Yog vim li cas crunches hauv caug thaum zaum khooj ywb?

Feem ntau txawm heev rau cov neeg hluas thaum dabtsi yog khoov lub nqua tej zaum yuav muab heev ua tem toob crunching pob qij txha. Nws yog tsis heev qab ntxiag kev tshwm sim rau ib tug neeg thiab rau nws ib puag ncig. Yog vim li cas yog vim li cas crunches hauv caug thaum lub sij hawm squat yuav varied - los ntawm tag innocent heev loj noj qab haus huv tej teeb meem.

Tus thawj tshaj plaws tsim nyog xav tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm Blue nyob rau hauv cov pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog lub hauv caug - tsis ntau heev ntsev koj haus. Feem ntau, lub feem ntau yooj yim yog vim li cas vim li cas crunches hauv caug thaum squat yog tshaj ntsev, uas yog tso rau hauv cov pob qij txha thiab provokes txhaj suab thaum uas tsav tsheb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj yuav tsum tau sim ib tug me ntsis yuav tau kho cov khoom noj. Ntsev yog tsis rau tsis muaj dab tsi hu ua "dawb Smer" ntau tau ntawm nws tsis muaj txiaj ntsim rau lub cev, thiab yog li ntawd nws yog zoo tshaj plaws los txo nws noj zaub mov kom tsawg li tsawg.

Lwm vim li cas yog vim li cas crunches hauv caug thaum lub sij hawm squat yuav ua tau ib tug sedentary txoj kev ua neej. Nws tseem yog tsis yooj yim dua hnub no - lub feem ntau ntawm lub nroog cov neeg twb tsiv mus rau hauv lawv tus kheej lub tsheb, ua hauj lwm nyob rau hauv chaw ua hauj lwm thiab tsis saib tsis xyuas txawm luv luv taug kev. Thiab nyob rau hauv vain - tag nrho tej yam ntxias tsis tau tsuas yog stagnation nyob rau hauv cov pob qij txha, tab sis kuj rov tshwm sim ntawm tshaj ceeb thawj. Tab sis nws yuav tsub kom lub load rau ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab ua rau yus mus rau ib tug crunch. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau ntsib ib tug endocrinologist, leej twg yuav xaiv txoj kev mus normalize cov metabolism hauv thiab txo hnyav li qub.

Tab sis, sib nrug los ntawm cov saum toj no-hais teeb meem, uas tej zaum yuav yog vim li cas hais tias ib tug hauv caug crunches nrog squat, muaj ntau ntau tsis tshua muaj heev yam tseem ceeb uas yuav ua rau qhov no kawg. Piv txwv li, ib tug zoo xws li cov phenomenon tshwm sim nyob rau hauv cov neeg muab kev koom tes nyob rau hauv weightlifting, powerlifting, qhov hnyav kev kawm. Tsis tas li ntawd, nws tsis yog yooj yim dua rau cov neeg uas tau ua hauj lwm tsis tu ncua tsa tes taw hnyav li. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, pab tsuas yog ib tug kev hloov ntawm kev ua si. Yog hais tias tus kws kho mob pom zoo hais tias qhov no tshwm sim yog tshwm sim los ntawm kev hloov nyob rau hauv cov pob qij vim hais tias ntawm lub qhov tes taw hnyav li, ces cov kev kho mob yuav tsis coj tshwj xeeb proc - nce load yuav rhuav tshem nws ntxiv lawm.

Vim li cas rau crunch nyob rau hauv lub hauv caug pob qij txha tej zaum yuav lawv hypermobility. Qhov no yog ib tug hereditary mob uas yuav tsum tau kev kho mob nrog ib tug kom zoo tsim ce, kev kho dej kom tsawg, thiab los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm - lub hnav ntawm tshwj xeeb clamps, hauv caug ntaub qhwv.

Zoo, yog hais nrog lub crunch uas mob hauv caug thaum zaum khooj ywb, yog tsim nyog xav tias: yog hais tias koj tsis tau txais yav dhau los kev raug mob no yog ib feem ntawm lub cev? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov tshuaj los ntawm tus kws kho mob, nyob ntawm seb qhov xwm ntawm tus qub raug mob - ncab, meniscus raug mob, kev raug mob. Feem ntau cov feem ntau nws yuav ib tug ua tiav tas, thiab tej zaum kuj phais.

Tab sis nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias tus inflammatory txheej txheem - yog vim li cas uas mob hauv caug nyob rau hauv flexion, cov kev kho mob yog nqa hondroprotektorami-tshuaj (rau es ua kom cov pob txha mos), physiotherapy (electrophoresis magnetotherapy), thiab siv ib tug tshwj xeeb gymnastics. Nws feem ntau yog tshwm sim nyob rau hauv kev mob caj dab, synovitis, rheumatism thiab lwm yam pathologies ntawm lub hauv caug.