm qhov kev nce tus naj npawb ntawm le caag maj coj lawv mus 50-60. Tam sim no uas koj paub yuav ua li cas kom tshem tawm cov tabs ntawm lub duav. Tej yam yooj yim ce, cia li sim ua lawv tsis tu ncua.

Zaum khooj ywb-plie zoo heev

Peb qiv los ntawm tus neeg dhia tes approx lwm zoo ce tau tshem ntawm lub "breeches" nyob rau lub duav. Qhov no thiaj li hu ua squat-plie. Peb nqa nws zoo li no: sawv ntsug ncaj, ob txhais taw yog npaum li cas wider tshaj lub xub pwg nyom, toes thaum sib nrauj nyob rau hauv txawv kev qhia. Maj mam khwj ywb tsawg li tsawg li sai tau, yog li peb si rau ib tug ob peb lub vib nas this thiab tau sawv. Tej yam kev ua si yuav pab tau peb kom sai kom daws tau qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas kom tshem tawm cov tabs ntawm lub duav. Ce yog ua nyob rau ntawm 10 mus rau 15 lub sij hawm.

Nws thiab dilution ntawm ob txhais ceg ntawm lub supine txoj hauj lwm

Yuav ua li cas lwm tus ua peb pab sai sai tiv nrog no ua hauj lwm? Mahi taw! Cia li ua rau lawv nyob rau hauv lub nws txoj hauj lwm. Pw rau hauv pem teb nyob rau hauv ib tug gym lev. Ces nqa ncaj ceg, txo thiab yug lawv. Tej zaum koj yuav tau mus diversify thiab no txoj hauj lwm. Ib yam yuav tau ua li cas xwb nrog ob txhais ceg bent ntawm lub hauv caug. Qhov no yog ib tug heev zoo ce. Tshem tawm cov "pob ntseg" nyob rau lub duav lawv yuav pab tau sai sai. Yuav ua li cas muaj ntau zaus ua rau lawv? Raws li ntau li ntau tau, kom txog thaum koj xav tias ib tug me ntsis nkees.

lunge

Thiab tam sim no rau lub dag lub zog kev kawm. Qhov zoo tshaj plaws ib ce muaj zog nyob rau hauv lub cheeb tsam mus rau "pob ntseg" nyob rau ncej puab rau tshem tawm sai sai, tsam yog down. Sawv ntsug ncaj, caj npab mus rau lub sab. Lunges qho tshuav ko taw, ces txoj cai. 10 Ua paired ntawv tsa suab ntawm ib tug mus kom ze.

Yog li, peb soj ntsuam cov complex qhia uas yuav pab peb nrog peb cov teeb meem. Koom tsis tu ncua - thiab tsis ntev koj yuav tsis nco qab txog lawv txoj kev xav txog yuav ua li cas kom tshem tawm cov "pob ntseg" nyob rau lub duav. Lub ce zoo heev thiab cov ntsiab yuav pom tom qab ob lub lim piam ntawm qhov kev cob qhia.