Yog vim li cas crunches hauv caug nyob rau hauv flexion? Ua thiab Kev Kho Mob

Tej zaum txhua tus neeg nyob rau hauv kuv lub neej muaj tsawg kawg ib zaug kom peb xav tias nws crunches lub hauv caug nyob rau hauv flexion. Tab sis thaum nws muaj nqis ntsoov teev qhov tseeb hais tias tus neeg no tsis xav tias txawm lub slightest manifestation ntawm qhov mob, tab sis tseem lub suab yuav ua rau ib txhia inconveniences, vim hais tias ob peb heev neeg yuav tsum txaus siab rau kos sai sai rau lawv tus kheej nyob rau hauv no txoj kev. Tab sis nws yeej yog ib tug harmless phenomenon los yog ib cov tsos mob ntawm thaum pib ntawm ib tug mob loj? Thiab yog hais tias tus kab mob no, ces zoo li cas? Thiab yuav ua li cas los tiv thaiv nws? Nws yog cov lus teb rau cov lus nug no, qhov no tsab xov xwm no yog nplooj siab.

Yuav ua li cas yog no

Thaum cov neeg hais tias crunches lub hauv caug nyob rau hauv flexion, ces qhov no implies pops thiab clicks luam tawm cov pob qij txha ob thaum lub sij hawm active zog, thiab thaum lub sij hawm passive. Tab sis, raws li kev xyaum qhia tau hais tias, feem ntau lawv tshwm sim thaum lub sij hawm zaum-sawv los yog taug kev ceev ceev. Nyob rau hauv Feem ntau, qhov no tshwm sim nyob rau hauv ncaws pob los yog ncaws pob, thiab hais lus ntawm lawv muaj zog overtraining. Tab sis lately qhov teeb meem no pib tshwm sim nyob rau hauv ob qho tib si cov neeg laus thiab cov me nyuam. Yog li ntawd yog vim li cas yog no mas?

Yog vim li cas crunching lub hauv caug nyob rau hauv flexion

Yog vim li cas rau qhov no tshwm sim tej zaum yuav ib tug ntau yam. Uas muaj xws li:

• Ib tug ntau yam ntawm cov kab mob, e.g., mob caj dab, tendinitis, bursitis.
• Ib tug tej yam txoj kev ntawm lub neej.
• Heev heev ce.
• Kev puas tsuaj thiab dysplasia.

Nyob rau hauv tas li ntawd, xws li ib tug tshwm sim, thaum lub hauv caug Crackle, tab sis tsis ua mob rau, tej zaum yuav ua tau ib tug manifestation ntawm cov norm. Tab sis cia saib txhua vim li cas ib me ntsis ntxiv.

Ntes nyob rau hauv lub hauv caug raws li ib tug variant ntawm lub cai

Raws li kev xyaum qhia tau hais tias, tej zaum ib tug xws li tshwm sim tej zaum yuav ua tau ib tug manifestation ntawm cov cai thiab tsis muaj cov tsos mob ntawm ib yam dab tsi loj dua. Cov kev txiav txim zoo tshaj hais tias txhua yam yog dab tsi, yog hais tias yuav tsis muaj mob nyob rau hauv lub hauv caug. Yog li ntawd yog vim li cas lub hauv caug Crackle, tab sis tsis txhob ua mob? Lo lus teb rau lo lus nug no yog nplooj siab mus rau lub zoo xov tooj ntawm theses thiab kev tshawb fawb cov ntaub ntawv. Yog li, piv txwv li, nws yog suav tias yog hais tias vim ua rau kom cov roj npuas nyob rau hauv cov kua uas bathes tus txha (nws tseem hu ua synovial) tsub kom qhov ntim ntawm cov kab noj hniav nws tus kheej cov pob qij txha, thiab yog nrog los ntawm cov yam ntxwv nias. Tom ntej no muaj ib tug xaus ntawm lub npuas, uas nyob rau hauv lem tso cai rau lub pob qij txha rov qab mus rau nws cov thawj txoj hauj lwm, uas muaj peev xwm kuj pab raws li ib tug ntawm cov ua ntawm ib tug crunch los yog clicks. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias lub sij hawm caij nyoog nruab nrab xws suab yuav tsum yog los ntawm 15 mus rau 25 feeb.

Lwm lub hom phiaj uas tau txais kev pom zoo, hais tias cov suab tej zaum yuav vim grazing ligament los yog txog leeg tej tawg tsam ntawm cov pob txha uas protrude. Piv txwv yog cov pob txha ntawm lub xub pwg nyom, lub duav thiab lub dab teg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ua ib tug snapping suab yuav yuav ib nyuag quieter.

siab muaj

Tej zaum peb txhua tus nyob rau hauv nws lub neej admired acrobats los yog gymnasts, uas tsom zoo heev ncab? Tab sis ob peb yeej paub hais tias feem ntau ntawm cov neeg muaj ib tug congenital defect ntawm connective ntaub so ntswg, uas yog manifested sufficiently tsis muaj zog txha thiab ligament apparatus. Raws li kev xyaum qhia tau hais tias, cov neeg no feem ntau crunching lub hauv caug nyob rau hauv flexion, tab sis nyob rau hauv lawv cov ntaub ntawv nws yog ib tug es manifestation ntawm cov cai tshaj ib yam dab tsi uas yuav tsum tau saib xyuas los ntawm cov kws tshwj xeeb. Tab sis, yog hais tias xws li ib tug tshaj plaws tshwm sim nrog heev regularity, nws yog tseem tsim nyog rau qhov chaw nyob ib tug kho mob.

Mob caj dab, tendenit, bursitis

Raws li twb tau hais, xws li ib tug tshwm sim muaj peev xwm yuav muaj ib tug cai, tab sis yog hais tias nws pib tshwm ntau heev, thiab tsis muaj tsom kwm lub sij hawm luv, ces nws yog ib tug ntawm cov thaum ntxov tsos mob ntawm tus ntau yam inflammatory dab yuav pib nyob rau hauv tib neeg lub cev. Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug ntawm cov tsos mob ntawm qhov pib ntawm ib tug kab mob loj tsis yog tsuas yog ib yam dab tsi uas yog lossi crunches lub hauv caug, tab sis kuj lub fact tias tus txheej txheem no yog nrog los ntawm mob heev, thiab nyob rau hauv tej rooj plaub txawm txwv ntawm ob leeg muaj. Txhua yam ntawm cov tsos mob tej zaum yuav qhia hauv lub xub ntiag los yog kev loj hlob ntawm cov kab mob xws li arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

tsawg muaj

Raws li tsis ntev los no statistical cov kev tshawb fawb, ib txhia neeg uas ua hauj lwm mas nyob rau hauv chaw ua hauj lwm thiab ua ib tug sedentary txoj kev ua neej, muaj ib hnub tag mus nrhiav tau hais tias lawv muaj lub hauv caug crunches thaum lub sij hawm flexion / extension. Qhov no tshwm sim vim lub fact tias tus txiv neej, los ntawm qhov, yuav tsum yog tsawg kawg yog ib tug me ntsis ce, thiab tsis muaj nws yog ib tug gradual Atrophy thiab weakening ntawm cov nqaij, uas nyob rau hauv lem yuav txais ib tug weakening ntawm lub ligaments. Raws li ib tug tshwm sim, tus txha unit yuav tsis siab ua lawv zog, thiab raws li ib tug tshwm sim pib tshwm cov yam ntxwv clicks, crackles, txawm nrog rau feem ntau yooj yim zog. Tej Pib ntsais koj teeb muaj nyob rau hauv feem ntau tus neeg mob cov ntaub ntawv uas lub cev maj mam odryahlevaet, koj yuav tsum them rau koj lub cev mob.

Muaj zog ce

Crunches lub hauv caug nyob rau hauv flexion thiab tsis raws kev cai nrog cov kev ntsuas thaum lub sij hawm ib ce muaj zog? Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias cov ua hauj lwm uas txuam nrog hnyav lifting los yog xyaum tu yus weightlifting yuav ua tsis tau tsuas yog rau qhov no tshwm sim, tab sis kuj qhov ua rau ntawm tej kab mob raws li kev mob caj dab. Yog li ntawd, thaum thawj cov cim qhia ntawm ib tug crunch los yog clicks yuav tsum txo lub cev tom thiab ib tug me ntsis rau spare nws tus kheej.

Kev raug mob thiab dysplasia

Heev feem ntau crunched lub hauv caug thaum crouches tom qab kev txom nyem ntau yam kev raug mob ntawm cov pob qij txha nyob rau hauv lub dhau los lawm, vim hais tias tom qab uas tus txha ua ib tug me ntsis weaker (txawm tias thaum tag nrho nqa tawm daws cov teeb meem kev ntsuas) uas tej zaum yuav nyob rau hauv lub neej tom ntej yuav qhia nyob rau hauv xws li ib tug txawv suab. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog to taub hais tias qhov no ob leeg tau txais ib qho automatic txoj kev uas muaj feem yuav rau ib tug ua tau re-rov tshwm sim ntawm kev puas tsuaj. Nws yog yog li ntawd pom zoo kom tsis txhob muaj tej yam teeb meem uas tej zaum yuav ua rau lawv, thiab ib tug nias ntawm cov pob qij txha nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab ua hauj lwm pab ntau raws li ib tug ceeb toom tias qhov no ob leeg yog tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog los tiv thaiv.

Tsis tas li ntawd, teb cov lus nug: "Yog vim li cas crunching koj lub hauv caug thaum dabtsi yog khoov," tsis txhob hnov qab txog xws li ib tug ntau tshwm sim li lub underdevelopment ntawm qhov sib txawv ntaub so ntswg, uas muaj xws li nyob rau hauv lub sib koom tes, nws yog hu ua dysplasia. Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm dysplasia puas ob leeg yog suav tias yog rau ib txhia raws li attenuated, tab sis tsis yog mus rau sab nraud puas tsuaj, thiab mus rau ib tug ntau dua twg vim underdevelopment, tab sis nws tsis tiv thaiv kom txhob muab lawv mus rau hauv ib pab pawg neeg.

diagnostics

Yog hais tias koj nkig lub hauv caug yuav muab kev pab tej yam inconveniences, nws yog pom zoo kom mus saib arthrology los yog podiatrist los mus tiv thaiv cov kev loj hlob ntawm kev mob caj dab los yog kev mob caj dab nyob rau hauv lub neej yav tom ntej. Tom qab nrog daim ntawv ntsuam xyuas tshwj xeeb yuav raug muab tso rau tej yam diagnosing ntsuas, uas yog tswj cov kev daws teeb meem ntawm qhov tseeb mob thiab pib tsim nyog kho mob. Tej kev ua ub no nyob rau hauv feem ntau yog qhia rau kis seev reactive protein, rheumatoid tau thiab nqa tawm X-ray thiab ultrasound ob leeg.

Crunching lub hauv caug dua kho

Nyob ntawm seb tus mob muab cov feem ntau tsim nyog kho mob. Yog li, piv txwv li, nyob rau hauv kev mob caj dab los yog inflammatory kev mob caj dab ua ntawv thov thiab antihistamines uas muab rau ib yam kev kawm. Tsis tas li ntawd, topically thov tshuaj pleev, raws li muaj muv zib ntab los yog lwm yam tshuaj uas muaj sov Cheebtsam.

Yog hais tias ua nyhav dhau heev lawm yog vim li cas hais tias crunches lub hauv caug nyob rau hauv flexion, cov kev kho mob yog kho lawv txoj kev ua neej. Thiab yuav leej, nyob rau hauv nws cov revitalization. Txhua yam koj yuav tau ua - nws yog tsuas yog muab rau ib tug teev nws lub sij hawm rau koj ua txawv ce (taug kev, cycling). Qhov tshaj plaws xwb yuav tsum nco ntsoov - qhov no yog dab tsi nyob rau hauv daim ntawv no yuav tsum tsis txhob muaj tag nrho cov heavy thiab exhausting ce, txij li thaum ua lawv, koj yuav ua tau nws loj tuaj lawm.

Yog hais tias qhov ua rau ntawm lub crunch yog hormonal ntshawv siab (feem ntau thiaj paub hais tias nyob rau hauv cov poj niam), cov kev kho mob yog siv cov HRT (hormone hloov txoj kev kho). Assigns nws, raws li ib tug txoj cai, ib tug endocrinologist.

Crunch nyob rau hauv cov pob qij txha nyob rau hauv cov me nyuam

Raws li peb paub, cov me nyuam yog sib txawv dog dig los ntawm cov qauv ntawm cov neeg laus cov pob qij txha. Tag nrho cov ntau tseem ceeb kom paub yog vim li cas crunching lub hauv caug nyob rau hauv ib tug tub hluas. Qhov no yog rau ob peb yog vim li cas:

• Pathology ntawm connective cov ntaub so ntswg. Cov me nyuam no yog yus muaj los ntawm high yooj ntawm cov pob qij txha. Yog hais tias tus me nyuam zoo nkaus li nyob rau hauv no crunch thiab cov clicking ntawm cov pob qij txha, nws yog suav tias yog lub cai. Qhov tshaj plaws xwb hais tias cov me nyuam muaj feem ntau thiaj paub hais tias mob plawv. Uas yog vim li cas lub nrhiav kom tau ntawm no pathology yog pom zoo kom yuav tshuaj los ntawm lub cardiologists. Qhov tseeb tiag mas, ntawm chav kawm, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws rau kev tshawb nrhiav hauj lwm ntawm lub plawv, uas nyob rau hauv lub neej yav tom ntej yuav tso cai rau mus xaiv lub feem ntau haum txoj kev ntawm lub neej uas yuav txo tau aggravation ntawm tus kab mob.
• Luv-lub sij hawm ob leeg hypermobility. Nws ua yog xav kom sis tsis ncaj txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij thiab pob qij txha, uas yog heev rau cov hluas raws li lawv cov kev sib koom apparatus inherently twb tsis tau loj hlob tuaj los. Yog li ntawd, nws yog tej yam ntuj tso tau hais tias los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm thaum lub sij hawm lub zog ntawm cov pob qij txha yuav hnov tus yam ntxwv suab xws li txhaj los yog crunching. Qhov tshaj plaws xwb koj yuav tsum tau them nyiaj mloog, vim hais tias qhov no yog qhov fact tias cov txheej xwm twb kiag li tsis mob thiab tsis ua rau tsis xis nyob.

tiv thaiv kev ntsuas

Thaum crunching lub hauv caug dua los kho tus mob no, raws li ib tug txoj cai, taw kws muaj txuj. Tab sis tseem muaj ib co ntsuas los txo los yog tshem tawm qhov tshwm sim.

Peb pib, ntawm chav kawm, mus rau lub gym, tau mus fim txhua txhua hnub. Cov feem ntau ce muaj xws li:

• Zaum-sawv. Uas ua rau lawv ntshaw los ntawm 2 le caag, kaum lub sij hawm txhua. Nws yuav tsum raug me ntsis qeeb nyob rau hauv lub zaum txoj hauj lwm rau ib tug ob peb lub vib nas this.
• Rub ob txhais ceg mus rau lub hauv siab.
• Ce "tsheb kauj vab" thiab "txiab".
• Nyob rau hauv tas li ntawd, ib tug ncaj zoo-pov thawj ntau yam ntawm tshuaj pleev, cream thiab noj ib da dej kub, nws yuav pab tshwj xeeb tshaj yog tom qab ib tug nyuaj hnub ua hauj lwm.
• Lwm lub cuab tam uas tau txais zoo xyuas, yog hlob, uas muaj xws li txiv kab ntxwv kua txiv thiab zaub roj.

Tab sis ib zaug dua kuv qhia rau koj tias ua ntej koj ua ntawv thov rau tag nrho cov saum toj no txhais tau tias, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus tham ib tug tshwj xeeb.