Crunch nyob rau hauv lub hauv caug - txhawj xeeb "suab paj nruag"

Yog hais tias koj taug kev hauv hav zoov, thiab nyob rau hauv koj txhais ko taw crunches twigs thiab twigs - qhov no yog ib txwm, tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, koj tsis yog ib tug scout thiab tsis muaj ib tug neeg yos hav zoov. Nws txawm tones li ib qho tsis txaus siab. Tab sis yog tias koj mus ncig ntawm lub nroog, thiab ib yam dab tsi nrawm ntawm koj txhais ko taw - qhov no yog ib qho kev zam txim rau kev ceeb toom. Xws li lub suab hais txog cov teeb meem ntawm pob qij txha, thiab los ntawm kev tsis sib haum xeeb xws li "suab paj nruag", koj tuaj yeem raug nyob ze rau cov kab mob xws li mob arthrose lossis mob caj dab. Qhov kev nyuab siab nyob rau hauv lub hauv caug yuav muaj ntau yam, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, thaum nws tshwm sim, nws yog tsim nyog thov kev pab tswv yim nyob rau hauv lub tsev kho mob.

Tib neeg lub cev yog ib lub qauv tshwj xeeb, txhua yam yog xav tawm thiab tsis muaj dab tsi yog lo lus. "Yuav tsis muaj kev nyuab siab nyob rau hauv ib qho kev sib koom tes zoo," cov kws kho mob paub tseeb. Qhov suab no hais txog qee qhov kev hloov hauv dystrophic lossis inflammatory, zoo tshaj plaws - tsis muaj cov khoom tseem ceeb hauv lub cev los yog kev ua txhaum ntawm lawv cov metabolism. Thiab cov tsos mob tshwm sim tuaj yeem tshwm sim thaum muaj hnub nyoog, txawm tias nyob rau hauv cov hluas cov hluas.

Nws tsuas yog tus kws kho mob uas tuaj yeem txiav txim siab ua li cas ua rau muaj kev nyuab siab nyob rau hauv lub hauv caug pob qij. Tab sis qee lub caij nws yog tau mus xav tias qhov ua rau ntawm no phenomenon ntawm nws tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj tsis tsiv heev npaum li cas thiab muaj feem xyuam dua. Hypodynamy ua rau stagnation yuav luag tag nrho lub cev, thiab txawm ntau li ntawd nyob rau hauv lub cev ntawm cov lus tsa suab. Cov leeg khov tsis muaj zog, cov ntshav khiav tsis zoo, cov qauv pob txha mos yuav ua rau deteriorates thiab, vim li ntawd, muaj kev tsis txaus siab nyob rau hauv lub hauv caug. Yog rog dhau hwv lawm tej zaum kuj yuav zoo ua "squeaking" licas vim ntau heev siab rau nws. Cov pob txha sib txuas ua ke kuj tuaj yeem tshwm sim rau qhov khau ntawm cov khau ntawm lub siab dhau los los yog ntawm ib qho kev sib ti teg taw, vim hais tias nws rov muab dua qhov xwm txheej.

Teeb meem nrog tus endocrine system, ntau yam hormonal ntshawv siab , koj muaj kev sibkis los coj mus rhaub rau lawv tus kheej, nws yuav ua tau tus kws kho mob. Raws li zoo li muab ib yam ntawm cov yam ntxwv mob: mob caj dab los yog mob arthrosis. Ob cov kab mob no yog txuam nrog kev mob hauv cov pob qij txha, thiab lawv qhov kev tshwm sim tsis yog kev nyuab siab dua nyob rau hauv lub hauv caug, tab sis kuj yog ib qho mob uas ua rau ob sab tom qab hnyav dhau lub cev lub cev thiab, ntawm qhov tsis sib haum, tom qab lub caij nyoog so ntsiag to. Cov kab mob ntxiv lawm, qhov mob ntev ntev, ces koj tuaj yeem tsis tuaj yeem ncua nrog kev kho mob. Thiab, ua tsis zoo, txawm tias pej xeem tshuaj tau tsim ntau yam zaub mov txawv tiv thaiv tus kab mob no, thiab ntawm lawv muaj kev siv kuj zoo, nws zoo li tsim nyog tshwm rau ib tus kws kho mob tshwj xeeb.

Kev kho ntawm ib qho kev nyuab siab nyob rau hauv lub hauv caug nyob ntawm seb nws ua yog. Yog hais tias qhov no yog qhov tsis muaj tej yam khoom uas, yuav ua tau tsuas yog "haus dej" thaum vitamin-mineral ceg, thiab siab phem suab yuav ploj los ntawm nws tus kheej. Nrog rog, kev kho yog pom tseeb - tej zaum nws yog qhov bored crunch hauv koj lub hauv caug uas ua rau koj thaum kawg mus noj mov thiab ua lub cev qoj ib ce. Cov tom kawg yuav pab tau rau hauv cov ntshav qab zib, thiab nws raug nquahu kom tsis txhob thim lub pob qij txha, tab sis yuav tsum ua kom muaj zog, taug kev ntawm qhov chaw, ua luam dej; Kev raug mob rau qhov mob thiab zaws. Nrog rau hormonal ntshawv siab, kev kho tshwj xeeb yuav raug sau los ntawm tus kws kho mob hauv endocrinologist. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm arthrosis los yog kev mob caj dab kho mob yuav xaiv tus kws kho mob - feem ntau yog kev kawm ntawm anti-inflammatory thiab antihistaminic tshuaj, tshuaj rau qhov mob nyem sov ointments. Txhua leej twg, koj yuav tsum tau ua siab ntev thiab sib luag hauv txoj kev kho mob, tsuas yog nrog txoj kev ua li no nws thiaj li yuav daws tau qhov mob thiab qeeb ntawm tus txheej txheem sib txuam hauv pob txha caj dab pob txha.

Txhawm rau koj cov pob qij txha tsis "hu nkauj", tsis txhob hnov qab nws sov so. Tsis txhob ntev ntev hauv lub teeb nrog rau cov hauv siab khov khov, ua zoo ncaj nraim thiab ncab koj ob txhais ceg. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom taug kev hauv cov hav zoov thiab mloog cov crunches nyob rau hauv lub qab ntawm lub pob caus thiab twigs, es crunching lawv hauv caug.