Kev noj qab haus huv, Noj qab haus huv
Tiag txoj kev ua neej thiab nws cov kev cai yooj yim
Kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yog ib txoj hauv kev ntawm lub neej. Qhov no yog lub axiom rau cam nrog uas, tsawg, yog ruam. Ce muaj lig los nyob rau hauv tib neeg lub cev, ntxiv dag zog rau lub cev thiab lub hlwb kev noj qab nyob, kom tiv thaiv. Tias yog vim li cas nws tsis tshua tsim nyog kom tsis txhob muaj kev tsis tu ncua. Cov lus nug ntawm yuav ua li cas coj tus cwj pwm txoj hauv kev ua neej feem ntau ua rau tib neeg poob rau qhov kawg, tab sis qhov tseeb nws tsis yooj yim - ua raws li cov lus qhia yooj yim thiab to taub. Hauv qab no yog qee yam ntawm lawv.
Txhawm rau tshem ntawm kev ua haujlwm yog qhov haujlwm ib
Kev txhim kho thiab kev zoo siab niaj hnub muab rau tus neeg nrog txhua yam kev tsim nyog rau lub neej: neeg tsis ua hauj lwm kom tau txais lawv txoj sia, ua vaj tse thiab tiv thaiv lawv lub tsev ntawm cov tsiaj txhu thiab cov huab cua tsis zoo.
Cov xwm txheej, thaum tau pom tias muaj kev nruj kev tsiv, uas tsis muaj sia nyob muaj peev xwm tawm tsam cov neeg niaj hnub nim no, tshwm nyob rau hauv cov duab ntawm lub heroically swb lawm uas nws lub hwj chim yeej ib txwm nyob qhov chaw nyob tom qab ntawm kev dhau los. Tus txiv neej imagines nws tus kheej lub crown ntawm creation thiab, vim li ntawd, tau nrhiav ntau ntawm addictions, lub ntsiab qhov chaw ntawm uas, tej zaum, yog tub nkeeg rightly. Txhua leej txhua tus yeej paub tseeb tias nws ua li cas nws cuam tshuam rau tus cwm pwm, sai npaum li cas nws raug rhuav tshem thiab nws decomposes nws.
Ib tug neeg thoob plaws hauv nws lub neej yog nyob rau hauv qhov kev txiav txim siab, thiab yog tias nws tsis tawm mus qeeb qeeb heev, nws yeej ua rau nws khiav ceev. Kev nyuab siab thiab kev ua ub ua no ntawm lub neej yog cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg, yog li koj yuav tsum tau tshem ntawm kev tu siab, uas nres kev loj hlob, sai li sai tau. Txwv tsis pub, tsis muaj dab tsi yuav tsum tau tsuas yog rau lub fiasco: qhov teeb meem yuav yeej muab pov tseg ib nrab, thiab lub iab saj ntawm chim siab rau ib ntev lub sij hawm (kab tias txawm ib txhis) yuav repel qhov muaj siab rau ib zaug dua sim.
Ntau yam taw qhia thiab kev ua si
Yuav nrhiav sijhawm ntev rau kev xyaum ntev ntev hauv chav gym lossis aerobic chav qee zaum qeeb heev, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau muab tus ntoo khaub lig rau koj qhov kev txiav txim siab los ua ib txoj hauv kev ua lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog los faib ob peb xuab moos ntawm kev qoj ib ce, ua ntej tshem tawm kev ua tsis zoo. Yog li, piv txwv li, ib teev thiab ib nrab saib TV nyob rau yav tsaus ntuj tom qab ua haujlwm tau mus rau ib lub chaw qoj ib ce los yog khiav hauv ib qho chaw ua si nyob ze. Tsis yog tej yam tsis muaj tiag qhia yuav tsum muaj ib tug ntau yam pauv loj poob, tab sis ib ce muaj zog muaj tej yam zoo rau tag nrho noj qab haus huv thiab muab ib tug cwj pwm zoo.
Txawm li cas los xij, yog lub sijhawm ua si hauv kev ua kis las thiab tsis pom, poob siab tseem tsis muaj nqis rau nws. Hauv qhov no, koj tuaj yeem hloov qhov pib ntawm lub elevator nrog lub ascent nce tus ntaiv thiab taug kev ntxiv. Tsawg tus neeg paub tias lub sijhawm teev ntawm 6 km / h (nquag pace) tau hlawv txog 300 kcal!
Tsis txhob yuam koj tus kheej!
Txoj cai ntawm txoj kev ua neej ntawm lub neej yeej nkag siab thiab yooj yim, tab sis qhov no (raws li, tseeb, nyob rau hauv lwm yam) nws tseem ceeb heev kom tsis txhob ua dhau. Tsis txhob yuam koj tus kheej ua qhov tsis meej rau koj nyiam, tiam sis xaiv qhov kev ua si uas haum koj tus kheej. Yog li, qee cov neeg nyiam caij caij tsheb kauj vab, lwm tus nyiam cov skates, lwm leej lwm tus txaus siab ua si ntaus pob tesniv thiab ntaus pob - cov tib neeg qab qab yog txawv heev, tab sis tsis muaj leej twg ua rau koj tsis mloog koj lub siab. Kev ua nruj ua tsiv saum nws tus kheej yuav tsis ua rau txhua yam zoo, tab sis yuav tsuas ua rau kev ntxhov siab thiab tsos mob.
Yuav ua li cas yuav so kom zoo?
Rau cov niaj hnub tus txiv neej lub tswvyim ntawm so - yuav luag synonymous nrog idleness. Cov neeg feem ntau siv sijhawm nyob hauv tsev los yog, phem dua, siv sij hawm ntau ntawm lub neej ntawm cov pab pawg, cov tuam txhab dubious thiab lom zem lom zem. Kuv xav hais tias lub tswvyim ntawm kev ua ub no ntawm lub neej tsis muaj qhov cwj pwm thiab kev coj cwj pwm no? Rau kev so zoo, piv txwv, picnics ntawm qhov xwm, da dej hauv dej, ntau yam kev ua si (bowling, volleyball, football, thiab lwm yam), seev cev, hikes thiab ntau ntxiv.
Noj qab haus huv
Active txoj kev ua neej - nws yuav tsis cia li ua kev qoj ib ce, tab sis, saum toj no tag nrho, lub luag hauj lwm thiab rhiab cwj pwm ntawm lawv noj qab haus huv, thiab, ntsig txog, thiab lawv kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas noj cov zaub mov ntau yam thiab ua kom haum zoo, vim tias cov khoom noj yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog hauv lub cev. Nws yuav tsum tsis txhob noj khoom qab zib, ceev ceev carbs, cov rog, thiab nkag mus rau hauv cov khoom noj ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, berries thiab complex carbohydrates (uas muaj, piv txwv li, cereals). Tshwj xeeb tshaj yog nws tsim nyog yuav tsum tsis kam txais cov khoom noj zoo li ceev ceev. Siv cov khoom noj khoom haus ceev ceev rau cov khoom noj txom ncauj rau kev kawm los yog kev ua haujlwm, tsis yeem tuaj yeem yog cov yub, ntxhuav thiab ntau hom txiv hmab txiv ntoo, noj koj tus kheej porridge thiab casseroles. Qhov no tsuas tsis siv sijhawm ntau npaum li cas, tab sis nws kuj tswj tau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb zoo (uas, piv txwv, tsis tuaj yeem hais txog cov khoom noj ceev).
Haus tsoom fwv thiab ib ce muaj zog
Tus nqi ntawm dej rau tib neeg lub cev yuav tsis tshua hnyav dhau: nws koom rau hauv txhua txoj kev siv metabolic thiab cov khoom noj khoom noj, tshem cov co toxins thiab nyiaj txog li 80% ntawm peb cov nqaij pob txha. Nyob ntawm lub xeev ntawm kev noj qab haus huv, theem kev ntxhov siab, qhov kev siv zog thiab kev nyab xeeb, ib tus neeg laus xav tau 1.5 mus rau 3 liv dej ib hnub. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub siab xav tias lub hauv paus ntsiab lus "qhov ntau, qhov zoo dua" nyob rau hauv rooj plaub no tsis ua haujlwm. Ntev npaum li cas dej nce lub nra hnyav ntawm ob lub raum thiab, vim li ntawd, ua rau kev cuam tshuam ntawm lawv cov hauj lwm, ua rau o thiab qhov pom ntawm qaug dab peg.
Ua raws li kev nyiam huv
Ib txoj hauv kev ua neej tsis muaj kev nyiam huv yog tsis yooj yim sua! Tus neeg laus tsis tas yuav nco ntsoov tias koj yuav tsum txhuam koj cov hniav ob zaug ib hnub, siv ib da dej txhua zaus (tsis tas ib zaug txhua 24 teev, tab sis yog ua tau tom qab txhua lub pob), ntxuav koj txhais tes ua ntej noj mov. Cov cwj pwm no yuav tsum tau ua kom tiav ua ntej automatism los yog, yog tias koj nyiam, mus rau lub xeev ntawm qhov tsis txaus siab. Ntxiv mus, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev nyiam huv ntawm qhov chaw ua haujlwm uas koj ua haujlwm, ua si kis las los yog ua si. Tu ncua muab qhib lub chav tsev, raws li zoo raws li nqa tawm ntub tu thiab tua ntawm chaw. Qhov no yuav tsum muaj thiaj li tiv thaiv tau lawv tus kheej ntawm hmoov av thiab microbes thiab muab lub cev nrog cov pa txaus.
Qhov zoo ntawm kev ua neej zoo
1. Kev Noj Qab Haus Huv. Lub neej txoj sia yuav pab kom tsis txhob mob plawv thiab cov kab mob oncological, rog, ntshav qab zib, thiab ntau yam kab mob ntsws thiab kab mob ntsws. Qhov no, ua rau dhau mus, ua rau lub neej muaj kev noj qab haus huv, pab txhawb kom muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev tiv thaiv, thiab tseem yuav pab kom muaj kev ruaj siab ntxiv thiab ua rau nws muaj hnub nyoog siab heev.
2. Zoo nkauj zoo nkauj. Ntau tus neeg npau suav ntawm ib daim duab zoo zoo nkauj thiab cov kua nplaum sib luag. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim txiaj dua los ua rau kev npau suav. Tiag tiag txoj hauv kev hauv lub neej no yuav yog ib qho zoo heev. Tau kawg, koj tuaj yeem muab koj tus kheej los rhuav tshem cov kws phais plab, tab sis yog qhov tswv yim zoo, thaum qhov zoo tshaj plaws tshwm sim tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ua neej kom muaj siab?
3. Txaus siab cia txoj kev laus. Txoj kev ua ub no ntawm lub neej thiab teeb meem ntawm kev laus muaj kev sib raug zoo. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov tib neeg uas coj tau txoj kev ua neej tsis muaj hnub nyoog loj dua qub dua li cov uas muaj siab ntseeg. Zog yog lub neej, thiab tsuas yog nws tuaj yeem ncua hnub nyoog laus, tsis muaj lwm tus.
Tsoom fwv tus so thiab ua haujlwm
Nws yog ib qho nyuaj rau coj lub neej ua lub neej, thaum lub luag haujlwm koj yuav tsum zaum 8 teev 5 zaug ib lub lim tiam rau ntawm ib lub rooj zaum. Oddly txaus, ua haujlwm hauv chaw ua hauj lwm yog txuam nrog ib tug xov tooj ntawm thiaj li hu ua hauj lwm cov kab mob. Mob plab hnyuv mog, qhov muag qhuav syndrome, "mob kabmob", osteochondrosis, thiab ntau yam teebmeem digestive - thiab qhov no tsis yog tag nrho cov npe ntawm cov kab mob uas muaj feem xyuam nrog txoj kev noj qab nyob zoo. Yuav kom tiv thaiv tau lawv, koj yuav tsum ua ntu zus ua cov haujlwm nram qab no:
- Them rau qhov muag. Nws yuav siv sij hawm tsuas yog ob peb feeb xwb, tab sis nws ua rau muaj kev phom sij. Muaj qee cov tshuaj tshwj xeeb nrog lub qhov muag qhuav. Nyob rau hauv lawv muaj peev xwm zoo li tib neeg lub kua muag thiab ua rau moisturize lub qhov muag ntawm lub qhov muag.
- Sov so. Nws yog txaus kom ua tau ib ce yooj yim ib teev zoo li lub npog ntawm lub cev, qhov kev sib hloov ntawm lub taub hau, kev ncab thiab cov rooj zaum.
Similar articles
Trending Now